Dzīvo solo? Tu neesi viens. Nesen publicētie skaitīšanas dati liecina, ka 31 miljons cilvēku dzīvo vientuļi - tas ir par 4 miljoniem vairāk nekā 2000. gadā. Tas nozīmē, ka vairāk nekā ceturtā daļa cilvēku dzīvo paši. Ņemot vērā pašreizējo ekonomikas stāvokli, šie skaitļi ir vēl pārsteidzošāki.
Diemžēl tas nav viss optimistiski: arvien vairāk pētījumu liecina, ka cilvēkiem, kuri dzīvo paši, var būt lielāks depresijas un alkoholisma risks. Vai šie pētījumi nozīmē, ka jums vajadzētu ievietot istabas biedra reklāmu Craigslist, pronto? Ne gluži.
Pētījuma rezultāti var būt biedējoši, taču tas nenozīmē, ka, būdams viens iedzīvotājs, jūs arī esat lemts būt nelaimīgam, izolētam, alkoholiķim vai depresīvam. Ēriks Klinenbergs, doktors, grāmatas autors Doties vienatnē: ārkārtas pieaugums un pārsteidzošs aicinājums dzīvot vienam , atklāja, ka dzīvošana vienatnē ir ne tikai populārāka nekā agrāk, bet arī var būt izdevīga. Ir pierādījumi, ka cilvēki, kuri dzīvo vieni, bauda labāku garīgo veselību nekā neprecēti cilvēki, kas dzīvo kopā ar citiem, viņš saka. Turklāt cilvēkiem, kuriem ir visa telpa, bieži ir spēcīgāka sociālā dzīve nekā viņu precētajiem kolēģiem.
[sānjosla]
Vairāk no profilakses: Viss, ko jūs zināt par laimi, ir nepareizs
Šeit ir 8 veidi, kā pārliecināties, ka jūsu solo dzīves pieredze ir pēc iespējas veselīgāka:
Patiesi pārdomājiet, vai dzīvošana solo ir jums piemērota. To nevar noliegt: dzīvošana vienatnē rada zināmus riskus. Saskaņā ar Dr Klinenberg teikto, ja esat cilvēks, kuram ir nosliece uz vientulību vai depresiju, dzīvot pašam varētu būt potenciāli toksiska vide.
Dodiet atslēgas kopiju kādam, kam uzticaties. Šis rituāls nav paredzēts tikai aizmāršīgiem cilvēkiem, kuriem ir ieradums pazaudēt atslēgas, vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir risks nokrist pa kāpnēm. Neatkarīgi no jūsu vecuma, ārkārtas situācijā vienmēr ir labi, ja kāds cits var piekļūt jūsu telpai.
Draudzējieties vismaz ar dažiem kaimiņiem. Pilsētās, kas lepojas ar to, ka ir anonimitātes patvērums, ir svarīgi sazināties ar dažiem cilvēkiem, kas dzīvo jums tuvu, saka sociologs Debs Karrs, Rutgers universitātes doktors. Jums nav jāiet un jālūdz tasīte cukura, bet apzināti jāpieliek pūles, lai veidotu stabilas attiecības ar apkārtējiem. Jums ir nepieciešams kāds, uz kuru varat paļauties uz labu vai kurš to pamanītu, ja jūs nerīkotos kā jūs. Vienkārši smaidot liftā, tas nesamazinās.
Pieturieties pie grafika. Noteikta rutīna ir īpaši svarīga divu iemeslu dēļ: jūs esat vairāk gatavs izmantot savu laiku pēc iespējas efektīvāk, un tas varētu nodrošināt atbildību, saka Dr Carr. Piemēram, katru rītu varat doties pastaigā un iepazīt cilvēkus, kuri šajā stundā arī vingro. Ja pēkšņi pārstājat parādīties, tas varētu kalpot kā sarkans karogs, ka kaut kas notiek.
Saglabājiet savu sociālo kalendāru iesaiņotu. Pārsteidzoši, ka doktora Klinenberga pētījumi jau rāda, ka vientuļi cilvēki ir vairāk spējīgi socializēties ar draugiem. Viņš saka, ka, salīdzinot ar precētiem kolēģiem, viņi biežāk ēd ārā un vingro, apmeklē mākslas un mūzikas nodarbības, apmeklē publiskus pasākumus un lekcijas, kā arī veic brīvprātīgo darbu. Bet joprojām ir svarīgi pielikt papildu pūles, lai ieplānotu šīs lietas, kad dzīvojat pats, saka Dr Carr. No cīņas ar aptaukošanos līdz sirds slimību novēršanai draudzībai var būt liela nozīme jūsu veselībā, un dārgais saiknes laiks nenāk tik dabiski, kad dzīvojat pats. (Vai jums ir īstie draugi? Apskatiet 8 draugus, kas nepieciešami katrai sievietei.)
Izslēdziet televizoru. Viena izplatīta taktika tiem, kas dzīvo vieni, ir papildināt kluso vientuļo laiku - nepārtraukti televizors atrodas fonā. Bet tas var ietekmēt jūsu vidukļa līniju: Saskaņā ar vienu Masačūsetsas universitātes pētījumu tie, kas pusdieno, sēžot caurules priekšā, var ēst par 300 kalorijām vairāk nekā viņu kolēģi, kas neskatās televīziju.
Pieder līdz saviem netikumiem. Lieliska lieta, dzīvojot vienatnē, ir tā, ka tā ir zona bez spriedumiem. Ja vēlaties atpūsties, skatoties epizodi Mazi bērni Tiarasā , nav neviena, kas varētu izplest acis uz jūsu apšaubāmo DVR rindu. Sliktā lieta, dzīvojot vienatnē, ir tā, ka tā ir zona bez spriedumiem. Ja vēlaties palutināt savu saldo zobu veselai Oreos kastītei, nav neviena, kas smalki apkaunotu jūs, ēdot tikai dažus. Tātad, ja jūs zināt, ka nevarat ļauties šokolādes cepumu aicinājumam - varbūt vislabāk ir tos vienkārši nepirkt veikalā.
Izbaudiet solo laiku. Viens no lielākajiem atribūtiem, lai dzīvotu viens, ir vientulība. Šķiet skaidrs, vai ne? Bet mūsu arvien paplašinātajā savstarpēji saistītajā pasaulē mēs aizmirstam, ka viens no lielākajiem ieguvumiem, dzīvojot solo, patiesībā ir būt vienam. Ja nākat mājās un ieslēdzat televizoru, ieslēdzat klēpjdatoru un sūtāt īsziņas draugiem, tas produktīvi neizmanto jūsu laiku, saka Dr Klinenbergs. Jūs varat veltīt laiku meditācijai un domāt par to, ko jūs patiešām vēlaties dzīvē. Šāda veida ieradumu praktizēšana patiešām var būt veidojoša cilvēka dzīvē, saka Dr Klinenbergs.
Vairāk no profilakses: 10 padomi dekorēšanai mājās bez stresa
