Getty Images Baktērijas iegūst sliktu repu, un ir viegli saprast, kāpēc. Galu galā, starp citām nopietnām slimībām tie var izraisīt streptokoku un saindēšanos ar pārtiku. Bet visas baktērijas nav radītas vienādas - patiesībā tikai 1 procents dažādu veidu baktērijām ir iespēja saslimt.
Un, lai gan daudzas baktērijas ir nekaitīgas, citas jūs patiesībā saglabā vesels . 'Probiotikas ir baktērijas, kurām ir labvēlīgas īpašības cilvēkiem,' saka Matthew L. Mintz, MD*, Džordža Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas medicīnas klīniskais asociētais profesors un ārsts Bethesda, MD. 'Viņi dabiski dzīvo mūsu ķermenī vai uz tā, un tas var palīdzēt saglabāt veselību un novērst bojājumus.'
Kā jūs zināt, jūsu gremošanas trakts ir īpaši nobriedis ar baktērijām, un labais veids - jeb. probiotikas-parasti smagi strādā, cīnoties ar sliktajiem puišiem, cenšoties saglabāt jūsu zarnas un pārējo ķermeni labā formā. Bet dažreiz līdzsvars izkļūst. Tieši tur probiotikas piedevas patīk Kultūras var ienākt.
Probiotikas ir atrodamas fermentētos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, kombucha tēja , skābēti kāposti, piens un pat šokolāde, saka Mintca. Daži veseli cilvēki var iegūt pietiekami daudz probiotiku tikai no uztura, taču jūs, iespējams, nesaņemat tik daudz, kā domājat. Piemēram, “Jogurts ir bieži lietots probiotiku avots, bet daži jogurta preparāti tiek pasterizēti, kas nogalina šīs veselīgās baktērijas. Jogurts satur arī laktozi, tāpēc cilvēki, kuriem ir kuņģa problēmas, var pasliktināties, nevis labāk, ja viņiem ir laktozes nepanesamība, ”skaidro Mintcs.
Vai probiotikas papildinājums varētu palīdzēt jūsu veselībai? Tas ir iespējams, it īpaši, ja atbalsojas kāda no šīm problēmām.
Getty Images 1. Tu neesi tik regulāra.
Ja jums ir tendence uz aizcietējumiem, caureju vai abiem, to var izraisīt 'veselīgu un neveselīgu baktēriju neregulācija zarnās,' saka Mintz. Pētījumi rāda, ka probiotikas var palīdzēt izlabot šo nelīdzsvarotību un piedāvāt atvieglojumus kuņģa -zarnu trakta problēmas .
Getty Images 2. Tu vienmēr esi uzpūsts.
Aizmirstiet par sešu iepakojumu abs; jūs vēlētos, lai cilvēki pārstātu domāt, ka esat grūtniece. Ja jūsu vēders bieži izplešas, probiotikas var palīdzēt izlīdzināt lietas. Pētījumi ir parādījuši, ka viņi var samazināt sāpes un meteorisms un dažos gadījumos var samazināt vēdera uzpūšanos un uzlabot zarnu kustības biežumu un konsistenci (kas savukārt samazina vēdera uzpūšanos) cilvēki ar kuņģa -zarnu trakta simptomiem .
Getty Images 3. Jums ir ekzēma.
Ārpus gremošanas traucējumiem “līdz šim labākais pierādījums probiotikām ir alerģisks ādas stāvoklis, ko sauc ekzēma , kur alerģiskiem pacientiem rodas kairināta, sarkana, niezoša un pārslveida āda, ”saka Mintca. Vairāki pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt cilvēkiem ar šo stāvokli, iespējams cīnās pret sliktajām baktērijām uz ādas kas citādi veicinātu iekaisumu.
4. Jūs esat atvaļinājumā, kur bieži sastopama “ceļotāja caureja”.
Vai esat noraizējies par Deli vēdera iegūšanu vai Montezumas atriebību? Ja dodaties uz galamērķi, kas ir pazīstams ar nodokli Rietumu apmeklētāju gremošanas sistēmām, ir saprātīgi plānot uz priekšu. Viens veids, kā sevi aizstāvēt: sāciet lietot probiotiku pirms ceļojuma un turpiniet ceļojuma laikā. 12 gandrīz 30 gadus vecu pētījumu metaanalīze atklāja, ka vairāku veidu probiotikas var ievērojami samazināt risku ceļotāja caurejas attīstība.
Getty Images 5. Jūsu maksts ir niezoša un dīvaini smaržo.
'Baktēriju vaginosis vai BV ir visizplatītākais patoloģiskas izdalīšanās cēlonis reproduktīvā vecuma sievietēm, un to parasti izraisa izmaiņas veselās baktērijās, kas dzīvo maksts,' saka Mintz. Lai gan jums ir nepieciešama recepte BV ārstēšanai (sazinieties ar savu ārstu), probiotikas spēles palielināšana, lietojot papildinājumu, varētu palīdzēt saglabāt sieviešu veselību.
6. Jūs lietojat antibiotikas.
Jūsu ārsts uzraksta jums skriptu, lai cīnītos ar sāpīgu sinusa infekciju, un nākamā lieta, ko jūs zināt, jums ir skrējieni. Kas dod? 'Bieža antibiotiku blakusparādība ir caureja,' saka Mintz. 'Dažreiz tas ir saistīts ar pašām zālēm, un dažreiz tas ir zāļu ietekme uz dabiski' veselīgajām 'baktērijām zarnās.' Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka probiotiku lietošana var palīdzēt ārstēt un pat novērst ar antibiotikām saistītu caureju. Piemēram, a 2015. gada pētījumu apskats atklāja, ka probiotika lactobacillus rhamnosus GG (kas ir celms, kas atrodams Kultūras ) samazina varbūtību, ka gan bērni, gan pieaugušie, kuri saņem antibiotikas, izraisīs caureju. Tātad, jums nav nekādu attaisnojumu, ka antibiotikas nav pabeigtas! (Nopietni sakot, baktērijas faktiski var veidot rezistenci pret antibiotikām ka jūs pārtraucat lietot pirms pilnīgas ārstēšanas pabeigšanas, pagarinot infekciju un pat nedarbojoties nākamajā reizē, kad nepieciešama RX).
Neatkarīgi no jūsu impulsa izmēģināt probiotiku, to darot, pastāv neliels risks, jo lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka šie uztura bagātinātāji ir droši. Tas nozīmē, ka, tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, vispirms ieteicams to palaist ārstam, lai pārliecinātos, ka tas jums ir kārtībā. Ja jūs nolemjat to izmēģināt, jums var būt jābūt pacietīgam: 'Par kaut ko akūtu, piemēram, ar antibiotikām saistītu caureju, jūs varētu reaģēt stundās vai dienās,' saka Mintz.
*Dr. Mintz nav saistīts ar Culturelle un neapstiprina nevienu konkrētu produktu.
