Mūsu āda ir pārsteidzošs orgāns. Tas ir ne tikai ķermeņa lielākais, bet arī pastāvīgi atjaunojas, aizstājot augšējā slāņa (epidermas) atmirušās šūnas ar jaunām šūnām no apakšas. Lai gan jūs to neredzat, tas notiek ar ātrumu 30 000 līdz 40 000 šūnu minūtē jeb aptuveni 9 mārciņas mirušo ādas šūnu gadā. Tomēr, ja jums ir psoriāze, tas ir tāpat kā tad, ja kāds uz jūsu ādas nospiež ātrās pārsūtīšanas pogu. Parasti āda atjaunojas apmēram 30 dienu laikā, bet ar psoriāzi šis process notiek tikai 3 dienu laikā, it kā ķermenis būtu zaudējis bremzes. Rezultāts ir paaugstinātas ādas vietas, ko sauc par plāksnēm, kas ir sarkanas un bieži niezošas. Pēc tam, kad šūnas sasniedz virsmu, tās mirst kā parastās šūnas, taču to ir tik daudz, ka paceltie plankumi kļūst balti, un mirušās šūnas atslāņojas.
Izvairieties no infekcijām
Ja jūsu imūnsistēma ir apdraudēta, jums ir daudz lielāka psoriāzes uzliesmojuma iespēja, saka dermatologs Oans Lauring, MD. Jūs bieži redzat, ka psoriāze pavada streptokoku, saaukstēšanos, gripu un kuņģa -zarnu trakta infekcijas. Tas nozīmē, ka cilvēkiem ar psoriāzi jābūt uzmanīgiem, lai novērstu slimības, it īpaši ziemā. Gripas vakcīna parasti ir labs piesardzības pasākums. Otrs scenārijs, kas var izraisīt psoriāzi, ir trauma, neatkarīgi no tā, vai tā ir ķirurģija vai ievainojums. Tāpat kā izvairoties no infekcijām, šeit ir nepieciešama papildu piesardzība tiem, kam ir psoriāze.
Sakauj sausumu
Runājot par ziemu, šie aukstie, sausie mēneši ir vieni no sliktākajiem psoriāzes gadījumā. Laurings saka, ka tas ir tad, kad jūs patiešām vēlaties pastiprināt pareizas mazgāšanas, mitrināšanas un fototerapijas režīmu.
Depresējiet sevi
Stress ir vēl viens psoriāzes izraisītājs, tāpēc mēģiniet izvairīties no stresa situācijām un izpētiet visas pieejamās relaksācijas metodes, kas, jūsuprāt, var jums palīdzēt. Ar šo diagnozi nesamaziniet emocijas vai stresa līmeni, saka dermatologs Džeisons R. Luptons, MD.
Izmantojiet pareizās ziepes
Daudzas ziepes var izžūt, tāpēc, izvēloties ziepes, jūs to vēlēsities izvēlēties, saka Laurings. Viņa iesaka lietot Dove ķermeņa mazgāšanas līdzekli vai Cetaphil.
Barojiet savu ādu
Mīkstinošie līdzekļi ir katra dermatologa bezrecepšu procedūru saraksta augšgalā. Psoriātiskā āda ir sausa, un tas var nozīmēt psoriāzes pasliktināšanos un pastiprinātu lobīšanos un niezi. Mīkstinoši līdzekļi palīdz ādai saglabāt ūdeni. Parasti patiešām biezi, taukaini mīkstinātāji darbojas vislabāk, jo tie faktiski var samazināt biezo zvīņu izskatu, saka Antaja. Vazelīns ir piemērots lietošanai. Lai iegūtu dabisku alternatīvu, iespējams, vēlēsities izmēģināt nomierinošu augu krēmu ar kliņģerītēm un bišu vasku, lai noslēgtu mitrumu. Var noderēt arī alvejas krēms.
Izmantojiet darvu
Bezrecepšu akmeņogļu darvas preparāti ir vājāki nekā recepšu versijas, taču tie var būt efektīvi vieglas psoriāzes ārstēšanā, saka Millers. Jūs varat uzklāt darvu tieši uz plāksnēm vai iegremdēt darvas vannas eļļā un apstrādāt galvas ādu ar darvas šampūnu. Tā kā visas darvas var iekrāsoties un smaržot, tās parasti tiek nomazgātas pēc noteikta laika, bet dažus veidus var atstāt uz ādas, lai uzlabotu saules gaismas vai UVB iedarbību. Darva padara jūs jutīgāku pret sauli, tāpēc esiet uzmanīgi, viņš brīdina. Millers saka, ka daži jauni darvas produkti ir želejas formā. Tie nesmaržo pēc darvas bedrēm, un tos var lietot katru dienu, un tie viegli nomazgājas. Ja kāds darvas produkts izraisa dedzināšanu vai kairinājumu, pārtrauciet to lietot. Nekad nelietojiet darvu uz neapstrādātas, atvērtas ādas, viņš saka.
Kļūsti mitrs un silts
Ja vēlaties atvieglot psoriāzi, dažas lietas ir vieglākas un relaksējošākas nekā vanna. Jūs vēlaties pievienot Epsom sāļus karstam ūdenim un pēc tam iemērkt tajā 18 līdz 20 minūtes, saka Antaya. Tas palīdzēs izšķīdināt dažas zvīņas un lobīt ādu. Antaya iesaka siltu vannu, nevis karstu, kas palielina niezi. Un neberzējiet ādu - tas var pasliktināt situāciju. Dermatologs Thomas N. Helm, MD, piebilst, ka auzu pārslu vannas var mazināt psoriāzes niezi.
Vai arī kļūst slapjš un auksts
Auksta ūdens vanna, varbūt ar tasi vai tā ābolu sidra etiķis pievienots, ir lieliski piemērots niezei. Vēl viena lieta, kas patiešām darbojas, ir ledus, saka Millers. Vienkārši izlejiet dažus ledus gabaliņus nelielā plastmasas maisiņā un turiet to pret slimo ādu.
Izmēģiniet hidrokortizonu nelielām platībām
Ārpusrecepšu vietējie hidrokortizona krēmi ir vājāki nekā viņu recepšu brālēni, taču tos ir vērts izmēģināt, un tie ir drošāki sejai un dzimumorgāniem, saka Millers. Bet, ja jūs to visu laiku lietojat šajās zonās, tas kļūs mazāk efektīvs, un, atsakoties no tā, psoriāze var atsākties. Vienkārši izmantojiet to, līdz parādāt uzlabojumus, un pēc tam pakāpeniski atradiniet sevi.
Aptiniet to
Recepšu vietējie steroīdi ir primārā ārstēšana, ko daudzi izmanto psoriāzes gadījumā, taču ir kaut kas, ko varat darīt mājās, lai palielinātu to efektivitāti. Man ir pacienti pēc steroīdu lietošanas, lai palielinātu iespiešanos, ietin kājas ar plastmasas apvalku, saka Laurings. Plastmasas cimdu valkāšana uz rokām rada tādu pašu efektu.
Iegūstiet jaunu attieksmi
Fakts, ka nav zāles, padara psoriāzi par īpaši nomāktu stāvokli daudziem cilvēkiem. Bet Antaja saka, ka jūsu rīcībā ir daudz resursu. Nacionālais psoriāzes fonds ir lielisks mājas lapā kur jūs varat sazināties ar citiem cilvēkiem ar psoriāzi, izmantojot tērzēšanas telpas un ziņojumu dēļus, viņš saka. Dažiem cilvēkiem tas vienkārši palīdz saprast, ka viņi nav vienīgie. Citiem nepieciešama papildu palīdzība, piemēram, psihologam.
Vēl viens svarīgs punkts ir saprast, ka jūs, iespējams, nevarēsit atbrīvoties no katras skalas - un tas ir labi. Es redzu dažus no maniem psoriāzes pacientiem varbūt divas reizes gadā, viņš saka. Nav neviena likuma, kas teiktu, ka katram cilvēkam ar psoriāzi ir jāatbrīvojas no katras ķermeņa pārslas. Es saliku rokas apmēram pēdas attālumā un saku: “Ir vajadzīgas tik lielas pūles, lai jūs būtu par 80% skaidrs.” Tad es izstiepju rokas, cik vien iespējams, un saku: “Pēdējos 20%, tas ir tas, ko jūs darāt Es nekad nesaku: “Iemācieties ar to sadzīvot.” Kad domājat, ka jums ir beigusies ārstēšana, esat pārgājis no A uz Z, jūs sākat no jauna A. Vieglu psoriāzi var pilnībā kontrolēt ievērojot dažus no šiem līdzekļiem.
Pārvietojieties vairāk, dzeriet mazāk
Šķiet, ka gan alkohols, gan liekais svars ir saistīti ar psoriāzi, bet tas, vai attiecības ir cēlonis vai sekas, nav pilnīgi skaidrs, saka Helms. Tomēr uzturēt sevi formā un būt aktīvam un izvairīties no pārmērīgas alkohola lietošanas ir saprātīgs solis, lai saglabātu veselību.
Palieliniet uzturu
Šķiet, ka neviens īpašs ēdiens nav īpaši noderīgs psoriāzes gadījumā, bet samazināta imunitāte, šķiet, palielina slimības uzliesmojuma iespējas, tāpēc uzturam joprojām var būt būtiska loma, saka Luptons. Viņš saka, ka veselīga, sabalansēta uztura izmantošana palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību.
Izmēģiniet zivju eļļu
Daži pētījumi liecina, ka zivju eļļa var palīdzēt ārstēt psoriāzi, lai gan rezultāti ir dažādi. Tomēr šķiet, ka uztura bagātinātājam ir tik pozitīva ietekme uz citām ķermeņa daļām, ka zivju eļļas uzņemšana noteikti nevarētu kaitēt, saka Laurings.
Psoriāzes līdzekļi no virtuves
Kleinsmith piedāvā šādu virtuves līdzekli, ja psoriāze padara jūsu galvas ādu nekārtīgu. Vispirms uzkarsē olīveļļu, līdz tā ir silta, bet ne karsta. Iemasējiet eļļu galvas ādā. Atstājiet eļļu vismaz 20 līdz 30 minūtes vai nakti, uzvelkot dušas vāciņu. Nomazgājiet eļļu ar blaugznu šampūnu. Dariet to katru vakaru, līdz āda kļūst tīra, un pēc tam turpiniet ārstēšanu vienu vai divas reizes nedēļā pēc vajadzības.
Psoriāzes slēpšana
Holivuda glābšanai. Kosmetologs un Holivudas grima mākslinieks Moriss Šteins palīdz klientiem, kurus uz viņu atsaucas medicīnas ārsti visā valstī, kā arī standarta obligātajām zvaigznēm. Šeit ir daži viņa ieteikumi. Pirmkārt, nekad nemēģiniet slēpt nevienu atklātu bojājumu, saka Šteins, atkārtojot medicīniskos padomus. Šteins saka, ka ir ļoti labs bezrecepšu krēms, kas uzklāts ar aplauzuma sūkli un ko var uzklāt uz galvas ādas. Vispirms saņemiet ārsta apstiprinājumu. To sauc par Couvré, un tas ir melnā krāsā; tumšs, vidējs un gaiši brūns; kastaņbrūna, gaišmataina, balta un pelēka. Tas darbojas, padarot galvas ādu tumšāku, lai tā atbilstu matu krāsai.
Elkoņiem un ceļgaliem Šteins iesaka indiešu zemi sajaukt ar iecienītāko mīkstinošo līdzekli un ar aplauzuma sūkli uzklāt uz plāksnēm. Akmens, sasmalcinātu pulvera konsistenci, Indijas zemi var iegādāties salonos, universālveikalos, veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē. Viņš saka, ka ar dimetānnaftalīna lieluma daļu pietiek, lai paveiktu visu ķermeni. Mīkstinošais līdzeklis saglabās plāksnes mitras, un Indijas zeme maskēs to izskatu. Ja virs tā jāvalkā drēbes, nosusiniet to, lai noņemtu lieko, iesaka Šteins. Ja jūs nevarat atrast Indijas zemi, meklējiet kosmētikas bāzi ar daudz pigmenta, viņš saka. Labākā vieta, kur tos atrast un pārbaudīt, ir vietējā kosmetologa salonā.
Kad apmeklēt ārstu
Psoriāzes ietekme uz cilvēku dzīvi var būt no viegli kaitinošas līdz pilnīgi novājinošai. Ja jūsu stāvoklis izraisa diskomfortu un sāpes, ja ikdienas uzdevumu izpilde ir kļuvusi sarežģīta vai ja jūsu ādas izskats jūs uztrauc, dodieties pie ārsta.
Padomnieku grupa
Ričards Antaja, MD, ir dermatoloģijas profesors un pediatrijas dermatoloģijas direktors Jēlas Medicīnas skolā Ņūheivenā, Konektikutā.
Tomass N. Helms, MD, ir klīniskais dermatoloģijas un patoloģijas asociētais profesors Ņujorkas štata universitātē Bufalo.
Anne Kleinsmith, MD, ir kosmētikas dermatoloģe William Beaumont slimnīcā Royal Oak, Mičiganā.
Oans Laurings, MD, ir dermatoloģijas priekšnieks Mercy slimnīcā Baltimorā, Merilendā.
Džeisons R. Luptons, MD, ir sertificēts dermatologs privātajā praksē Delmarā, Kalifornijā.
Laurence Miller, MD, ir dermatologs Chevy Chase, Maryland, Nacionālā psoriāzes fonda Medicīnas konsultatīvās padomes loceklis un Nacionālā veselības institūta Nacionālā artrīta un skeleta -muskuļu un ādas slimību direktora direktora īpašais padomnieks.
Moriss Šteins ir kosmetoloģe un Holivudas grima māksliniece. Viņš ir Cinema Secrets īpašnieks, pilna servisa skaistuma piegādātājs sabiedrībai un teātra skaistuma piegādātājs izklaides industrijai Burbankā, Kalifornijā.
