Ēd jebkurā vietā! Gatavojot mājās, ir viegli ēst 400 kaloriju ēdienus. Bet kas notiek, kad pusdienojat kādā restorānā vai paēdat kaut ko ātru? Parasti tas ir parasts laiks, lai atmestu diētu.
Jums ir paveicies, 400 kaloriju fiksācija piedāvā daudz iespēju, atrodoties ceļā, un nē, tas nav tikai salāti. No gaļas lazanjas līdz pelmeņiem līdz vistas gabaliņiem un kartupeļiem mēs atklājam, ko tieši pasūtīt un cik daudz ēst. (Iegūstiet vēl vairāk ideju par 400 kalorijām, izmantojot mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu!)
Skatiet visas 15 restorānu maltīšu izvēles tagad!
Iedvesmots 400 kaloriju fiksācija - nopērc grāmatu šodien!
Gaļa lazanja Jūsu porcijas lielums : 10 oz (dūres izmērs plus golfa bumba)
Kopējās kalorijas : 420
Padoms palikt slaidam : Itāļu virtuves izaicinājums ir lielas porcijas. Pārbaudiet kalorijas, apēdot tikai 10 unces porciju un iesaiņojot atlikušos atlikumus.
Burgeru karaļa sīpolu gredzeni Jūsu porcijas lielums : Vidējs
Kopējās kalorijas : 400
Padoms palikt slaidam : Ja jūs alkstat sīpolu gredzenus, izbaudiet vidēja izmēra porciju. Vienkārši pretojieties kārdinājumam pievienot burgeru vai vistas piedāvājumus, kas ļaus jums pārsniegt 400 kaloriju diapazonu
Kung Pao garneļu kombinācija Jūsu porcijas lielums :
- Karsta un skāba zupa, 1 glāze (80)
- Tvaicēti dārzeņu klimpas, 2 gabali (110)
- Baltie rīsi, 1/2 tase (100)
- Kung Pao garneles, 1/2 tase (130)
Kopējās kalorijas : 420
Padoms palikt slaidam : Izmantojiet ķīniešu tējas krūzes uz sava galda kā rīsu porciju ceļvedi - vienā ir apmēram puse tases. Cepti rīsi satur līdz pat divām reizēm vairāk kaloriju nekā vienkāršie, un tie ir jāuzskata par ēdienu.
Degvīna pildspalva Jūsu porcijas lielums :
- Penne, 1 glāze (210)
- Degvīna mērce, 1/2 tase (140)
Kopējās kalorijas : 350
Padoms palikt slaidam : Pareizas acs ābola porcijas. Makaroniem vizualizējiet beisbola izmēru.
Burger King Double Hamburger Jūsu porcijas lielums : 1 divvietīgs hamburgers
Kopējās kalorijas : 370
Padoms palikt slaidam : Palieliniet maltīti, pievienojot kalorijām nekaitīgas dārzeņu piedevas, piemēram, salātus, tomātus, marinētus gurķus un sagrieztus sīpolus.
Kaloriju salīdzinājumi : Makdonalda kvartāla pounds (410); Vendijas dubultā kaudze (360)
Cepti kalmāri Jūsu porcijas lielums : 1/2 tase
Kopējās kalorijas : 400
Padoms palikt slaidam : Cepta ēdiena kalorijas ātri palielinās. Kopīgojiet šo uzkodu ar savu ģimeni vai draugu grupu, lai jūs paliktu pie 1/2 tase porcijas.
McDonald's Filet-O-Fish sviestmaize Jūsu porcijas lielums : 1 sviestmaize
Kopējās kalorijas : 380
Padoms palikt slaidam : Nelūdziet majonēzi vai zobakmens mērci - aptuveni 100 kalorijas uz ēdamkaroti šīs garšvielas var ātri sakrāties.
Kaloriju salīdzinājumi : Vendijas Premium zivju filejas sviestmaize bez zobakmens mērces (390); Burger King BK Big Fish sviestmaize bez tartera mērces (460)
Spageti un kotletes Jūsu porcijas lielums :
- Spageti, 1 glāze (220)
- 2 kotletes, katra 1 oz (110)
- Tomātu mērce, 1/2 tase (80)
Kopējās kalorijas : 410
Padoms palikt slaidam : Pasūtot makaronus, pieturieties pie ēdieniem, kuros ir vienkārša tomātu mērce. Tie satur mazāk tauku un kaloriju nekā citi veidi. 1/2 tase sarkanās mērces porcijas satur apmēram trešdaļu Alfredo mērces kaloriju.
Ģenerāļa Tso vistas kombinācija Jūsu porcijas lielums :
- Tvaicēti dārzeņu klimpas, 2 gabali (110)
- Ģenerāļa Tso vista, 1/2 tase (290)
Kopējās kalorijas : 400
Padoms palikt slaidam : Sāciet maltīti ar tvaicētiem pelmeņiem vai tasi buljona bāzes zupas. Tie ir salīdzinoši maz kaloriju un var palīdzēt pieradināt apetīti.
McDonald's vistas McNuggets Jūsu porcijas lielums :
- Vistas McNuggets, 7 gabali (320)
- BBQ mērce, 1 iepakojums (50)
Kopējās kalorijas : 370
Padoms palikt slaidam : Sakiet nē, lai novērtētu darījumus, kas pievieno papildu preces, piemēram, kartupeļus un dzērienu.
Kaloriju salīdzinājumi : Burger King vistas piedāvājumi, 8 gabali (360)
Mozzarella nūjas Jūsu porcijas lielums :
- Mozzarella nūjas, 4 gabali (300)
- Marinara mērce, 6 ēdamkarotes (90)
Kopējās kalorijas : 390
Padoms palikt slaidam : Pasniegšanas izmēri parasti ir vairāk nekā 4 gabali, tāpēc sadaliet šo uzkodu kopā ar vīru vai draugu, lai paliktu 400 kaloriju diapazonā.
Vendijas skābs krējums un maurloki kartupeļi Jūsu porcijas lielums : 1 kartupelis
Kopējās kalorijas : 320
Padoms palikt slaidam : Padariet to par 400 kaloriju maltīti, pasūtot arī sānu salātus (35) un izmantojot pusi paciņas jebkura viegla, beztauku vai vinigretta mērci (apmēram 50).
Teļa gaļa Marsala Jūsu porcijas lielums : 5 unces (hokeja ripas lielums)
Kopējās kalorijas : 390
Padoms palikt slaidam : Ja iespējams, lūdziet pusizmēra porcijas no sava galvenā ēdiena, sadaliet pilna izmēra porciju kopā ar draugu vai palūdziet viesmīlim pirms pasniegšanas ietīt pusi no ēdiena, lai jums nebūtu kārdinājuma to pabeigt.
Vendijas kraukšķīgā vistas sviestmaize Jūsu porcijas lielums : 1 sviestmaize
Kopējās kalorijas : 360
Padoms palikt slaidam : Vendijas vistas sviestmaizes atšķiras pēc kalorijām, tāpēc izvēlieties rūpīgi; Vistas kluba sviestmaize ir 550 kalorijas.
Kaloriju salīdzinājumi : McDonald's McChicken sviestmaize (360)
McDonald's frī kartupeļi Jūsu porcijas lielums : Mazs
Kopējās kalorijas : 230
Padoms palikt slaidam : Padariet to par 400 kaloriju maltīti, pasūtot arī 4 gabalu vistas McNuggets (190).
Kaloriju salīdzinājumi : Neliels burgeru karalis frī kartupeļos ir 340 kalorijas - par 110 vairāk nekā McDonald's!
Sāciet savu 400 kaloriju labošanu! Skatiet veiksmes stāstus Uzziniet, kā mūsu 400 Calorie Fix diētas testētāji 2 nedēļu laikā zaudēja līdz 11 mārciņām.
400 kaloriju ēdieni jebkurā vietā No pašmāju receptēm līdz uzkodām, atrodoties ceļā, skatiet 20 ēdienus, kas jums patiks.
Pērciet 400 kaloriju labojumu grāmatu Iegūstiet 400 veidus, kā ēst 400 kalorijas, sākot no gardām receptēm līdz ātrās ēdināšanas idejām. Pasūtiet savu kopiju jau šodien!
Nākamais5 minūšu 400 kaloriju ēdieni
