alexonline/Shutterstock Vienīgais labais, ko var teikt par bunioniem, tiem kaulainajiem izciļņiem, kas izvirzīti lielā pirksta pamatnē, ir tas, ka jūs varat darīt daudz, lai mazinātu sāpes, ko tās bieži rada. Bunioni attīstās, kad lielā pirksta kauli ir nepareizi novietoti, izraisot pirksta leņķi pret otro pirkstu un dažreiz pārklājas vai zem tā. Tas rada spiedienu uz jūsu lielā pirksta locītavu, izstumjot to uz āru ārpus parastā pēdas profila.
Bunioni sākas mazi, bet laika gaitā tie parasti pasliktinās - spiediens uz locītavu var izraisīt iekaisumu, atstājot to sarkanu un pietūkušu. Un tā kā locītava izliekas ar katru soli un nes lielu daļu no jūsu svara, ejot, jo lielāka kļūst bunija, jo sāpīgāka un grūtāka var kļūt staigāšana. Pievienojot apvainojumus traumām, daudziem cilvēkiem, kuri cieš no vienas kājas pēdas, bieži vien ir arī otra. Ak! Pirms sperat citu soli, izmēģiniet šos labojumus sāpīgajām kājām. (Vai meklējat vairāk vienkāršu, gudru padomu? Atklājiet Profilakse - un saņemiet 2 BEZMAKSAS dāvanas, abonējot šodien .)
Ocska Bence / Shutterstock
Bunionu cēlonis ir ģenētisks: Lielākajai daļai cilvēku ar bunioniem ir iedzimtas plakanās pēdas vai pēdas, kas pārpronējas (rullējas uz iekšu vairāk nekā parasti), problēmas, kas padara pēdas neaizsargātākas pret bunionu attīstību. Taču apavi ar šauriem, smailiem pirkstiem var tos arī izraisīt, un augsti papēži - kas piespiež pirkstus apavu priekšpusē - saasina problēmu. Tāpēc nav pārsteigums, ka 90% bunionu rodas sievietēm.
Vairumā gadījumu sāpes var pārvaldīt, pārejot uz apaviem, kas ir pietiekami ietilpīgi, lai ietilptu bunionā un ļautu pakustināt pirkstus. Kvadrātveida purngalu kaste ir vēlamākā forma, bet apaļa joprojām ir labāka par smailu. Ideāli ir zemi papēži (ne vairāk kā collas augsti), bet, ja uzvar stils, vismaz meklējiet kurpes ar stabilu, samērā platu papēdi. Un izvēlieties mīkstu ādu, nevis sintētiskus materiālus, kas izraisa pēdas svīšanu, izraisot tulznas. 'Esmu redzējis pacientus, kuri ir pilnībā nolietojuši ādu, kas pārklāj viņu bunionu, valkājot apavus, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem,' ziņo Džoana Olofa , MD, pēdu un potīšu ķirurgs Los Gatosā, Kalifornijā, kurš izveidoja augstas modes, pēdām draudzīgu apavu līniju. Vēl viens nē: kurpes, kuru pirkstu kārbā ir šuves, kas var berzēties un kairināt bunionus.
Givaga/Shutterstock Purngala locītavā 10 līdz 20 minūtes vienlaikus uzklājiet ledu, kas ietīts plānā drānā vai papīra dvielī. Ledus sašaurina asinsvadus, kas mazina sāpes un mazina pietūkumu. (Uzziniet, vai traumas vajadzētu sildīt vai apledot.)
vdimage/Shutterstock Vietējie vai perorālie nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, acetaminofēns, ibuprofēns vai naproksēns, var palīdzēt kontrolēt sāpes. (Vienkārši izvairieties no šīm sāpju med kļūdām.) Smagu bunionu gadījumā kortizona injekcija tieši locītavā var samazināt pietūkumu un diskomfortu. Tā kā injekcija ir tik lokalizēta, tā bieži vien ir labāka nekā tablešu lietošana. Bet, tā kā iekaisums atkal palielināsies, rezultāti, iespējams, būs īslaicīgi.
m.iskandarovs/Shutterstock Ja jūsu apaviem ir pietiekami daudz vietas, lai tos ievietotu, jūs varat mīkstināt bunionu vai pasargāt to no berzes ar želeju vai kurmja spilventiņu. Olofs iesaka izvairīties no ārstnieciskiem spilventiņiem, kas satur skābes, kas var apēst ādu. 'Pacientiem ar sliktu asins piegādi vai nervu bojājumiem tie var būt īpaši kaitīgi,' viņa saka.
Šie formētie apavu ieliktņi darbojas, lai labotu mehāniku, kas izraisa bunion veidošanos. 'Ortozes ierobežo patoloģisku pronāciju, kas savukārt stabilizē lielā pirksta locītavu un pēdas kaulus,' skaidro Olofs. Tātad, papildus sāpju mazināšanai, ortopēdija var arī novērst kauliņu progresēšanu. Nopietnos gadījumos bieži vien ir nepieciešami dārgi pēc pasūtījuma izgatavoti ieliktņi, kas ir īpaši pielāgoti jūsu kājām. Bet cilvēkiem ar mazāk nopietnām problēmām vispirms jāizmēģina ārpusbiržas zolītes - Olofa saka, ka bieži tās izmanto, kad pacientiem nepieciešama tūlītēja palīdzība. 'Pat ja mēs turpinām ar pielāgotu ortopēdiju pa ceļu, sākotnējais atvieglojums liek tos izmēģināt.'
JPC PROD/Shutterstock Pastāv reibinošs šāda veida izstrādājumu klāsts - daži ir elastīgi un tos var valkāt apavu iekšpusē, bet citi ir stingri un tos var valkāt tikai naktī. Daudzi (nepatiesi) apgalvo, ka spēj labot jūsu bunions. 'Šie produkti nekādā veidā nevar pārvarēt spēkus, kas radīja bunionu,' saka pensionētā podoloģe Mayde Lebensfeld, DPM. Tomēr, tā kā tie pārvieto pirkstu pareizajā stāvoklī un mazina spriedzi cīpslu un kāju pirkstu muskuļos, šie sīkrīki var īslaicīgi mazināt sāpes.
Tā kā ikviena cilvēka pēdu mehānika ir atšķirīga, jums ir jāveic daži eksperimenti, lai atrastu jums piemērotu šķembu vai stiprinājumu. Vienkārši noteikti pārvaldiet savas cerības, iesaka Olofs. 'Daži cilvēki jutīsies, ka viņi nedaudz palīdz, daži jutīs, ka viņi palīdz daudz, un citi nejūt, ka viņi palīdz vispār.'
Maksims Fesenko / Shutterstock Īpaši kāju vingrinājumi neaizkavēs un nenovērsīs bunionus. Bet pirkstu un pēdu muskuļu stiprināšana var mazināt sāpes un diskomfortu un novērst stīvumu, it īpaši, ja locītava kļūst par artrītu, saka Lebensfelds. Mēģiniet izmantot pirkstus, lai uzrakstītu alfabētu vai paņemtu bumbiņas pa vienam un ievietotu bļodā. Pat tikai kāju pirkstu izstiepšana (pavērsiet tos taisni uz priekšu 5 sekundes, pēc tam salieciet tos vēl 5 sekundes) vai manuāli velciet kājas īkšķi līdzenumam uz 10 sekundēm, tas var palīdzēt mazināt sāpes. Atkārtojiet vingrinājumus vairākas reizes dienas laikā.
VAIRĀK: Jūsu 10 lielākās staigāšanas sāpes, atrisinātas
Photographee.eu/Shutterstock Ķirurģija parasti ir pēdējais līdzeklis, taču tā ir vienīgā metode, kas ir pierādījusi, ka patiesi izlabo izciļņus un novērš tās radītās sāpes.
Ir vairāki operācijas veidi, un iespējas atšķiras atkarībā no tā, vai jūsu deformācija ir viegla, mērena vai smaga. Lai gan daudzi cilvēki ir priecīgi, ka viņi izgāja procedūru, nav garantijas: Viens pētījums atklāja, ka aptuveni trešdaļa pacientu bija neapmierināti, pat ja viņu sāpes un pirkstu izlīdzināšana uzlabojās; citā aptaujā 85 līdz 90% pacientu bija apmierināti ar rezultātiem. Labā ziņa, saka Olofs, ir tāda, ka reti ir jāsteidzas ar bunion operāciju, tāpēc vispirms varat (un vajadzētu) izmēģināt citus labojumus.
