Taneiša Marks, 40 gadi
Mājas: Sautfīlda, MI
Augstums: 5'4 '
Smagākais svars: 324
Pašreizējais svars: 175
Spuldzes moments: Saprotot, ka nomiršu jauns, ja nemainīšos
Lielākās priekšrocības: Pazemina asinsspiedienu un palielina enerģiju
[bloks: pupiņa = pvn-survey-walking-woman-a-06201]
Taneišas stāsts
Vidusskolā es nekad neuztraucos par savu svaru, bet pēc skolas beigšanas svars sāka pieaugt. Mani vecāki strādāja, un, lai viņiem palīdzētu, es dienas laikā auklēju savu mazo brāli un naktī apmeklēju koledžu. Man nebija laika sev. Diezgan drīz ēdiens - neatkarīgi no tā, vai tā bija pica, saldie dzērieni vai graudaugi - bija manas dienas izcilākais. Līdz 25 gadu vecumam es svēru aptuveni 230 mārciņas. Lai pasliktinātu situāciju, ārsts man diagnosticēja paaugstinātu asinsspiedienu. Manā ģimenē ir paaugstināts asinsspiediens un aptaukošanās, tāpēc man uzreiz sāka lietot zāles.
Es izmēģināju svara vērotājus, kad man bija 29 gadi, un zaudēju aptuveni 30 mārciņas, bet es nokritu no vagona, kad mammai tika diagnosticēts krūts vēzis. Tagad viņai viss ir kārtībā, bet tas bija visu gadu ilgs, stresa pilns murgs. Ap to laiku skala sasniedza 305, un manam ārstam bija jāpalielina manas zāles. Tas palīdzēja dažus gadus, bet, turpinot pieaugt manam svaram, palielinājās arī asinsspiediens.
Modināšanas zvans
Līdz 36 gadu vecumam es svēru 324 mārciņas un lietoju divu dažādu asinsspiediena zāļu maksimālo devu. Tajā pašā gadā manam tētim bija milzīgs sirdslēkme. Paldies Dievam, viņš izdzīvoja, bet dažus mēnešus vēlāk es nonācu slimnīcā. Es devos uz pārbaudi, un man bija augsts asinsspiediens. Mēs runājam par to, ka jūs varētu saņemt insultu jebkurā minūtē: 150/110. Ārsts nosūtīja mani uz slimnīcu, lai veiktu ehokardiogrammu. Es paskatījos apkārt sirds vienībai, un visi, kas gaidīja, lai mani redzētu, bija aptaukojušies - arī es. Tajā brīdī es sapratu, ka, ja es drīz nezaudētu svaru, es galu galā saņemtu sirdslēkmi, tāpat kā mans tēvs - vai vēl ļaunāk.
Es nekad neaizmirsīšu gulēt aukstajā slimnīcas istabā ar visiem šiem vadiem, kas piestiprināti pie krūtīm. Es tiešām domāju, ka miršu. Es esmu garīgs cilvēks, tāpēc sāku lūgt. Kungs, lūdzu, maini manu aukslēju, lai es vairs negribētu neveselīgu pārtiku. Palīdziet man mainīties, lai es varētu dzīvot ilgu, veselīgu dzīvi.
Vairāk no profilakses: 25 veselīgākie pārtikas produkti jūsu sirdij
Sākot no nulles
Nākamajā dienā es atbrīvojos no visa neveselīgā ēdiena, kas man bija mājā. Cepumi, čipsi, bageles, Havaju perforators - viss. Tad es domāju: ko tagad? Es teicu lūgšanu, lūdzot norādījumus, un tad es apsēdos pie datora un sāku meklēt Google, piemēram, “ko ēst, lai zaudētu svaru”. Es turpināju lasīt par šķiedrvielām. Es uzzināju, ka tas ir kaut kas augu izcelsmes pārtikas produktos, kas var palīdzēt man justies sātīgākam, tāpēc es devos uz veikalu un nopirku pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, dārzeņus, augļus un pupiņas, un sāku tos iekļaut savā uzturā. Nākamo mēnešu laikā es pēc iespējas vairāk izlasīju par uzturu. Es sāku aplūkot pārtikas produktu etiķetes, jo īpaši kalorijas un porcijas, un vairāk apzinājos, ko pērku. Es arī noslēdzu paktu ar sevi par ātrās ēdināšanas pārtraukšanu. Kopš šī brīža es atļauju sev ātro ēdienu tikai piektdienās. Līdz brīdim, kad mans ārsts mani atkal ieraudzīja, es samazināju 12 mārciņas, un mans spiediens bija nedaudz samazinājies. Mans ārsts bija optimistisks un mudināja mani turpināt.
Virzoties uz priekšu
Ap to laiku es ieraudzīju Lesliju Sansoni Pastaiga mājās DVD Target. ES domāju, Es eju veikalā, tad kāpēc es nevaru staigāt arī mājās? Katru vakaru, kad es atgriezos mājās no darba, es ielaidu DVD un sāku gājienu. Kad man šķita, ka jāpamet, es atkārtotu Svētos Rakstus: „Es varu visu darīt caur Kristu, kas mani stiprina”. Dažās dienās mans ķermenis sāpēja tik ļoti, ka es darbā ienācu dāmu istabā un raudāju. (Sadedziniet kalorijas un veidojiet muskuļus - vienlaikus uzlabojot garastāvokli - ar mūsu 21 dienas pastaiga nedaudz, zaudējiet daudz izaicinājumu !)
10 mēnešu laikā es nokritu aptuveni 50 mārciņas, un man nokrita 26 izmēra bikses. Kamēr es turpināju lietot abas tabletes, asinsspiediens nonāca normālā diapazonā, sasniedzot 70 mārciņu atzīmi. Līdz 2010. gada beigām es zaudēju 100 mārciņas un iederējos 14. izmērā.
Laimīgs un vesels - uz mūžu
Es strādāju, lai zaudētu katru mārciņu, bet tas bija tā vērts. Šodien es sveru 175, un mans spiediens ir normālā līmenī, lietojot tikai zemu vienas asinsspiediena zāles devu. Es ceru un lūdzu, lai kādu dienu es varētu uz visiem laikiem izkāpt un darīšu visu iespējamo, lai tur nokļūtu. Mans jaunais mērķis: iederēties bikini!
Vairāk no profilakses: 14 treniņi kājām, lai sadedzinātu taukus
