Stāvs: Melnā tēja var uzlabot jūsu asinsspiedienu, liecina jauni pētījumi, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition .
Konkrēti, melnā tēja varētu samazināt asinsspiediena svārstību ātrumu (lielākas atšķirības ir saistītas ar sliktāku sirds un asinsvadu veselību). Šī ideja balstās uz agrāku JAMA Pētījums atklāja, ka melnā tēja var samazināt hipertensiju un sirds un asinsvadu slimību risku. (Ir arī pētījumi, kas liecina, ka melnā tēja var samazināt diabēta izplatību.)
Šajā pētījumā pētnieki pieņēma darbā 92 tējas dzērājus, lai sešus mēnešus dzertu trīs tases melnās tējas pulvera vai placebo ar tādu pašu kofeīna saturu. Pēc sešiem mēnešiem dalībnieki četras nedēļas pārgāja uz parasto lapu tēju.
Tā rezultātā melnās tējas dzērāji nakts laikā ievērojami samazināja sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena svārstības. Pētnieki pētījumā raksta, ka tējas ietekme uz izmaiņām bija tūlītēja pirmajā dienā un saglabājās trīs un sešus mēnešus.
Bet, pirms izmetat zaļās kastes, ziniet to: pētījuma dalībnieki arī ievēroja diētu ar zemu flavonoīdu saturu, kas nozīmē, ka viņi nedzēra papildu tēju, sarkanvīnu un neēda šokolādi. Augļu sulas patēriņš bija ierobežots līdz mazāk nekā četrām glāzēm nedēļā, bet kafijas - līdz vienai tasītei dienā. Tāpēc ir iespējams, ka, dzerot tēju, ievērojot citu diētu, var rasties dažādi rezultāti. Turklāt pētnieki atzīmē, ka ir jāveic vairāk pētījumu, pirms viņi var ieteikt šo malku, lai noteikti pazeminātu asinsspiedienu. (Tikmēr eksperti tos apstiprina dabiskas zāles asinsspiediena ārstēšanai .)
Kas rada jautājumu: vai melnā tēja jums ir vislabākā, vai ir arī veselīgākas iespējas, piemēram, zaļa vai balta? Vai nu, vai saka Mišela Davenporta, PhD, uztura speciāliste Sanfrancisko. “Melnā un zaļā tēja ir no Camellia sinensis auga, un abās ir daudz flavonoīdu. Flavonoīdiem ir antioksidanta aktivitāte, kas, kā pierādīts, cīnās ar oksidāciju un iekaisumu, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, 'viņa saka. (Vai iekaisums ir jaunais veselības ļaundaris? Lūk, kas jums jāzina.)
Lai gan zinātne nevar (vēl) droši pateikt, vai melnā, zaļā, baltā vai pat hibiska tēja ir veselīgāka izvēle, jebkura veida tēja ir labs aicinājums - ja vien jūs nesamazināt ieguvumus ar krējumu un cukuru!
Un, ja jūs esat vainīgs, ka pievienojat tos savai krūzei, esiet drosmīgs: mūsu pieci soļi līdz ideālai tējas krūzei palīdzēs jums iegūt labākus alus pagatavošanas paradumus. Pinkīši augšā!
