Getty Images Tas sākas pietiekami nevainīgi. Kaut kur uz ziemeļiem no 40, jūs varētu atrast sev pirmo brilles pāri, lai varētu izlasīt smalko druku, kas vienā brīdī neizskatījās tik sīki. Bet dāmas, tas ir tikai sākums. Tuvojoties menopauzei, mūsu ķermeņi un prāts sāk iet cauri izmaiņu kaskādei, un daudzi no tiem var mums likt justies neapmierinātiem, neērtiem un vienkārši dīvainiem, ja mēs to ļaujam.
Ir daudz nevajadzīga kauna ap novecošanās procesa neērtajiem aspektiem, saka Laura Berman, doktorante , seksa un attiecību pedagogs un terapeits, kvantu mīlestības autors. Sievietes bieži vien atturīgi to vispār audzina. Daudzas sievietes joprojām cieš klusumā.
Lai gan jūs, iespējams, nejūtaties tik lieliski par piedzīvotajām izmaiņām, zinot, ka gaidīšana un kā tikt galā, var palīdzēt nomierināt visas nemiera sajūtas. Šeit jūs atradīsit septiņas ne pārāk ērtas pusmūža problēmas, kas patiesībā ir ļoti izplatītas, pat ja neviens par tām nerunā jūsu iknedēļas dāmu vēlās brokastīs. Turklāt padomi, kā tikt galā ar katru.
Getty Images Ja pēdējā laikā esat bijis īpaši aizmāršīgs vai, šķiet, vienmēr meklējat kaut ko nepareizi novietotu, nebaidieties un pieņemiet, ka tā ir agrīna demence. Kļūstot aizmirstam, tuvojoties menopauzei, ir īsta lieta, viens neliels pētījums apstiprina . Var veicināt arī aizņemtas dzīves vadīšana. Ikvienam ir garīgās miglas brīži. Vai tas nozīmē, ka mums visiem būs Alcheimera slimība? Nē. Tas nozīmē tikai to, ka mums visiem ir pārāk daudz darāmā, saka Sjūzena Besere, MD, ģimenes medicīnas pakalpojumu sniedzēja ar Mercy Personal Doctors Overlea, Maryland.
Labojums: Ja tas atvieglos jūsu prātu, apmeklējiet savu ārstu, iesaka Besers. Ir daudz testu, ko var veikt, lai noteiktu, vai jūsu šķīvī ir par daudz vai tas ir kaut kas nopietnāks. Varat arī mēģināt nedaudz palēnināties, lai redzētu, vai tas palīdz. Šie četri citi padomi ir arī vērts izmēģināt.
Getty Images Grūtniecība, dzemdības un menopauze var veicināt urīnpūšļa kontroles zaudēšanu sievietēm. Patiesībā tam ir jājūtas kopā ar gadījuma rakstura noplūdi, kas notiek klepus, šķaudot vai smejoties, skar apmēram 40% sieviešu, kas vecākas par 40 gadiem, saka Barbara Hanna Grufrmane, grāmatas “Mīli savu vecumu: mazā soļa risinājums labākai, ilgākai” autore. , Laimīgāka dzīve.
Labojums: Vingrinājumi var palīdzēt, īpaši Kegels.
Getty Images Visā mūsu dzīvē matu daudzums svārstās. Grūtniecības laikā bieži sastopamas pilnīgākas, veselīgākas krēpes, kā arī folikulu izkrišana pēc bērna piedzimšanas. Un, pateicoties hormonu maiņai, matu izkrišana var notikt arī tuvojoties menopauzei.
Labojums: Ir vairāki produkti retināšanai paredzētiem matiem, kas piešķir apjomu krēpēm, kuras ir zaudējušas daļu no putām. Tomēr, ja jūs zaudējat ievērojamu daudzumu matu, iespējams, ir vērts apmeklēt dermatologu, kurš var izrakstīt zāles, kas stimulē matu augšanu
Getty Images Sievietēm novecojot, samazinās estrogēna līmenis un paaugstinās testosterona līmenis, kas var izraisīt matu augšanu uz sejas, zoda, pirkstiem un pirkstiem. Sliktākais ir tas, ka, izejot ārā pa durvīm, jūtaties kā labi, bet pēc tam ieskatieties atpakaļskata spogulī un redzat, ka jums ir pilna bārda, saka Džekijs Morgans Makdougals, uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors. Četrdesmit uzplaukt , kopiena sievietēm virs 40 gadiem.
Labojums: Pincēšanas laikā dodieties dabiskā apgaismojumā. Es savā automašīnā glabāju pinceti, jo tur es tiešām varu redzēt visu, tāpēc, lai iedarbinātu automašīnu, es tikai uz brīdi palaižu laiku, saka Morgan MacDougall. Ir arī citi risinājumi, piemēram, balināšana, vaksācija, matu noņemšana ar lāzeru, elektrolīze un recepšu matu noņemšanas krēms.
Getty Images Lielākā daļa no mums atzīst, ka sirmi mati ir daļa no novecošanās, bet vai tiem ir jāparādās visur? Acīmredzot, jā. Pelēki mati tur lejā var būt īpaši neērti ar jaunu partneri, kas arvien biežāk parādās sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem. Piecdesmit procenti cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, ir vientuļi pēc izvēles vai apstākļiem, saka Grufermans. Tur ir daudz cilvēku, kuri, iespējams, meklē mīlestību vēlāk dzīvē. Un viņiem un citiem tas ir [bažas].
Labojums: Tweezing var darboties klaiņojošā pelēkā krāsā, bet, ja lielākā daļa jūsu matu ir pelēki un tas rada jums neērtības, jūs varat apsvērt iespēju iegūt Brazīlijas vasku, iesaka Grufferman. Uzmanību: ja vēlaties to krāsot, neizmantojiet galvai paredzētus produktus, kas var saturēt asas ķīmiskas vielas. Tā vietā izvēlieties krāsviela kas paredzēti tālākiem reģioniem jūsu dabiskajā krāsā vai treknrakstā, piemēram spilgti zils vai rozā .
Getty Images Līdz 80% sieviešu izjust karstuma viļņus menopauzes laikā un pētniecībai liecina, ka dažām sievietēm karstums var ilgt no 7 līdz 11 gadiem. Būt sarunas vidū un justies kā aizdedzinātam no iekšpuses var būt patiešām izaicinoši, saka MacDougall. It īpaši, ja jūs mēģināt to noņemt, otram cilvēkam to nemanot.
F ix: Apspriediet novājinošos karstuma viļņus ar savu ginekologu, kurš var ieteikt hormonu aizstājterapiju, saka Dr Besers. (Piezīme: HAT ir saistīta ar riskiem, tostarp lielāku asins recekļu veidošanās, sirdslēkmes, insulta un krūts vēža iespējamību.) Var palīdzēt arī nehormonālas zāles, tostarp daži antidepresanti. Vieglu vai vidēji smagu simptomu gadījumā izmēģiniet vienkāršus risinājumus, piemēram, samaziniet siltumu, ģērbieties slāņos un valkājiet apģērbu, kas izgatavots no caurlaidīgiem audumiem. Zīmoli patīk Lululemons un MPG Sports izgatavojiet ikdienas ikdienas apģērbu no izrādes materiāliem, kas var palīdzēt saglabāt vēsu un sausu.
Getty Images Ir daudz iemeslu, kāpēc tas var notikt pusmūža vecumā, bet galvenais vaininieks ir maksts sausums. Sausums ir milzīga sieviešu problēma. Ar vecumu mūsu estrogēns sāk samazināties, un tas var izraisīt sāpīgu dzimumaktu un vēlmes zudumu, saka Bermans.
Labojums: Pastāv vairāki veidi, kā apkarot sāpīgu seksu vai dispareūniju, šī stāvokļa medicīnisko terminu. Ja problēma ir viegla, sāciet ar maksts mitrinātāju vai smērvielu, piemēram, bez receptes Uberlube vai Laba tīra mīlestība gandrīz kaila personīgā smērviela . Organiskā kokosriekstu eļļa darbojas arī lieliski. Bet, ja ar to nepietiek, jautājiet savam ārstam par aktuālu maksts estrogēna gredzenu, tableti vai krēmu. Ir arī Osphena, vienīgā FDA apstiprinātā perorālā tablete dispareūnijas ārstēšanai. Saziņa ar savu partneri var arī palīdzēt, saka Bermans. Tas palīdz iegūt vairāk priekšspēles, nedaudz palēnināt ātrumu. Pirms dzimumakta sākuma noteikti palieliniet uzbudinājumu, jo tas patiešām palīdzēs asins plūsmai un eļļošanai.
Getty Images Pusmūža seksa problēmas ir izplatītas - un sāpes seksa laikā nav vienīgais iemesls, kāpēc dažas sievietes noveco no guļamistabas. Stress ir galvenais zema procentu faktors, saka Bermans. Problēmu var veicināt arī tādi antidepresanti kā Prozac un Zoloft.
Labojums: Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu dilstošā vēlme patiesībā nav sarkans karogs citai medicīniskai problēmai, piemēram, vairogdziedzera nelīdzsvarotībai vai sirds slimībām. Var palīdzēt spēlēties guļamistabā. Un, ja vēl neesat to izdarījis, apsveriet iespēju pievienoties sieviešu kadrs, kas izmanto vibratorus lai stimulētu viņu ķermeni un tieksmi. (Nekad agrāk neesat piederējis? Seksa eksperti iesācējiem iesaka šos deviņus vibratorus.) Masturbācija var ne tikai papildināt jūsu seksuālo dzīvi un radīt noskaņojumu, bet arī būtisks stresa mazinātājs.
