6 padomi, kā palīdzēt pārvaldīt HOPS

Uzzināt, ka jums ir veselības stāvoklis bez ārstēšanas, ir milzīgs. Tā ir arī grūta realitāte vairāk nekā 16 miljoni amerikāņu ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) - stāvokli, ko raksturo klepus, elpas trūkums un spiediena sajūta krūtīs.

Par laimi, ir efektīvas ārstēšanas metodes, zāles un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jums pārvaldīt slimību un justies vislabāk. Tālāk mēs esam apkopojuši sešus noderīgus padomus no ārstiem, kuri specializējas šajā stāvoklī.

1. Apsveriet plaušu rehabilitāciju.

Šāda veida rehabilitācija ietver nodarbības, kurās tiek mācīti padomi un vingrinājumi, lai uzlabotu elpošanu un palīdzētu pārvaldīt slimību. Tomēr ne visiem ar HOPS tas ir vajadzīgs. Dažreiz vienkārši vingrošana patstāvīgi - kas uzlabo skābekļa piegādi muskuļiem, palīdzot vieglāk elpot - var mazināt tādus simptomus kā elpas trūkums. Normans Edelmans , M.D., pulmonologs un Stonijas Brūkas universitātes iekšējās medicīnas profesors. Jautājiet savam ārstam, kas varētu jums vislabāk darboties.

2. (atkārtoti) iemācīties elpot.

Jūs varat praktizēt tieši tagad. Ērti sēdiet ar saliektiem ceļiem un pleciem, galvu un kaklu atslābinātu, saka Dr Fergusons. Novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru zem krūtīm, lai sajustu diafragmas kustību. Lēnām ieelpojiet caur degunu, lai kuņģis izstumtos pret apakšējo roku. Tagad pievelciet vēdera muskuļus, tos izvelkot, izelpojot caur sakostām lūpām. Roku augšējā krūtīs vajadzētu visu laiku nekustināt.

Mērķis to atkārtot ar piecu līdz desmit minūšu soli dažas reizes dienā, iesaka Dr Fergusons. Vingrinājums stiprina jūsu diafragmu, lielo, plakano muskuli plaušu pamatnē, kas palīdz jums elpot efektīvāk un ar mazāku piepūli nekā īsas, seklas elpas (kā lielākā daļa cilvēku elpo).

3. Atmest smēķēšanu.

Būt smēķētājam ne tikai palielina HOPS risku (apmēram 75 procenti cilvēku, kuriem ir HOPS, smēķē vai reiz smēķēja ), tas ietekmē arī jūsu ķermeņa reakciju uz ārstēšanu. Labākie HOPS medikamenti, ko zinātne var piedāvāt, tiks izveidoti neveiksmīgi, ja pacients turpinās smēķēt, saka Dr Fergusons. Smēķēšana izraisa iekaisumu un kairinājumu plaušās un elpceļos un samazina plaušu darbību - visas problēmas, ko mēģina risināt HOPS zāles.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā atmest. Jums ir daudz iespēju - gumija, plāksteris, smēķēšanas atmešanas programmas, kas māca, kā ierobežot vēlmi smēķēt -, taču zināt, ka cilvēkiem bieži ir jāizmēģina vairākas no tām, pirms viņi gūst panākumus, saka Dr Edelmans. Ko tas nozīmē: ja jūsu pirmais mēģinājums ir krūtis, nepadodieties! Jūs varat atrast kaut ko, kas jums noder.

4. Saglabājiet veselīgu svaru.

Dažiem HOPS slimniekiem ir grūti saglabāt svaru. Pārskats, kas publicēts žurnālā Vēstnesis Translational Internal Medicine atklāja, ka aptuveni 25 līdz 40 procentiem cilvēku ar HOPS bija nepietiekams svars, kas varētu liecināt par nopietnām slimībām, garīgās veselības cīņām vai plaušu bojājumiem. No otras puses, ja jums ir liekais svars, papildu mārciņas var radīt papildu slogu plaušām, potenciāli pasliktinot simptomus, saka Dr Edelman.

Ja pamanāt, ka jūsu svars netīšām palielinās vai nokrīt, konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrētu dietologu. Ieguldījumi zinātnes atbalstītās stratēģijās var palīdzēt sasniegt ideālu svaru un palikt pie tā, kā arī var uzlabot HOPS simptomus. Piemēram, ēst labus olbaltumvielu avotus vismaz divas reizes dienā var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru un spēcīgus elpošanas muskuļus. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, izvēlieties olbaltumvielu avotus ar zemu tauku saturu, piemēram, liesu gaļu un piena produktus ar zemu tauku saturu. Nepieciešams iegūt svaru? Izvēlieties olbaltumvielas ar lielāku tauku saturu, piemēram, pilnpienu un sieru un jogurtu, kas pagatavots ar pilnpienu.

5. Elpot tīru gaisu.

Centieties pēc iespējas izvairīties no gaisa piesārņojuma (varat izmantot tādas vietnes kā AirNow lai izsekotu piesārņotājiem reālā laikā) un izvairītos no pasīvajiem dūmiem, kas var kairināt plaušas. Ilgstoša plaušu kairinātāju iedarbība , kā arī ķīmiskie izgarojumi vai putekļi no vides vai jūsu darba vietas ir HOPS riska faktori un var pasliktināt simptomus.

6. Sekojiet līdzi vakcinācijai.

Jūs vienmēr vēlaties aizsargāt plaušas (un visu ķermeni) no infekcijas. Bet, ja jums ir HOPS, tas ir īpaši svarīgi. Komplikācijas no elpceļu slimībām, piemēram, gripa, var būt nopietnākas cilvēkiem ar HOPS, saka Dr Edelman. Katru gadu saņemiet vakcīnu pret gripu un, ja nepieciešams, sazinieties ar savu ārstu pneimonijas vakcīna , kas ir ieteicams HOPS slimniekiem un 65 gadus veciem un vecākiem. Vai neesat pārliecināts, par kādām vakcīnām vai šāvieniem jūs varētu atpalikt? Pieskarieties bāzei ar savu ārstu.