'Uh. Es esmu nomākts. ' Mēs visi to esam teikuši, un pat vislaimīgākajiem starp mums reizēm būs blūzs. Dažreiz to izraisa lielas lietas, piemēram, atlaišana, mīļotā zaudēšana vai šķiršanās ar laulāto, bet pietiekami bieži slikta pašsajūta var rasties no tik vienkāršas lietas kā Greja anatomijas atkārtojums, slikti laika apstākļi vai raupja nakts Gulēt. Bet vai tas nozīmē, ka patiesībā esat nomākts? Ne tik ātri. (Vai vēlaties uzlabot garastāvokli? Profilakse ir gudras atbildes - saņemiet BEZMAKSAS izmēģinājumu un 12 BEZMAKSAS dāvanas .)
Lielākajai daļai no mums šīs sajūtas nāk un iet. Bet, kad skumjas turpinās ilgāk par divām nedēļām un ietekmē jūsu spēju darboties darbā, mājās vai citos dzīves aspektos, jums var būt tā dēvētā smagā vai klīniskā depresija. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, depresija ir nopietna garīga slimība, kas dzīves laikā skar aptuveni 17 procentus no visiem pieaugušajiem.
Diemžēl ne vienmēr ir viegli atšķirt aptuvenu pareizrakstību no klīniskās depresijas. Izpildiet mūsu viktorīnu un noskaidrojiet, vai tikai īslaicīgi atrodaties izgāztuvēs, vai varbūt esat nopietni nomākts, un uzziniet, kā rīkoties, lai mainītu garastāvokli.
Ikdienas lēmumi, piemēram, kā pavadīt savu sestdienas pēcpusdienu, ir…
Gandrīz neiespējami. Es nekad nezinu, ko darīt, kur gribu nokļūt vai kā pavadīt laiku.
Dažreiz izaicinājums. Esmu mazliet vafeļnieks.
Nav sviedru vispār.
Gulēšanas laiks var būt nomierinošs vai baiļu avots. Nesen…
Man nav grūtību aizmigt, bet es pamostos naktī, nespējot atkal nokļūt.
Es aizmigu diezgan viegli un guļu mierīgi.
Pirms aizmigšanas man ir tendence mētāties un pagriezties, bet parasti, kad to daru, guļu visu nakti.
Pēdējā laikā darbu darīšana ir bijusi…
Augšā un lejā. Dažas dienas noteikti ir grūtākas nekā citas.
Godīgi? Es zvanīju slimam, jo uzskatu, ka tas ir milzīgs.
Ciets. Man nav bijis problēmu izpildīt uzdevumus un koncentrēties.
Šobrīd mana māja ir…
Pilns zooloģiskais dārzs, bet tas tā vienmēr ir, jo tīrīšana nekad nav bijusi prioritāte.
Mesieriskāks nekā parasti, un šķiet, ka es vairs nevaru to kontrolēt.
Nevainojams. Man patīk tīra, sakārtota māja.
Nesen mans svars ir…
Gone uz leju, jo es ēdu labāk un vairāk vingroju.
Samazinājās par pāris mārciņām bez redzama iemesla.
Uzkāpa. Mani uztura un fitnesa ieradumi nav tie labākie.
Būtībā palika nemainīgs.
Kad no rīta pirmo reizi atveru acis, es jūtu…
Pārāk noguris, lai izkāptu no gultas, tāpēc es nospiedu atlikšanas pogu un gulēju vēl stundu.
Nedaudz atsvaidzināts. Es dusmu, bet tad pieceļos un sāku savu dienu.
Enerģisks un gatavs sākt savu dienu. Ir tik daudz darāmā!
Skatoties nākotnē, es redzu…
Šķēršļi, šķēršļi, šķēršļi.
Daudzas lietas, ko es gribu darīt - ja vien man būtu laiks.
Nedaudz. Es īsti neskatos nākotnē. Es tikai cenšos koncentrēties uz šodienu.
Jūtos izgāztuvēs…
Bieži. Man bieži liekas, ka es gribētu raudāt.
Ik pa laikam, kad notiek kaut kas, kas mani apbēdina.
Dažreiz bez redzama iemesla.
Runājot par manu brīvo laiku…
Man ir daudz vaļasprieku un interešu, bet nav pietiekami daudz laika, lai tos visus apskatītu.
Man nekad nav bijis daudz hobiju un interešu, bet es esmu aizņemts.
Agrāk man bija vairāki hobiji un intereses, bet vairs tos neizbaudu.
Dažreiz man rodas šīs dīvainās galvas un vēdera sāpes ...
Jā
Nē nav īsti
Mana pacietības pakāpe…
Ir strauji krities. Būtībā visi un viss man krīt uz nerviem.
Ir labi. Es parasti neļauju citu cilvēku lietām nonākt pie manis.
Ir dažādi. Nelieli kaitinājumi noteikti var sabojāt manu dienu.
Kad atskatos uz līdz šim paveikto ...
Es vēlos, lai es būtu darījis vairāk ar sevi.
Es jūtos vainīga, ka nedarīju vairāk savu mīļoto labā.
Man ir dažas nožēlas šeit un tur, bet kopumā tas neko daudz nemainītu.
Getty Images 
