johanna Parkin/getty attēli Efektīva diēta, kas jums jāievēro tikai 5 dienas mēnesī? Izklausās pēc fantāzijas. Bet cilvēki, kuri to izmēģināja 3 mēnešus, zaudēja svaru, nezaudējot muskuļu masu, kā arī samazināja diabēta, vēža un sirds slimību risku. jaunākie pētījumi no Dienvidkalifornijas universitātes. Diēta var pat palēnināt novecošanos.
Tas viss griežas ap periodisku badošanos. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka īsas diētas, kurās ir tikai ūdens vai ļoti maz kaloriju, var palīdzēt aizsargāt jūsu šūnas un orgānus no dažām hroniskām slimībām, tostarp vēža, skaidro pētījuma autors Valters D. Longo, doktors, USC Ilgmūžības institūta direktors. Bado noved pie īslaicīga asins šūnu, aknu šūnu un muskuļu šūnu zuduma, saka Longo. Bet, kad jūs atkal sākat ēst, šūnas atjaunojas. Šķiet, ka šī atjaunošanās veicina uztura priekšrocības, viņš saka.
Šī jaunā 5 dienu versija šīm badošanās diētām bija mēģinājums sasniegt tādas pašas priekšrocības, neizejot no galējībām, skaidro Longo. Viņš piebilst: 'Tas tika izstrādāts, lai mēģinātu novērst hronisku diētu un iejaukšanās slogu un būtu kaut kas tāds, ko lielākā daļa cilvēku varētu darīt.'
kristāla cartier/getty attēli
Pētījums
Jaunākais pētījums (pēc daudziem iepriekšējiem darbiem ar dzīvniekiem) sadalīja veselus pieaugušos divās grupās. Piecas dienas mēnesī viena grupa pieturējās pie ierobežotas kaloriju diētas, ko sniedza pētnieki. Tas ietvēra pārtikas produktus, piemēram, dārzeņu zupas, enerģijas batoniņus, enerģijas dzērienus, uzkodas, kumelīšu tēju un dārzeņu piedevu tabletes-tas viss bija no 750 līdz 1100 ikdienas kalorijām. Diētas veicēji normāli ēda pārējās 25 dienas mēnesī un pieturējās pie ierastajiem vingrinājumiem. Otrajai grupai tika teikts, ka jāievēro tipiskie uztura un treniņu paradumi. 
Tetra attēli/Getty Images
Pētījums bija mazs, saka Longo, bet rezultāti bija daudzsološi. Trīs mēnešu beigās diētu ievērojošie cilvēki zaudēja vidēji 3% no ķermeņa svara (līdz 14 mārciņām), un palielinājās viņu liesā muskuļu masa. Salīdzinot ar citiem, diētas grupai bija arī zemāks glikozes līmenis asinīs, zemāks insulīnam līdzīgo augšanas faktoru līmenis (kas veicina novecošanās procesu) un mazāks iekaisums. (Diabētam nav jābūt jūsu liktenim; Rodale jaunā grāmata, Dabisks veids, kā uzvarēt diabētu , parāda, ko tieši ēst un darīt, lai novērstu slimību un pat to mainītu.)
Vai tas ir drošs?
Ne visiem, saka Longo. Noteikti ir cilvēki, kuriem uzturs varētu būt bīstams, tostarp ikviens, kam anamnēzē ir bijusi anamnēze, ikviens, kas lieto zāles pret diabētu, vai grūtnieces. Pat ja jūs neesat viens no šiem cilvēkiem, Longo saka, ka diēta tika izstrādāta ārsta vai reģistrēta dietologa uzraudzībā. Tas ietver noteiktu skaitu kaloriju, kas nodrošina galvenās uzturvielas, un tās visas ir nepieciešamas, lai uzturs būtu drošs un efektīvs. LŪDZU, nemēģiniet atdarināt šos rezultātus ar savu 750 kaloriju dienā plānu.
Kas Var Jā?
Longo saka, ka līdz gada beigām vajadzētu būt pieejamai komerciālai uztura programmai, kuras pamatā ir viņa pētījumi. Pa to laiku jūs varat jautāt savam ārstam par diētām tukšā dūšā vai Lasīt vairāk par gaidāmo programmu, kuras pamatā ir Longo un USC pētījumi. Galu galā Longo saka, ka cer, ka periodiskas badošanās diētas var izmantot diabēta un sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai, lai gan tam būtu nepieciešams FDA apstiprinājums, un tas joprojām ir iespējams gadus vēlāk.
