Garšīga sāpju remdēšana Tā kā parādās pierādījumi par iekaisuma lomu osteoartrīta gadījumā, Viktorija Maizes, MD, Arizonas integrētās medicīnas centra izpilddirektore, ir pārliecināta, ka pētnieki atradīs attiecības starp to, ko mēs ēdam, un locītavu veselību. 'Tikmēr nav šaubu, ka dažus pārtikas produktus un piedevas ir vērts izmēģināt,' viņa saka. Iepazīstieties ar jaunākajām osteoartrīta ārstēšanas metodēm un pēc tam iepazīstieties ar sešām ēšanas stratēģijām, kuras ir vērts izmēģināt.
Ēd kā Vidusjūra 'Lai gan pētījumi ir diezgan ierobežoti, labākās izredzes līdz šim ir uz Vidusjūras stila diētu,' saka Džoijs Dubosts, doktors, RD, Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis. Šis ēšanas plāns ir pilns ar pārtiku, kas nomāc iekaisumu - zivis, olīvas un olīveļļu, pilngraudu produktus un augļus un dārzeņus. (Vai esat jauns šajā diētā? Šeit ir četri veidi, kā ēst Vidusjūras stilā.)
Izmēģiniet ķiršu sulu Ir pierādīts, ka, dzerot to divas reizes dienā, samazinās muskuļu sāpes, un vienā nelielā pētījumā, kurā piedalījās 20 sievietes, atklājās, ka, lietojot aptuveni 10,5 unces divas reizes dienā, ievērojami samazinās iekaisuma biomarķieri. Tas, iespējams, ir saistīts ar augsto antociānu līmeni, saka Oregonas Veselības un zinātnes universitātes pētnieki. Atrodiet veselīgāko ķiršu sulas variantu, kā arī vēl 19 jums tīkamus malkus-ar 20 veselīgākajiem dzērieniem.
Dziedēt ar garšvielām Dr Maizes iesaka gatavot ar lielu daudzumu kurkuma un ingvera, kas abi ir noderīgi iekaisuma nomierināšanai. (Atklājiet citas zāles, kas slēpjas jūsu virtuves skapjos ar Spices Can Do ... Ko ?!)
Atteikties no kviešiem 'Daži cilvēki, šķiet, ir jutīgi pret kviešiem, kas atšķiras no patiesās celiakijas,' saka Dr Maizes. 'Daudzi cilvēki ziņo, ka, likvidējot kviešus, viņu locītavas jūtas labāk.'
Vairāk no profilakses: Vai jums vajadzētu iet bez glutēna?
Eksperimentējiet ar omega-3 Ārsti jau kādu laiku zina, ka diēta, kurā ir daudz zivju, palīdz cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu, jo omega-3 taukskābes nomierina iekaisumu visā ķermenī, un vienā ar osteoartrītu saistītā pētījumā konstatēts, ka zivju eļļas piedevas palīdzēja jūrascūciņu skrimšļiem un kauliem. . 'Es neteiktu, ka pierādījumi ir stabili, bet zivju eļļa var palīdzēt,' saka Dr Maizes. (Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu omega-3 piedevas nav viltotas.)
Jautājiet savam ārstam par šo papildinājumu Daži pētnieki saka, ka SAMe (S-adenozilmetionīns) var palīdzēt OA simptomiem un pat veicināt skrimšļa atjaunošanos. Uzziniet vairāk par SAMe, izmantojot 100 labākos papildinājumus sievietēm.
Nākamais9 aromterapijas ārstniecības līdzekļi
