400 kaloriju sviestmaizes

Ja vēlaties notievēt, saglabājiet maltīti no 380 līdz 420 kalorijām. Patiesībā, ēdot četras, 400 kaloriju maltītes dienā, tiek uzkrāta enerģija un paātrināta vielmaiņa, vienlaikus kontrolējot kalorijas. Tas nozīmē svara zaudēšanu bez piepūles.

Skatiet 10 garšīgas sviestmaizes no 400 kaloriju fiksācija kas palīdzēs zaudēt svaru!

Zaudējiet 11 mārciņas 14 dienu laikā ar gardām 400 kaloriju receptēm! Paņemiet savu kopiju jau šodien!

• Ņem 2 parastas baltmaizes šķēles (138)
• Vienu šķēli papildiniet ar 2 ēdamkarotēm zemesriekstu sviesta-kuplā, krēmīgā, ar zemu tauku saturu un dabīgā-kalorijām ir aptuveni vienādas, tāpēc izvēlieties, kas jums patīk (188)
• Izklājiet otru šķēli ar 2 ēdamkarotēm iecienītākā želejas (100)
• Saspiediet pusītes kopā

Kopējās kalorijas: 426

• Ziploc maisiņā apvienojiet 1 lb bez kauliem cūkgaļas fileju, sagrieztu 4 šķēlēs, 1 ēdamkaroti sasmalcinātu čipotļu čili adobo mērcē un 1 glāzi samazināta nātrija bārbekjū mērces. Liek ledusskapī uz 30 minūtēm. (265 uz 4 oz cūkgaļas)
• Uzkarsē grilu un grauzdē 4 hamburgera maizītes (katra 120)
• Izgrieziet šķautnes ar 1 ēdamkaroti bārbekjū mērces (21)
• Grilējiet cūkgaļu 5 minūtes katrā pusē vai līdz nedaudz apdegusi un vairs nav rozā centrā. Smalki sagrieziet un sakraujiet maizītēs. Kalpo 4.

Kopējās kalorijas: 406

• Pasūtiet 6 collu sviestmaizi ar tītaru un provolonu uz kviešiem (370)
• Sviestmaizi papildina ar salātiem, tomātiem un sīpoliem (24)
• Pieprasiet marinētos gurķus ar zemu kaloriju un zemu tauku sāļumu (10)
• Pievienojiet pikantas brūnas vai delikateses sinepes, lai iegūtu zemu kaloriju garšvielu (5)

Kopējās kalorijas: 409

Vairāk no profilakses: 15 sierīgi zemas kaloritātes ēdieni

• Ņem divas pilngraudu maizes šķēles (160)
• Pagatavojiet ievārījumu pats! Sasmalciniet 1/4 puslitra svaigu aveņu un uzklājiet to uz vienas pilngraudu maizes šķēles (29)
• Otru šķēli iesmērē ar 2 ēdamkarotēm mandeļu sviesta (203)
• Viegli pārklājiet maizes ārpusi ar vārīšanas aerosolu. Novietojiet sviestmaizi uz lielas neplīstošas ​​režģa vai pannas vidēji zemā siltumā. Pagatavojiet 5 līdz 7 minūtes, pagriežot līdz pusei, lai apbrūninātu abas puses. Pārgriež uz pusēm un pasniedz.

Kopējās kalorijas: 392

• Paņem divas nelielas šķēles daudzgraudu maizes (140)
• Samaisiet 1 ēdamkaroti nesālīta sviesta (102) un 1/2 tējk Dižonas sinepes (2); uzklājiet uz katras maizes šķēles un novietojiet maizi ar sviestu uz leju uz šķīvja
• Katru šķēli papildiniet ar 3/4 tējk medus sinepēm (5) un vienu šķēli Jarlsberg lite sieru (102 uz 2 šķēlītēm)
• Pievienojiet 1 tītara šķēli (26) un plānas ābolu šķēles (18)
• Aizveriet sviestmaizi un grilējiet karstā panini presē vai citā divpusējā grilā, līdz maize ir brūna un kraukšķīga un siers izkusis apmēram 3 minūtes. Pasniedz nekavējoties.

Kopējās kalorijas: 395

Uzziniet vairāk par 400 kaloriju labojumu.

• Pie ēdināšanas galda pieprasiet divas lielas pilngraudu grauzdiņu šķēles (160)
• Uzpildiet to ar 2/3 c tunča salātiem ar majonēzi (253)
• Pievienojiet 2 salātu lapas (8)
• Ja šķiet, ka tunča ir par daudz, lūdziet mazāk vai ietaupiet pārpalikumu Tupperware

Kopējās kalorijas: 421

• Šī grilēta vistas krūtiņu sviestmaize ir aprīkota ar salātiem, tomātiem un majonēzi uz kukurūzas putekļainās maizītes par 490 kalorijām, bet turiet majonēzi, lai ietaupītu 110 kalorijas (380)
• Lūdziet papildu tomātu šķēles un salātus (10)
• Uz maizītes iesmērējiet pusi no bārbekjū mērcēšanas mērces (20)

Kopējās kalorijas: 410

Vairāk no profilakses: Kā uztura speciālisti ēd ātro ēdienu

• Ņem 2 lielas pilngraudu maizes šķēles (160)
• Uz vienas šķēles izklāj 2 tējk. Sinepes (7)
• Augšā ar 3 šķēlītēm delikateses šķiņķa; katrai šķēlei jābūt aptuveni 4 collu kvadrātveida (102)
• Pievienot 1 & frac12; Amerikas siera šķēles (129)
• 2. slāņa salātu lapas (8)
• Pievienojiet 2 plānas tomātu šķēles (5)
• Pārklāj ar otru maizes gabalu

Kopējās kalorijas: 411

• Apvienojiet bļodā: 3/4 tase vārītas vistas krūtiņas sagriež kubiņos, 1 & frac12; Ēdamkarotes majonēzes ar samazinātu tauku saturu, 1 ēdamkarote skāba krējuma ar samazinātu tauku saturu, 3/4 ēdamkarotes sasmalcinātas estragonas, 1 ēdamkarote sasmalcinātas mandeles un 1/2 ribas selerijas, smalki sagrieztas. Rūpīgi samaisiet. (239)
• Karote vistas salātu uz nelielas daudzgraudu bagetes (162)
• Pa virsu ar 2 salātu lapām (8)

Kopējās kalorijas: 409

• Paņemiet grauzdētu pilngraudu angļu smalkmaizīti (136)
• Katru pusi iesmērē ar 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta (188 uz 2 ēdamk.)
• Katru pusi papildiniet ar 1/4 tase sagrieztu banānu (66)
• Ēd kā sviestmaizi ar atvērtu seju ar 20 mellenēm (16)

Kopējās kalorijas: 406

Pērciet 400 kaloriju labojumu grāmatu

Iegūstiet idejas veselīgām brokastīm, izmantojot 400 kaloriju labojumu

Pārbaudi savas kaloriju zināšanas, izmantojot mūsu popviktorīnu!