Gaisa attēli/Shutterstock Ak! Asas sāpes šauj pa kājas aizmuguri no sēžamvietas līdz pēdai. Iespējams, ka jums ir problēmas ar išiass - nervu kairinājums, kas iet no iegurņa uz leju pa kāju mugurām.
Par laimi, sāpēm ir tendence izzust dažu nedēļu laikā, saka Endrjū Veils, MD, Arizonas Universitātes medicīnas klīniskais profesors un Arizonas Integrētās medicīnas centra dibinātājs. Diemžēl nav garantijas, ka sāpes neatgriezīsies.
Bezrecepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns, var samazināt sāpes, saka Veils. Bet, ja jūs cerat paātrināt dzīšanu vai dabiski samazināt savas mokas, izmēģiniet šos dabiskos veidus, kā pārvaldīt išiass. (Vai meklējat dabiskus līdzekļus, kas patiešām darbojas? Profilaksei ir gudras atbildes - Abonējot šodien, saņemiet 2 BEZMAKSAS dāvanas .)
Kim Reinick/ShutterstockJūs varat paātrināt sēžas nerva sadzīšanu, vienu vai divas dienas atpūtinot kāju un uzklājot karstās vai aukstās kompreses skartajā zonā, saka Veils. Pēc pāris dienām vingrinājumi var palīdzēt, viņš saka. Sāciet ar īsām pastaigām un pastipriniet savu aktivitāti, kā to atļauj sāpes.
Ja sāpes ir intensīvas vai nervu problēmas saglabājas, ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita. Šī persona var iemācīt jums īpašus stiepšanās vingrinājumus, piemēram, zemas lunges un putu veltņu kustības, kas atvieglos spiedienu uz sēžas nervu, saka Veils.
Andrejs Popovs/ShutterstockIr pierādīts, ka akupunktūra mazina sēžas sāpes, liecina pētniecībai žurnālā Papildu un alternatīvā medicīna, kas balstīta uz pierādījumiem . Nacionālie veselības institūti arī atzīst, ka akupunktūra ir pieņemama alternatīva tradicionālajām muguras sāpju terapijām, ieskaitot sēžas nerva problēmas, saka Veils. 
Solar22/Shutterstock Aleksandra tehnika var atvieglot sēžas sāpes, saka Veils. Tas var arī novērst jaunus uzliesmojumus, labojot slikto stāju un mācot pareizus kustības modeļus. Kā daļu no terapijas praktiķis maigi šūpo un pagarina jūsu ķermeni, lai palīdzētu atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, viņš saka.
Mikrogēns/Shutterstock Eksperti saka, ka “iedarbināšanas punkta” ziņu terapija var palīdzēt atslābināt muskuļus, kas ieskauj jūsu sēžas nervu, un izdarīt spiedienu uz to. Dažiem zinoša masāžas terapeita apmeklējumiem vajadzētu palīdzēt mazināt sāpes, piebilst Veils.
Skeleta -muskuļu sistēmas pielāgojumi var pārkārtot iegurni un mugurkaulu, tādējādi mazinot spiedienu uz jūsu problēmu zonu, saka Veils. Manipulācija ar manuālo ķirurģiju var sasniegt tādu pašu rezultātu.
