Denīze Ostina dalās ar saviem labākajiem labsajūtas padomiem, lai 66 gadu vecumā justos vislabāk

Pēc 40 gadiem, kas pavadīti fitnesa pasaulē, ikona ir “patiesi ticīga līdzsvaram”.

• Denīze Ostina stāsta ATTA kā viņa 66 gadu vecumā koncentrējas uz to, lai izskatītos un justos vislabāk.
• Fitnesa ikona apspriež viņas labākos labsajūtas paradumus un iecienītākos produktus.
• Viņa zvēr pie Mel Emove pastaigu apavi un Flyght Emove pastaigu apavi no viņas Easy Spirit sadarbības.

Denīze Ostina nekad nespēj pārsteigt. Neatkarīgi no tā, vai 66 gadus vecais vīrietis nesteidzas Sports Illustrated skrejceļš vai koplietošana vienkāršas treniņu kustības sievietēm pēc 50 gadiem , viņa zina, kā iejusties labsajūtas pasaulē. Fitnesa ikona apsēdās ar ATTA lai dalītos ar saviem labākajiem veselības padomiem — no aktīvas dzīves līdz sabalansētam dzīvesveidam un beidzot ar savām sporta apaviem (spoileris: tās ir no viņas Viegls gars collab) — par to, ka, novecojot, jūtas vislabāk.

Ostina saka, ka viņas “fokuss” tagad ir “palīdzēt sievietēm manā vecumā un virs 50”, justies vislabāk, un ieiešana jaunajā tiešsaistes fitnesa kopienas laikmetā palīdz viņai sasniegt šo mērķi. “Man ļoti patika pārmaiņas un izaugsme kopā ar saviem cilvēkiem un augšana ar saviem faniem, kas ir palikuši ar mani 35 gadus. Tas ir tik jautri, ”viņa skaidro.

Zemāk atrodiet Ostinas labākos veselības un labsajūtas padomus jebkura vecuma sievietēm.

Praktizējiet pateicību

Ja esat redzējis kādu no Ostinas treniņu videoklipiem (kurus mēs ļoti iesakām viņai apskatīt Instagram ), jūs, iespējams, pamanījāt viņas infekciozo smaidu un pozitīvo attieksmi (un viņas neticami tonizētās rokas, vēdera muskuļus un kājas). Jautāta, kā viņa saglabā tik priecīgu skatījumu, viņa paskaidro, ka tas ir pateicības praktizēšanas dēļ. Ostina saka, ka “pamostoties, jūtoties pateicīgai”, viņai palīdz saglabāt motivāciju.

“Es godīgi domāju, ka palieku pozitīvs galvenokārt tāpēc, ka esmu patiesi pateicīgs par dzīvi. Es patiešām jūtos svētīta un laimīga, tāpēc tas man palīdz,” viņa skaidro. 'Bet lietas, protams, mani nomāc,' turpina Ostins, taču saka, ka pateicības praktizēšana palīdz viņai 'ātrāk atgūties'.

Pārliecinieties, ka fiziskā sagatavotība ir prioritāte

Otrs veids, kā Ostins saglabā šādu pozitīvismu, varētu nebūt pārāk šokējošs — fitness. 'Es esmu bijusi tāda ilgu laiku,' par savu attieksmi saka Ostina. 'Bet es godīgi domāju, ka vingrinājumi darbojas - tā man ir vislabākā pozitīvā sajūta, cik labi es jūtos pēc treniņa. Tas ir brīnišķīgais sasniegums, ka es to paveicu, un tad es jūtos labāk. Tas kaut kā atbrīvo no trauksmes vai dusmām, un tāpēc vingrinājumi palīdz.

Un, ja jums ir grūtības uzsākt savu fitnesa ceļojumu, Ostinai ir daži padomi: “Tu nekad neesi par vecu, lai sāktu. Nepadodies,” viņa saka. 'Tā kā jūsu ķermenis var mainīties un būt veselāks. Jūs varat [to] paveikt soli pa solim — sīkumiem.

Ja vēlaties sākt savu labsajūtas ceļojumu, Ostins saka, ka pastaigas ir 'ideāls ieeja' veselīga, aktīva dzīvesveida uzturēšanā.

Viņa iesaka sapulcināt savus draugus, kaimiņus un tuviniekus regulārās pastaigās pa apkārtni pastaigu priekšrocības kas sniedzas ne tikai par veselību un fizisko sagatavotību. 'Pastaiga ir lielisks veids, kā uzturēt kontaktus ar cilvēkiem,' skaidro Ostins. 'Tā ir vēl viena lieta, kas, manuprāt, ir padarījusi mani laimīgu un piepildījusi manā dzīvē, ir sakari, kas man ir ar ģimeni, draudzenēm un vīru.'

Velti laiku ģimenei

Runājot par ģimeni, Ostinai ir paveicies, ka viena no viņas meitām seko viņas pēdās. Viņa stāsta, ka pastaigājoties ar savu meitu Keitiju Ostinu Sports Illustrated skrejceļš Maiami pagājušajā gadā “bija viens no lielākajiem saviļņojumiem [viņas] karjerā” un ka viņa jūtas “tik pagodināta, ka [Keitija] seko [viņas] fitnesa pēdām”.

Tas, ka viņas meita viņai pievienojas labsajūtas pasaulē, ir patiesi pastiprinājusi Ostinas pieeju viņas kā fitnesa parauga karjerai. 'Ir tik jautri to darīt kopā ar viņu, un tas man ir palīdzējis attīstīties,' skaidro Ostins. 'Esmu [fitnesa industrijā] 40 gadus, tāpēc ilgmūžība turpinās, un ir aizraujoši, ka viņa ir daļa no tās.' Un, lai gan Ostina savas karjeras laikā ir pārdevusi miljoniem VHS kasešu un DVD, viņa atzina, kad bija pienācis laiks mainīt savu pieeju. Ostina apspriež, kā viņas meita kļuva par “svētību”, palīdzot viņai pāriet uz savu klātbūtni tiešsaistē. 'Es nekad nebūtu sapratusi, kā to visu izdarīt bez viņas,' viņa saka.

Palieciet hidratēts

“Mums, sievietēm, ir ļoti svarīgi būt hidratētam. Tādā veidā es gūstu savu enerģiju,” viņa saka, paceļot ūdens glāzi uz mūsu Zoom zvanu. 'Es esmu ūdens rieksts.' Fitnesa zvaigzne saka, ka cilvēki vienmēr jautā, ko viņa dara, lai uzturētu matus un ādu, un atbilde vienmēr ir ūdens. Viņa arī atklāj, ka viņai patīk “katru rītu” dzert ūdeni ar pusi citrona, ko mēdza darīt viņas vecmāmiņa.

'Un es arī dzeru kafiju un glāzi vīna, un es esmu patiesi ticīgs līdzsvaram un vienmēr esmu bijis. Visu šo gadu laikā es neesmu īsti mainījusi savu filozofiju, ”viņa skaidro. 'Es ticu ēst labu pārtiku un vienmēr esmu ēdis labi 80% laika un ēd gardumus 20% laika. Un tā ir bijusi mana filozofija.

Uzlabojiet savu stāju

Viņa arī saka, ka nākamā “lielākā lieta”, ko viņa vienmēr iesaka, ir “uzlabot savu stāju”, jo tas palīdz labāk elpot, labāk staigāt, un stiprināt abs. 'Poza ir galvenais, lai saglabātu jaunību un pēc tam saglabātu muskuļus spēcīgus, kas sievietēm ir ļoti svarīgi, jo mēs novecojam,' skaidro Ostins.

Izvēlieties pareizo pārnesumu

Ostinai patīk veicināt sieviešu spēka treniņus un pastaigas. Tātad, viņas jaunākā kolekcija ar Viegls gars (kurā ir pastaigu apavi), viņa ir “tik sajūsmā”.

Ikvienam ir vajadzīgi labi apavi, viņa saka. 'Un es gribēju sadarboties ar Easy Spirit, jo tie ir par pieņemamu cenu,' viņa saka, ka viņai patīk 'dažādi apavi [kolekcijā] dažādu iemeslu dēļ', taču viņas iecienītākie ir un . Viņasprāt, Mel apavi ir lieliski piemēroti pastaigām, skriešanai un intervālu treniņiem, un viņai patīk krāsu izvēle, amortizācija un triecienu absorbcija. Viņa skaidro, ka Flyght apaviem “ir lielāks sānu atbalsts”, kas viņai šķiet noderīgi, pārvietojoties no vienas puses uz otru un spēlējot tādus sporta veidus kā teniss vai marinēta bumba .

Vai jūtaties motivēts kustēties? Mēģiniet sākt ar Ostinas iecienītāko sporta apavu pāri un sekojiet līdzi viņas ieskatiem par fitnesa, novecošanas un skaistuma tēmu.

Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE pastaigu apavi

Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE pastaigu apavi

Easy Spirit Denise Austin Chiara pastaigu koka tupeles

Shannen Zitz ir redaktora palīgs vietnē ATTA, kur viņa aptver visu dzīvesveidu, labsajūtu, skaistumu un attiecības. Iepriekš redaktora palīgs plkst ATTA, viņa absolvējusi Ņujorkas štata universitāti Kortlendā, iegūstot bakalaura grādu angļu valodā. Ja viņa nelasa vai neraksta, iespējams, ka viņa bieži apmeklē ādas kopšanas un kosmētikas forumus vietnē Reddit vai vingro pie pietupiena plaukta.