Kaotrin/Getty Images Sauja riekstu. Grieķu jogurts ar ogām. Sauja riekstu. Grieķu jogurts ar ogām.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, šī uzkodu rotācija varētu izklausīties diezgan pazīstama - un laba iemesla dēļ. Rieksti, jogurts un augļi ir olbaltumvielu un šķiedrvielu iepakotas iespējas, kas var jūs apmierināt vairākas stundas, novēršot alkas un bezjēdzīgu graušanu. Bet tie var kļūt arī diezgan garlaicīgi.
Par laimi, tās nav vienīgās iespējas, kas var cīnīties ar badu un saplacināt vēderu. Šīs 14 tīras, iepakotas iespējas pamodinās jūsu garšas kārpiņas, vienlaikus palīdzot jums notievēt. Pats labākais, ka tie visi ir pieejami vietnē Amazon.com. Pievienojiet tos savam grozam tūlīt, lai uzkodas tiktu piegādātas tieši pie jūsu durvīm. (Vai vēlaties paātrināt svara zaudēšanas uzvaru-bez pavadīšanas stundām sporta zālē vai virtuvē? Profilakses jaunie 10 minūšu treniņi un 10 minūšu maltītes ir atbilde. gūt Ietilpst 10: slaids un spēcīgs visu mūžu tagad! )
rudisill/Getty Images Sāls sāļi Apmieriniet savu sāls zobu ar šiem labākiem našķiem, kas nepalielinās asinsspiedienu.
Amazon Labās pupiņas grauzdētas aunazirņu uzkodas Sāļie un kraukšķīgie šie grauzdētie aunazirņi nomierinās vēlmi pēc kartupeļiem vai tortiljas čipsiem. Bet atšķirībā no šīm tukšo kaloriju uzkodām, tās ir piepildītas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, lai palīdzētu jums justies pilnībā. (Lai iegūtu vairāk piesātinātu ēdienu, pārbaudiet šos 7 visvairāk sātīgos ēdienus.)
Šķirņu iepakojums, 12 skaits, 32,74 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Episkā liellopu gaļas saraustītā taku kombinācija Aizmirstiet šos īpaši saldos taku maisījumus ar šokolādes skaidiņām un ar jogurtu pārklātām rozīnēm. Epic maisījumi ir ar zemu cukura saturu un satur papildu olbaltumvielas, pateicoties liesās liellopu gaļas saraustītajiem kodumiem. Mēs iesakām izvēlēties šķirņu iepakojumu - tajā ir garšīgas garšas kombinācijas, piemēram, speķis, saldie kartupeļi un ķirbju sēklas; un ābolu pekanrieksts.
Šķirņu iepakojums, 5 skaitļi, 25,95 ASV dolāri, amazon.com
Amazon GoodBites Raw Vegan Curry Indijas rieksti Vienkārši rieksti vienmēr ir gudra uzkodu izvēle, taču tie var kļūt garlaicīgi. Uzlabojiet jautrību, izmantojot tīras aromatizētas iespējas, piemēram, šīs karija rieksti. Tie ir pikanti un saldi, bet vienā porcijā ir tikai 3 grami cukura. (Lai iegūtu vairāk olbaltumvielām bagātu uzkodu ideju, nepalaidiet garām šos 8 greifers un iet proteīnus, kas jūs piepilda.)
Lieta 12, 29,95 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Oloves Olīvas Pateicoties veselīgajiem mononepiesātinātajiem taukiem, šie marinētie olīvu uzkodu iepakojumi var palīdzēt novērst badu - tikai par 25 kalorijām vienā porcijā. Un tā kā tie nav jāatdzesē, tie tiks labi ievietoti somā vai rakstāmgaldā. Daudz labāk par to nekļūst!
Šķirņu iepakojums, 24 skaits, 29,95 ASV dolāri, amazon.com
Sara Lynn Paige/Getty Images DIPS UN SPREADS Uzlabojiet savu iecienītāko produktu un krekeru garšas faktoru, izmantojot šos pilnvērtīgos uzkodu laika papildinājumus.
Amazon Džastina uzkodu iepakojums kļavu mandeļu sviests ar kliņģeriem Ja jums bērnībā patika šie cepamie sīkfailu iepakojumi, jums patiks iemērkt šīs kraukšķīgās kliņģera nūjas Džastina saldajā un sāļajā mandeļu sviestā. Atšķirībā no jaunības uzkodām, tajās ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku, nevis cukura. Un atsevišķi iepakojumi padara porciju kontroli vienkāršu. (Nepieciešama palīdzība pie vienas porcijas visu citu ēdienu un uzkodu laikā? Šis vienkāršais porciju lieluma ceļvedis var palīdzēt!)
Iepakojumā 6, 16,58 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Veggiecopia oriģinālie humusa kausi Garšīgs, daudzpusīgs un ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu humuss ir klasiska uzkoda kāda iemesla dēļ. Mest vienu no šiem iepakojumiem vienā porcijā kopā ar dažiem sagrieztiem dārzeņiem, lai pārliecinātos, ka esat gatavs badam.
Iepakojumā 12, 17,88 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Chobani Mezze Dip Parasti ir grieķu jogurts ar augļiem? Izmēģiniet vienu no šīm pikantajām iterācijām, kas uzklātas uz gurķu šķēlītēm vai mini pilngraudu pitas. Grauzdēto sarkano piparu garša ir bagāta un dūmakaina, savukārt kūpināto sīpolu parmezāna garša atgādina karamelizētu sīpolu mērci. Yum!
Lieta 6, 47,05 ASV dolāri, amazon.com
bhofack2/Getty Images KREKERI UN ČIPTI Ar šo barojošo, cieti saturošo trauku palīdzību jums patiks iedziļināties iecienītajās salsās un smērvielās. (Ja jūs meklējat veselīgas uzkodas, lai pasniegtu pūli, izmēģiniet šīs 14 bez vainas mikroshēmu un iegremdēšanas receptes.)
Amazon Dvēseles asns diedzēti mandeļu proteīnu krekeri Lielākā daļa krekeru ir izgatavoti no tik daudz balto miltu un cukura, ka tie varētu būt arī cepumi. Ne šīs. Rafinētu graudu vietā tie ir izgatavoti no pilnvērtīgām sastāvdaļām, piemēram, maltām mandelēm, linu sēklām (barojošam diabētam draudzīgas diētas stūrakmens), kokosriekstu miltiem un čia sēklām-un porcijā tiek pasniegti līdz 6 gramiem olbaltumvielu.
Viena kaste, 5,69 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Ritma Superfoods biešu čipsi Sagrieztas, dehidrētas bietes veido dažas ļoti lieliskas mikroshēmas. Kurš zināja? Labākais ir tas, ka tajos ir maz kaloriju un tie ir bagāti ar antioksidantiem un šķiedrvielām. Iegremdējiet tos grieķu jogurtā, lai iegūtu papildu proteīnu un garšīgu, pīrāgu garšas kontrastu.
Šķirņu iepakojums, 3 skaitļi, 24,95 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Pārtikai vajadzētu nobaudīt labu melno pupiņu daudzgraudu tortiljas čipsus Kad sākas uzkodu uzbrukums un der tikai čipsi un salsa, ķeras pie tiem. Atšķirībā no jūsu vidējiem kraukšķiem, tie ir izgatavoti no olbaltumvielām iepakotām melnajām pupiņām, sezama sēklām, kvinojas un linu sēklām.
Viena soma, 2,48 ASV dolāri, amazon.com
dlinca/Getty Images SALDĪGĀS APSTRĀDES Tas, ka jums ir salds zobs, nenozīmē, ka jums ir jāpārslogo sistēma ar cukuru. Šīs labākās, iecietīgās garšas iespējas noteikti nokļūs vietā. (Vēlme ēst labāk ir veselīgs mērķis, taču nekautrējieties pie ķermeņa. Lūk, kā pārtraukt kauna ciklu, no Prevention Premium.)
Amazon Kind Popped Snack Bites Atrasts: garšīga granola, kas patiesībā ir laba jums. Kind's košļājamie, kraukšķīgie kodumi tiek pagatavoti, sajaucot augstas šķiedrvielas saturošus supergraudus, piemēram, auzas, sorgo un kvinoju. Bet dāsnie šokolādes gabali liek tiem garšot pēc deserta.
Variety Pack, 3 skaits, 12,99 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Iet uz neapstrādātiem diedzētiem burkānu kūkas cepumiem Izgatavoti no vienkāršām sastāvdaļām, piemēram, kokosriekstu, burkānu, sezama sēklām, datumiem un muskatrieksta, šie neapstrādātie, diedzētie kārumi ir daudz tīrāka izvēle nekā parastie cepumi. Un jā, tie patiešām garšo pēc burkānu kūkas. (Vai vēlaties nospiest sīkfailus no nulles? Šīs 10 sīkfailu receptes bez vainas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.)
Iepakojumā 4, 20,99 ASV dolāri, amazon.com
Amazon Rxbar Visa pārtikas olbaltumvielu batoniņi Garšīgās garšās, piemēram, zemesriekstu sviestā, kļavas jūras sālī un mellenēs, šie veselīgie batoniņi garšo kā blīvs, košļājams cepums. Bet miltu un cukura vietā tie ir izgatavoti no olu baltumiem, riekstiem un datumiem, tāpēc vienā porcijā jūs saņemat 12 gramus olbaltumvielu un 4 gramus šķiedrvielu.
Variety Pack, 8 skaits, 17,51 USD, amazon.com
Amazon Dangas karameļu jūras sāls kokosriekstu skaidiņas Izmantojot šo tīro, apmierinošo uzkodu galda atvilktnē, biroja konfekšu bļodu būs daudz vieglāk ignorēt. Dangas kraukšķīgās dehidrētās kokosriekstu sloksnes ir viegli saldinātas ar kokosriekstu cukuru, kam ir mazāka ietekme uz cukura līmeni asinīs nekā galda cukurs. Un atšķirībā no konfektes bez konfektēm vai konfekšu batoniņa uz porciju tie piegādā 3 gramus vēderu pildošas šķiedras.
Viena soma, 3,65 ASV dolāri, amazon.com
NākamaisTieši tā, kā jums vajadzētu ēst, lai aktivizētu svara zaudēšanas hormonus
