Ir dienas, kad jūs vienkārši nevarat pārtraukt žāvāties pat pēc pilnas nakts atpūtas. Bet kafija, iespējams, neatrisina problēmu, un tas faktiski var pasliktināt situāciju, it īpaši, ja pievienojat virkni viltotu saldinātāju, lai nezaudētu ieteicamais cukura daudzums . Protams, jūs kādu laiku jutīsities enerģiski, bet jūs par to maksāsit vēlāk, kad augstums beigsies. Turklāt neveselīgi ēšanas paradumi veicina nogurumu , tādēļ, ja, pārtraucot Starbucks vai pilnībā izlaižot brokastis, ķeraties pie konditorejas izstrādājumiem, jūs visu dienu esat izjutis miglu. Noklikšķiniet, lai redzētu labākos enerģiju palielinošos pārtikas produktus, lai sāktu savu dienu.
Raksts 7 ēdieni, kas pamodina jūs labāk nekā kafija sākotnēji darbojās vietnē RodalesOrganicLife.com.
Amallia Eka/Shutterstock Izrādās, ka klasiska auzu bļoda joprojām ir viena no labākajām lietām, ko varat ēst agri no rīta. Tas ir enerģijas avots, kuram ir zems glikēmiskais indekss - mērījums, cik ātri organisms absorbē ogļhidrātus un pārvērš tos degvielā. Auzu pārslas deg lēni, tāpēc tās visu rītu turpinās skriet, neizraisot avāriju pāris stundu laikā, piemēram, saldos kafijas dzērienos. Dodiet šo Augļi + Spice Cut auzu pārslas mēģinājums.
Pols Crash/Shutterstock Jā, vienkāršs vecs ūdens vispirms var palīdzēt ātrāk pamosties. Pat viegla dehidratācija var likt jums justies kā jūsu smadzenes miglā, jo jūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, lai veiktu normālas funkcijas. Patiesībā lielākā daļa no mums ir nedaudz dehidrēti agri no rīta, tāpēc šķidrumu uzpildīšana mainīs situāciju. Ja pēcpusdienas vidū pamājat pie sava galda, iespējams, ka ceļojums uz ūdens dzesētāju būs piemērots, nevis biroja tirdzniecības automāta apmeklējums.
Mets Rainejs Nav zinātnisku datu par to, kāpēc ACV var būt pick-me-up, bet šāviens no pīrāga, kas sajaukts ar ūdeni un medu katru rītu, ir tautas līdzeklis, pie kura zvēr daudzi cilvēki. Ir teikts, ka tas dod jums enerģiju, attīra galvu un kopumā veicina vispārējo labu veselību. Varbūt tas ir tikai vecu sievu stāsts, bet, ja tas liek jums justies labi, nav iemesla to nedzert - vienkārši nepārspīlējiet, jo skābe var kairināt kaklu un gremošanas traktu. Dodiet vienu no šiem ACV mājās gatavoti enerģijas dzērieni šāviens.
Tatjana Franka/Shutterstock Čia sēklas ir bagātas ar smadzenes stimulējošām omega-3 taukskābēm, kas var palīdzēt novērst nogurumu un likt justies modrākai. Bet Chia priekšrocības nebeidzas tur: šīs mazās sēklas var absorbēt līdz 10 reizēm to svars ūdenī, kas var paātrināt gremošanu (tādējādi pārtiku pārvēršot enerģijā), vienlaikus saglabājot hidratāciju un nomodā. Šiem var pievienot dažas chia sēklas smūtiju receptes lai jūsu rīts būtu uzmundrināts.
Zigzaga kalnu māksla/Shutterstock Daudz svaigi novāktu bioloģiski audzētu zaļumu ēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā paaugstināt enerģijas līmeni, saka Katija Strickera, naturopāte un sertificēta uztura konsultante Readingā, PA. Tie satur daudz B vitamīni , kas palīdz organismam pārtiku pārvērst enerģijā. Jūs varētu sakratīt lietas, mētājot kopā a dārza salāti brokastīs , vai arī izvēlieties barojošu zaļo smūtiju.
Kotkot32/Shutterstock Pētnieki ir atklājuši ka piparmētru smarža palielina modrību un samazina nogurumu. Pamodiniet sevi ar tvaicējošu piparmētru tējas krūzi parastās kafijas vietā vai pamēģiniet ievilkt piparmētru sveķu gabalu, kad iestājas 15:00 kritums.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši baumas, ka olas jums ir sliktas, bet tas vienkārši tā nav, saka Stricker. Patiesībā viņi ir viens no viņas iecienītākajiem brokastīm, jo dzeltenumā ir daudz olbaltumvielu, kas dod jums ilgstošu enerģiju visu dienu.
Sautēta, cieti vārīta, cepta vai saputota-lai arī kā jums patiktu, tā ir godīga spēle. Mēs rekomendējam grilēti sparģeļi ar ceptām olām + salvija kad jūtaties izsmalcināti.
