Toms Mertons/Getty Images Šīs vēdera sāpes vēderā, ko papildina krampji, vēdera uzpūšanās un caureja vai aizcietējums, ne tikai liek jums justies nožēlojami. Tas var radīt nopietnas problēmas jūsu dzīvē, liekot jums palikt mājās no darba un pateikt nē visam, kas nozīmē, ka esat pārāk tālu no vannas istabas. Aptuveni vienam no sešiem amerikāņiem un divreiz vairāk sieviešu nekā vīriešiem ir kairinātu zarnu sindroms (IBS).
Kāpēc tas notiek
'Jūsu resnās zarnas muskuļi, kas izspiež, lai izkārnījumi darbotos nepareizi,' saka Filips Šēnfelds, MD, Mičiganas Universitātes Medicīnas skolas medicīnas asociētais profesors. Muskuļi saraujas pārāk ātri, izraisot caureju (IBS-D), vai pārāk lēni, tāpēc jums ir aizcietējums (IBS-C). Cilvēkiem var attīstīties kairinātu zarnu sindroms pēc GI slimības, antibiotiku kursa vai emocionālas traumas, saka Christine L. Frissora, MD, Weill Cornell medicīnas centra gastroenteroloģijas asociētā profesore.
Lūk, kas var palīdzēt:
Akupunktūra
Saskaņā ar 2012. gada pētījumu, kad cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu papildināja tradicionālās ārstēšanas metodes ar akupunktūru, 49% līdz pat gadam atbrīvojās no tādiem simptomiem kā sāpes, aizcietējums un caureja. 'Mēs noskaidrojām, ka akupunktūra ir efektīva IBS ārstēšana, ja to izmanto kā papildinājumu tradicionālākām terapijām,' saka pētījuma autors Hjū Makferons, PhD, vecākais zinātniskais līdzstrādnieks Jorkas Universitātes Apvienotās Karalistes veselības zinātņu nodaļā.
Jaime Kowal/Getty Images Hipnoze
Pagājušajā gadā publicētajā Zviedrijas pētījumā hipnoterapija samazināja simptomus 49% no 208 IBS slimniekiem. 'Gremošanas sistēmai ir daudz nervu savienojumu ar smadzenēm, kas satur dažus no īsākajiem nervu ceļiem starp prātu un ķermeni,' saka Albina M. Tamalonis, PsyD, Ņujorkas klīniskais psihologs un hipnoterapeits. 'Mēs sniedzam jūsu neapzinātos ieteikumus, lai mainītu ķermeņa reakcijas, lai jūs varētu izjust mazāk sāpju.'
Antibiotikas
Kairinātu zarnu sindromu var izraisīt baktēriju pāraugšana jūsu resnajā vai tievajā zarnā, vai daži baktēriju veidi, kas dzīvo jūsu zarnās, var izraisīt simptomus. Šī iemesla dēļ pētnieki tagad pēta antibiotiku ārstēšanu. 2011. gada pētījumā Cedars-Sinai medicīnas centrā Losandželosā 40% pacientu, kuri 2 nedēļas trīs reizes dienā lietoja 550 mg antibiotikas rifaksimīna, jutās ievērojami atvieglojuši vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un ūdeņainu izkārnījumu līdz 10 nedēļām. pēc tam, kad viņi pārtrauca lietot zāles. 'Daudzi ārsti izraksta IBS-D ārpus etiķetes rifaksimīnu, ja citas ārstēšanas metodes neizdodas,' saka Šēnfelds.
Probiotikas
Jūs, iespējams, vislabāk zināt šīs zarnām draudzīgās baktērijas no jogurta reklāmām, taču lielākā daļa līdz šim veikto pētījumu par probiotikām un IBS ir vērsti uz piedevām, nevis pārtiku. 'Izmēģinājumos ir atrasti vairāki produkti, kas var mazināt dažus simptomus, piemēram, aizcietējumus, iespējams, palīdzot regulēt baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās,' saka Tieraona Low Dog, MD, Arizonas Universitātes medicīnas klīniskais asociētais profesors un autors. Dzīve ir jūsu labākās zāles . Viņa iesaka vienu kapsulu dienā klīniski pētīta probiotikas, piemēram, Align, Ganeden Digestive Advantage vai Culturelle.
Brets Stīvenss/Getty Images Diēta
Kofeīns, soda, alus, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, mākslīgie saldinātāji, tādas uzkodas
Vienkāršākais uzturs IBS dziedināšanai24,95 USD PIRKT TŪLĪT kā čipsi un krekeri, kā arī krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, kāposti un ziedkāposti) var pastiprināt IBS simptomus. 'Dažreiz jūsu ķermenis vienkārši nevar tos apstrādāt, un tas izraisa sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos un krampjus,' saka Frissora. Viņa iesaka ēst vieglāk sagremojamus pārtikas produktus: olu baltumus, zivis, dārzeņu biezeņa zupas un, piemēram, auzu pārslas ar ogām. Laktozes nepanesamība bieži tiek nepareizi diagnosticēta kā IBS, tāpēc varat arī 2 nedēļas pārtraukt visu piena produktu lietošanu un noskaidrot, vai simptomi uzlabojas.
Stresa vadība
Ikdienas satraukumi, satricinājumi un kairinājumi faktiski neizraisa IBS, bet, ja jums jau ir stāvoklis, šie stresi bieži var pasliktināt, saka Šēnfelds. Tā kā starp jūsu zarnām un smadzenēm ir tik daudz neironu savienojumu, psiholoģiski vai emocionāli saspringta sajūta var stimulēt resnās zarnas spazmas. Neliels brīnums, ka daudzi tradicionālie paņēmieni stresa pārvarēšanai - relaksācijas terapija, apzinātības apmācība un kognitīvā uzvedības terapija, lai minētu tikai dažus - ir pierādījuši, ka tie palīdz mazināt arī IBS simptomus, norāda Frissora.
Vingrinājums
Brauciens ar velosipēdu vai skriešana var samazināt jūsu IBS simptomus tikpat daudz kā vidukļa līniju, jo aerobā aktivitāte samazina stresu, liek resnās zarnas muskuļiem strādāt labāk un palīdz ātrāk pārvietot gāzi caur GI traktu. Tāpēc, kad 2011. gada Zviedrijas pētījumā IBS pacienti trīs līdz piecas reizes nedēļā palielināja savu regulāro fizisko slodzi līdz 20 līdz 60 minūtēm, viņu sāpes ievērojami samazinājās.
Piparmētra
Jau sen ir veikti pamatīgi pētījumi, ka piparmētru eļļas kapsulas mazina IBS sāpes, taču Austrālijas zinātnieki nesen atklāja noslēpumu, kā: viņi atklāja, ka svaigā garšaugu zāle aktivizē 'pretsāpju' kanālu resnajā zarnā, nomierinot iekaisuma sāpes kuņģa-zarnu traktā. 'Jūs varat lietot zarnās šķīstošu kapsulu [0,2 līdz 0,4 ml] piparmētru eļļas divas vai trīs reizes dienā vai ikreiz, kad rodas krampji,' saka Šēnfelds. 'Bet kapsulas nav konfektes, tāpēc nekost tās. Jūs saņemsiet briesmīgu garšu, pat grēmas. '
Braiens Hagiwara / Getty Images Šķiedra un ārpusbiržas
Viegliem IBS gadījumiem ārpusbiržas ārstēšana var sniegt zināmu atvieglojumu, saka Šēnfelds. Ja rodas aizcietējums, lietojiet 1 ēdamkaroti dienā (vairāk nekā tas var izraisīt vēdera uzpūšanos) šķiedrvielu piedevas, piemēram, Metamucil vai Citrucel, sajaucot ar 8 uncēm ūdens. Caurejas gadījumā izmēģiniet Imodium, kas palēnina resnās zarnas muskuļu saspiešanu. 'Tomēr, ja šķiedra nepalīdz pēc 4 nedēļām vai jums ir jālieto Imodium divas vai trīs reizes nedēļā vairāk nekā 8 nedēļas, jums vajadzētu apmeklēt ārstu,' viņš saka.
Antidepresanti
Divi no visefektīvākajiem medikamentiem, ko ārsti ir atraduši kairinātas zarnas sindroma ārstēšanai, ir tricikliskie antidepresanti un selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, bet ne tāpēc, ka IBS izraisa depresija. Serotonīnam, neirotransmitētājam, kas ietekmē garastāvokli, ir arī svarīga loma gremošanā - patiesībā aptuveni 80% no jūsu ķermeņa serotonīna atrodas jūsu zarnās. Dažādi antidepresanti ietekmē zarnas dažādos veidos, brīdina Frissora, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu simptomi atbilstu pareizajai receptei. Ja Jums ir IBS-D, var palīdzēt neliela triciklisko līdzekļu (piemēram, Norpramin) deva. Ja jums ir IBS-C, SSRI, piemēram, Celexa, ir labāka izvēle. Iespējamās blakusparādības ir svara pieaugums un seksuāla disfunkcija.
Rx zāles
Līdz šim trīs zāles ir apstiprinātas FDA īpaši IBS. Jaunākais papildinājums, kas apstiprināts pagājušajā vasarā, ir Linzess, kas var ārstēt IBS-C, palielinot biežumu zarnu kustības . Lietojot vienu reizi dienā tukšā dūšā, tas var arī palīdzēt mazināt sāpes vēderā. Pacienti ar IBS-C var izmēģināt arī Amitiza, kas palielina šķidruma sekrēciju tievajās zarnās, lai atbrīvotu izkārnījumus; iespējamās blakusparādības ir slikta dūša un caureja. Trešā narkotika Lotronex, kas paredzēta caurejas ārstēšanai, atslābinot resnās zarnas, faktiski tika izņemta no tirdzniecības 2000. gadā komplikāciju, tostarp kolīta un aizcietējumu dēļ, dēļ, ka bija nepieciešama operācija. FDA tagad to ir atjaunojusi, bet tikai tad, ja to ir parakstījuši īpaši apstiprināti ārsti pēc tam, kad citas ārstēšanas metodes nav bijušas efektīvas sievietēm ar ļoti smagiem IBS-D gadījumiem. (Zāles vēl nav klīniski pārbaudītas vīriešiem.)
