Klēra Rozena Jans Brems no Portlendas pamodās no sapņa apmulsušā un satricinātā. Liza Espiča no Tuksones pamodās tik dziļi satraukta no sapņa, kurā bija redzams viņas vīrs, ka viņa zināja, ka viņas laulība nekad nebūs tāda pati. Dženifera Lamberta no Virdžīnijas pludmales jutās tik satraukta par savu sapni, ka pamodusies viņa raudāja 30 minūtes taisni - un tad piezvanīja savai māsai, no kuras viņa jau sen bija atsvešinājusies.
Sapņi var mūs šūpot, biedēt un dažos gadījumos iedvesmot. Bet vai klausīties mūsu sapņos turpat augšā, zvanot uz psihiatrisko uzticības tālruni? Nav vispār, saka vadošie eksperti. 'Cilvēki tagad izmanto savus sapņus kā instrumentus, lai padarītu savu dzīvi labāku,' komentē Holosa universitātes psiholoģe, doktore Mārsija Emerija.
Tā ir salīdzinoši jauna cieņa. Daudzi pētnieki agrāk uzskatīja, ka sapņi vienkārši atspoguļo nejaušu nervu signālu raidīšanu, kamēr mēs guļam. 'Domājams, ka sapņi bija bezjēdzīgi un tiem nebija nekādas funkcijas,' saka Hārvardas psiholoģijas profesors Deirdre Barrett, PhD. Bet šodien daudzi zinātnieki uzskata, ka sapņiem ir izšķiroša nozīme, lai noskaidrotu, kas mums patiešām ir svarīgs.
'Sapņošana ir domāšana - tikai citā bioķīmiskā stāvoklī,' skaidro Barets, grāmatas autors Miega komiteja: kā mākslinieki, zinātnieki un sportisti izmanto sapņus radošai problēmu risināšanai-un kā arī jūs varat . 'Tas ir kontemplācijas veids, kas ir daudz vizuālāks, intuitīvāks un emocionālāks, atšķirībā no pamošanās domām.'
Tā ir intuitivitāte, kas padara tā saucamos „epifānijas” sapņus par tik vērtīgu resursu. 'Sapņi var iedvesmot vai palīdzēt atbrīvoties no problēmām, jo jūsu prāts strādā pie lietām šādā veidā,' saka Barets. Piemērs: Kad viņa deva mācību priekšmetiem apmācību tehnikā, ko sauc par “sapņu inkubāciju”, puse no viņiem sapņoja par problēmu, uz kuru viņi bija koncentrējušies pirms gulētiešanas, un 25% sapņoja, kas sniedza praktisku risinājumu.
Tiesa, ieklausīties sapņojošajās smadzenēs nav viegli. 'Lai arī varētu šķist, ka tā ir dīvaina, noslēpumaina valoda, ja jūs to varat atšifrēt, paliek brutāls pašapziņa,' skaidro Lauri Kvins Lēvenbergs, Starptautiskās sapņu izpētes asociācijas loceklis un sapņu zonas dibinātājs. com. 'Kad jūs sākat saistīt sapņus ar savu nomoda dzīvi, jūs varat daudz skaidrāk redzēt sevi un savas patiesās iekšējās domas.'
Atrast jēgu sapņos ir kā dārza audzēšana, plusi saka: Jo vairāk jūs to darāt, jo lielākas atziņas tas dod. 'Ja jūs regulāri rūpējaties par saviem sapņiem, laiku pa laikam jums būs izrāviens, kas jūs satver aiz rīkles,' saka Barets.
Šeit ir trīs sievietes, kuru sapņi sniedza tieši šādu atklāsmi.
Jans Brems, 56 gadi, Portlenda, OR; aktrise un divu meitu māte
Sapnis: 'Es iegāju vannas istabā un atvilku dušas aizkaru. Tur bija mana meita, kurai tagad ir 26 gadi, 10 mēnešu vecumā. Es sajutu šausmu vilni. Viņa sēdēja kublā drebēdama, un viņas lūpas bija zilas. Es biju aizmirsis, ka esmu viņu tur atstājis. Kad es pamodos, es biju tik satraukta, ka nevarēju nokratīt attēlu. '
Ko tas nozīmē: Pēc Lēvenberga teiktā: “Kad jūs sapņojat par kādu jums ļoti tuvu cilvēku, cilvēka dabai ir jāizdomā, vai sapnis ir burtiski par šo cilvēku. Bet tā vietā var būt kāda daļa no jūsu pašreizējās dzīves. Es jautāju Jānim, kas notiek ar viņas meitu: vai viņa bija vainīga? Jans teica, ka tas tā nav, tāpēc sapnis viņu tik ļoti biedēja.
'Tā kā šķita, ka ar viņas meitu nav problēmu, es ierosināju, ka zīdainis varētu simbolizēt kaut ko citu viņas dzīvē, ko viņa būtu atstājusi novārtā. Mēs bieži dēvējam par saviem projektiem un projektiem “mūsu mazuli”, jo tie, tāpat kā mazulis, ir jābaro un jārūpējas, lai viņi varētu sasniegt savu potenciālu.
'Jūs, iespējams, negaidāt, ka tik biedējošs sapnis tiks saistīts ar kaut ko priecīgu. Bet Jana sapņojošais prāts izvēlējās nosūtīt ziņu ar spēcīgām negatīvām emocijām, lai piesaistītu viņas uzmanību.
Ko viņa darīja: 'Pirms vairākiem gadiem es sāku rakstīt un producēt DVD sēriju par menopauzi, bet, kad nevarēju saņemt finansējumu, es pārstāju ar to strādāt,' saka Jans. 'Tad, kad Lauri man jautāja, vai man ir radošs projekts, kuru biju pametis, tas mani apstādināja. Es uzreiz zināju, ka drebušais bērns ir menopauzes sērija. Es ienirt darbā, un es palaidu DVD pirms diviem gadiem. Sapnis deva man impulsu virzīties uz priekšu. '
Līza Espiča, 41, Tuksone; precējies ar vīrieti ar atkarību no narkotikām
Sapnis: 'Sapnī es pamodos nakts vidū, konstatējot, ka mans vīrs nav gultā. Es varēju dzirdēt skaļu buzzing skaņu, tāpēc es piecēlos, lai izmeklētu. Kad paskatījos uz pagalmu, es redzēju, ka prožektors karājās lejā no koka. Zem gaismas es redzēju, ka mans vīrs bija uzstādījis galda zāģi. Pieejot tuvāk, es varēju atšķirt sievietes asiņaino rumpi. Vairākas viņas ekstremitātes bija izkaisītas pa zemi.
'Es pamanīju, ka mūsu kaimiņš skatās pāri žogam, un es zināju, ka viņš izsauks policiju. Es panikā saku vīram, ka mums jāslēpj ķermenis. Es palīdzēju viņam izrakt bedri, lai apglabātu sievietes mirstīgās atliekas. Kad mēs izraka netīrumus, virspusē sāka nākt citas ekstremitātes un ķermeņa daļas. Drīz mūsu pagalms bija piepildīts ar šo citu sieviešu mirstīgajām atliekām. Mēs beidzām apglabāt pēdējos pierādījumus tieši pirms policijas sirēnu skaņas piepildīja gaisu. Kad es atbildēju pie durvīm, es rīkojos tā, it kā viss būtu pilnīgi kārtībā, bet policija man iedeva patiesības serumu, lai es varētu runāt. Tiklīdz es to paņēmu, patiesība atklājās. Kad es pamodos, man bija slikti līdz vēderam. Es pat nevarēju runāt ar savu vīru. '
Ko tas nozīmē: Saskaņā ar Emeriju: “Sapnī Liza ir devusies izpētīt situāciju, un“ uzmanības centrā ”ir viņa. Kad netīrumi tiek izrakti un ķermeņa daļas sāk parādīties, fakti nāk gaismā - tas ir, cilvēki uzzina par viņas vīra atkarību.
'Lielākais atslēga griežas, kad jūs lietojat vārdu nogalināt un saistāt to ar līdzīgiem vārdiem: piemēram, šaut, lielgabals, slepkavība. Tulkojumā teikts, ka sapņotāja Liza pieliek punktu vīra atkarības noslēpumam. Lai izmantotu vecu klišeju, patiesība, ko sapņos attēlo patiesības serums, atbrīvos viņu. ”
Ko viņa darīja: 'Tas, kas mani patiešām aizķēra no sapņa, bija atvieglojuma sajūta, ko jutu, tiklīdz atklājās patiesība,' atzīst Liza. 'Tāpēc es savācu drosmi darīt tieši to, ko sapnis ieteica: es atklāju savu noslēpumu. Kad mana ģimene zināja patiesību, viņi palīdzēja man dot spēku aiziet no situācijas.
“Pārsteidzoši, pēc tam, kad es aizgāju, mans vīrs spēja atrast savu drosmi un meklēt ārstēšanu no atkarības. Tagad viņš ir bijis tīrs un prātīgs vairāk nekā piecus gadus, un mūsu laulība atkal ir veselīga ”.
Dženifera Lamberta, 35, Virdžīnijas pludmale, VA; viņas vectēvs bija miris trīs nedēļas agrāk
Sapnis: 'Mans vectēvs ieradās mūsu mājā, un es biju tik sajūsmināta, redzot viņu, ka apskāvu rokas viņam ap kaklu. Viņa pirmie vārdi bija “Neesi dusmīgs uz savu māsu”.
'Tolaik mēs ar māsu pat nevarējām būt vienā istabā. Kamēr es esmu vecākā, viņa noteikti ir agresīvāka, tāpēc es vienmēr aizturēju to, ko domāju, baidoties no viņas atriebības. Kad es pamodos, es raudāju apmēram 30 minūtes. '
Ko tas nozīmē: Saskaņā ar Baretu: 'Dažreiz ir nepieciešams sapnis, lai' redzētu 'mūsu bēdas un skumjas, piemēram, to, ko Dženifera juta pret savu māsu. Sapņi, visticamāk, ļaus mūsu apziņā pacelties atšķirīgākām sajūtām mūsos.
'Laiks - tikai trīs nedēļas pēc vectēva nāves - liek domāt, ka šis zaudējums, iespējams, izraisīja jūtas par kādu citu, kuras Dženiferas trūka: viņas māsas. Viņas vectēvs ir kāds, kuru viņa saistīja ar mīlošu attieksmi, un parasti cilvēki, kuriem ir kāda īpaša iezīme, mēs sapņos izvēlamies izteikt savu aspektu, kas nomodā kļūst nemainīgs. Būtu grūti piedāvāt viņas māsai olīvu zaru, kad viņu attiecības parādījās tik strupceļā, bet sapnis deva skaidru grūdienu šajā virzienā. ”
Ko viņa darīja: 'Dažas dienas pēc sapņa es runāju ar savu māsu un teicu viņai, ka man nepatīk, kā notiek mūsu attiecības,' atceras Dženifera, un ka es vēlos, lai mūsu saikne vairāk līdzinātos mūsu mammai un tantei, kuri bija ļoti tuvi. Pēc šīs sarunas mums vēl bija akmeņainas vietas, bet tagad mēs esam labākie draugi. Es nezinu, vai mūsu izlīgums būtu noticis bez šī sapņa. '
Kā atcerēties savus sapņus
'Mums visiem būtu daudz vairāk' aha 'mirkļu un dzīves maiņas, ja mēs vairāk pievērstu uzmanību tam, ko mums saka sapņi,' saka Lēvenberga. Lūk, kā iemācīties atcerēties vairāk savu sapņu, lai jūs varētu maksimāli izmantot savu iekšējo gudrības avotu.
1. Apsveriet savu modinātāju. Pēc REM miega mēs mostamies dabiskāk, un, ja skaļa trauksme izgrūdīs jūs no dziļāka miega, kas nav REM, jūsu sapņi būs mazāk pieejami. Ja jums jāizmanto modinātājs, izmēģiniet tādu, kas jūs maigi pamodina ar arvien skaļāku zvanu, iesaka Lēvenberga. Tas ļaus jums pāriet uz vieglāku REM stadiju pirms pamošanās.
2. Nogulieties pēc pamošanās un ļaujiet sapnim atgriezties pie jums. Mums ir tendence atcerēties sapņus, no kuriem mēs mostamies, nevis tos, kurus mēs guļam. 'Ja jūs guļat dziļi, tad, visticamāk, atcerēsities tikai pēdējo sapni, ko redzējāt pirms pamošanās,' saka Lēvenberga. 'Tomēr pat skaņas gulētājs ar praksi var uztvert ne tikai rīta sapni. Jo vairāk jūs katru dienu paliekat mierīgi no rīta, jo vairāk jūs varēsit atcerēties sapņus no nakts. ”
3. Glabājiet spilventiņu pie gultas lai ierakstītu sapni vai vismaz pastāstītu par to savam gultas partnerim pie kafijas. Lai iegūtu vēl lielāku ieskatu, turiet sapņu žurnālu kopā ar dienas notikumu žurnālu. Tad jūs varat savienot punktus. 'Jūs redzēsit, kā dusmīgie lāči jūsu sapnī pagājušajā naktī atgādina jums par to, kā jūs kliedzāt uz savu vīru vakariņās,' saka Lēvenberga.
