Maikls Vesthofs/Getty Images Šis vienkāršais elpošanas līdzeklis no Andrew Weil, MD, var samazināt sāpes tagad un, ja to regulāri praktizē, ilgtermiņā var samazināt jutīgumu pret sāpēm.
1. Sēdiet vai guliet ērtā stāvoklī un novietojiet mēles galu tieši aiz augšējiem zobiem. Izelpojiet caur muti, radot maigu troksni.
2. Aizveriet muti un mierīgi ieelpojiet caur degunu, lai skaitītu 4. Pēc tam aizturiet elpu, lai skaitītu 7.
3. Visbeidzot, izelpojiet caur muti (radot troksni) 8 reizes.
Četri. Ieelpojiet un atkārtojiet ciklu vēl 3 reizes.
