Tetra attēli/Getty Images Kad mani vecāki pagājušajā gadā nomira, es saņēmu daudz līdzjūtības kartīšu, bet viena īpaši izcēlās. Tikai dažas dienas pirms tēva nāves - man nebija ne jausmas, ka beigas ir tuvu - es ievietoju sava tēta, sevis un savu bērnu fotogrāfiju Facebook ar uzrakstu “Trīs mīlestības paaudzes”. (Runājot par to, šeit ir 7 piemēroti veidi, kā rīkoties ar bēdām Facebook pēc mīļotā zaudēšanas). Mans draugs izdrukāja šo fotoattēlu ar parakstu un ielīmēja kartītē, ko viņa man atsūtīja. Man joprojām ir šī karte. Man patīk ne tikai fotogrāfija un noskaņojums, bet man patika, ka man ir draugs, kurš veltīja laiku kaut kam tik jaukam un pārdomātam.
Tas lika aizdomāties par līdzjūtības kartītēm un to nozīmi. Izaicinājums ir tāds, ka cilvēki tik ļoti baidās teikt nepareizu lietu, viņi bieži neko nedara. Mēs runājām ar ekspertiem, kā uzrakstīt sirsnīgu līdzjūtības kartīti. Lūk, ko iekļaut (vai izlaist). (Uzziniet dažus veselīgākus ieradumus, padomus svara zaudēšanai, tīras receptes un daudz ko citu, reģistrējoties bezmaksas profilaksei biļeteni .)
Esi konkrēts.
'Sērojošās ģimenes ir pārņemtas ar lēmumiem un jūtām, un tas viņiem bieži var būt mulsinošs laiks,' saka Julienne Derichs , licencēts klīniski profesionāls konsultants, kurš vada privātu praksi ārpus Čikāgas. Persona, kurai sūtāt piezīmi, var zināt daudzas Keitijas vai Reičelas, tāpēc 'noteikti identificējiet sevi - izmantojiet savu uzvārdu, ja neesat tuvākais ģimenes loceklis, un pārliecinieties, vai uz aploksnes ir pieejama jūsu atgriešanās adrese'. Ja sērojošā persona pazīst jūs ar jūsu pirmslaulības uzvārdu, nekautrējieties to iekļaut arī skaidrojuma labad.
Runājot par laiku, Derichs iesaka nosūtīt piezīmi, tiklīdz dzirdat par nāvi. Es saņēmu drauga piezīmi ar fotoattēlu drīz pēc mana tēva aiziešanas, un tas man patiešām nozīmēja daudz. Jums pat nav jāpērk īpaša simpātijas kartīte: 'Jūs vienmēr varētu rakstīt piezīmi par personīgajām kancelejas precēm,' saka Derichs.
Viņa arī iesaka piezīmē ierakstīt kaut ko konkrētu par personu, kura ir pagājusi garām, piemēram, “Man ļoti žēl par jūsu zaudējumu. Es atceros, kad (dalieties atmiņā par mirušo, lai arī cik mazs tas būtu). ” Tas ļauj sērotājam zināt, ka aizgājušo cilvēku mīlēja vai loloja ne tikai viņa tuvākā ģimene.
Ja vēlaties palīdzēt kaut kādā taustāmā veidā, esiet konkrēts un atcerieties sekot līdzi. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: 'Es esmu šeit jūsu labā un es nākamnedēļ pie jums pierakstīšos.' Derichs saka, lai izvairītos no teikšanas: “Ja jums kaut kas vajadzīgs, dariet man to zināmu”, jo lielākā daļa cilvēku to nejautās. Daudz labāk ir teikt: “Es atnākšu un izvedīšu jūs uz kafiju vai pastaigāties”, vai “es jums atnesīšu vakariņas nākamās otrdienas vakarā”. (Un, ja jums ir vajadzīgas idejas, šeit ir 16 mierinošas kastrolis, ko atnest sērojošajam draugam ).
Varētu būt arī jauki darīt kaut ko atšķirīgu no visiem pārējiem. Ja, piemēram, sabiedrība pulcējas, lai palīdzētu ģimenei ēdienreizēs, apsveriet kaut ko citu, nevis kastroli. 'Var piedāvāt zāles pļaušanu, lapu grābšanu, sniega šķūrēšanu vai automašīnu mazgāšanu,' saka Stefānija Hartselle, MD , Brauna universitātes psihiatrijas asistente.
Jūs varat arī aizvērt līdzjūtības piezīmi, mierinot personu, kas sēro, prasa laiku. Candyce Ossefort-Russell , licencēts profesionāls padomdevējs DEEP konsultāciju un psihoterapijas apmācību centrā Ostinā, arī iesaka iekļaut beigu rindu, piemēram, “Esiet laipns pret sevi - skumjas prasa laiku, un jūs esat pelnījis labu aprūpi. Es turpināšu tevi turēt savā sirdī. '
Ko nedrīkst darīt
Lai cik tas liktos dabiski, “izvairieties no jebkāda salīdzinājuma ar zaudējumiem, kas jums ir bijuši jūsu dzīvē. Šis ir šīs ģimenes laiks skumt, nevis laiks, lai jūs varētu izteikt savu pieredzi, ”saka Hartselle. (Šeit ir 8 lietas, kuras NESAKIET, kad jūsu draugs sēro.)
Turklāt dažreiz mazāk ir vairāk. 'Es iesaku cilvēkiem neizteikt, ka mirušais atrodas labākā vietā vai ir atbrīvots no sāpēm, jo ģimene var tam neticēt vai justies tā,' saka Hartselle. Ja jūs nezināt, ko teikt, pasakiet to īsi un mīļi.
Un, lai arī kā tu gribētu teikt pareizo lietu, neaizraujies ar to tik ļoti, ka galu galā neko nedari. 'Nav burvju vārdu, bet lielākā daļa cilvēku novērtē godīgumu un gādību, un atcerēsies to vairāk nekā tas, ko jūs sakāt,' saka Mary Kelly Blakeslee, PhD, licencēta psiholoģe, kas atrodas Ņūdžersijā.
