Nakts ir īstais laiks, lai noņemtu gadus no sejas.
'Hormonālās izmaiņas uzlabo asinsriti ādā, padarot to gaišāku nakti,' saka Melvins Elsons, MD, klīniskais dermatoloģijas profesors Vanderbilta Māsu skolā. Ādas temperatūra ir arī augstāka, tāpēc, lai cīnītos ar vecumu, potions iesūcas dziļāk, lai iegūtu labākus rezultātus. Un, lai gan jūs atpūšaties, jūsu āda ir smaga darbā. Pētījumi rāda, ka šūnu apgrozījums naktī ir 8 reizes ātrāks, mīkstinot grumbas.
No otras puses, kā to var apliecināt ikviens, kurš ir pavadījis visu nakti, sekas-pastas izskata āda un tumši loki-nav skaistas. 'Vēl sliktāk, ja nesaņemat ieteicamās 8 stundas, palielinās stresa hormona kortizola līmenis, kas var palēnināt kolagēna ražošanu, veicinot grumbu veidošanos,' saka Jyotsna Sahni, MD, miega medicīnas ārste Tansonas kanjona rančo.
Lai maksimāli palielinātu savu skaistuma miegu, ievērojiet šo ikdienas rutīnu, lai pamostos ar savu sapņu sejas krāsu.
1. Uzturiet to tīru
Sejas mazgāšanai ir divas svarīgas lomas: tā noņem kaitīgos netīrumus un liek nakts krēmam strādāt vairāk. Aplauzuma, eļļas un citu piemaisījumu noņemšana palīdz noturēt poras saspringtas un bez plankumiem. Pretnovecošanās procedūras var iekļūt dziļāk arī uz tīras virsmas. Sausai ādai meklējiet krēmveida tīrīšanas līdzekli; pret pūtītēm vai taukainai ādai, gēla formula. Ja jūsu āda ir jutīga, pagaidiet 10 minūtes pēc tīrīšanas, pirms uzklājat pretnovecošanās līdzekļus.
2. Atjaunojiet ar retinoīdu
Izvēlieties anti-ager, kas satur reālu spēku. Šie vitamīna-a atvasinājumi ir atslēga uz jauneklīgu ādu. 'Bet, tā kā saules gaismas iedarbība var deaktivizēt to iedarbību, vislabāk ir lietot retinoīdus naktī,' saka Patrīcija Farisa, MD, Tulānas Universitātes Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskā profesore. Sāciet lietot bezrecepšu retinola saturošu krēmu vai losjonu katru otro nakti, līdz āda kļūst aklimatizēta blakusparādībām. Izmēģiniet: Neutrogena toņu koriģējošā koncentrētā seruma nakts no Ageless Intensives (22 USD; aptiekas) vai La Roche-Posay Biomedic Retinol Cream 15 (52 USD; aptiekas). Lai iegūtu vairāk uzlabojumu, izmēģiniet Rx Renova, atralin vai Refissa, nesen pieejamu retinoīdu mitrinošā bāzē.
3. Izdzēsiet tumšos lokus
Punktu zem acīm ar K vitamīna krēmu. Elsona pētījumā sievietes, kuras 12 nedēļas katru vakaru uzklāja krēmu, kas satur K vitamīnu un retinolu, redzēja, ka viņu tumšie loki uzlabojas par 33%. Izmēģiniet: NeoStrata Bionic acu krēms (50 ASV dolāri; skinstore.com ) vai Murad Essential-C acu krēms SPF 15 (67 ASV dolāri; sephora.com ) Tāpat kā retinols, arī K vitamīns ir jutīgs pret ultravioleto gaismu, un tas jālieto tikai naktī. BONUS: Retinols palīdz atvieglot vārnu kājas.
4. Uzklājiet mega mitrinātāju
Iedvesmojiet un sakopiet ādu, lai palīdzētu noslēpt novecošanās pazīmes un novērstu turpmākus bojājumus. Sakarā ar temperatūras paaugstināšanos naktī un ūdens zudumu, papildu mitrināšana ir obligāta, saka Jenny Kim, MD, PhD, medicīnas un dermatoloģijas asociētais profesors UCLA Medicīnas skolā. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, meklējiet krēmu ar superhidratatoriem hialuronskābi vai glicerīnu, kas piesaista ūdeni ādai. Papildu mīkstināšanas deva arī padara grumbas mazāk pamanāmas no rīta. Izmēģiniet: Mario Badescu mitrinošs mitrinātājs ar Biocare un hialuronskābi (20 ASV dolāri; mariobadescu.com ).
5. Miega triki pārsteidzošai ādai
Atdzīviniet sejas krāsu, veicot četrus vienkāršus nakts režīma uzlabojumus:
- Pārvērtiet gulēšanu uz muguras. Guļot uz vēdera vai tajā pašā pusē katru vakaru, jūs varat iegremdēt pastāvīgas miega līnijas jūsu ādā, saka Patrīcija Farisa, MD. Ja nevarat pielāgoties, pārejiet uz satīna spilvendrānu; zīdainā tekstūra novērš kroku veidošanos.
- Paceliet galvu. Sakraujiet dažus spilvenus zem galvas, lai izvairītos no pietūkuma. 'Ja tu turēsi galvu virs sirds, šķidrums sejā neuzkrāsies,' saka Fariss.
- Ieguldiet mitrinātājā. Sauss, karsts gaiss izsūc mitrumu no ādas. Mitrinātājs liek ūdeni gaisā, maigai un elastīgai ādai.
- Aizmigt dziļāk. Izmantojiet guļamistabu tikai miegam un seksam - to darot, jūsu prāts tiek asociēts ar jūsu gultu ar zzz iegūšanu. Izvairieties no kofeīna un vingrojiet 3 līdz 5 stundas pirms gulētiešanas, un ierobežojiet alkohola lietošanu naktī; katrs var pasargāt jūs no mierīgas miega. Pārliecinieties, ka jūsu istaba ir tumša un vēsa (ideālā miega temperatūra ir 65 ° F). Lai pārslēgtos miega režīmā, neskatieties televizoru un neieslēdzieties tiešsaistē stundu pirms pieteikšanās.
