5 lietas, kas notika, kad pārstāju nest savu tālruni gultā

Kad es pirmo reizi uzņēmos šo uzdevumu, es jutos nedaudz vainīgs.

'Man pat nevajadzētu ņemt viņu naudu,' es teicu savam vīram. 'Es jau esmu aizliegusi visas ierīces guļamistabā, tāpat kā Gvineta Paltrova un citi garīgi attīstīti dzīvesveida guru.'

'Kas bija tas dīvainais priekšmets, ko es redzēju, kā jūs rītā klauvējāt gultā, piemēram, laboratorijas žurka trāpīja ar sviru?' mans mīļotais jautāja.

Labi, tātad tas bija mans telefons.

Pirms dažiem mēnešiem, pirms piekritu uzņemties šo uzdevumu, es nolēmu, ka man ir nepieciešams labāks darba un privātās dzīves līdzsvars. Pirmais solis bija aizliegt manu tālruni no guļamistabas, tāpēc es negribētu pārbaudīt savu e -pastu (vai Instagram plūsmu), kad pamodos pulksten 3:00. Bet līdz šim eksperimentam es neuzņēmos pilnas astoņas stundas bez telefona; Es noteicu rītausmu. Ja es pamodos jebkurā laikā pēc pulksten 5:00, es ļauju izņemt savu kameru no virtuves, kur es to atstāju pieslēgtu pie kafijas automāta visas piecas stundas agrāk. Tad es ar savu balvu atgrieztos gultā un nekavējoties sāktu apsēsties par darba termiņiem. (Šeit ir 5 veidi, kā jūsu mobilais tālrunis nopietni kaitē jūsu ķermenim.)

Pieskaršanās prom, līdz nodziest gaismas un tālruņa turēšana pie naktsgaldiņa agrā rītā, iespējams, nebija laba manai veselībai. (Tas arī nozīmēja, ka es neesmu patiesībā ierīču aizliegšana no manas guļamistabas.) Pētījumi rāda, ka viedtālruņu lietošana vēlu vakarā var pasliktināt miega kvalitāti un, savukārt, samazināt darba ražīgumu nākamajā dienā. Mūsu mobilie tālruņi ir arī galvenais stresa avots - šie ziņojumi un lietotņu brīdinājumi, vismazāk sakot, ir satraucoši, izjauc mūsu koncentrāciju un liek mums justies tā, it kā mums būtu jādara kaut kas cits, kas neļauj mums faktiski atpūsties.

Ar šo uzdevumu mērķis bija veikt eksperimentu reāli. Tāpēc divas nedēļas es pilnībā aizliedza savu tālruni no guļamistabas. Lūk, kā tas gāja. (Vai zinājāt, ka jūsu ķermenim ir 6 galvenie tauku apkarošanas hormoni? Uzziniet, kā tos līdzsvarot un palielināt-un zaudēt līdz pat 40 mārciņām. Hormonu labojums .)

Pirmie pieci rīti bija kā pamošanās, lai atklātu, ka nakts laikā esmu pazaudējis atslēgas, maku un brilles. Teikt, ka jutos nemierīgs, tas ir maigi izsakoties. Bija neticami grūti piecelties un veikt mazgāšanos pirms tālruņa pārbaudes. Man bija divi sapņi, kuros es pārbaudīju savu viedtālruni, un tas iesaldēja. Es pamodos pilnīgi sašutusi. Rezultāts viens manam vīram un viņa laboratorijas žurkas analoģijai. (Vai no rīta jūtaties mazāk nekā zvaigžņu? Šeit ir 10 iemesli, kāpēc jūs nevarat labi izgulēties Profilakse Premium.)

Līdz pirmās nedēļas beigām es pamanīju, ka jūtos mazāk no malas gan no rītiem, gan vispār. (Uzmanieties no šiem 10 klusajiem signāliem, ka jūs esat pārāk stresa d.) Ja mans tālrunis man nepaziņotu par steidzamu e -pasta ziņojumu vai sociālo mediju atjauninājumu, es varēju apturēt uztraukumu ciklu, kas parasti darbojas fonā personīgā operētājsistēma. Vai klients atdeva manu e -pastu? Vai čivināt pārtrūka liels stāsts? Beidzot es pārstāju brīnīties par šīm lietām, kas nozīmēja, ka man ir garīgais nekustamais īpašums, lai iegūtu jēgpilnākas un produktīvākas domas. (Sekojiet šiem 10 īpaši vienkārši veidi, kā mazināt stresu minūtes laikā.)

Šī eksperimenta laikā miega ilgums un kvalitāte ievērojami uzlabojās. Pirmā daļa nebija pārsteigums. Ja katru reizi, kad naktī pamostaties, pārbaudāt savu tālruni, acīmredzot jūs gulēsit mazāk. Turēt tālruni ārpus guļamistabas nozīmēja, ka tā vietā, lai pārbaudītu e -pastu, es atkal aizmigu. Līdz divu nedēļu beigām es katru vakaru saņēmu vidēji papildu stundu miega. Turklāt mans miegs jutās vairāk atjaunojošs, ko es godīgi negaidīju. Pēc dažām dienām man šķita, ka beidzot manās smadzenēs izfiltrējas, ka nakts ir gulēšanai, nevis skatīšanai tālrunī. Beigās es pirmo reizi pēdējo gadu laikā visu nakti gulēju. (Ja tas izklausās pazīstami, šeit ir 20 veidi, kā katru nakti labāk gulēt.)

Es esmu apņēmīgs hipohondriķis, man patīk diagnosticēt sev visdrausmīgākās slimības, pamatojoties uz vieglākajiem un nekaitīgākajiem simptomiem. Es nekad mūžā neesmu domājis: 'Man noteikti ir saaukstēšanās.' Tā vietā es domāju: 'Interesanti, kādi ir tropu drudža simptomi?' (Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, ir vērts doties uz ER.)

Pēc dažām dienām, kad tika ieviests šūnu aizliegums, kļuva skaidrs, ka daudzas no manām pastāvīgajām veselības problēmām ir saistītas ar pagarināto ekrāna laiku un atpūtas trūkumu. Piemēram, pirms šī eksperimenta manas acis bieži bija sausas un saskrāpētas, kas, manuprāt, vienmēr bija aklums. Ņemot vērā, ka šie simptomi izzuda, zvanot atpakaļ uz šūnu izmantošanu, esmu nolēmis, ka manam acu ārstam, iespējams, bija taisnība; Mani simptomi, iespējams, bija tikai acu noguruma pazīmes. Tas pats par sāpīgajiem īkšķiem, kurus, manuprāt, izraisīja artrīts. Simptomi pazuda pēc dažām dienām pēc šūnu aizlieguma izpildes. Mana jaunā pašdiagnoze: tendinīts, kas rodas, katru dienu stundām ilgi turot tālruni dīvainā leņķī.

Man ir tā, ko kādreiz sauca par A tipa personību, un tagad to sauc par “cilvēku, kurš dzīvo un strādā 21. gadsimtā”. Ar to es domāju, ka es pieņemu, ka esmu būtisks katram projektam. Neērti es patiesībā esmu dzirdējis sevi sakām: „Bet es nevaru atpūsties! Es esmu vienīgais, kas spēj veikt XYZ! ' Tas, protams, nekad nav noticis. Ja vien jūs neesat izgudrojis jaunu tehnoloģiju un esat vienīgais, kas to var izmantot, jūs, iespējams, neesat neaizstājams. Tālruņa aizliegšana no guļamistabas man palīdzēja to atcerēties. Pēc dažām dienām, kad no gultas neatbildēju uz e -pastiem, pamanīju, ka nekas slikts nav noticis. Mans darbs ritēja pēc grafika, priekšnieki uz mani nedusmojās, un nekas neslīdēja pa plaisām. Kurš būtu domājis? (Tā vietā, lai pārbaudītu e -pastu gultā, izmēģiniet šos 5 veidus, kā tikai 2 sekundēs būt produktīvākiem.)

Esot mierīgāka, es arī labāk strādāju. Es pamanīju produktivitātes pieaugumu un samazinātu kļūdu skaitu. Turklāt, tā kā man bija labāks garastāvoklis, es biju jaukāka kolēģe. Es atklāju, ka es brīvprātīgi strādāju vairākās lietās un jutos jautrāks par palīdzību, vai, labi, nedaudz mazāk aizvainojos par brīvprātīgo darbu. Izrādās, lai būtu līdzsvars starp darbu un privāto dzīvi, jums vismaz nedaudz jāatdala darbs un dzīve. Pavadot vismaz astoņas stundas dienā prom no sava tālruņa, ierīce, kas ienes darbu manā dzīvē, padarīja to daudz vieglāku.