Emely/Getty Images Ko darīt, ja mēs jums teiktu, ka, katru dienu veltot nedaudz laika, lai nostiprinātu savu dzimumtieksmi, līdz mēneša beigām jūs iegūtu pilnvērtīgāku seksuālo dzīvi? Jūs to darītu, vai ne? It īpaši, ja tas ir daudz vieglāk, nekā jūs domājat.
'Jums nav jāveic lēciens uz bumbas seksa kaķēnu vienā dienā,' saka Sadie Allison, DHS, dibinātājs TickleKitty.com un autors Kutiniet savu iedomu: sievietes ceļvedis seksuālai pašpatikai . 'Daļa no veselīgas seksuālās dzīves ir iemācīties, kas jums patīk un kas nepatīk, un ar maziem soļiem jūs varat sākt šos atklājumus vidē, kurā jūtaties droši un pārliecināti.'
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties seksu padarīt par daļu no jūsu attiecībām, papildināt savu laulību vai vienkārši sazināties ar savu juteklisko pusi, iesakām 30 dienas izmēģināt vienu no šiem izaicinājumiem dienā. Allisona iesaka piesaistīt mīļāko uz kuģa, lai palīdzētu - “Ja partneris jūs uzmundrina un kopā ar jums sasniedz mērķus, tas var būt lielisks stimuls,” viņa saka, bet tā noteikti nav prasība. Lasiet tālāk par 30 ikdienas izaicinājumiem, ko ikviens var darīt karstākas seksuālās dzīves labā.
(Vai jums ir 10 minūtes? Tad jums ir laiks zaudēt svaru uz visiem laikiem Profilakse jaunie 10 minūšu treniņi un 10 minūšu maltītes. gūt Ietilpst 10: slaids un spēcīgs visu mūžu tagad! )
PeopleImages/Getty Images 1. Dariet to jebkur, izņemot gultā.Nelielas ainavu maiņas patiešām var padarīt lietas garšīgākas. 'Izmēģinot jaunas telpas un vietas, jūs arī spiežat izmēģināt jaunas pozīcijas, kas var radīt jaunas sajūtas un orgasmus,' saka Allisons. 'To darīt automašīnā vai pret automašīnu garāžā vienmēr ir karsti. Stāvēt guļamistabas durvīs ir jautri, un pat dīvāns ir lieliski piemērots suņu stilam. ” 
Rodale 2. Padariet lietas slidenas. Izlauziet smērvielas pudeli - labāk ir mitrāks. ( Mēs esam Rodale organiskās smērvielas fani. )
Rodale 3. Izmēģiniet vibratoru partnera seksa laikā.Papildu sajūtas sniegs jums abiem buzz. 'Apsveriet nelielu lodi, ja viņu var iebiedēt falliskie vai viņš ir jauns rotaļlietās,' saka Allisons. 'Lodes var justies pārsteidzoši gan uz jūsu īpaši jutīgā klitora, gan kaunuma lūpām, kā arī uz viņa galvas, vārpstas, bumbiņām un dzimumlocekļa pamatnes. Un ikviena sprauslas ir spēle! ' (Vēl viena iespēja ir šī vislabāk pārdotais pāru masieris no Rodale's, kuru jūs pat varat kontrolēt ar tālvadības pulti.) 
AveryPhotography/Getty Images 4. Pieskarieties sev.Aizveriet durvis un pavadiet laiku vienatnē, lai noskaidrotu, kas jūs ieslēdz. Labākais veids, kā būt lieliskam mīļotājam, ir vispirms izprast savu ķermeni - tāpēc aizņemieties. (Skatiet, kas notika, kad viena sieviete nedēļas laikā masturbēja katru dienu.) 
RapidEye/Getty attēli 5. Neveidojiet to par zīli.Dodiet savam partnerim prieku, negaidot neko pretī. 'Tas var būt neticami piepildīts, ja dodat pilnīgi,' saka Allisons. 'Pēc kārtas dod un saņem. Kādu nakti viss ir par došanu - tu pajautā savam mīļotajam, ko viņš vēlas, un dod viņam trīs iespējas. Pēc tam nākamajā naktī pārslēdzieties. Piešķirot viens otram trīs iespējas, stresu noņem, pastāstot savam mīļotajam, ko vēlaties. Lieliski jums abiem un stiprina komunikāciju. ' 
Līdzjūtības acu fonds/Getty Image 6. Flirts ar jauku svešinieku.Šis izaicinājums ir īpaši ideāls, ja jau esat attiecībās. 'Tad atnesiet mājās tikko iedvesmoto seksuālo enerģiju un aizvediet savu mīļāko mežonīgā braucienā!' saka Allisons. 
liveslow/Getty Images 7. Valkājiet kaut ko seksīgu zem sava ikdienas tērpa. Padomā par savu apakšveļa kā noslēpums, ko zināsi tikai tu. 'To darot, jūs jūtaties seksīgi visu dienu, un jūs varat gaidīt atgriešanos mājās pie sava vīrieša,' saka Allisone. 'Noteikti nēsājiet svārkus, lai viņam būtu viegli piekļūt jūsu jaukajam ķermenim pēc tam, kad jūs paskatīsities uz to, kas jums ir apakšā.'
Premium profilakse: Izārstēt jūsu bezdzimuma laulību
lolostock/Getty Images 8. Ej pliks.Pastaigājiet mīļotājā un ļaujiet partnerim apbrīnot jūsu ķermeni. Tas, ko jūs uzskatāt par nepilnībām, viņam patiesībā ir skaisti, tāpēc dariet visu iespējamo, lai atbrīvotos no saviem kavējumiem. 
AleksandarNakic/Getty Images 9. Dariet to ar apģērbu.Tas liks seksam justies ļoti steidzami. 'Dry-humping ir klasika, kas nekad neiziet no modes,' saka Allisons. 'Tas tiešām liek sulām iet un liek jums justies kā vidusskolā. Un, ja jums abiem ir daudz smieklu, to darot, tad uzskatiet to par panākumu, jo seksam vajadzētu būt jautram! ' 
Keiichi Hibari / EyeEm / Getty Images 10. Gultā nēsājiet papēžus.Jūs jutīsities kā viksis, ticiet mums. Faktiski jebkurš aksesuārs vai apģērba gabals, kas liek justies īpaši sievišķīgam, varētu to paveikt. 
Endrjū Brūks/Getty Images 11. Ļauj sev fantazēt.Uz priekšu: dodiet sev atļauju šovakar doties uz seksu. Un neuztraucieties par to, ka esat neautentisks - visu, kas jūs ieslēdz, un pārnest uz savu reālo dzīvi ir drošs veids, kā radīt dzirksteles. (Vai mēs varam ieteikt šo Dare Me Pleasure Set no Rodale's? Ir iemesls, kāpēc tas ir aprakstīts kā 50 priekšspēles toņi… ) 
Caiaimage/Sems Edvardss/Getty Images 12. Atveidojiet seksa ainu.Kopā jūs abi varat kļūt par iecienītākās filmas filmēšanas zvaigznēm. Pat ja jūs nevarat precīzi atkārtot karstākās mīlestības ainas, jūs noteikti varat izklaidēties, mēģinot. 
laflor / Getty Images 13. Sāc sūknēt asinis.Vispirms vingrojiet kopā, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu, pirms sākat to lietot. Vingrinājumi ne tikai atbrīvo pašsajūtas endorfīnus un liek asinīm sūknēties pareizajās vietās, bet arī fiziskā formā var justies seksuāli vēlamāki. 
cveltri/Getty Images 14. Spēlē ar savu ēdienu.'Viss saldais var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai sāktu laizīt un sūkāt,' saka Allisone. 'Jūs varat būt ļoti radošs ar konfektēm, šokolādes mērci, putukrējumu vai vienu no maniem iecienītākajiem - svaigām sasmalcinātām zemenēm. Tad pēc kārtīgas nolaizīšanas nogādājiet to dušā, kur lēnām un erotiski nomazgāties. ” 
kupicoo/Getty Images 15. Kopīgi uzņemiet vannu (burbuļi pēc izvēles).Tā ir ne tikai iespēja kopā pavadīt laiku mīļotājos, bet arī lielisks veids, kā atpūsties un atvērt sakaru līnijas. Un, ja lietas kļūst nedaudz netīras, Allisonam ir daži padomi: 'Izmantojiet smērvielu uz silikona bāzes, jo tā ilgāk kalpos zem ūdens.' 
-1001-/Getty Images 16. Sakiet partnera vārdu.Neatkarīgi no tā, vai tas notiek dienas laikā vai skaļi seksa laikā, tas būs ieslēgšanās! Izmantojot partnera vārdu, viņš jūtas kā jūsu vēlmes ļoti konkrētais mērķis. 
PeopleImages/Getty Images 17. Paskaties mīļā, bez rokām.Mēģiniet ieslēgt viens otru, neizmantojot tos! Jūsu krūtis, mati, mute - tie visi ir lieliski aizstājēji. 
Attēlu avots/skaisti attēli 18. Skatieties porno kopā, lai gūtu dažas idejas. 'Izvēlieties filmu kopā, lai jūs abi būtu uz klāja,' saka Allisons. “Parastie videoklipi dažām sievietēm var būt kā atslēgums, tāpēc izpētiet feministu porno vietnes , kas apmierina domas. ”
Kristofers Robinss/Getty Images 19. Izmēģiniet mazliet PDA.Jūsu roka uz viņa kājas zem galda restorānā ir laba vieta, kur sākt. Atcerieties, ka priekšspēle sākas pat pirms nokļūšanas guļamistabā. 
Facebook 20. Masējiet viens otru (pievienojiet nedaudz eļļas, lai tas būtu patiešām juteklisks).“Lai iegūtu īpaši karstu pieredzi - burtiski! - izmantojiet a aromātiska masāžas eļļas svece , ”iesaka Allisons. 'Jums būs romantisks garastāvokļa apgaismojums un silta, zīdaina masāžas eļļa vienā. Noteikti masējiet visu savu mīļāko, lai atrastu jaunas erogēnās zonas. Mugura ir dota, bet jūs varat strādāt ar rokām visur, sākot no viņa galvas ādas līdz pat pirkstu galiem. ” 
shironosov/Getty Images 21. Dariet visu, izņemot dzimumaktu.Padariet to par vienīgo, kas ir aizliegts. Nav labāka veida, kā radīt vēlmi un pārliecināties, ka abi patiešām koncentrējaties uz priekšspēli. 
kicsiicsi/Getty Images 22. Ļauj viņam vērot, kā tu masturbē.Jūs abi būsiet ļoti satraukti, garantēti. Sieviete, kas zina, kā iepriecināt sevi, ir īsts pagrieziens. 
PhotoAlto/Frederiks Cirou/Getty Images 23. Izmēģiniet ātro ēdienu.Dažreiz spontāns ir pat labāks nekā lēns. 'Satraukums par steigu, lai gan tas var būt pietiekami, lai viņu tur nokļūtu zibenīgi,' saka Allisons. 'Iegūstiet maksimālu labumu no sava ātrgaitas, izsalcis skatoties uz viņu. Noskūpstiet viņu kaislīgi un pasakiet viņam, ka jums viņu vajag dabūt TAGAD. ' 
Džo Alfano/EyeEm/Getty Images 24. Nostājieties ceļos.Kad partneris pieceļas kājās, jūs jutīsities dīvaini spēcīgs. Jūs, iespējams, esat ceļos, bet jūs kontrolējat prieku. 
ZenShui/Michele Constantini/getty attēli 25. Izveidojiet acu kontaktu.Ļaujiet savai pārliecībai spīdēt zem partnera skatiena. Patiešām redzēt viņu var būt intīmākā seksa daļa. 
PeopleImages/Getty Images 26. Atgādināt par seksu.Kopā runājot par iecienītākajiem laikiem, jūs varat sasniegt vairāk! 'Kopīgošana atmiņās palīdzēs stiprināt jūsu attiecību saites un palīdzēs atkal uzliesmot uguni, ja jums šķiet, ka pēdējā laikā tas ir uzliesmojis,' saka Allisons. 'Netaupiet uz visām garšīgajām detaļām un jūtieties brīvi veikt kādu fizisku atjaunošanos, lai palaistu atmiņu.' 
albertogagna/Getty Images 27. Plānojiet trijatā.
Priecājieties to iemest (un tas, vai jūs tiešām iet kopā ar trijatā, ir atkarīgs no jums). 'Un nejūtieties aprobežots tikai ar savām draudzenēm vai viņa kolēģēm,' saka Allisons. 'Šis hipotētiskais trijnieks nav tikai viņa prieks. Ja kāds no viņa sporta biedriem vai vecie koledžas draugi būtu jūsu sarakstā, dodieties uz priekšu un pastāstiet viņam! Tas var būt noderīgs un jautrs veids, kā attīrīt gaisu par jebkurām ārpus attiecību attiecībām, kuras jūs abi jūtat. ”
Terje Haheim/Getty Images 28. Nāc vēlreiz.
Dodoties uz otro kārtu, lietas kļūst divtik patīkamas. Pat ja jūs domājat, ka esat pārāk noguris, jūs varat saprast, ka jums ir otrs vējš.
myshkovsky/Getty Images 29. Sakiet: 'darbība!'Izveidojiet video, kuru vēlāk varat apskatīt iedvesmai. Vienkārši noteikti paturiet to privātu! 
stock_colors/Getty Images 30. Saisties… vai sasiet savu partneri.Katrā ziņā pieredze ir intensīva! 'Labākā vieglas verdzības daļa, izņemot aizraujošās sajūtas, ir iespēja izpētīt, cik ļoti jūs uzticaties viens otram,' saka Allisons. 'Komunikācija ir galvenais. Noteikti iepriekš to rūpīgi apspriediet, izveidojiet drošu vārdu un runājiet par iespējamām bažām vai raizēm. Jūs varat iepirkties kopā, lai iegūtu perfektu, ērtu virvi vai aproces, vai arī DIY ar kādu no viņa kaklasaitēm vai zeķubiksēm. ” Nākamais10 lietas, ko šķīrušies cilvēki vēlas, lai jūs zinātu par laulību 
