ANDRZEJ WOJCICKI Nav zināmu zāļu pret demence , kas ir vispārējs termins, kas aptver nedaudzus ar vecumu saistītus kognitīvus simptomus-novājinošu atmiņas zudumu, pirmkārt un galvenokārt.
CDC statistika rāda, ka miljoniem amerikāņu cieš no demences, ko var izraisīt Alcheimera slimība, asinsvadu slimības vai citi veselības traucējumi.
(Pārveidojiet savu veselību ar 365 dienu notievēšanas noslēpumiem, labsajūtas padomiem un motivāciju - iegūstiet savu 2018. gads Profilakse kalendārs un veselības plānotājs šodien!)
Eksperti gadiem ilgi cerēja atrast pierādījumus tam, ka tā saucamās smadzeņu treniņu spēles-no Sudoku līdz sarežģītām datorprogrammām-varētu palīdzēt aizsargāt smadzenes pret atmiņas zudumu, kas saistīts ar demenci. Bet gandrīz visi šie pētījumi ir bijuši īsi. (Šeit ir 6 pārsteidzošas demences pazīmes, kas jums jāzina.)
Faktiski nesen parakstīja vairāk nekā 70 zinātnieku grupa atklāta vēstule mudinot sabiedrību ignorēt apgalvojumus, ka smadzeņu spēles varētu dot labumu. Viņu pamatojums: stingru pierādījumu trūkums.
Bet jauns liela mēroga, 10 gadu pētījums žurnālā Alcheimera slimība un demence liecina, ka viena veida smadzeņu apmācība var likumīgi aizsargāt smadzenes pret demenci.
Šis ciedra dēļu lasis ir pilns ar smadzenes veicinošiem veselīgiem taukiem:
Pētījums
Amerikāņu pētnieku komanda nejauši sadalīja vairāk nekā 2800 veselus vecākus pieaugušos četrās grupās.
Trīs no grupām aptuveni sešas nedēļas pavadīja, izmantojot datorprogrammas, kas paredzētas atmiņas, spriešanas vai kognitīvās apstrādes ātruma uzlabošanai. Ceturtā grupa nepiedalījās nekādos smadzeņu treniņos.
Pēc tam pētnieki desmit gadus sekoja līdzi pētījuma dalībniekiem. Lai gan atmiņas un spriešanas spēles būtiski nesamazināja cilvēku demences risku, pētījuma dalībnieki, kuri bija izgājuši apstrādes ātruma apmācību, samazināja demences risku par 29%.
Pirmais pētījuma autors, Džerijs Edvardss , PhD, ir uzvedības neirozinātņu profesors Dienvidfloridas universitātē. Viņa saka, ka ātruma apstrādes apmācības spēles mērķis ir ļoti specifiskas smadzeņu prasmes, kuras, kā zināms, samazinās ar vecumu, piemēram, jaunas informācijas atpazīšana un ātra reaģēšana uz to.
Spēlējot spēli, jums tiek parādīti īsi objektu ieskati - tādas lietas kā automašīnas vai kravas automašīnas. Jūsu uzdevums ir ātri pamanīt [un reaģēt] uz ekrānā redzamo, saka Edvards.
Kā jūs kļūstat labāks par spēli, tā pielāgojas, padarot īsākus skatienus vai pievienojot uzmanību, viņa saka.
Kā šī spēle aizsargā pret demenci?
Tas nav skaidrs, saka Edvards. Ir daži pierādījumi, ka šāda veida smadzeņu apmācība uzlabo jūsu uzmanību, kas var palīdzēt stiprināt smadzeņu apgabalus, kas pasliktinās demences dēļ, viņa saka.
Edvards saka, ka šis apmācības veids var arī stiprināt smadzeņu noklusējuma režīma tīklu, savstarpēji saistītu smadzeņu reģionu grupu, kam ir nozīme atmiņā un emocijās. citi pētījumi ir saistīts ar demenci.
(Interesanti, arvien vairāk pierādījumu ir arī saistījis meditāciju gan ar pastiprinātu uzmanību, gan ar lielāku aktivizēšanu smadzeņu noklusējuma režīma tīklā. Daži pierādījumi ir parādījis, ka meditācija ir saistīta ar zemāku kognitīvās samazināšanās līmeni.)
Jā, jūs varat spēlēt pētījuma smadzeņu spēli.
Edvards saka, ka pētījumi notiek vairāk nekā desmit gadus ir saistījis ātruma apstrādes apmācību, ko viņa izmantoja savā pētījumā ar izziņas priekšrocībām.
Pēc tam, kad daži no šiem iepriekšējiem pētījumiem atklāja ieguvumus, viņa saka, ka uzņēmums nopirka tiesības uz ātrās apstrādes apmācību, un tagad tas ir pieejams patērētājiem.
To sauc Divkāršs lēmums , un to piedāvā uzņēmums ar nosaukumu PositScience. (Jūs varat izmēģināt spēli bez maksas, un gada abonements, lai piekļūtu tai datorā, ir USD 8 mēnesī.)
Pamatojoties uz saviem pētījumiem, Edvards saka, ka, spēlējot spēli vienu stundu, trīs dienas nedēļā, aptuveni jāatbilst protokolam, ko izmantojuši cilvēki savā pētījumā. (Ir arī laba ideja uzsākt vienu no šiem 7 mācību projektiem.)
(Piezīme: Edvards iepriekš ir konsultējies ar PositScience, bet viņas pētījums no šī uzņēmuma nesaņēma finansējumu.)
PREVENCIJAS PREMIJA: 'Es domāju, ka man ir Alcheimera slimība, bet tas bija kaut kas cits'
Vai spēles spēlēšana mainīs situāciju?
Teiksim skaidri: tas ir tikai viens pētījums. Edvards saka, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu savus secinājumus, lai gan viņas pētījums bija diezgan liels un ilgtermiņa.
Ja jūsu ģimenes anamnēzē ir demence un jūsu rokās ir papildu laiks un nauda, tas var būt vērts. (Šie 10 jautājumi var palīdzēt noteikt jūsu demences risku.)
Bet, ja jums trūkst laika un nevēlaties tērēt naudu? Tā vietā vingrojiet. Lai gan zinātne par smadzeņu spēlēm ir plankumaina, daudzi pētījumi liecina, ka regulāra fiziskā slodze var samazināt demences risku pat par 50%.
