10 sliktākās lietas, kas var notikt, ja nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna

Vai jūs dzīvojat Ziemeļamerikā? Ir diezgan liela iespēja, ka jums ir maz D vitamīna. Saskaņā ar žurnālu aptuveni 42% ASV pieaugušo trūkst barības vielu. Uztura pētījumi . Un tas nav labi. D vitamīna trūkums ir saistīts ar virkni veselības apdraudējumu. Turklāt, ja jums ir diagnosticēts nopietns stāvoklis, piemēram, krūts vai prostatas vēzis, jūsu izdzīvošanas iespējas var būt zemākas nekā kādam, kam ir normāls līmenis.

Neviens nav precīzi pārliecināts, kāpēc zems D līmenis ir saistīts ar sliktākiem veselības rezultātiem. Tomēr eksperti norāda, ka Medicīnas institūta pašreizējā ieteicamā dienas deva - 600 SV vīriešiem un sievietēm - ir vienkārši par zemu. 'Optimālais D vitamīna līmenis asinīs, lai samazinātu slimības risku, ir no 28 līdz 42 ng/ml,' saka Joel Fuhrman, MD, autors Super imunitāte . 'Lai sasniegtu šo līmeni, daudziem cilvēkiem ir nepieciešami aptuveni 2000 SV D3 vitamīna dienā.' Viņš iesaka ārstam pārbaudīt D vitamīna līmeni, lai noteiktu, cik daudz D nepieciešams, lai paaugstinātu līmeni optimālajā diapazonā. (Saņemiet BEZMAKSAS veselības padomus, kurus varat izmantot, nosūtot tos tieši uz savu iesūtni, reģistrējoties profilakses biļeteniem!)

Tālāk ir aprakstīts, kā D vitamīna deficīts var nopietni apdraudēt jūsu labsajūtu un aizņemt gadus.

Cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni asinīs vairāk nekā divas reizes biežāk tika diagnosticēta depresija nekā cilvēkiem ar augstāku līmeni, liecina pētījums. Britu psihiatrijas žurnāls kurā bija vairāk nekā 31 000 dalībnieku. Hipokampā un citās smadzeņu zonās, kas iesaistītas jūsu garastāvokļa regulēšanā, ir D vitamīna receptori, tāpēc zems līmenis var ietekmēt šo reģionu spēju normāli funkcionēt, liecina pētnieki. (Ja jūs ciešat no depresijas, šie 6 dabiskie līdzekļi var palīdzēt.)

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts pētījumā, vēža slimnieki, kuriem ir augstāks D vitamīna līmenis, kad viņiem tiek diagnosticēts, dzīvo ilgāk un ilgst remisiju nekā pacienti, kuriem ir deficīts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls . Pētnieki atklāja, ka katrs 10 punktu D vitamīna līmeņa pieaugums bija saistīts ar 4% pieaugumu vēža slimnieku izdzīvošanā. Spēcīgākā saikne starp D vitamīnu un izdzīvošanas rādītājiem tika konstatēta pacientiem ar limfomu, kolorektālo vēzi un krūts vēzi. Faktiski krūts vēža slimniekiem ar veselīgu D vitamīna līmeni ir divas reizes lielāka iespēja izdzīvot no šīs slimības nekā pacientiem ar zemāku līmeni, ziņo žurnāls Pretvēža pētījumi . (Iepazīstieties ar jauno 3-D mammogrammu no plkst Profilakse Premium, kas var agri identificēt vairāk vēža.)

Saskaņā ar pētījumu žurnālā, agresīva prostatas vēža risks bija 4 līdz 5 reizes lielāks vīriešiem ar zemu D vitamīna līmeni. Klīniskie vēža pētījumi . Iemesls vēl nav saprotams, lai gan pētnieki saka, ka D vitamīna deficīta pārbaude un ārstēšana var kļūt par būtisku vēža aprūpes sastāvdaļu.

Pieaugušajiem, kuriem bija mērens D vitamīna deficīts, bija par 53% paaugstināts demences attīstības risks, un tiem, kuriem bija smags deficīts, slimības risks bija par 125% lielāks nekā cilvēkiem ar veselīgu līmeni, ziņo žurnālā veiktais pētījums. Neiroloģija (šie 10 jautājumi var palīdzēt noteikt savu demences risku). Uzturvielu trūkums bija saistīts arī ar līdz 122% paaugstinātu Alcheimera slimības risku. Lai labāk izprastu saikni, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču pētnieki iesaka novecošanās laikā saskarties ar dubultu nelaimi: jūs ne tikai vairāk pakļaujat kognitīvo problēmu attīstības riskam, bet arī jūsu āda kļūst mazāk efektīva, pārvēršot saules gaismu D vitamīnā, tādējādi samazinot jūsu stāvokli. palielināts deficīta risks. (Atklājiet 5 labākos ēdienus jūsu smadzenēm un citus progresīvus dabiskus padomus Profilakse Novecojušas smadzenes .)

Apmēram 30% pacientu, kuriem irpsoriāzeir arī stāvoklis, ko sauc par psoriātisko artrītu, kurā imūnsistēma uzbrūk locītavām, izraisot sāpes un iekaisumu. Un nesen veikts pētījums atklāja, ka līdz 62% cilvēku ar psoriātisko artrītu ir nepietiekams D vitamīna līmenis, ziņo žurnāls Artrīta aprūpe un izpēte . Iepriekšējie pētījumi liecina, ka zems D līmenis var pasliktināt iekaisuma apstākļus, piemēram, psoriātisko artrītu, iespējams, palielinot balto asins šūnu līmeni.

Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu koronāro artēriju slimības risks bija par 32% lielāks nekā tiem, kuriem tas bija normālā līmenī. Viņiem bija arī par 20% lielāka iespēja saslimt ar smagu slimības formu, kas skāra vairākus asinsvadus, liecina pētījumi, kas tika prezentēti pagājušā gada Amerikas Kardioloģijas koledžas ikgadējā zinātniskajā sesijā. Pētnieki saka, ka D vitamīns var uzlabot imūnsistēmu un kontrolēt iekaisumu visā ķermenī, kas var palīdzēt samazināt sirdsdarbības traucējumu risku. (Pārbaudiet vēl 7 dīvainus veidus, kā palielināt sirds slimību risku.)

Pneimonijas attīstības risks ir vairāk nekā 2,5 reizes lielāks cilvēkiem ar zemāko D vitamīna līmeni asinīs, atklāja Austrumsomijas Universitātes pētnieki. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka D vitamīna trūkums vājina imūnsistēmu, kas palielina risku saslimt ar tādām slimībām kā elpceļu infekcijas.

Iepriekšējie pētījumi atklāja, ka zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu neiromuskulāro traucējumu, piemēram, multiplās sklerozes, Parkinsona slimības un citu, risku. Jauns pētījums liecina, ka, ja Jums ir multiplā skleroze, zems D līmenis var paātrināt slimības smagumu un progresēšanu. JAMA neiroloģija ziņojumus. Pētnieki atklāja, ka agrīnās stadijas multiplās sklerozes pacientiem ar pietiekamu D vitamīna līmeni jaunu smadzeņu bojājumu biežums bija par 57% mazāks un recidīvu līmenis par 57% mazāks nekā tiem, kuriem bija zemāks D vitamīna līmenis. D vitamīna deficīta noteikšanai un ārstēšanai vajadzētu kļūt par daļu no aprūpes, ko saņem nesen diagnosticēti pacienti, un tas faktiski var palielināt dažu terapiju, piemēram, beta-1b interferona, efektivitāti.

Cilvēki ar zemu D vitamīna līmeni asinīs, visticamāk, mirs ātrāk nekā tie, kuriem ir normāls līmenis, ziņo 32 pētījumos publicētā analīze. Amerikāņu sabiedrības veselības žurnāls . Cilvēkiem, kuru D vitamīna līmenis ir mazāks par 30 ng/ml, bija vislielākais priekšlaicīgas nāves risks visu iemeslu dēļ nekā tiem, kuru līmenis bija lielāks par 30 ng/ml. Vairāk ne vienmēr ir labāk: pētnieki neatrada nekādu papildu labumu cilvēkiem ar līmeni virs 50 ng/ml. (Iegūstiet vairāk D vitamīna savā uzturā, izmantojot šos 17 pārsteidzošos veidus.)

Nākamais10 iemesli, kāpēc acīs ir asinis