Bez šaubām, jūs zināt vismaz vienu cilvēku, kuram izdodas saglabāt veselību - pat tad, ja visi apkārtējie klepo, šķauda un jūtas nožēlojami. Kaitinoši, vai ne? Ja jūs kādreiz esat domājuši par to, ko viņi dara, ko jūs neesat, jūs gatavojaties to uzzināt. Mēs lūdzām astoņus veselus indivīdus atklāt, kā viņi izvairās no saaukstēšanās, gripas un citām izplatītām slimībām. Lasiet tālāk un nozogiet viņu viltības sev. (Vai vēlaties apgūt veselīgākus ieradumus? Reģistrējieties, lai saņemtu BEZMAKSAS padomus par veselīgu dzīvesveidu, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē!)
wutthichai/slēģi Lai gan zinātniskie pierādījumi tam, ka C vitamīns uzlabo imunitāti, ir bijuši neskaidri, Sems Džernigans no Grass Valley, CA, zvēr pie tā. 'Katru reizi, kad es sāku just, ka kaut kas nāk, es lietoju 2000 vienības C vitamīna līdz četrām reizēm dienā, un tas vienkārši izsit no manis visu kļūdu,' viņš saka. 'Es daru to pašu katru reizi, kad sastopos ar kādu citu, kurš ir slims. Man 15 gadu laikā nav bijuši vairāk kā daži šņuksti. '
gaismas dzejnieks/slēģu krājums
'8-10 stundu miega naktī es varu palikt vesels,' saka Amēlija Narcisi no Radnoras, PA. Miega eksperti ir vienisprātis, ka spēcīga imūnsistēma ir atslēga uz daudzām aizvērtām acīm. Patiesībā, pētniecībai rāda, ka cilvēkiem, kuri naktī guļ tikai 5 līdz 6 stundas, ir 30% iespēja saslimt, saskaroties ar vīrusu; tie, kas saņem vairāk nekā 7 stundas, samazina risku līdz 17%. (Dzeriet ŠO, lai naktī gulētu vēl 90 minūtes.)
vector7/shutterstock Runājiet par prātu pār matēriju: “Kad apkārtējie cilvēki sūdzas par to, cik slimi viņi kļūst konkrētā gada laikā, es saku, ka es slimoju reti - un man nav. Tas ir ticības spēks, ”saka Elisa Lowe, medmāsa Bala Cynwyd, PA.
chutima chaochaiya / shutterstock
Ir pierādīts, ka tas vājina imūnsistēmu, tomēr to nav iespējams izvairīties. Tātad jūsu mērķim vajadzētu būt stresa pārvaldīšanai veselīgā veidā, saka Kathy Gruver, PhD, autore Alternatīvās medicīnas kabinets . 'Es smagi strādāju, lai kontrolētu savu reakciju uz stresa faktoriem, izmantojot dejas, ikdienas meditāciju, vizualizācijas un apstiprinājumus.'
'Es visu laiku mazgāju rokas un, kad vien iespējams, atveru durvis un pieskaros lifta pogām ar tīru salveti,' saka Dens Kolinss, kurš strādā Baltimoras slimnīcas mediju attiecībās. “Kad es atgriežos pie sava rakstāmgalda, es uzreiz paņemu rokās antibakteriālās salvetes. Un ikreiz, kad acs niez, es nekad neizmantoju pirksta galu, lai saskrāpētos, ja vien vispirms nevaru dezinficēt pirkstu; tā vietā es izmantoju savu pirkstu vai plaukstas aizmuguri, jo šajās vietās ir bijis mazāks kontakts ar mikrobiem nekā ar pirkstu galiem. ” Kolinss aiztur elpu arī “labas 15 sekundes”, ja iet garām šķaudītājam, un viņš paņem cinku pie pirmās pazīmes, kas liecina, ka saaukstēšanās mēģina aizturēt (parasti signalizējoša kakla kutēšana)- ieradums, kas pētījumi atbalsta . (Lūk, kā izveidot savu netoksisko roku dezinfekcijas līdzekli.)
syda productions / shutterstock Regulāra vingrošana stiprina imūnsistēmu un samazina iespēju saslimt ar augšējo elpceļu infekcijām, saskaņā ar a pētījums iekš Sporta un veselības zinātnes žurnāls . 'Mēs ar vīru trenējamies vismaz trīs reizes nedēļā, un mēs jau vairākus gadus strādājam ar personīgo treneri,' saka Džūlija Mičenere no Mineapolisas. 'Es domāju, ka tāpēc es neslimoju pat tad, ja visi pārējie manā birojā to dara.'
alex brylov/slēģi 'Kad es braucu uz darbu un izmantoju masu tranzītu, es vienmēr slimoju, iespējams, tāpēc, ka biju tik noplukusi un arī mikrobu ieskauta, kad pārvietojos no šaura vilciena uz metro,' saka Kristīna Halpera Gorini no Belmaras. NJ. 'Kopš jauna darba atrašanas, kas ļauj strādāt mājās, es gandrīz nekad neesmu slims.'
gpointstudio/slēģi 'Man, iespējams, nav bijis auksts, iespējams, 15 gadus, bet es esmu ļoti ticīgs tam, ka pumpuri sāk saskarties,' saka Kens Montgomerijs no Sanfrancisko. 'Ja man ir aizdomas, ka kaut kas varētu notikt, es nestrādāšu vēlu, neiešu uz sporta zāli un gādāšu, lai vairāk gulētu. Viss, kas nepieciešams, ir viena diena, un es esmu atgriezies normālā stāvoklī. Es domāju, ka lielākajai daļai cilvēku ir šī “es cīnīšos cauri” mentalitāte, un viss, kas notiek, to tikai saasina. ”
