Hoksts/Toms Mertons/Getty Images Jūs, bez šaubām, esat redzējis viņu reklāmas sociālajos medijos - un varbūt pat bija kāds draugs vai divi ieraksti par to, kā viņi palīdzēja viņai ātri novājēt. Taukus dedzinošas tējas ir visur, un to pievilināšana uz ātru un vieglu svara zaudēšanu var būt ļoti vilinoša.
Bet vai tie ir likumīgi? Slaidu, tonizētu slavenību atsauksmes var padarīt jūs ticīgu. (Ja tas viņai noderēja, tas derēs arī man!) Un, tā kā lielākā daļa brūvējumu apgalvo, ka tie ir izgatavoti no visām dabīgām augu sastāvdaļām, ir viegli pieņemt, ka vismaz nav ko zaudēt.
(Izveidojiet vēderu, dibenu un augšstilbus, izmantojot 20 minūšu treniņus jaunajā Tonizējošas transformācijas novēršana !)
Bet eksperti tam nepiekrīt. Lielākā daļa dietologu un ārstu saka, ka tējas, kas apgalvo, ka palīdz sadedzināt taukus, labākajā gadījumā ir neefektīvas, un sliktākajā gadījumā tās var būt bīstamas. Šeit trīs dalās ar to, ko viņi vēlas visiem jaunajiem par šiem produktiem - un kāpēc jums vajadzētu izvairīties.
Jūs varētu zaudēt ūdens svaru, bet ne daudz ko citu.
Getty Images Eksperts: Kristīne Palumbo , RDN, FAND, Uztura un diētikas akadēmijas nominējošās komitejas loceklis
Viņas viedoklis: Tā sauktās tauku dedzināšanas tējas nebūt nav drošs un dabisks ceļš uz novājēšanu, un tās ir pilnas ar skarbām augu sastāvdaļām, kas izraisa ātru, īslaicīgu svara zudumu ar diurēzi un caureju. Citiem vārdiem sakot, jūs urinējat pārmērīgu šķidruma daudzumu, un jūsu zarnas saņem treniņu no skarbajiem caurejas līdzekļiem.
Dažas no visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām ir tādas lietas kā senna, rabarberu sakne, smiltsērkšķis, kaskara, rīcineļļa, pienenes lapa, kasija, dadzis, kaķija un prunella. Tie ir garšaugi, taču tie joprojām var jūs dehidrēt. Un caurejas līdzekļi var radīt atkarību, apgrūtinot dabisku zarnu kustību bez tiem.
Turklāt jebkurš zaudētais svars sastāv tikai no ūdens vai cietiem atkritumiem, nevis no faktiskajiem ķermeņa taukiem. Tas nozīmē, ka visas mārciņas, kas nokrīt, dzerot šīs tējas, atgriezīsies uzreiz, tiklīdz tās pārtrauksiet lietot. Šo iemeslu dēļ es neiesaku šos produktus. (Izmēģiniet šos 6 Jillian Michaels padomus, kas palīdzēs pareizi zaudēt svaru.)
Dabiski ne vienmēr ir droši.
Getty Images Eksperts: Adrienne Youdim , MD, ārsts uztura speciālists un asociētais klīniskais medicīnas profesors UCLA Deivida Gefena Medicīnas skolā
Viņas viedoklis: Papildinājumi - pat tie, kas izgatavoti no augu sastāvdaļām - ir pilnīgi neregulēti. Ražotāji etiķetē var ievietot jebko un iesniegt nepamatotus apgalvojumus. Vēl biedējošāk ir tas, ka bieži viņi neatklāj visas sastāvdaļas. Tas jo īpaši attiecas uz uztura bagātinātājiem, kas paredzēti svara zaudēšanai, tostarp tējas.
Ir konstatēts, ka tējas un uztura bagātinātāji satur bīstamas (un dažreiz nelegālas) sastāvdaļas, piemēram, efedru un kibutrīnu, kas ir saistītas ar sirdslēkmi. Rūgts apelsīns, aizliegts stimulants, ir konstatēts arī dažos produktos. Man ir bijuši pacienti, kuri lietojuši svara zaudēšanas piedevas, kas iegādātas tādās vietās kā vitamīnu veikali, un pēc tam piedzīvoja krampjus. ( Šīs 15 parastās piedevas sastāvdaļas var nopietni saslimt .)
Tāpēc es vienmēr brīdinu savus pacientus būt piesardzīgiem pret visu, kas tiek īpaši pārdots svara zaudēšanai. Būtība ir tāda, ka tikai tāpēc, ka tēja, kas apgalvo, ka palīdz svara zudumam, ir izgatavota no dabīgām sastāvdaļām, tas nepadara to drošu.
Lūk, kā sākt staigāt, lai zaudētu svaru:
Labāk dzer īstu tēju.
Getty Images Eksperts: Vendija Bazilian , DrPH, RD, līdzautors Ēd tīri, paliec liesa: diēta un Superfoods Rx diēta
Viņas viedoklis: Proti, vienkāršas melnas, zaļas vai baltas šķirnes. Tēja, it īpaši zaļā tēja, ir bagāta ar epigallokatehīna gallātu (vai EGCG) - savienojumu, kas liecina, ka tam varētu būt nozīme svara zudumā. Ir daži dažādi mehānismi, kā tas varētu darboties: Daži pētījumi liecina, ka EGCG ir iesaistīts kaloriju dedzināšanā, palielina tauku sadalīšanos, kavē jaunu tauku šūnu veidošanos un palīdz samazināt tauku uzsūkšanos organismā.
Protams, tikai dzerot zaļo tēju, iespējams, nepalīdzēs sasniegt svara zaudēšanas mērķi. Bet tas varētu atbalstīt jūsu centienus - tāpēc izbaudiet to kopā ar veselīgu uzturu un centieties būt fiziski aktīvs katru dienu. Vai tas ir karsts vai ledus, un apsveriet iespēju pievienot izspiest svaigu citronu sulu. Ir pierādīts, ka C vitamīns sulā palīdz organismam absorbēt līdz piecām reizēm vairāk EGCG.
Vienīgais izņēmums, kas jāpatur prātā? Izvairieties no zaļās tējas ekstraktiem. Šīs ļoti koncentrētās zaļās tējas formas var izraisīt tādas blakusparādības kā reibonis vai neregulāra sirdsdarbība. Tāpēc pieturieties pie vienkāršas tases pagatavotās lietas.
