westend61/Getty Images Brīvdienu sezona nozīmē ģimeni, draugus, ballītes un dzērienus. Tas viss var novest pie neērtiem rītiem, kas pavadīti slēpjoties tumšās telpās, ēdot taukainu pārtiku un domājot, kas tieši notika iepriekšējā vakarā.
Labas ziņas! Dažu dzērienu baudīšana nenozīmē, ka nākamo dienu plānojat pavadīt slinkumā uz dīvāna vai pieliekties pie tualetes. Faktiski pētnieki atklāj, ka alkohola izvēle un tas, ko ēdat pirms dzeršanas, dzeršanas laikā un pēc tās, var krasi samazināt rīta paģiru risku.
Gadījumā, ja jūs pārmērīgi izturaties un nākamajā rītā jūtaties neomulīgi, zāļu kabinetā meklējiet dabiskus paģiru ēdienus un dzērienus, nevis pudelēs pildītus ārstniecības līdzekļus, un jūs jutīsities veldzēts.
1. Sparģeļi
Sparģu ēšana pirms došanās ārā vai dzeršanas laikā var palīdzēt novērst vai atvieglot paģiras, liecina Korejas 2009. gada pētījumi. Zinātnieki atklāja, ka ekstrakti, kas ņemti no sparģeļu lapām un dzinumiem, paaugstināja svarīgo enzīmu līmeni, kas pēc smagas dzeršanas noārda alkoholu. Pētījumā iesaistītais pētnieks saka, ka sparģeļu ēšana nākamajā dienā var palīdzēt pieradināt arī paģiras. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ēdienu no sparģeļiem vai nē, noteikti ēdiet pirms dzeršanas, brīdina Ārons Vaits, doktors, Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta nepilngadīgo un koledžas alkohola lietošanas novēršanas pētījumu programmas direktors. Ēšana ļauj vairāk alkohola sadalīties kuņģī, pirms jūsu ķermenis to absorbē. 'Ēdot kuņģī dzeršanas laikā, asinīs rodas lēna alkohola noplūde, salīdzinot ar strauju pieaugumu, dzerot tukšā dūšā,' skaidro Vaits. Tas nozīmē mazāku ietekmi uz smadzenēm, mazāk alkohola metabolisma toksisko blakusproduktu uzkrāšanos un, domājams, vairāk pieļaujamas paģiras.
2. Olas
Andrea Bricco/getty attēli Olas nodrošina olbaltumvielas, lai palīdzētu stabilizēt cukura līmeni asinīs, savukārt olbaltumvielu cistīns var palīdzēt noārdīt toksīnus Lielo ārstu mājas aizsardzības līdzekļu grāmata . Meklējiet bioloģiski ganītas olas, tas nozīmē, ka tās nāk no vistām, kas audzētas uz zāles un papildinātas ar bioloģisko barību. Šāda veida olas var ātri palīdzēt papildināt ķermeni ar B vitamīniem, kas izvadīti no alkohola lietošanas.
3. Dīgts bumbieris
Šim kaktusa auglim piemīt pretiekaisuma līdzekļi, kas var palīdzēt kompensēt alkohola lietošanas radīto kaitējumu. Tulānas universitātes pētnieki atklāja, ka dzērājiem, kuri piecas stundas pirms dzeršanas ņēma indīgo bumbieru kaktusa ekstraktu, bija par 50% mazāk paģiru simptomu, salīdzinot ar dzērājiem, kuri neizmantoja šo ekstraktu. Jūs varat ēst dzeloņbrūni kā augli vai ekstrakta kapsulas veidā vai dzert dzeloņdumbra tēju, lai novērstu paģiras.
4. Krekeri un medus
Īsts medus ir bagāts ar antioksidantiem un koncentrētu fruktozi, kas palīdzēs ātrāk izvadīt no sistēmas atlikušo alkoholu. Ja nākamajā dienā pēc dzeršanas nevarat kuņģī ēst neapstrādātu medu, kā piegādes sistēmu izmantojiet krekeri.
5. Banāni
atzīmēt līknes fotoattēlu / Getty attēlus Vai esat kādreiz juties fiziski vājš pēc nakts dzeršanas? Jūs to neiedomājaties - jūsu muskuļi patiešām maksā cenu, kad pārspīlējat. Ja pēc nakts dzeršanas jūtaties nedaudz drebuļi, ķeras pie banāna, lai palīdzētu atjaunot ķermeņa kālija līmeni un uzlabot muskuļu darbību.
6. Dzidri šķidrumi, ieskaitot kokteiļus
Lai novērstu šausmīgas paģiras, ir svarīgi koncentrēties uz dzidru šķidrumu ne tikai nākamajā dienā, bet arī dzeršanas laikā. (Tas ietver arī patieso kokteili.) Ielieciet ar rumu, degvīnu un džinu-stiprie alkoholiskie dzērieni, kas ir zemāki paģiras izraisošajās radniecīgajās vielās, fermentācijas blakusprodukts. Izvairieties no stiprākiem alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, brendija, šampanieša, burbona, konjaka, viskija, sarkanvīna un tekilas. Tā kā alkohols bloķē vazopresīna - hormona, kas signalizē nierēm par ūdens saglabāšanu - izdalīšanos, dzeršanas laikā ir viegli kļūt dehidrētam. Vaits iesaka dzert ūdeni starp kokteiļiem, lai saglabātu hidratāciju un atšķaidītu alkoholu jau kuņģī. No rīta pēc tam iegūstiet dzidru organisko buljonu, lai aizstātu dzeršanas laikā zaudēto sāli un kāliju.
7. Nuun
Gatorade jau sen ir bijis paģiru ārstējošs eliksīrs nobēdējušiem, nožēlojamiem sportistiem visur, un pamatota iemesla dēļ-tas ir bagāts ar elektrolītiem, kas nepieciešami ķermeņa ķīmijas atjaunošanai. Bet ko tad, ja jums varētu būt tāda pati hidratācijas un elektrolītu superdeva bez kalorijām vai sīrupveida pēcgaršas? Vairāki mūsu darbinieki zvēr pie paģiru dziedinošās, ar elektrolītu uzlaboto tablešu burvju. Katrā porcijā tiem ir mazāk nekā 1 grams ogļhidrātu, un U Natural Hydration un All Day Hydration līnijas nesatur mākslīgas sastāvdaļas. Nuun ir ne tikai viegli iesaiņojams somā un vienmēr jābūt ar jums, bet tam ir arī smalks aromāts, kas viegli iet uz leju - pat tad, ja jūtaties nedaudz nomākts.
Kokosriekstu ūdens ir dabiska elektrolītu palielināšanas iespēja, kurā nav šķebinošu sastāvdaļu, piemēram, viltotas pārtikas krāsvielas. Šī gada sākumā publicētā ConsumerLab.com analīze atklāja, ka Zico Natural Pure Premium kokosriekstu ūdens elektrolītu līmenis bija līdzvērtīgs Gatorade, savukārt daži citi kokosriekstu ūdens zīmoli neatbilda hype.
9. Kvinoja
Šo Dienvidamerikas graudu popularitāte štatos pieaug, un tas var noderēt arī paģiru situācijā. Dzerot tiek iztērētas jūsu ķermeņa aminoskābes-olbaltumvielu celtniecības bloki-, bet kvinojas labi sabalansētais aminoskābju profils var palīdzēt novērst nodarīto kaitējumu.
10. Grauzdiņš
Džeimijs Grils/Getty Images Grauzdiņos ir kaut kas ārkārtīgi mierinošs. Neatkarīgi no tā, vai jūs apskaujat porcelāna troni gripas vai paģiru dēļ, šķiet, ka grauzdiņš vienmēr ir tur, lai palīdzētu jums atgriezties kājās. Jūsu aknas ir pateicīgas arī par dažām grauzdiņa šķēlītēm pēc nakts dzeršanas. Normālos apstākļos jūsu aknas automātiski ražo vairāk glikozes no uzglabātajiem ogļhidrātiem, kad pazeminās cukura līmenis asinīs. Bet, dzerot, jūsu aknas ir aizņemtas ar alkohola metabolismu un ne vienmēr var regulēt cukura līmeni asinīs, atstājot jūs garastāvokli un enerģiju. Grauzdiņš ir viegli uz vēdera, padarot to par ideālu paģiru ēdienu mierīgiem rītiem.
11. Tomātu sula
Bioloģiskā tomātu sula var izraisīt dabisku vitamīnu un minerālvielu satricinājumu jūsu alkohola izpostītajā ķermenī, taču tas nav vienīgais ieguvums. Tomātu sula mitrina, un tāpat kā medus, arī sulā esošā fruktoze palīdzēs izskalot ieilgušo alkoholu.
Šis raksts 10 labākie paģiru ēdieni sākotnēji darbojās vietnē RodaleWellness.com.
