PeopleImagesGetty Images Kādu rītu es tikko pamodos ar to: šaušanas sāpes un stīvums visapkārt manai muguras lejasdaļai un nav nesenu ievainojumu. Es lēnām izripoju no gultas un ķēros pie darba, apjukusi par to, kas notiek manā ķermenī. Es zināju tikai to, ka sēžot pie mana galda, šķiet, viss pasliktinās. Es dienām ilgi vaidētu no savas vietas, nesaprotot, kā justies labāk. Es uztraucos un domāju, vai man ir jāredz ārsts.
Varbūt jūs varat attiekties. Aplūkojot statistiku, lielākajai daļai cilvēku ir savs sarūgtinošs stāsts par sāpēm muguras lejasdaļā vai kādā brīdī. Patiesībā eksperti to lēš 80% amerikāņu dzīves laikā piedzīvos sava veida muguras sāpes, savukārt pētījumi saka zemāks muguras sāpes, konkrēti, ir piektais izplatītākais iemesls visiem primārās aprūpes apmeklējumiem.
Viena teorija par to, kāpēc tas ir tik bieži, sakņojas mūsu skeleta dizainā Bils Rifkins , M.D., internists, kurš aizjūras vadlīnijas akūtas pacientu aprūpes izstrādei MCG Health. Mūsu evolūcija nebija perfekta, viņš saka. Kad mūsu četrkājainie humanoīdu priekšteči kļuva par taisni, staigājošām būtnēm, viņi sāka nest vairāk svara jostas rajonā - otrajā zemākajā mugurkaula reģionā. Kad jūs pārejat no četrām uz divām kājām, jūs radāt daudz lielāku slodzi muguras lejasdaļā, piebilst doktors Rifkins. Mans suns nesāp mugurā! Tātad mums muguras lejasdaļa ir neaizsargāta vieta mūsu ķermenī tikai tās mehānikas dēļ.
Veids, kā mēs pārvietojamies (paceļam somas no grīdas, noliecamies, lai sasietu kurpes, tupētu) un veidi, kā nekustēties (sēdēt, stāvēt, gulēt), bieži ietekmē mūsu muguras lejasdaļas veselību. Ir daudz muskuļu, saišu un cīpslu, kas darbojas kopā, lai palīdzētu pārvietot, stabilizēt un aizsargāt mugurkaulu. Un pats mugurkauls, kas sastāv no 24 maziem kauliem (skriemeļiem), kurus katrs mīkstina ar želejveida spilveniem, kurus sauc par diskiem, arī sastāv no daudziem gabaliem. Tātad, ja kāda no šīm daļām (muskuļu, skeleta vai neiroloģiskā) ir bezspēcīga, var rasties sāpes, stīvums, nejutīgums un nespēja veikt parastas ikdienas darbības.
Ir arī nopietnāki apstākļi un slimības, kas var izraisīt muguras sāpīgumu. Un tā, ņemot vērā visus dažādos faktorus, kas var likt mums saliekties mokās, I.D. var būt sarežģīti. precīza mūsu sāpju sakne. Ne visas muguras sāpes ir vienādas. Daži gadījumi izārstēsies paši, savukārt hroniskiem stāvokļiem var būt nepieciešama lielāka aprūpe un uzmanība.
Tāpēc, lai palīdzētu jums izpētīt, kas varētu notikt jūsu ķermenim, mēs runājām ar ekspertiem no MCG veselība : uzņēmums, kas pēta un raksta uz pierādījumiem balstītas, uz datiem balstītas vadlīnijas neskaitāmiem veselības stāvokļiem, lai palīdzētu pacientiem un ārstiem sadarboties, lai izstrādātu individuālus aprūpes plānus. Viņu ārsti mums pastāstīja, kādi, viņuprāt, ir visizplatītākie muguras sāpju cēloņi un kā jums vajadzētu meklēt ārstēšanu.
Biežākie muguras lejasdaļas cēloņi
1. Mazkustīgs dzīvesveids
Daudzi no mums daudzus nomodā pavadītus laikus pavada, pateicoties darbiem, kas mums visu dienu ir pie datora. Bet diemžēl šāds mazkustīgs dzīvesveids var palielināt hronisku muguras sāpju, invaliditātes un mirstības risku Steisija Popko , M.D., pediatrs, internists un MCG ambulatorās aprūpes vadlīniju izstrādes pārraugs. Tomēr precīzi iemesli, kāpēc tas tā ir, nav acīmredzami.
Pastāv liela interese labāk izprast „mazkustīgas uzvedības” ietekmi medicīnā, saka Dr Popko. Un vēl nav skaidru pierādījumu par to, kāda nozīme mazkustīgai uzvedībai ir hronisku muguras sāpju gadījumā.
Daži vingrošanas fiziologi ieteikt ka tas varētu būt veids, kā mūsu muskuļi tiek aktivizēti (vai deaktivizēti), kad mēs sēžam. Piemēram, ja mūsu sēžamvietas pārāk ilgi paliek pielīmētas pie mūsu sēdekļiem, mums ir tendence atslābināties un nepietiekami izmantot pamata muskuļus, kas atbalsta muguras lejasdaļu un izspiež mugurkaulu.
Manā gadījumā es atklāju, ka manas cīpslas un gūžas locītavas ir kļuvušas ļoti saspringtas un kaprīzas, jo tās ir iestrēgušas vienā pozīcijā no 9. līdz 5. pozīcijai. Kad es to sapratu, stiepšanās un biežas pastaigu pauzes izrādījās milzīgs atvieglojums. Man nav M.D.
2. Slikta stāja
Līdzīgā veidā slikta stāja var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā vai pasliktināt to. Tas nenozīmē tikai slīpumu vai noslīdēšanu pie sava galda; slikta stāja var ietvert arī noliekšanos uz vienas kājas, kamēr jūs stāvat, vai staigājot ar dibenu tik tālu ārā, ka muguras lejasdaļā ir arka. Lai gan šīs pozas nav raksturīgas nabadzībai uz brīdi, saglabājot šīs pozīcijas ilgu laiku var palielināt spriedzi uz muskuļiem un saitēm ap mugurkaula jostas daļu.
3. Pēkšņa muskuļu vai saišu sastiepums
Mēs visi esam dzirdējuši stāstu par savu draugu, kurš kaut ko ievilka mugurā, mēģinot pārvietot dīvānu. (Varbūt tas bijāt jūs.) Cilvēkiem ir ārkārtīgi bieži jāpielāgo muskuļi un saites, kad viņi paceļ ar nepareizu formu vai pārvieto slodzi, kas rada pārāk lielu spriedzi muguras lejasdaļā. Risks var palielināties, ja cilvēka muskuļi tiek dekondicionēti, saka Dr Rifkins. Tas bieži notiek, ja kāds nav ļoti fiziski aktīvs un ir zaudējis muskuļu tonusu un spēku.
4. Muskuļu nogurums
Dažos gadījumos muguras sāpes nav saistītas ar aktivitātes trūkumu, bet gan to darbību veidu, kuras mēs regulāri veicam, saka Dr Popko.
Mēs redzam, ka daudzas muguras sāpes ir saistītas ar vieglatlētiku un dažiem darbiem, ko cilvēki dara, viņa piebilst.
Piemēram, jums varētu būt darbs, kas bieži prasa pacelt smagus priekšmetus. Turpinot pacelt atkal un atkal bez pietiekamas atpūtas, muskuļi, kas nepieciešami kustības veikšanai var neizšaut tik efektīvi , kas var izraisīt nepareizu mehāniku un potenciālus savainojumus. Tas pats varētu attiekties uz ikvienu, kurš nodarbojas ar sportu, kas uz mugurkaula liek lielu griezes momentu.
Sorrorwoot Chaiyawong / EyeEmGetty ImagesRetie muguras lejasdaļas cēloņi
5. Izliekts vai trūces disks
Želejas-virtuļa izskata spilveni starp mūsu skriemeļiem ir pakļauti traumām un vispārējam nolietojumam . Novecojot, tie dehidrējas, kļūst stīvi un dažreiz izplūst balonā un kairina blakus esošās nervu saknes. Traumatiski negadījumi un pēkšņas kustības var arī radīt pārāk lielu spiedienu uz disku un izraisīt tā plīsumu, izvirzīšanos un sāpes. Lai gan trūces diska simptomi ir atšķirīgi, cilvēki var izjust sāpes kājās.
Tikai dzirdēt vārdus izliekts disks dažiem cilvēkiem var šķist biedējoši, jo daudzi uzskata, ka tas nozīmē, ka viņiem nepieciešama muguras operācija. Bet doktors Rifkins saka, ka tas tā nav bieži; patiesībā diska anomālija ne vienmēr nozīmē nepatikšanas.
Lielākā daļa muguras sāpju nav saistītas ar [trūces diskiem], viņš saka. Ja jūs veiktu mugurkaula MRI 100 pacientiem, kas vecāki par 50 gadiem, daudziem būtu problēmas ar disku, bet ne sāpes. Tāpēc ir svarīgi saprast, ka operācija ir indicēta tikai salīdzinoši nelielai daļai muguras sāpju.
6. Skolioze
Skolioze ir slimība, kas izraisa mugurkaula neparastu izliekumu. Tam nav zināms cēlonis, un tas nav izplatīts sāpju cēlonis muguras lejasdaļā, bet tam var būt nozīme.
7. Deģeneratīvi mugurkaula stāvokļi un autoimūnas slimības
Dažas slimības, piemēram, osteoporoze un osteoartrīts, var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Osteoporoze kauli kļūst vāji un trausli, kas var izraisīt mugurkaula lūzumus osteoartrīts ir progresējoša locītavu slimība, kas noārda aizsargājošos skrimšļus. Ir arī muguras sāpes, kas ir daļa no dažādām autoimūnām slimībām, piemēram, reimatoīdā artrīta un vilkēdes, piebilst Dr Rifkins, taču tie ir retāki gadījumi.
8. Vēzis
Sāpes muguras lejasdaļā saistībā ar vēzi dažos gadījumos var izraisīt audzējs jostas rajonā. 'Ja jums ir bijis orgānu vēzis, piemēram, krūts vēzis vai prostatas vēzis, joprojām ir ļoti iespējams, ka muguras sāpes nav saistītas ar metastāzēm, bet tas varētu būt, saka Dr Rifkins.
Ko darīt, ja rodas muguras sāpes
Šeit ir dažas labas ziņas: ja jūs šobrīd paciešat sāpes muguras lejasdaļā, pastāv liela iespēja, ka tās dziedinās. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir akūtas sāpes muguras lejasdaļā, sešu nedēļu laikā vai ātrāk kļūs labāki, saka Dr Popko.
Daudzi gadījumi uzlabojas ar atpūtu un ārstēšanu mājās. Izmēģiniet parastās lietas: siltumu, ja tas palīdz, ledus, ja tas palīdz-un [pretiekaisuma] zāļu, piemēram, ibuprofēna, klases ir ļoti, ļoti noderīgas, saka Dr Rifkins.
Tas arī varētu palīdzēt izvairīties no kustībām, kas pastiprina sāpes, taču pārliecinieties, ka esat pēc iespējas aktīvāks. Ilgstošs gultas režīms var pasliktināt muguras spriedzi, jo muskuļi ap mugurkaulu sāk vājināties un zaudēt tonusu. Jūs arī varētu vēlēties izpētīt, kā padarīt jūsu darba telpu labāku jūsu ķermeņa vajadzībām, un noskaidrot, vai tas palīdz.
Ja muguras sāpes neizzūd 6-12 nedēļu laikā, dodieties pie primārās aprūpes ārsta. Viņi var jūs novirzīt uz fizisko terapiju vai pie ortopēda. Ar ārsta atļauju masāžas terapija var būt arī ieguvums.
Tomēr, pirms gaidīt un redzēt pieeju, ir arī daži sarkani karogi, kas jums jāzina, lai saprastu, vai muguras sāpes varētu būt nopietnāka problēma. Ja jūs ...
- Ir muguras sāpes, kas saistītas ar nopietnām traumām (piemēram, autoavārija vai smags kritiens)
- Ir vēzis vai ir bijusi vēzis
- Vai jums ir grūtības doties uz vannas istabu vai nevarat turēt urīnu vai izkārnījumus
- Jums rodas neiroloģiski traucējumi, piemēram, kāju vājums vai nejutīgums
- Zaudēt sajūtu ap cirkšņa zonu
- Ir drudzis, kas saistīts ar muguras sāpēm
... vislabāk ir pēc iespējas ātrāk meklēt neatliekamo palīdzību.
Bet atkal, ja vien nejūtat kādu no šiem simptomiem, varat atvilkt elpu. Mēģiniet sniegt muguras lejasdaļai dažus pētījumus un pētījumus, un, ja jūs patiešām uztraucaties, jūsu primārās aprūpes ārsts var jums palīdzēt turpmākajos labākajos soļos.
Tādu lasītāju atbalsts kā jūs palīdz mums darīt visu iespējamo. Iet šeit abonēt Profilakse un saņem 12 bezmaksas dāvanas. Un abonējiet mūsu BEZMAKSAS biļetenu šeit ikdienas veselības, uztura un fitnesa ieteikumiem.
