Kristīne Szpīnda raksturoja savu dzīvi, kad viņa pierakstījās mūsu jaunajā darbā, “pārslogota un pārāk rezervēta” Ietilpst 10: slaids un spēcīgs - uz mūžu! programmu . 45 gadus vecā sieva un trīs bērnu māte nodarbojās ar izpilddirektora karjeru lielā finanšu pakalpojumu uzņēmumā ar aizņemtu mājas dzīvi. Viņas nepārtrauktais grafiks kopā ar faktu, ka kopš 40 gadu vecuma sasniegšanas viņas svars bija nepārtraukti kāpis, atstāja visu laiku nogurušu. Vakara skrējiens, ko viņa bija veikusi gadiem ilgi un ieslēgta, bija sācies ilgāk, nekā viņa gribētu atzīt, pateicoties sāpīgajiem ceļgaliem, un viņai bija nepieciešama vienkārša rutīna, ko viņa varēja izdarīt no rīta pirms viņas trakuma. diena sākās. 'Šķita, ka manas dienas kļuva aizvien noslogotākas, un tas padarīja vingrinājumu atrašanu patiešām izaicinošu,' viņa saka. 'Es teiktu sev, ka sākšu trenēties pirmdien, un tad būtu trešdiena, un es joprojām neko neesmu darījis. Tas bija šis lielais, nomācošais cikls. '
Mets Rainejs Neskatoties uz savu trako dzīvi, Kristīne zināja, ka viņai jāsāk likt veselība atpakaļ prioritāšu sarakstā. 'Mans mērķis bija zaudēt svaru - īpaši zaudēt vēdera taukus - un justies labāk. Es visu laiku jutos nogurusi. Es gribēju atrast veidu, kā to uzlabot un atgūt daļu enerģijas. ”
Kad Kristīne sāka lietot Ietilpst 10 programmā -Kas apvieno vieglas un gardas 10 minūšu maltītes ar 10 minūšu vienkāršiem skulpturēšanas vingrinājumiem dienā,-viņa atklāja, ka viņai nav jāstrādā stundu, lai redzētu rezultātus. 'Es uzreiz jutu atšķirību,' viņa saka. 'Es domāju:' Oho, es varu 10 minūtes trenēties pirms došanās ārā no mājas, lai nokļūtu vilcienā uz darbu, un pat tad, ja atlikušajā dienas daļā nedarīšu neko aktīvu, es varu justies lepns, ka esmu trenējies. ' jutos tik pozitīvi un lika man justies, ka eju pareizajā virzienā. ' Kristīne arī pamanīja, ka dienas laikā viņa vairs nejūtas tik nogurusi, un viņai bija vairāk spēka darīt vairāk to, ko viņa mīlēja. Viņa arī sāka redzēt collas, kas nokrita no vēdera.
Mets Rainejs Lai gan viņas virtuvē notika remonts un Kristīne nespēja pagatavot tik daudz receptes, kas būtu piemērotas 10 receptēm, kā viņa būtu vēlējusies, viņa izmēģinātās receptes bija ģimenes hiti. 'Viņi bija sargi,' viņa saka. 'Visi viņiem patika un sāka lūgt, lai es tos uztaisu.'
Kristīne saka, ka arī viņai izdevās atrast ieteikumus par ēšanu 10 ēšanas pamatnostādnēs. 'Es iemācījos ēst tīru un kontrolēt porcijas, visas lietas, no kurām es gadu gaitā esmu atbrīvojies,' viņa saka. Drīz viņa izdarīja gudrāku izvēli, kas bija tikpat apmierinoša, tirgojot apstrādātus ogļhidrātus, piemēram, picu un cepumus salātiem un lašiem. 'Es varēju izdarīt daudz veselīgu izvēli, kad es devos ēst,' viņa saka. 'Man nešķita, ka es ievēroju diētu, un es nekad nejutos izsalcis vai trūcīgs.'
Dažu nedēļu laikā Kristīna sāka pamanīt izmaiņas savā ķermenī. Viņas vēders sāka sarukt, un viņai bija jāsāk izvilkt no noliktavas savas “izdilis” drēbes. Līdz 8 nedēļu beigām viņa bija zaudējusi 16 mārciņas, kopumā 21 collu. 'Es atkal varu iepirkties savā skapī,' viņa smejas. 'Lietas, kas agrāk man bija stingras, pēkšņi ir vaļīgas. Es atkal jūtos kā vecais. Ietilpst 10 mācīja man, ka formas iegūšana un uzturēšana ir tikai trīs lietas: zināšanas, apņemšanās un konsekvence. ”
Kāpēc Kristīnei patīk iederēties 10
Mets Rainejs Tas dod jums īstenojamu plānu.
'Es biju savā dzīves brīdī, kad vēlējos un vajadzēja kaut ko mainīt, bet es biju gluži kā sastingusi un nezināju, ko darīt. Ietilpst 10 tieši man parādīja, kā dzīvot dzīvi, kādu vēlējos. '
Tas ātri atbrīvo vēdera taukus.
'Visbiežāk es redzu svara zudumu vēdera rajonā, bet es pamanīju tonizēšanu arī visā, kas ir tik lieliski. Jūs nevarat neko vairāk prasīt. '
Tas atgādina, ka par jums jārūpējas.
'Katram ir traka dzīve; mums jāatceras atkāpties un novērtēt sevi. Svarīgi ir tas, ko mēs ēdam un ko mēs ieliekam savā ķermenī, un kā mēs vingrojam savu ķermeni, neatkarīgi no tā, cik mēs esam aizņemti. ”
