Cik augsts SPF tiešām ir vajadzīgs jūsu sauļošanās krēmam?

Šķiet, ka šāds vienkāršs jautājums: kādam ir labākais SPF līmenis sauļošanās krēms - 15, 30, 50 vai pat vairāk? Lieta ir tāda, ka atbilde patiesībā ir daudz sarežģītāka, nekā jūs varētu uzminēt.

Pirmā problēma: cilvēka kļūda. 'Lielākā daļa cilvēku neuzliek pietiekami daudz sauļošanās līdzekļa, lai iegūtu pilnu SPF, kas norādīts uz etiķetes,' saka Ādams Frīdmens , MD, Džordža Vašingtonas universitātes dermatoloģijas asociētais profesors. Tātad, lai gan uzskaitītais SPF ir 30 vai 50, iespējams, jūs iegūstat tikai aptuveni pusi no šī aizsardzības līmeņa.

Lai iegūtu visu saules aizsarglīdzekli, ko sola sauļošanās līdzeklis, jums ir jāpieliek aptuveni glāze stikla visā ķermenī, saka Frīdmens. 'Jums nav jāizskatās tā, it kā jūs valkātu Kabuki aplauzumu, bet jums vajadzētu izplatīt labu daudzumu, lai nodrošinātu pienācīgu pārklājumu.' Ja atvaļinājumā esat pludmalē, ik pēc divām vai trim dienām jums vajadzētu iziet pilnu sauļošanās pudeli, viņš saka.

Turklāt vislabāk ir izmantot sauļošanās līdzekļus, kuru pamatā ir losjoni, nevis aerosolus. 'Smidzinātāji ir pazīstami ar to, ka tie nenodrošina etiķetē norādīto SPF numuru,' saka Samanta Konrāda , MD, dermatologs ar Ziemeļrietumu medicīnas grupu. 'Lielākā daļa sauļošanās līdzekļu tiek izpūstas, tāpēc tas nav ļoti efektīvs aizsardzības ziņā.'

Pieņemot, ka jūs uzklājat losjonu un pietiekamā daudzumā, lai faktiski iegūtu marķēto saules aizsardzības faktoru, jūs varat justies labi, pērkot SPF 30, Konrāds un Frīdmens piekrīt. 'SPF 30 bloķē 97 procentus ultravioletās gaismas, bet SPF 50 bloķē 98,5 procentus,' skaidro Frīdmens. Jā, tas ir ļoti tuvu.

Jo augstāks SPF, jo taukaināks sauļošanās krēms var justies uz jūsu ādas, piebilst Konrāds. 'Ķīmisko sauļošanās līdzekļu aktīvās sastāvdaļas pēc savas būtības ir ļoti taukainas un taukainas, kas vairumam cilvēku nepatīk,' viņa saka. 'Tātad no atbilstības viedokļa cilvēki, visticamāk, faktiski pieteiksies un atkārtoti pieteiksies 30.'

Šenons Troters , DO, dermatoloģijas speciālists Ohaio Valsts universitātes Visaptverošā vēža centrā, atbalsta arī SPF-30 izvēli. Tikai neaizmirstiet sasist lūpas, viņa saka. 'Ādas vēzis uz lūpām var būt grūti ārstējams un var būt agresīvāks,' viņa skaidro.

Turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk nepieciešamās informācijas par pareizu aizsardzību pret sauli.

Lai gan UVB stari izraisa apsārtumu un saules apdegumus, UVA stari var radīt vēl lielākus bojājumus - tie ir dziļi ādā, kas var veicināt vēzi un neglītas vecuma plankumus, skaidro Frīdmens.

Lai iegūtu aizsardzību gan no UVA, gan no UVB stariem, jums ir nepieciešams 'plaša spektra' sauļošanās līdzeklis, viņš saka. Vienkārši pārbaudiet etiķeti, lai iegūtu precīzu frāzi, ko regulē FDA.

Turklāt plaša spektra sauļošanās līdzeklis ir jāpielieto pat mākoņainās dienās. 'Mākoņi neaizkavē UVA starus, tāpēc jūsu āda joprojām tiek bojāta, pat ja jūs nedeg,' saka Frīdmens. 'Nav iespējams sajust vai redzēt UVA bojājumus.'

Ir divi galvenie sauļošanās veidi: ķīmiskais un fiziskais.

'Saules aizsarglīdzekļi, kuru pamatā ir ķīmiskas vielas, absorbē UV gaismu un pārvērš to siltumā, kas nāk no ādas,' skaidro Konrāds. 'Fiziskie sauļošanās līdzekļi satur sīkus metāla gabaliņus vai minerālus, kas faktiski atspoguļo gaismu.' Fiziskie sauļošanās līdzekļi (kas, pateicoties ķīmisko vielu trūkumam, bieži tiek tirgoti kā dabiskie sauļošanās līdzekļi ) parasti izmanto cinka oksīdu un/vai titāna dioksīdu, lai pasargātu no saules, un

Lai gan abi ir efektīvi, tiem ir dažas būtiskas atšķirības. Pirmkārt, ķīmiskajiem saules aizsarglīdzekļiem ir vajadzīgs nedaudz laika - 15 līdz 30 minūtes -, lai “izveidotu veikalu” un sāktu aizsargāt savu ādu no UV gaismas, skaidro Konrāds. 'Fiziskie sauļošanās līdzekļi sāk darboties nekavējoties,' viņa skaidro. Jūsu āda sadedzinās tikai 10 minūtēs, ja tā būs pakļauta spilgtiem, tiešiem saules stariem, tāpēc ir lietderīgi iegūt tūlītēju aizsardzību, ja neesat tāda veida, kuru plānot uz priekšu.

Šī ir vēl viena vadlīnija, ko lielākā daļa cilvēku ignorē, saka Frīdmens. 'Lai saņemtu atbilstošu aizsardzību, jums atkārtoti jāpiesakās vismaz ik pēc divām stundām,' viņš saka. Tāpat vienmēr atkārtoti piesakieties, ja esat peldējies, sviedri vai noslaucījis ādu ar dvieļiem.

Jūsu lūpām var būt nepieciešama atkārtota sauļošanās atkārtota lietošana. 'Viņi ir maigāki nekā parasta āda, un tiem nav vienādu foto aizsardzības elementu,' viņš saka. Ja jūs ēdat, dzerat vai laizāt lūpas, uz tām jāliek vairāk saules aizsarglīdzekļu.

'Saules aizsarglīdzekļi ir labi, bet, ja dienas vidū atrodaties saulē, tad jūs nebūsiet pilnībā aizsargāti,' saka Konrāds. 'Saules aizsarglīdzekļi vienkārši nav tik labi.'

Gan viņa, gan Frīdmens iesaka palikt ārpus saules dienas vidū, kad saules stari ir visspēcīgākie.

Abi iesaka arī saules aizsargapģērbu, cepures un lietussargus-jebko, ko varat ievietot starp ādu un sauli.