wissanu_phiphithaphong/Getty Images Lielāko daļu sliktas elpas izraisa anaerobo baktēriju (celmu, kuriem nav vajadzīgs skābeklis, lai izdzīvotu) aizaugšana siekalās, kas rada nepatīkami smaržojošus, sērainus savienojumus. Baktērijas, kas pārklāj muti, zobus un mēli, atbrīvo savienojumus, barojoties ar pārtikas atlikumiem. Pēcpirkstu pilieni vai infekcijas, piemēram, sinusīts, var arī izraisīt elpu no baktērijām, tāpat kā sausums mutē, kas atstāj mazāk siekalu, lai nomazgātu pārtikas daļiņas, no kurām barojas baktērijas, un mazāk mitruma, lai maskētu smaku. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu elpa ir nedaudz mazāka nekā svaiga, laiziet plaukstas aizmuguri un pēc tam smaržojiet: ja tai ir smaka, jūs zināt, ka arī jūsu elpa. Tālāk norādītās darbības var palīdzēt.
(Atklājiet ONE vienkāršo, dabisko risinājumu, kas var palīdzēt novērst hronisku iekaisumu un dziedēt vairāk nekā 45 slimības. Izmēģiniet Visa ķermeņa ārstēšana šodien!)
- Zobu tīrīšana un zobu diegs - Tīriet suku vismaz divas reizes dienā un lietojiet diegu reizi dienā. Neesiet taupīgs ar diegu: “Izmantojiet garu pavedienu un atvelciet to no viena pirksta uz otru, pārvietojoties no zoba uz zobu, lai izvairītos no baktēriju izņemšanas no vienas telpas un nogulsnēšanas citā,” saka Nico Geurs, periodontoloģijas katedra. Birmingemas Universitātes Stomatoloģijas skolā. (Šeit ir 10 iemesli, kāpēc jums var sāpēt zobi.)
- Mēles tīrīšana - Izmantojiet zobu suku vai mēles tīrīšanas līdzekli, lai ikreiz, kad veicat tīrīšanu, nokasītu mēli, īpaši aizmugurē, kur, visticamāk, uzkrājas baktērijas raupjas virsmas un tīrīšanas berzes trūkuma dēļ, saskaroties ar citām mutes daļām. Viens pētījums atklāja, ka mēles tīrīšana samazina sēra savienojumus par vairāk nekā trešdaļu.
- Izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem - Papildus izvairīšanās no sīpoliem un ķiplokiem izvairieties no cukura, lai novērstu sliktu elpu. 'Saldumu uzkodas rada cukura viļņus, kas izraisa baktēriju augšanas pieaugumu,' saka Salvadors Naress, periodontoloģijas pētījumu direktors un Čikāgas Zobārstniecības koledžas Ilinoisas Universitātes periodontoloģijas nodaļas vadītājs.
- Ūdens - Siekalās ir baktērijas, bet tas arī palīdz izskalot baktērijas no mutes. Sausa mute ļauj aizvainojošiem mikrobiem turēties apkārt, dodot viņiem vairāk iespēju izdalīt smirdošus savienojumus. Dzeriet ūdeni visu dienu, lai saglabātu siekalu plūsmu; tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem pieaugušajiem, jo mutes ar vecumu mēdz kļūt sausākas. (Lūk, trakais veids, kā seltzera ūdens var sabojāt zobus.)
- Jauna zobu suka - Sari laika gaitā kļūst mazāk efektīvi, lai notīrītu pārtikas atlikumus un baktērijas, tāpēc nomainiet zobu suku ik pēc 2 līdz 3 mēnešiem. Un nekad nedalieties ar savu zobu suku un neizmantojiet kāda cita. Tas var ievadīt baktērijas mutē, izraisot sliktu elpu, kā arī smaganu slimības un citas zobu problēmas.
- Skalo - Atšķirībā no daudziem mutes skalošanas līdzekļiem, ārpusbiržas skalošanas līdzekļi sausai mutei palīdz cīnīties ar sliktu elpu, samitrinot muti, izmantojot tādas sastāvdaļas kā hidroksietilceluloze un glicerīns. Daži no tiem satur arī tādus līdzekļus kā hlora dioksīds un cinka sāļi, lai mazinātu smaku. Izvairieties no skalošanas, kas satur muti žāvējošu alkoholu, saka Šerila Mora, zobārste Vernonhilsā, IL.
- Recepšu pārvaldība - Sausa mute ir blakusparādība vairāk nekā 400 recepšu un bezrecepšu zālēm, ieskaitot dažus antidepresantus, antihistamīna līdzekļus, muskuļu relaksantus un asinsspiediena zāles. Jautājiet savam ārstam, vai varat droši atcelt kādu no jūsu receptēm, samazināt devu vai pāriet uz līdzīgām zālēm, kas retāk izraisa sausu muti.
- Regulāra tīrīšana - Neatkarīgi no tā, cik uzticīgs esat zobu tīrīšanai un zobu tīrīšanai, baktērijas joprojām var uzkrāties un veidot zobakmeni, sacietējušas nogulsnes, kuras var noņemt tikai ar profesionālu tīrīšanu. Vismaz reizi gadā apmeklējiet savu zobārstu, kurš pārbaudīs arī smaganu slimības pazīmes, kas ir potenciāli nopietnāks elpas avots.
- Periodonta ārstēšana - Kad smaganas atkāpjas-pamatā esoša kaulu zuduma, agresīvas suku vai infekcijas dēļ zem smaganu līnijas-veidojas kabatas, kur baktērijas var uzkrāties, izraisot sliktu elpu. Var palīdzēt dziļa zobārsta tīrīšana. Ja smaganu slimība ir progresējusi, zobārsts var ieteikt periodontologu specializētai ārstēšanai.
