Kairinātu zarnu sindroms vai IBS var būt izaicinājums pacientiem un ārstiem, jo simptomi var šķist pretrunīgi. Vienam tipam raksturīga bieža caureja, bet citam - bieža aizcietējums. Tomēr trešais veids ietver abus.
Cilvēki ar IBS var arī piedzīvot sāpes vēderā , gāzes, vēdera uzpūšanās, galvassāpes un nogurums, bet ne vienmēr tas viss. Tie paši simptomi var rasties ar dažādiem traucējumiem, tostarp potenciāli bīstamām infekcijām, tāpēc ir nepieciešama rūpīga diagnostika.
Vienkāršākais uzturs IBS dziedināšanai24,95 USD PIRKT TŪLĪT IBS cēlonis parasti tiek uzskatīts par pareizas saziņas trūkumu starp smadzenēm un zarnām. Nav pilnīgi skaidrs, kāpēc vadi tiek šķērsoti, bet tas liek gremošanas trakta muskuļiem sarauties ātrāk, lēnāk vai spēcīgāk
nekā ir optimāli. Rezultāts: diskomforts vēderā un bēdas vannas istabā.
Parastie līdzekļi
Tradicionālā IBS ārstēšana balstās uz tādiem medikamentiem kā loperamīds un antibiotika rifaksimīns caurejas gadījumā vai uz šķiedrvielām balstīti uztura aizcietējumi. Sāpes vēderā var ārstēt ar spazmas mazinošām zālēm vai pat nelielām antidepresantu devām.
Dabiski risinājumi
Šīs dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt:
- Izsekojiet, ko ēdat. Dienasgrāmatas turēšana var palīdzēt noteikt pārtikas produktus, kas izraisa IBS uzliesmojumus. Populārākie ir kvieši, liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa un sojas pupas. Pupas, kā arī neapstrādāti augļi un dārzeņi mēdz izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos.
- Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu. IBS, kam raksturīgs aizcietējums, mēģiniet ēst vairāk vārītu dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu vai apkaisa 1 ēdamkaroti svaigi maltu linsēklu uz zupām un salātiem.
- Samaziniet stimulantu lietošanu. Kofeīns var kairināt zarnas, un pat kafija bez kofeīna var radīt problēmas.
- Ņem kurkumu. Šīs garšvielas ekstrakts samazināja IBS simptomus līdz pat 60% izmēģinājuma pētījumā; Es iesaku 300 līdz 400 mg līdz trīs reizes dienā.
- Izmēģiniet čības gobu pulveri. Šim sarkanās gobas iekšējās mizas preparātam piemīt nomierinošas īpašības. Sajauc 1 tējkaroti pulvera, 1 tējkaroti cukura un 2 tases karsta ūdens. Labi samaisiet un aromatizējiet ar kanēļa kratīšanu. Dzert vienu vai divas tases divas reizes dienā.
Vai tiešām IBS?
Pārejošas, triviālas gremošanas un eliminācijas izmaiņas, kas ir ikdienas sastāvdaļa, nevajadzētu sajaukt ar IBS. Bet, ja jums ir četras līdz sešas nedēļas ilgstoša vai pasliktinoša zarnu disfunkcija vai sāpes, jums var būt patiesa IBS vai varbūt kaut kas nopietnāks, tāpēc ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Pretējā gadījumā pirms sarunas ar ārstu ir vērts izmēģināt dažus dzīvesveida vai papildinājumu ieteikumus, lai noskaidrotu, vai daba atjauno jūsu gremošanas sistēmu.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts 2019. gada novembra numurā Profilakse.
Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .
