Lea Vinaleka Es būtībā esmu savā ļaunākajā murgā: tieši deju apļa centrā, ko ieskauj bariņš svešinieku. Dīvainākais ir tas, ka es tikko izdarīju smidzinātāju - jā, to satriecošo deju kustību, kas 80. gados pat nebija forša - viņu visu priekšā.
Jūs jautājat, kā es šeit nokļuvu? Nu, mani kā žurnālisti uzaicināja uz papildu nedēļas nogales laimes atkāpšanos plkst Dzīves mākslas atkāpšanās centrs Bonas Blue Ridge kalnos, Ziemeļkarolīnā. Es nezināju, ka šī pieredze būs mazāka par relaksējošu jogu un spa procedūrām (lai gan dažas no tām ir), un vairāk par to, kā atlaist savu ego, lai rastu prieku ikdienas mirkļos, tostarp potenciāli neērtās sociālās situācijās.
Šis jēdziens vienlaikus izklausās brīnišķīgi un neiespējami tādam A tipa introvertam kā es. Galu galā mūsu ego ir savijušies ar mūsu personībām, tad kā jūs varat vienkārši būt un apklusināt pašapziņu iekšpusē? (Iesācējiem izmēģiniet šos 3 veidus, kā uzvarēt savu sociālo trauksmi.)
Kad es piektdienas pēcpusdienā ierados atkāpšanās centrā uz kalna virsotnes, tur esošie darbinieki man apliecināja, ka es atturēšu spriedumu un vienkārši piedalīšos piecās laimes sesijās, kuras apmeklēšu tuvākajās dienās. Viņi teica, ka sākumā es varētu justies neērti, tāpēc es zināju, ka tiks iesaistītas dažas baismīgas ledlauža spēles. Un es nekļūdījos, bet mani pārsteidza tas, ka es viņus visus pilnībā neienīstu. Bet, par to vairāk vēlāk.
Laimes rekolekcija ir pilnīga pieeja cilvēka pieredzei, kas skar mūsu dzīves fiziskos, sociālos, emocionālos un garīgos aspektus, stāsta Dzīves mākslas atkāpšanās centra skolotājs Endrjū Kīvenijs. Programma māca veidus, kā atbrīvot emocijas, lai mēs justos skaidrāk un vieglāk. Dažreiz process var būt izaicinošs, bet galu galā ļoti atalgojošs, līdzīgi tam, kā vingrinājumi var būt fiziski izaicinoši, tomēr galu galā atalgojot mūsu pašsajūtu.
(Jautram fiziskam izaicinājumam, kas savilks vēderu un uzlabos enerģiju, mēģiniet Profilakse Ir jauns Plakans vēders Barre! )
Tāpēc es ar atvērtu prātu eju pa galvenā meditācijas centra kāpnēm garām divām milzu gulbju skulptūrām uz zāli, kur 18:30 sāksies mana pirmā laimes sesija.
1. diena (piektdiena): intīma iepazīšanās ar svešiniekiem
Lea Vinaleka Pirms došanās zālē, man tiek uzdots ieejā novilkt kurpes. Jau tagad man ir kauns par skrējēja kāju nagiem un lakas šķelšanos. Iekšpusē es ieņemu vietu uz jogas paklājiņa, kas novietots puslokā līdzās citiem, visi ir vērsti pret skolotāja vietu priekšpusē un centrā, kur nelielā galdiņā ir ierāmēta dzīvās mākslas dibinātāja Šrī Šrī Ravi Šankara fotogrāfija. Es mazliet šaubos, kā notiks nākamās divarpus stundas.
Mani atkāpšanās biedri pakāpeniski aizpilda pārējos paklājus, un, kad mēs visi esam nokārtojušies, mūsu instruktore Poonam Tandon iepazīstina ar sevi un meistarīgi uzzina visus mūsu vārdus apmēram piecu minūšu laikā. Mēs esam 15 no mums, gan vīrieši, gan sievietes, kuru vecums ir no 20. līdz 60. gadiem. Viens no maniem klasesbiedriem ir kolēģis manā izdevējdarbības uzņēmumā, un viņas klātbūtne man liek mierā.
PREVENCIJAS PREMIJA: 6 labākās jogas pozas, lai nomierinātu menopauzes simptomus
Tagad sākas neveiklība: mūsu pirmajam vingrinājumam Poonams liek mums piecelties un apskaut katru telpā esošo cilvēku, paskatīties viņam acīs un teikt: es piederu jums. Es neesmu īsti apskāviens, tāpēc tas ir pietiekami neērti, bet kaut ko tik intīmu solīšana svešiniekiem pievieno pilnīgi jaunu sociālās trauksmes slāni. Tomēr mēs visi esam kopā šajā dīvainajā situācijā, un pēc sākotnējiem smiekliem process kļūst vieglāks. Ar katru nākamo vingrinājumu es uzskatu, ka tas tā parasti ir.
Mēs apsēžamies un Poonam lūdz mūs pastāstīt, kā mēs jutāmies, darot visu šo apskāvienu. Tas jūtas kā grupas terapijas sesija. Es jau varu pateikt, kuri cilvēki šeit brīvprātīgi pierakstījās (viņi dedzīgi sniedz savas domas) un kurus, iespējams, aizvilka draugs vai ģimenes loceklis (viņi mierīgi sēž, cenšoties nekontaktēties un neaicināt). Tiek runāts par to, ko nozīmē piederība, un to, kā pieņemta sajūta var izpausties kā laime - un pētījumi liecina jo vairāk mums ir sociāla mijiedarbība, tostarp ar tiem, kas nav mūsu tuvākajā lokā, jo laimīgāki mēs esam, jo jūtam lielāku piederības sajūtu.
Poonam rezervē pēdējo stundas stundu, lai apgūtu Art of Living firmas stresa mazināšanas tehniku, Sudarshan Krija , kas ietver virkni kontrolētu ritmisku elpošanas vingrinājumu. Sesija parasti ilgst apmēram 45 minūtes. (Ir veikti pētījumi par to, kā šī tehnika ietekmē labklājību: Viens šāds pētījums no 69 cilvēkiem ar trauksmi, depresiju vai līdzīgiem stāvokļiem, kuri uzsāka regulāru Sudarshan Kriya praksi, konstatēja, ka tas palīdz mazināt trauksmi par 44%.)
Mēs sekojam ierakstam, kurā redzams Šankars, kas mūs pamāca lēnas, vidējas un īsas elpas ciklā, un Poonam mudina mūs turēties pie tā pat tad, ja saspringtas, ātras ieelpas jūtas neērti. Manas rokas un kājas tirpst, un man atgādina par sajūtu, ko piedzīvoju pirmā pilnā panikas lēkmes laikā. Bet tad pēkšņi mēs nonākam Krijas relaksācijas fāzē un tiekam mudināti gulēt klusumā, regulāri elpojot. Mans ķermenis atgriežas normālā stāvoklī.
Kad mēs runājam par vingrinājumā iemācīto, Poonams nomet patiesības bumbu, kas pielīp man: dzīve var būt laimes meklēšana vai laimes izpausme. Šī dzīvā momenta mentalitāte ir tā, ko viņa vēlas, lai katrs no mums atņemtu atkāpšanās vietu. Un tam ir labs iemesls censties: A. 2012. gada pētījums iekšā Emocijas atklāja, ka tie, kas augstu vērtē un aktīvi meklē laimi, visticamāk, ir neapmierināti ar dzīvi nekā tie, kuriem ir mazāk cerību uz savu laimi.
Šī relaksējošā poza vienlaikus stiepjas un stiprinās:
Mēs vēlreiz izmēģinām Sudarshan Kriya, un šoreiz es jūtos ērti to darot, jo zinu, ko gaidīt. Pēdējās relaksācijas laikā mans ķermenis jūtas peldošs. (Izmēģiniet šo vienkāršo elpošanas vingrinājumu, lai centrētu sevi.)
Pametot šo nodarbību, radot nedaudz pārdomu, es paņemu pusdienas un pēc tam dodos uz Šankaras ajūrvēdas spa, lai veiktu ārstēšanu. Ājurvēda ir sena dabiskās dziedināšanas skola, kas izveidota, lai līdzsvarotu ķermeni. Tas ir balstīts uz koncepciju, ka mēs esam veidoti no kosmosa, gaisa, uguns, ūdens un zemes elementiem un ka katram no mums ir līdzsvars starp tiem, kas dod mums vienu no trim dabiskajām konstitūcijām: vata, pitta vai kapha . (Jūs varat uzzināt vairāk par tiem šeit .)
Es esmu ļoti skeptisks par šo koncepciju, taču mani interesē dažādas spa terapijas procedūras, kuru pamatā ir īpašas eļļas un masāžas paņēmieni, lai atvieglotu ķermeņa problēmas. Es izvēlos 45 minūšu ilgu Greeva Basti locītavu atjaunošanu (125 USD) manam nemitīgi saspringtajam kaklam un pleciem. Ājurvēdas terapeits, kas man piešķīra šo procedūru, uzliek manai atklātajai muguras augšdaļai milzīgu glutēnu nesaturošas mīklas kārtu un pakāpeniski pievieno tai arvien siltākas eļļas partijas, līdz man tur atpūšas baseins. Pēc tam es jūtos atvieglota, bet esmu diezgan pārliecināts, ka mans kakls un pleci atkal sasitīs, tiklīdz es pirmdien visu dienu strādāju pie datora.
Trešā sesija sākas pulksten 17:00, un tā ir tikai stunda. Mēs spēlējam spēli, kurā mēs stāvam uz salocītām segām aplī ar vienu personu bez segas centrā, cenšoties nozagt vietu. Mēs nevaram palikt pie vienas segas ilgāk par piecām sekundēm, un mums ir jāsaskaras ar acu personu ar citu apļa personu, lai apmainītos ar viņiem vietām, raustoties un cenšoties neiesprūst vidū. Es jūtos kā sākumskolā un nevaru nesmieties. Pēc tam Poonam pārbauda, kurš spēlē jūtas 100% un kura prāts klīst citur. Viņa uzskata, ka mēs izjūtam vislielāko prieku, kad jebkurā brīdī esam 100%.
Šovakar uz docket ir vakariņas un grupas Kirtan meditatīvs dziedājums, bet es izlaižu šo dziedājumu un dodos pastaigā ar savu kolēģi. Rietošā saule peld laukus un kalnus zeltā, un es jūtos diezgan laimīga par savu lēmumu būt kopā ar draugu.
Trešā diena (svētdiena): dejojiet tā, kā neviens to neskatās (pat ja tās ir)
Lea Vinaleka Šodiena sākas ar lielāku AM jogu, kam seko brokastis un trīsarpus stundu ilga monstra beigu sesija. Šobrīd es ļoti gaidu, kad vakarā varētu doties mājās pie sava drauga un kaķiem, tāpēc šis laiks šķiet biedējošs.
Šī pēdējā tikšanās visvairāk liekas kā klase, jo Poonams izskaidro Dzīves mākslas sūtras, kas ir praktiskas gudrības, lai jūs saprātīgāk vadītu dzīvi. (Lūk, tieši tā, kā apzinātība palīdz jūsu prātam un ķermenim-un kā to izdarīt-saskaņā ar Prevention Premium.) Viņa arī mums māca saīsinātu Sudarshan Kriya praksi mājās un vienreiz iepazīstina mūs ar to. Bet sesija nav bez dažām līdzdalības pieredzēm, ieskaitot šo deju loku.
Poonam uzspridzina Lady Gaga un Black Eyed Peas - šeit nav relaksējošas flautas mūzikas! - un kliedz, lai katrs dejotājs zaudē kontroli un izjūt ritmu, kad visi apkārtējie bļaustās un aplaudē. Daži cilvēki to šķiņķo centrā, citi negribīgi grozās līdzi, un viena sieviete vispār atsakās dejot. Šajā brīdī esmu iejutusies dīvainajā vasaras nometnes tikšanās ar grupu terapijas noskaņojumā un man ir jautri. Varbūt tas ir tāpēc, ka es zinu, ka nekad vairs neredzēšu šos cilvēkus un nejūtu vajadzību viņus pārsteigt - vai varbūt tāpēc, ka atkāpšanās darbojas.
Mēs nolaižam enerģijas līmeni uz leju un ieslēdzam vēl dažus dvēseles barošanas vingrinājumus. Pirmkārt, mēs pulcējamies nelielās grupās, un mums tiek uzdots stāstīt viens otram savus dzīvesstāstus. Katrs no mums novērtē, cik interesanti ir mūsu individuālie stāsti, tomēr, klausoties citu dalībnieku stāstus, mani ļoti interesē detaļas, kuras viņi izvēlas dalīties.
Pēdējai darbībai mēs sēžam divos koncentriskos apļos, iekšējā aplī esošie ir vērsti uz ārējo. Poonams lūdz mums ieskatīties viens otra acīs, tos nenovēršot un nesmejoties, tikai minūtes ilgi skatoties un sadevušies rokās. Tad iekšējais aplis rotē cilvēku, un mēs darām to pašu ar nākamo. Kaut kā man liekas, ka es saprotu katru cilvēku vairāk nekā iepriekš. Pēc tam mēs runājam par to, cik reti mēs patiešām ieskatāmies citu cilvēku acīs, pat mūsu pašu romantisko partneru acīs.
Tātad, vai es biju laimīgāks beigās?
Lea Vinaleka Kad es aprakstīju savu laimes atkāpšanās pieredzi draugiem mājās, lielākā daļa no viņiem smejas. Jo jā, tas viss izklausās nedaudz dīvaini. Pat es svārstījos starp atkāpšanās baudīšanu un šaubīšanos, kamēr es biju tur. Bet neatkarīgi no tā, vai tā bija nedēļas nogale krāšņā kalnu vidē vai apgaismība no Poonamas mācībām, es biju ievērojami mazāk stresa stāvoklī, kad devos mājās - pat tad, kad es mēģināju uzrakstīt uzdevumu lidojumā atpakaļ. Pats labākais, es uzzināju, ka varu pārvarēt savu sociālo nemieru. Protams, var būt grūtāk atbaidīt bailes no noraidījuma, kad esmu kopā ar cilvēkiem, kurus redzu katru dienu, nevis atkāpšanās dalībniekiem, ar kuriem tikko tikos deju aplis.
