Jūs esat ievērojis diētu un ievērojis vingrojumu režīmu, taču joprojām neesat varējis zaudēt svaru. Viens no iespējamiem iemesliem var būt tas, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega.
Zinātnieki atklāj arvien vairāk pierādījumu tam, ka nepietiekams miegs var izraisīt hormonālas pārmaiņas, kas palielina badu un apetīti, jo īpaši attiecībā uz tauku satura ogļhidrātu diētas katastrofām, piemēram, želejas pildītiem virtuļiem un īpaši lieliem kartupeļiem.
'Mums visiem ir jāapzinās, ka starp miegu un aptaukošanos pastāv saistība,' saka Austrumvirdžīnijas Medicīnas skolas miega medicīnas nodaļas vadītājs Dž. Keitbijs Vīrs un Sentara Norfolkas vispārējās slimnīcas Norfolkā miega traucējumu centra direktors. , VA.
Vare un viņa kolēģi pētīja vairāk nekā 1000 vīriešu un sieviešu un atklāja, ka tie, kas ziņoja, ka guļ mazāk, arī sver vairāk. Tagad viņš koncentrējas uz citu 1000 indivīdu grupu, kvantitatīvi nosakot konkrētus ikdienas miega ieradumus ar sākotnējiem datiem, kas pastiprina viņa iepriekšējo novērojumu, ka mazāk miega ir sliktāks uzturs un lielāks ķermenis.
Čikāgas universitātes medicīnas profesore Ieva Van Kautere nesen atklāja, ka tad, kad 12 veseliem vīriešiem vecumā no 20 gadiem tika dots norādījums divas naktis gulēt tikai četras stundas naktī, viņi ziņoja par bada sajūtas pieaugumu par 24%.
Turklāt Cauter un viņas kolēģi atzīmē, ka hormona leptīna līmenis, kas smadzenēm sniedz sāta sajūtu, vīriešu vidū samazinājās par 18%.
Savukārt hormona grelīna līmenis, kas izraisa badu, palielinājās par 28 %, izraisot alkas pēc konfektēm, cepumiem un kūkas.
Nacionālais miega fonds saka, ka vairāk nekā 70% pieaugušo, kas vecāki par 18 gadiem, darba dienās naktī guļ mazāk par astoņām stundām, bet 40%-mazāk nekā septiņas stundas.
Eksperti iesaka lielākajai daļai cilvēku gulēt no septiņām līdz astoņām stundām naktī, lai būtu viszemākais svara pieauguma risks.
