Sāpes mugurā, kaklā un plecos Sandjego ir tikpat izplatītas kā saule - precīzi sakot, izredzes ir aptuveni 90%. To var izraisīt mīksto audu, piemēram, muskuļu, saišu vai cīpslu bojājumi; kauli mugurā un kaklā; un diski, kas atbalsta un aizsargā mugurkaula skriemeļus. Pirmais solis, lai pareizi un efektīvi ārstētu sāpes, ir noskaidrot, kas izraisa sāpes, pulsējošas vai durošas sajūtas.
Vieglā daļa ir norādīšana uz to, kur sāp. No šejienes tas ir nedaudz sarežģītāks reljefs, taču, domājot par to, kā jūtas jūsu sāpes, kad tās sāp vissliktāk, un kādas darbības izraisa sāpīgus uzliesmojumus, varat palīdzēt novērst sāpju cēloni. Sāpju dienasgrāmatas turēšana var palīdzēt. Lasiet tālāk, lai saprastu muguras, kakla un plecu sāpju cēloņus, sākot no biežāk sastopamajiem un beidzot ar neskaidrajiem.
Kāpēc sievietēm ir sliktāk
Lai gan vīriešiem un sievietēm ir risks saslimt ar muguras sāpēm, daži dzīvesveida notikumi vai pieredze, kas raksturīga tikai sievietēm, var tos apdraudēt. Lūk, kā pieņemt šos dzīves izaicinājumus un neļaut tiem radīt papildu problēmas ar muguras sāpēm.
Grūtniecība: Grūtniecēm muguras sāpes var rasties ne tikai pārnēsātā papildu svara dēļ, bet arī tāpēc, ka organisms ražo hormonus, kas atslābina locītavas un saites un pastiprina sāpes. Edna Ma, MD, anestezioloģe Santa Monikā, Kalifornijā, iesaka vingrot; izmantojot masāžu, bezrecepšu sāpju mazināšanu un karstas un aukstas kompreses; un guļ uz sāniem. Pareizas pozas izmantošana saliekot un paceļot arī palīdzēs izvairīties no muguras saasināšanās.
Smagas somas: Riebšanās ap smagu maku vai somu var izraisīt pārmērīgas traumas. Gerard W. Clum, DC, Life Chiropractic College West prezidents Heivordā, Kalifornijā, saka, ka labākā pieeja ir bieži iztīrīt maku vai portfeli, lai jums būtu vieglāka krava. Mugursomas ir vēlamākas arī par makiem vai portfeļiem, jo tās vienmērīgi sadala svaru uz muguras, nevis pāri vienam plecam.
Labi apveltīts: Sievietēm ar lielām krūtīm var rasties muguras sāpes, ko izraisa izmainīta stāja un spiediens, ko tās rada tieši muguras augšdaļai. Dr Ma uzskata, ka krūšu samazināšanas operācija ir pēdējā iespēja. Svara zaudēšanai bieži būs papildu priekšrocība, samazinot krūšu izmēru līdz vieglāk pārvaldāmam līmenim. Var būt noderīgi arī sporta krūšturu nēsāšana vai stiprināšana ar jogu un Pilates.
1. Sāpes muguras lejasdaļā
Sāpes muguras lejasdaļā izmaksā aptuveni 100 miljardus ASV dolāru gadā saistītajās veselības aprūpes izmaksās, un kopš 1990. gadiem izmaksas ir dubultojušās, ziņo Ziemeļkarolīnas Universitātes pētnieki. Pētnieki nav pārliecināti par cēloni, taču viņiem ir aizdomas, ka aptaukošanās un liekais svars ir galvenie aizdomās turamie. Daudziem cilvēkiem ir grūtības saprast, kāpēc viņiem sāp; viņi varēja paslīdēt un nokrist, kaut ko nepareizi pacelt vai pārāk ātri savērpties. Slikts muskuļu tonuss, hroniska slodze no sliktas stājas un liekais svars, nemaz nerunājot par deģenerējošiem kauliem un diskiem mugurā, var veicināt muguras traumu un sāpes.
Sāpes muguras lejasdaļā bieži izraisa spriedze, sastiepums, cita veida traumas, kā arī vecums. Diski, kas atrodas muguras lejasdaļā, laika gaitā sabrūk un var izraisīt ar nerviem saistītas sāpes, un paša mugurkaula kauli var salūzt vai izaugt sāpīgi, kas var kairināt nervus. Muguras smadzenes var inficēties vai kļūt par slimības upuri. Ļoti retos gadījumos muguras sāpes var izraisīt vēzis. Izlemt vienu par labu citam var būt sarežģīti, jo dārga skenēšana ne vienmēr palīdz. Amerikas Ārstu koledža un Amerikas Sāpju biedrība iesaka veikt skenēšanu tikai tad, ja viņi jūt nopietnas nervu sāpes vai aizdomas par vēzi.
2. Kakla sāpes
Tāpat kā ar sāpēm muguras lejasdaļā, arī kakla sāpes ir ārkārtīgi izplatīta sūdzība, un lielākā daļa no mums to var sagaidīt vienā reizē savā dzīvē. Ja jums ir viena kakla sāpju lēkme, jums ir 50 līdz 85% iespēja, ka tā atkārtosies jebkurā vietā no 1 līdz 5 gadiem. Kad runa ir par kaklu, sāpes bieži ir jūsu nodarbošanās (sportists, rakstnieks vai datortehniķis) vai sliktu ieradumu (noslīkšana un lobīšanās) rezultāts. Lielākā daļa cilvēku ar kakla sāpēm pilnībā neatveseļojas. Var būt arī sarežģīti atšķirt muguras augšējās daļas sāpes un kakla sāpes, jo tās bieži rodas kopā.
3. Sāpes muguras augšdaļā
Visspilgtākais pavediens, ka jūsu sāpes rodas muguras augšdaļā, ir pastāvīga spriedzes un sāpju sajūta muguras vidū, kas bieži aptver lielāko daļu ap jūsu augšējo muguru. Dažreiz sāpes var izstarot uz krūšu kurvja zonu, jo krūšu mugurkauls (izdomāts termins muguras augšdaļai) savienojas ar jūsu ribām. Cilvēki ar muguras augšdaļas sāpēm var izjust arī intensīvas šaušanas sāpes, ja viņi mēģina pagriezties pret sānu pusi. Bieži cēlonis ir sasprindzinājums vai sastiepums no ikdienas sliktas stājas, ātra pagriešanās vai cits ievainojums (muguras augšdaļa nav paredzēta daudz savērpšanai).
4. Plecu sāpes
Pārvietojoties nedaudz uz āru no muguras, pleci daudziem cilvēkiem var būt sāpju avots. Visbiežāk plecu sāpju cēloņi ir artrīts vai pārmērīgas traumas, piemēram, tendinīts vai bursīts.
5. Celmi un sastiepumi
Lielāko daļu sāpju mugurā, kaklā un plecos izraisa vai nu celmi, kas saistīti ar muskuļu un cīpslu traumām, vai sastiepumi, ko izraisa izvilktas vai izstieptas saites, kas kaulu piestiprina pie kaula. Celmi var attīstīties no gadiem ilgas sliktas stājas; sastiepumus biežāk izraisa traumas vai nelaimes gadījums. Sasprindzinājumu vai sastiepumu raksturo stīvums un muskuļu spazmas, kurās sāpes ir lokalizētas - tas ir, sāpes neizstarojas pa rokām vai kājām.
6. Ar disku saistītas sāpes
Diski, kas dzīvo starp mugurkaula kaulainajiem skriemeļiem, ir ovālas formas, ar mīkstu centru ieskauj ciets ārējais slānis. Jūsu diski darbojas kā amortizatori mugurkaula kauliem, bet kā normāla novecošanās sastāvdaļa tie izjūt lielu nodilumu. Kad stress kļūst pārāk liels, tie var izžūt un saplaisāt. Ja pārāk daudz diska nolietojas, kauls var berzēties uz kaula un izraisīt sāpes. Vai arī disks var izliekties vai izslīdēt no izlīdzināšanas un saspiest nervu. Ja sāpes muguras lejasdaļā izraisa izliekti, izslīdējuši vai salauzti diski, sāpes izstaro vienu vai abas kājas (sauc par išiass). Diski var plīst arī kakla rajonā, bet sāpes šajā gadījumā būtu jūtamas vienā vai abās rokās. Tā kā muguras augšdaļa ir stabila un daudz nepārvietojas, diska problēmas šajā reģionā ir reti.
7. Artrīts
Tāpat kā visas pārējās ķermeņa locītavas, mugurkaula kauli var kļūt artrīti, un tas var izraisīt muguras smadzeņu sašaurināšanos. (Skatiet 13 svarīgus jautājumus par artrītu un iegūstiet faktus.)
8. Lūzuši skriemeļi
Traumas vai nelaimes gadījuma izraisīts mugurkaula lūzums izraisīs tūlītējas un acīmredzamas muguras sāpes. Bet citos gadījumos, piemēram, ja cilvēkam ir osteoporoze, lūzums var notikt pakāpeniski un neradīt sāpes. Ja jums ir šis stāvoklis, jums jābūt ārsta uzraudzībā, lai pārliecinātos, ka nav noticis lūzums. Dažos gadījumos lūzums var izvērsties par hroniskām muguras sāpēm vai smalku mugurkaula izliekumu.
9. Izslīdējis skriemelis
Šajā stāvoklī, pazīstams arī kā spondilolistēze , skriemelis saplaisā vai slīd uz priekšu tā, ka kauls pieskaras kaulam. Tas var izraisīt arī saspiestu nervu. Spondilolistēzi bērniem bieži izraisa iedzimts defekts. Pieaugušajiem tas parasti ir saistīts ar artrītu. Slīpi skriemeļi ir diezgan reti sastopami apmēram 3 līdz 6% cilvēku, un tie var ietekmēt ķermeni jebkurā vietā gar mugurkaulu no kakla līdz muguras lejasdaļai. Simptomi bieži sākas ar muguras sāpēm un muskuļu sāpēm vai sāpēm sēžamvietā un kājā.
10. Citi cēloņi
Kad mugurkauls sašaurinās bojātu disku, artrīta, infekcijas, mugurkaula defektu, traumas vai citu iemeslu dēļ, stāvoklis ir pazīstams kā mugurkaula stenoze. Mugurkaula stenoze ne vienmēr izraisa simptomus, bet var izraisīt sāpes vai nejutīgumu mugurā un/vai kājās. Var rasties arī vājums vai krampji kājās. Reti rodas arī zarnu un/vai urīnpūšļa problēmas. Skeleta patoloģijas, piemēram, skolioze (izliekums mugurkaulā) un kifoze (dowager's kupris), var izraisīt sāpes muguras augšdaļā.
Kad zvanīt ārstam
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums vai mīļotajam cilvēkam ir kāds no šiem simptomiem.
- Sāpes mugurā, kaklā vai plecos pēc traumas vai nelaimes gadījuma
- Sāpes, ko papildina ārkārtējs nejutīgums vai spēka zudums rokās vai rokās
- Sāpes mugurā, ko papildina problēmas ar urinēšanu vai izkārnījumiem
- Nespēja pieskarties zodam pie krūtīm
- Sāpes mugurā, kaklā vai plecos, kas ir nemainīgas, intensīvas un traucē ikdienas gaitām
- Sāpes, kas pastiprinās guļus stāvoklī
- Sāpes mugurā ar vājumu, nejutīgumu vai tirpšanu, kas izstaro vienu vai abas kājas, it īpaši, ja sāpes ir zem ceļgala
- Sāpes mugurā vai kaklā, ko papildina sāpes vai pulsācija vēderā
- Sāpes mugurā, kaklā vai plecos ar drudzi
- Pirmais muguras sāpju gadījums, kas rodas pēc 50 gadu vecuma
- Sāpes mugurā, kaklā vai plecos kopā ar vēzi, osteoporozi, steroīdu lietošanu vai narkotiku vai alkohola lietošanu
