20 veselīgākie dzērieni

Reiz bija laiks, kad termins “sulas tīrīšana” nebija mūsu nacionālās leksikas sastāvdaļa. Kad Red Bull bija kaut kas tāds, ko jūs varētu atrast saimniecībā, nevis veikala plauktā. Taču uzņēmumi turpina laist klajā jaunus dzērienus, jo amerikāņi turpina tos žilbināt. Dzērienu pasaule lēš, ka bezalkoholisko dzērienu (neskaitot ūdeni) patēriņš uz vienu iedzīvotāju 2010. gadā bija aptuveni 116 galoni.

Daudzi dzērieni ir nekas cits kā cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas gaida, kad tas notiks. Bet dažreiz jums ir nepieciešams neliels aromāts vai (gāzēt!) Putas, ko ūdens nespēj nodrošināt. Tātad, ko tad? 'Turiet to vienkārši,' saka Keri Glassman, RD, autors Jaunais tu un uzlabota diēta . 'Pieturieties pie dabīgām sastāvdaļām un izmantojiet nelielu augļu gabalu-apmēram 60 kalorijas-kā atsauci, cik daudz ir saprātīgi patērēt uzreiz.'

Šeit, 20 dzērieni, jūs jutīsities labi noēdoties.

1,99 ASV dolāri; Visa pārtika

Mīļākā garša: Bēgšana (alveja, ananāsi, gvajaves un smiltsērkšķu ogu sula)

Kalorijas: 70 par porciju

Priekšrocības: Šī sula satur smiltsērkšķu ogas, kas var lepoties ar omega-3, -6s, -7s un -9s. Kopā tie palīdz gremošanu, regulē iekaisumu un uztur veselīgu ādu un muskuļus, saka Vandana Šeta, RD, Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve.

2,99 ASV dolāri; Visa pārtika

Mīļākā garša: Pitaya + citrons + kokosriekstu ūdens

Kalorijas: 70 par pudeli

Priekšrocības: Pitajas mīkstums un miza ir spēcīgi antioksidantu avoti. Viena šīs sulas pudele nodrošina antioksidantu ekvivalentu aptuveni 100 lielām mellenēm un 25% no jūsu ikdienas šķiedrvielām. Bonuss: Šis uzņēmums iegūst pitaiju no nelielām, ģimenes īpašumā esošām saimniecībām Nikaragvā un darbojas no saules enerģijas rūpnīcas.

2,99 ASV dolāri; ahhmigo.com

Mīļākā garša: Camu & Water

Kalorijas: 20 par pudeli

Priekšrocības: Šī ogu sulas maisījuma galvenā sastāvdaļa, camu camu oga, ir lielisks dabisks C vitamīna avots. Viena pudele satur 200% no ieteicamās dienas devas. Tas ir saldināts ar kļavas cukura mājienu.

3,49 ASV dolāri; pārtikas veikali

Mīļākās garšas: Kazenes hibisks, greipfrūtu ingvers

Kalorijas: 120 par pudeli

Priekšrocības: Pateicoties chia sēklām, katrā pudelē ir 4 g pilnvērtīgu olbaltumvielu un 25% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas. Iegremdējot šķidrumā, šīm sēklām veidojas želatīna tekstūra, radot konsistenci, kas līdzinās smūtijam.

2,99 ASV dolāri; pārtikas veikali

Mīļākā garša: Oriģināls

Kalorijas: 30-40 uz porciju

Priekšrocības: Kombucha ir radīta, apvienojot organisko melno tēju, dabīgos cukurus un SCOBY (baktēriju un rauga simbiotisko kultūru). SCOBY patērē cukuru, ražojot putojošu dzērienu, kas satur probiotikas, B grupas vitamīnus un etiķskābi, kas, kā liecina pētījumi, var palīdzēt stabilizēt glikozes līmeni asinīs un palielināt sāta sajūtu. Kombucha ir neapstrādāta un nepasterizēta, tāpēc uzglabājiet to ledusskapī un patērējiet dažu dienu laikā pēc pirkšanas.

3,49 ASV dolāri; pārtikas veikali

Mīļākās garšas: Mango kokosrieksts, granātābols

Kalorijas: 10-90 par pudeli

Priekšrocības: Šie organiskie augļu sulu un seltzera maisījumi ir nedaudz saldināti ar steviju un satur probiotikas-4 miljardus koloniju veidojošu vienību ražošanas laikā-, lai palīdzētu uzturēt veselīgu zarnu.

2,99 ASV dolāri; gizmo-tēja-of-a-kind. myshopify.com

Mīļākā garša: Persiku ingvera melnā tēja

Kalorijas: 10 uz porciju

Priekšrocības: Šīs tējas pudeles vāciņš satur īpašu spiediena kameru, kas, sajaucot vāciņu, pati sajauc tēju, kas var palīdzēt saglabāt antioksidantus (turklāt to ir jautri atvērt!). Tas ir nedaudz saldināts ar steviju un nedaudz niedru cukura.

Tējas ledus tējas Republika (attēlā pa kreisi)

5 ASV dolāri; republicoftea.com

Mīļākās garšas: Mango Ceilona, ​​kazenes salvija

Kalorijas: Nulle

Priekšrocības: Šai izsmalcinātajai melnajai tējai piemīt dabiskas, eksotiskas augļu garšas un tai nav pievienoti saldinātāji. Tas nav pārāk spēcīgs un nodrošina tikai pareizo kofeīna daudzumu, lai nedaudz palielinātu enerģiju.

Šeribundi (attēlā pa labi)

2,49 ASV dolāri; cheribundi.com , pārtikas veikali

Mīļākā garša: Izdilis ķirsis

Kalorijas: 90 par pudeli

Priekšrocības: Ir pierādīts, ka astoņas līdz 12 unces divreiz dienā pīrāgu ķiršu sulas, kas ir iecienīta elites sportistu vidū, veicina muskuļu atjaunošanos pēc treniņa un samazina iekaisumu, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt arī sāpīgu, artrīta izraisītu locītavu gadījumā. Šī sula ir nedaudz saldināta ar steviju, un tajā ir 40 ķiršu uzturvērtība.

Zukay Kvass (attēlā pa kreisi)

3,49–3,99 USD; Whole Foods, Wegmans, dabiskās pārtikas veikali

Mīļākā garša: Super zelts

Kalorijas: 35 uz porciju

Priekšrocības: Kvass ir izplatīts Austrumeiropas raudzēts dzēriens. Šī saldā un pikantā šķirne satur probiotikas kultūras, ar antioksidantiem bagātas dzeltenās dārzeņus, piemēram, ziemas skvošu, un garšvielas kurkuma un ingvers, kurām abām piemīt pretiekaisuma īpašības. Tāpat kā kombucha, kvass ir neapstrādāts un nepasterizēts.

Dzirkstošais Aijalas augu ūdens (attēlā pa labi)

1,59–1,99 ASV dolāri; herbalwater.com , pārtikas veikali

Mīļākās garšas: Citronzāles piparmētru vaniļas, kanēļa apelsīna miziņa

Kalorijas: Nulle

Priekšrocības: Jūs piešķirsit savai dienai šķipsnu (bet ne kalorijas) ar šiem dzirkstošajiem ūdeņiem, kuros ir aromātu kombinācijas, kuras jūs nekad neesat dzirdējis.

1,39 USD-1,69 USD; Visa pārtika

Mīļākā garša: Dzirkstoša melnā avene

Kalorijas: 50 par pudeli

Priekšrocības: Ja vēlaties sulu bez visām kalorijām, izvēlieties šo, kas sajaukts ar gāzētu ūdeni. Tas satur tikai 25% kaloriju vienādā daudzumā sulas.

1,08 ASV dolāri; tastenirvana.com, pārtikas veikali

Kalorijas: 75 par pudeli

Priekšrocības: Šim kokosriekstu ūdenim ir 600 mg mitrinoša kālija (apmēram par 180 mg vairāk nekā vidēja lieluma banānam), tāpēc tas varētu būt labāks papildināšanas variants nekā sporta dzēriens pēc intensīva treniņa, saka Stilmens.

1,99–2,99 USD; numitea.com , pārtikas veikali

Mīļākā garša: Ērls Grejs

Kalorijas: 40 par pudeli

Priekšrocības: Pu-erh ir tējas šķirne, kas fermentēta un ilgstoši izturēta, līdzīgi vīnam un satur augstu antioksidantu līmeni. Daži uzskata, ka tai ir bagātāka, vienmērīgāka garša nekā citām tējām. Šī šķirne pudelēs ir nedaudz saldināta ar cukuru.

1,79 ASV dolāri; drinkhint.com , pārtikas veikali

Mīļākās garšas: Kazenes, persiki

Kalorijas: Nulle

Priekšrocības: Lai iegūtu nedaudz garšas, bet nekā salda, šis dzirkstošais ūdens ir ideāls burbuļu un dabisko augļu garšu sajaukums. Tam ir visas ūdens mitrinošās priekšrocības, taču tas ir daudz jautrāk.

1,69 ASV dolāri; drysoda.com , pārtikas veikali

Mīļākās garšas: Kadiķa oga, gurķis

Kalorijas: 45-70 par pudeli

Priekšrocības: Šī soda ir izgatavota tikai ar gāzētu ūdeni, dabīgām garšām un nedaudz niedru cukura. 'Izvēloties dabīgu soda, kas saldināta ar niedru cukuru, ir daudz labāk nekā dzert cukuru un mākslīgo atkritumu,' saka Glassman.

1,99 ASV dolāri; pārtikas veikali

Mīļākās garšas: Citronzāle, roze

Kalorijas: Nulle

Priekšrocības: Ja jūs meklējat nemainītu zaļo tēju pudelēs, šī ir lieliska iespēja. Zaļā tēja ir bagāts antioksidantu avots, ko sauc par katehīniem - visredzamākā EGCG -, kas, kā liecina pētījumi, var attīrīt brīvos radikāļus un aizsargāt šūnas no DNS bojājumiem, iespējams, samazinot noteiktu vēža veidu risku.

6,99 ASV dolāri par 6 iepakojumiem; pārtikas veikali

Mīļākā garša: Vienkāršs

Kalorijas: 45-60 par pudeli

Priekšrocības: Šīs mazās pudeles iesaiņo spēcīgu perforatoru. Katrā jogurtā, kas gatavots ar zāli barotu govju pienu, ir 5 g proteīna, 20% no ikdienas ieteicamā kalcija daudzuma un 10 miljardi probiotisko Lactobacillus acidophilus kultūru.

3,49 ASV dolāri par 4 iepakojumiem; pārtikas veikali

Mīļākā garša: Mandarīna aveņu

Kalorijas: 60 par kārbu

Priekšrocības: Šis dabīgo augļu un dārzeņu sulu maisījums ir apvienots ar gāzētu ūdeni un nedaudz stevijas, lai iegūtu vieglāku sulu. Mazākās, 8 unces kārbas nodrošina tieši pareizo porcijas lielumu, tāpēc nepārspīlējiet ar šķidrajām kalorijām.

Vairāk no profilakses: 25 izsmalcināti detoksikācijas smūtiji