25 gardas lietas, ko varat darīt ar zemesriekstu sviestu

Dažiem zemesriekstu sviests ir tikai pazemīga līme, kas satur divas pilngraudu maizes šķēles. Bet citiem riekstu izplatība ir paaugstināta pārtikas grupa, kas pelnījusi savu piramīdas slāni, savu MyPlate nodalījumu. Starp krēmīga un kraukšķīga nometnēm izcēlās sīvas cīņas. Un pat nesāciet viņus sākt ar mandeļu sviesta mazvērtību.

Tiem stingriem faniem mēs piedāvājam mūsu labāko zemesriekstu sviesta recepšu apkopojumu jebkad . Tā kā par zemesriekstu sviestu ir daudz ko svinēt: tas ir pilns ar magniju, kāliju (kas jums patiešām ir nepieciešams; pārbaudiet 5 biedējošas pazīmes, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz kālija), olbaltumvielas un MUFA. Turklāt riekstu izstrādājumi vienlīdz labi darbojas sāļos un saldos ēdienos. Tāpēc izrakt savu mīļāko karoti, atvainoties mutes jumtam, un kļūsim lipīgi.

Padara 24

1 c kraukšķīgs zemesriekstu sviests, vēlams bioloģisks (skatiet, vai zemesriekstu sviests ir viens no 6 pārtikas produktiem, kurus vienmēr vajadzētu iegādāties bioloģiski)
1 c brūnais cukurs
1/2 tējk cepamā soda
1 l olu, viegli sakultu
1 tējk universālie milti
1 tējkarote vaniļas ekstrakta

SILTUMS cepeškrāsnī līdz 350 ° F. Pārklājiet vairākas lielas cepešpannas ar gatavošanas aerosolu.

KOMBINĒT zemesriekstu sviests, brūnais cukurs, cepamā soda un & frac14; tējkarote sāls bļodā. Pievieno olu un vaniļas ekstraktu un sakuļ viendabīgā masā.

VEIDA mīklu 24 bumbiņās un kārto uz sagatavotām pannām. Iemērciet dakšas zarus miltos un viegli iespiediet krustveida rakstu katra cepuma augšpusē.

BAKE līdz viegli brūnai apakšā, 10 līdz 12 minūtes. Pārnes uz plauktu, lai atdziest. Uzglabāt hermētiskā traukā istabas temperatūrā.

Padara 36

1/4 c + 2 ēdamkarotes tumši brūnā cukura
1/3 c bez eļļas augu eļļa
1/4 c kraukšķīga zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
1 l olu dzeltenums
1/2 tējk vaniļas ekstrakta
1/2 c universālie milti
1/2 tējk cepamais pulveris
2 unces daļēji saldās cepamās šokolādes, sadalītas 36 mazos gabaliņos (šeit ir 7 pārsteidzoši ieguvumi veselībai, ēdot tumšo šokolādi)

SILTUMS cepeškrāsnī līdz 350ºF. Izklājiet 2 lielas cepešpannas ar pergamentu.

KOMBINĒT cukuru, smērvielu, zemesriekstu sviestu, olas dzeltenumu un vaniļu lielā bļodā un samaisa, līdz labi samaisa. Atsevišķā traukā apvienojiet miltus, cepamo pulveri un 1/8 tējk sāls. Pievienojiet zemesriekstu sviesta maisījumam un samaisiet, līdz tas ir labi apvienots.

SADALĪT mīklu 36 cepumos, izmantojot 1 bagātīgu tējkaroti uz cepumu, un novietot uz cepešpannas. Ar pirkstiem viegli nospiediet katru cepumu, līdz tas ir nedaudz lielāks par ceturtdaļu un apmēram 1/4 collas biezs. Cep līdz viegli zeltainam, 9 līdz 11 minūtes.

NOŅEMT cepumus no cepeškrāsns un nekavējoties iespiediet šokolādes gabaliņu katra centrā. Pilnībā atdzesējiet uz cepešpannas vai atdzesējiet 15 minūtes, lai nostiprinātu šokolādi.

Padara 20

2 c kraukšķīgs zemesriekstu sviests, vēlams bioloģisks
2 ļoti nogatavojušies banāni
2 ēdamkarotes veselas linsēklas
2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera

MAISĪT zemesriekstu sviests, banāni un linsēklas ar dakšiņu lielā bļodā. Ielieciet kakao seklā bļodā. Ielejiet zemesriekstu maisījumu valrieksta lieluma bumbiņās, apviļājiet kakao un ievietojiet traukā, kas izklāta ar pergamentu, lai atdalītu slāņus.

Ledusskapis vai iesaldēt vismaz 2 stundas.

Kalpo 8

1 c piena
1/3 c krēmveida zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
1 pkg (3,5 unces) šķīstošā šokolādes pudiņa maisījuma
1 tvertne (8 unces) saldēta viegla saputota virskārta, atkausēta
1 gatava graham krekinga vai šokolādes cepumu pīrāga garoza (9 'diametrs)
Šokolādes skaidas (pēc izvēles)

BEAT pienu un zemesriekstu sviestu lielā bļodā ar elektrisko maisītāju ar mazu ātrumu līdz viendabīgai masai. Pievienojiet pudiņa maisījumu un turpiniet putot, līdz tas sabiezē, apmēram 2 minūtes. Viegli salieciet pusi no saputotās virskārtas.

KAROTE maisījumu sagatavotā garozā un gludā virspusē. Pārklājiet un atdzesējiet nakti.

DOLLOP pīrāgu ar atlikušo putukrējumu (vai pagatavojiet savu putukrējumu) un, ja vēlaties, apkaisa ar šokolādes skaidām.

Premium profilakse: Iepazīstieties ar šī gada tīrākās iepakotās pārtikas balvu ieguvējiem

Kalpo 4

2 c auzas
2 banāni, sagriezti šķēlēs
1/4 c sasmalcinātas mandeles
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
2 ēdamkarotes medus vai kļavu sīrupa

ATNEST 4 & frac12; tases ūdens uzvāra vidējā katliņā. Samaziniet siltumu līdz minimumam un pievienojiet auzas un šķipsniņu sāls. Pagatavojiet, laiku pa laikam maisot, līdz auzas ir mīkstas un absorbējušas lielāko daļu šķidruma, apmēram 5 minūtes.

PIEVIENOT banānus, mandeles, zemesriekstu sviestu un medu un samaisiet, lai iekļautu. Ja auzu pārslas ir pārāk biezas, pievienojiet nedaudz piena.

Padara 12

Smidzina
3 ēdamkarotes pilngraudu mīklas miltu
3 ēdamkarotes brūnā cukura
1 ēdamkarote nesālīta sviesta, izkausēta
1 tējk medus

Kēksiņi
2 c pilngraudu mīklas milti
2 tējk cepamais pulveris
1 tējkarote kanēļa
& frac12; tējk sāls
1/2 c biezenis banāns (apmēram 1 med.)
1/2 c nesaldinātas ābolu mērces
1/2 c brūnā cukura
1/3 c zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
1 l olu
3/4 c piena
1 tējkarote vaniļas ekstrakta

SILTUMS cepeškrāsnī līdz 400ºF. Pārklājiet 12 glāžu smalkmaizītes pannu ar gatavošanas aerosolu.

VEIDOT streusel: samaisiet miltus, cukuru, sviestu un medu, līdz veidojas mitras drupatas. Atlikt malā.

GATAVOTIES smalkmaizītes: vidējā bļodā sakuļ miltus, cepamo pulveri, kanēli un sāli, līdz tie ir apvienoti. Lielā bļodā sakuliet banānu, ābolu mērci, cukuru, zemesriekstu sviestu un olu, līdz tie ir sajaukti. Saputojiet pienu un vaniļas ekstraktu. Samaisiet miltu maisījumu tikai līdz sajaukšanai. Nepārmaisīt.

SADALĪT vienmērīgi mīklu starp sagatavotajām smalkmaizītēm. Mīklas virspusē saberziet strēli. Cepiet, līdz smalkmaizītes centrā ievietotā koka cepure ir tīra, 16 līdz 18 minūtes. Izņem no pannas un pasniedz siltu.

Kalpo 1

1 ļoti nogatavojies banāns
1/2 c stipras kafijas (vienkārši nepārspīlējiet; šeit ir 6 pazīmes, ka esat izdzēris pārāk daudz kafijas)
1/2 c piena
1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
1 ēdamkarote agaves nektāra

KOMBINĒT visas sastāvdaļas blenderī ar 1 glāzi ledus un biezenī līdz gludai.

Kalpo 1

1 1/2 c piena
1/4 c franču vaniļas aromāta krēmkrāsas
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
1 tējk maltas linsēklas
1 tējkarote sezama sēklu, grauzdētas, ja vēlaties

KOMBINĒT visas sastāvdaļas blenderī ar 1 glāzi ledus un biezenī līdz gludai.

Kalpo 2

1 c piena vai sojas piena
1 aploksne (3/4 unces) Alba šokolādes kokteiļa maisījums
1 ēdamkarote nesaldināta kakao pulvera
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
1 1/2 c ledus gabaliņi

KOMBINĒT pienu, sakrata maisījumu un kakao blenderī. Apstrādājiet, lai labi sajauktos.

PIEVIENOT zemesriekstu sviestu un ledu un samaisa, līdz gluda un salna.

PRIEKŠ 2 glāzēs.

Kalpo 4

1 bundža (15 unces) aunazirņu, noskaloti un nosusināti
3 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
2 ēdamkarotes svaigas citrona sulas
2 tējk neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
1/2 tējk ķimenes
1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta ar šķipsniņu sāls
5 unces (& frac12; pkg) sasaldētu sasmalcinātu spinātu, atkausētu un saspiestu

KOMBINĒT visas sastāvdaļas, izņemot spinātus virtuves kombainā.

PIEVIENOT 1/3 tase silta ūdens un & frac12; tējkarotes košera sāls un apstrādā līdz gludai. Ātri pulsējiet spinātos, līdz tie ir apvienoti.

PĀRVIETOŠANA uz pasniegšanas bļodu. (Turpiniet humusa mīlestību, izmēģinot vēl 4 garšīgas receptes.)

Kalpo 6

1/3 c zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
2 svaigi čili pipari (katrs 3/4–1 oz), sēkloti un sasmalcināti
2 ķiploka daiviņas, maltas
1/4 c svaigas laima sulas
3 ēdamkarotes mango nektāra vai ābolu sulas
2 ēdamkarotes mazāk nātrija sojas mērces

KOMBINĒT visas sastāvdaļas blenderī. Puree līdz bieza un gluda, ja nepieciešams, plānai pievieno nedaudz vairāk mango nektāra.

SERVE iemērc ar kraukšķiem.

Kalpo 8

3/4 c krēmveida zemesriekstu sviests, vēlams bioloģisks
1/2 c gaiša kokosriekstu piena
3 ēdamkarotes mazāk nātrija sojas mērces
2 ēdamkarotes svaigi sarīvēta ingvera
2 ēdamkarotes mirina vai rīsu vīna
1 ēdamkarote svaigas laima sulas
2 tējk karsta vai Sriracha mērce

KOMBINĒT visas sastāvdaļas bļodā un sakuļ viendabīgā masā.

SUKU uz vistas, tofu vai cūkgaļas iesmiem vai pasniedz ar jebkuru Āzijas stila nūdeles vai rīsu ēdienu.

Kalpo 4

1 burka (7 unces) grauzdētu sarkano papriku
2 tējkarotes augu eļļas (vai izmantojiet olīveļļu)
1 ar sīpolu, sasmalcinātu
3 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
1/2 tējk paprikas
1/2 tējk sarkano piparu pārslas
1/4 tējk kurkuma
1 bundža (15 unces) ķirbju biezeņa
1 1/2 c vistas vai dārzeņu buljona ar samazinātu nātrija saturu
1/3 c krēmveida zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
1 ēdamkarote svaigas citrona sulas
1 tējkarote cukura
1/4 c skāba krējuma ar samazinātu tauku saturu
2 ēdamkarotes sasmalcinātu grauzdētu zemesriekstu
2 ēdamkarotes sasmalcinātu ķiršu zaļumu

DRAIN grauzdēti pipari. Sasmalciniet apmēram 1 ēdamkaroti un rezervējiet dekorēšanai. Atlikt malā.

SILTUMS eļļa 4 qt katliņā uz vidējas uguns. Pievieno sīpolu un, maisot, vāra līdz zeltainam apmēram 10 minūtes. Pievienojiet ķiplokus un vāriet 2 minūtes.

STIR paprikā, sarkano piparu pārslās un kurkumā. Pievienojiet ķirbju biezeni, buljonu, zemesriekstu sviestu un atlikušos grauzdētos piparus. Noslaucīt, lai iekļautu.

ATNEST līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu un vāriet 5 minūtes. Iemaisa citrona sulu, cukuru un & frac12; tējkarote sāls, un & frac14; tējk melnie pipari. Pārnes uz blenderi vai virtuves kombainu un biezenī līdz gludai.

SADALĪT starp 4 bļodiņām un izrotājiet ar skābo krējumu, zemesriekstiem, rezervētiem sasmalcinātiem grauzdētiem pipariem un ķiploku zaļumiem.

Kalpo 8

1/4 c krēmveida zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
1/4 c aprikožu konservi, visi lieli gabali sasmalcināti
1 ēdamkarote rīsu etiķa
1 ēdamkarote sojas mērces ar samazinātu nātrija saturu
2 ķiploka daiviņas, maltas
2 tējk malts svaigs ingvers
2 tējk tumšās sezama eļļas
1 caurule (13,8 unces) atdzesēta picas mīkla
4 oz sasmalcinātas daļēji vājā mocarella
1 1/2 c sasmalcinātas vārītas vistas (cepiet savu vistu, izmantojot šo vienkāršo soli pa solim apmācību)
1 mazs sarkans paprika, sasmalcināts
1/2 tējk sarkano piparu pārslas
6 ķiploki, sagriezti šķēlēs
1 liels burkāns, sasmalcināts
1/4 c sasmalcinātu, sausā veidā grauzdētu zemesriekstu

SILTUMS cepeškrāsnī līdz 400 ° F. Pārklājiet 16 x 11 collu pannu ar vārīšanas aerosolu.

WHISK zemesriekstu sviests, konservi, etiķis, sojas mērce, ķiploki, ingvers un sezama eļļa stikla traukā. Mikroviļņu krāsns ar lielu jaudu 1 minūti. Maisiet, lai apvienotos.

IZPLATĪBA mīklu uz sagatavotas pannas. Cep 8 minūtes. Izklājiet zemesriekstu mērci virs garozas un pārklājiet ar sieru, vistu, papriku un sarkano piparu pārslām. Cepiet, līdz siers izkūst, 5 līdz 7 minūtes.

NOŅEMT no krāsns un apkaisa ar ķiplokiem, burkāniem un zemesriekstiem.

Kalpo 4

1 1/2 c kubiņos sagriezta kantaloupa (apmēram 1/2 vidēja)
1 c kubiņos bez sēklām gurķis (apmēram 1/2 vidēja)
4 ēdamkarotes svaigas laima sulas
2 ēdamkarotes smalki sagrieztu sarkano sīpolu
1 ēdamkarote sasmalcinātas svaigas piparmētras + mazas lapas dekorēšanai
2 tējkarotes olīveļļas
2 tējk medus
3 ēdamkarotes krēmveida zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
2 tējk mazāk nātrija sojas mērces
1 lb plānas šķēlēs sagriezta vistas krūtiņa bez kauliem, bez ādas

STIR kantalopu, gurķi, laima sulu (pēc garšas), sīpolu, sasmalcinātu piparmētru, eļļu un 1 tējk medus. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Pārklājiet un baudiet atdzesēšanu vismaz 15 minūtes vai līdz lietošanai.

WHISK zemesriekstu sviests, sojas mērce, 1/4 tase ūdens un 1 tējkarote medus mērcei. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.

GATAVOTIES viegli ieeļļots grils vidēji lielam karstumam. Garšojiet vistu ar 1/4 tējk katras sāls un pipariem. Grilējiet vistu, pagriežot, līdz zeltaini brūnai no abām pusēm un pagatavota, apmēram 4 minūtes.

PUSES vistu šķērsām un pārnes uz 4 porciju šķīvjiem. Pārkaisa ar mērci un pasniedz ar prieku. Dekorē ar piparmētru lapām.

Kalpo 4

4 c mazuļu spināti (4 unces)
12 oz vārītas vistas krūtiņas, plānās šķēlītēs
1 1/2 c saldētu mazuļu zirņu, atkausēti, izskaloti un nosusināti
1/2 c sasmalcināta burkāna (apmēram 1 med.)
1/2 c sagrieztu ķiploku (apmēram 4 med.)
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
1 ēdamkarote linsēklu eļļas
2 tējk mazāk nātrija sojas mērces
1 tējkarote tumšās sezama eļļas
1 tējk medus
1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
1/2 tējk rīvēta svaiga ingvera
Cilantro, dekorēšanai (pēc izvēles)

SADALĪT spināti starp 4 šķīvjiem. Ventilatoru vistas pār spinātiem. Izkaisa uz zirņiem, burkāniem un ķiplokiem.

WHISK zemesriekstu sviests, linsēklu eļļa, sojas mērce, sezama eļļa un medus līdz gludai. Pakāpeniski pievienojiet & frac14; tasi silta ūdens, noslaucot līdz gludai. Iemaisa ķiplokus un ingveru.

DRIZZLE zemesriekstu mērce virs salātiem. Ja izmantojat, izrotājiet ar koriandru.

Kalpo 8

1/2 c gaiša kokosriekstu piena
2 ēdamkarotes Taizemes sarkanā karija pastas
1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
1 lb cūkgaļas fileja, sagriezta 3/4 collu gabalos
1 sarkana vai dzeltena paprika, sasmalcināta lielos gabaliņos
1 l sarkans sīpols, sasmalcināts lielos gabaliņos

Mērcēt 8 koka iesmi ūdenī 20 minūtes. Sagatavojiet viegli eļļotu grilu vidēji lielai ugunij.

KOMBINĒT kokosriekstu pienu, karija pastu un zemesriekstu sviestu bļodā un samaisiet, lai rūpīgi sajauktos. Pusi pārnes uz atsevišķu bļodu un rezervē.

VĪTELE cūkgaļu, piparus un sīpolus uz iesmiem, pārmaiņus gaļu un dārzeņus. Iesmērējiet iesmus ar daļu no atlikušās karija mērces.

GRILS iesmi no 3 līdz 4 minūtēm katrā pusē, ejot ar nedaudz vairāk mērces. Iesmiņi tiek darīti, kad gaļa un dārzeņi ir viegli apdeguši un cūkgaļa ir cieta, bet tomēr nedaudz padodas pieskārienam.

SUKU kebabus ar rezervēto mērci pirms pasniegšanas.

Kalpo 4

1/4 c baltvīna etiķa
3 ēdamkarotes rapšu eļļas
3 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
1 ēdamkarote mazāk nātrija sojas mērces
1 mārciņa brokoļu, galotnes sagrieztas mazos ziedkopos un stublāji mizoti un sasmalcināti
1/4 c žāvētu ķiršu, dzērveņu vai rozīņu
1/4 c grauzdēti zemesrieksti, sasmalcināti

WHISK etiķis, eļļa, zemesriekstu sviests, sojas mērce un & frac12; tējk sāls lielā bļodā. Pārkaisa ar brokoļiem un žāvētiem augļiem un pēc garšas pievieno sāli. Pasniedziet ar zemesriekstiem. Var veikt līdz 2 dienām uz priekšu.

Kalpo 4

8 oz pilngraudu spageti (vai izmēģiniet kādu no šīm augsta proteīna pastām)
5 ēdamkarotes krēmveida zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiski
3 ēdamkarotes garšvielu rīsu etiķa
1 ēdamkarote mazāk nātrija sojas mērces
& frac12; c sasmalcināti ķiršu zaļumi + & frac14; c sagriezti ķiršu zaļumi

GATAVOTIES makaroni uz iepakojuma. Rezervējiet 1/2 tase vārīšanas šķidruma un iztukšojiet makaronus.

WHISK rezervēts ēdiena gatavošanas šķidrums, zemesriekstu sviests, etiķis, sojas mērce un sasmalcināti ķiršu zaļumi. Pievienojiet makaroniem, samaisiet, lai tie labi apvienotos.

SADALĪT starp 4 apkalpojošajām bļodiņām un virsū ar sasmalcinātiem ķiploku zaļumiem.

Kalpo 8

Mērce
1/2 c vistas buljons ar samazinātu nātrija saturu
1/3 c zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
2 ēdamkarotes mazāk nātrija sojas mērces
1 ēdamkarote laima sulas
1 ēdamkarote rīsu etiķa
2 tējk čili pastas

Ruļļi
2 oz sausas rīsu vermicelli (plānas rīsu miltu nūdeles)
8 apaļas (8'9 'diametra) rīspapīra loksnes (pavasara ruļļu ietinēji) vai lg salātu lapas
1/2 c svaiga bazilika
1 c žulenēts gurķis (ar mizu)
1 c juliennēti burkāni
1 c plāni sagriezta grilēta vista
1/2 c piparmētru lapas

KOMBINĒT mērces sastāvdaļas katliņā uz vidējas un zemas uguns. Pagatavojiet, saputojiet līdz gludai, 2 līdz 3 minūtes. Noņem no uguns un noliek malā.

VĀRT vermicelli uz iepakojuma norādījumiem (vārītajai ražai jābūt apmēram 1 glāzei). Noskalo ar aukstu ūdeni un notecina.

Mērcēt 1 rīspapīra loksne siltā ūdenī 30 līdz 90 sekundes vai līdz mīksta. Uzmanīgi pārnes uz tīru dvieli un nosusina. Novietojiet 3 vai 4 bazilika lapas gar lapas apakšējo trešdaļu (atstājot 1/2 'malu gar malām). Uzlieciet 1/8 tase rīsu vermicelli virs bazilika, kam seko 1/8 gurķu, burkānu, vistas un piparmētru. Sākot no apakšas, ap pildījumu sarullējiet rīspapīru. Salieciet malas uz augšu un turpiniet ripot, līdz rullis ir pilnībā noslēgts. Atkārtojiet ar atlikušajām loksnēm un pildījumu.

GRIEZT katru rullīti uz pusēm šķērsām un pasniedz ar zemesriekstu mērci.

Kalpo 4

8 saldētas pilngraudu vafeles vai pankūkas
& frac12; c zemesriekstu sviests, vēlams bioloģisks
1 banāns, sagriezts šķēlītēs

SILTUMS cepeškrāsni līdz 400ºF ar plauktu centrā. Katru vafeļu ieziež ar 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta. Sagrieziet sagrieztu banānu virs pusi vafeļu un pārklājiet ar atlikušajām vafelēm zemesriekstu sviesta pusi uz leju.

VIETA uz cepešpannas un cep līdz uzkarsēšanai apmēram 8 minūtes. Sagriež uz pusēm un pasniedz.

Kalpo 6

6 ribas selerijas, apgrieztas
& frac12; c + 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģisks
6 ēdamkarotes rozīņu

PILDĪT katra selerijas ribiņa ar 1 & frac12; Ēdamkarote zemesriekstu sviesta un apkaisa ar 1 ēdamkaroti rozīņu.

PUSES šķērsām un pasniedz.

Kalpo 4

& frac12; c zemesriekstu sviests, vēlams bioloģisks
8 šķēles kanēļa rozīņu vai pilngraudu maizes
4 ēdamkarotes želejas (jebkura šķirne)
4 šķēles vārīta bekona, uz pusēm

IZPLATĪBA 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta uz katras 4 maizes šķēles un vienmērīgi pārkaisa ar 1 ēdamkaroti želejas. Sadaliet bekonu virs želejas un virsū ar atlikušo maizi.

SILTUMS grila panna vai virs vidēji augsta (vai izmantojiet panini presi). Grilējiet sviestmaizes, nospiežot ar lāpstiņu un pagriežot vienu reizi, līdz zeltaini brūnas no abām pusēm, apmēram 4 minūtes.

PUSES sviestmaizes un nekavējoties pasniedziet.

Kalpo 4

6 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, vēlams bioloģiskā
4 pilngraudu vai pilngraudu tortiljas, sasildītas
2 c jauktu salātu zaļumu
2 ēdamkarotes koriandra
2 ēdamkarotes garšvielu rīsu etiķa
1 c sasmalcinātas vārītas vistas
& frac12; c sasmalcināti burkāni

IZPLATĪBA 1 & frac12; Ēdamkarote zemesriekstu sviesta katras tortiljas centrā. Samaisiet zaļumus, koriandru un rīsu etiķi un vienmērīgi sadaliet tortiljas. Vienmērīgi pārklājiet ar vistu un burkāniem.

RULLE uz augšu tortiljas, lai pilnībā ievietotu pildījumu. Pasniedz nekavējoties.

Kalpo 4

& frac12; c daļēji saldās šokolādes skaidiņas
& frac14; c zemesriekstu sviests, vēlams bioloģisks
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
4 vidēji banāni, pārgriezti uz pusēm gareniski
1 puslitrs saldēts jogurts (jebkura garša) (vai izmantojiet šo zemu cukura un zemu kaloriju saldējumu)
& frac14; c sālīti grauzdēti zemesrieksti

KOMBINĒT šokolādes skaidiņas, zemesriekstu sviests, vaniļas ekstrakts un 2 ēdamkarotes ūdens mikroviļņu krāsnī. Pārklājiet un mikroviļņu krāsnī 30 sekundes. Atklājiet un samaisiet. Atkārtojiet procesu, līdz maisījums ir izkusis un gluds.

SADALĪT banānu pusītes starp 4 ēdieniem un vienmērīgi pārkaisa ar liekšķerēm saldēta jogurta. Pārkaisa ar mērci un pārkaisa ar zemesriekstiem. Pasniedz nekavējoties.