Vai jūs zināt tos cilvēkus, kuri visu dienu var sēdēt ar trauku ar M&M uz galda un kaut kā spēj neēst nevienu? Izrādās, ka tiem var būt raksturīga paškontroles nodaļas mala, liecina jauns pētījums Patērētāju pētījumu žurnāls .
Pētnieki no Minesotas Universitātes Karlsona vadības skolas pasniedza pētījuma dalībniekiem konfekšu batoniņus un teica, ka viņi var ēst tik daudz, cik vēlas. Pēc tam dalībnieki atbildēja uz jautājumiem, lai noteiktu, kur viņi nokritās pēc paškontroles skalas.
Rezultāti? Cilvēki ar zemu paškontroli ēda 69% konfekšu bāra, turpretī cilvēki ar augstu paškontroli ēda tikai 58% no tā. 'Atšķirība varētu šķist ne pārāk liela, bet uzņemiet kaloriju daudzumu 10% konfekšu bārā, un patiesībā tas ir diezgan maz, ja viņi to dara regulāri, saka vadošais pētījuma autors Džozefs Redens, Mārketinga asistents. Karlsona skola.
Un tas nebija tikai tērauda gribasspēka jautājums: tie, kas ierindojās augstāk paškontroles skalā, kļūst sātāki ātrāk un ēd mazāk konfekšu. Citiem vārdiem sakot, cilvēki ar augstu paškontroli ir apmierināti ar mazāk.
Vairāk no profilakses: 6 veidi, kā palielināt savu gribasspēku
Tiem no mums nē svētīts ar raksturīgo spēju apēst tikai vienu M&M, lūk, kā stiprināt gribasspēku, saskaroties ar kārdinājumiem:
1. Esiet patiess par to, ko ēdat. Cilvēki ar augstu paškontroli labāk saka: “Tas ir neveselīgs ēdiens, un man ir jāuzmanās,” saka Reddens. Un, vērojot sevi, viņi ātrāk nogurst no ēdiena.
2. Lieciet tai justies atkārtotai. Katra kūkas kumosiņa saskaitīšana steigā var novecot - un palīdzēt atturēties no otrās (vai trešās) palīdzības. Pētījumā pētnieki lika cilvēkiem saskaitīt katru reizi, kad viņi norija, izmantojot beisbola klikšķu skaitītāju, un, to darot, cilvēki ar zemu paškontroli noguruši no kāruma tikpat ātri kā tie, kuriem ir augsta paškontrole.
3. Atlaidiet veselīgu pārtiku. Dodiet sev garām augļus un dārzeņus, saka Reddens. Neuzraugot uzņemto daudzumu, jūs varat interesēties par šiem barojošajiem ēdieniem - galu galā gandrīz vienmēr ir izdevīgāk uzpildīt burkānus, nevis cepumus.
4. Vienlaicīgi virtuvē glabājiet tikai viena veida kārumus. Atgriežoties pie šīs atkārtošanās lietas: kaut ko atkārtot ir viena no galvenajām sāta sajūtas radīšanas lietām. Tātad, ja jūs atkal un atkal ēdat vienu un to pašu - atkal, M & M? -, jūs sāksiet to izbaudīt daudz mazāk.
Vairāk no Prevention.com: Izmēģiniet saprātīgas ēšanas meditāciju
