Vai SPF 100 tiešām ir efektīvāks? Šeit ir viss, kas jums jāzina

Vai SPF 100 tiešām ir labākais un drošākais sauļošanās līdzeklis? Getty Images

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Heather Woolery-Lloyd, MD, a sertificēts dermatologs un loceklis Profilakses medicīniskās apskates padome , 2019. gada 30. aprīlī.

Tu zini, ka vajag katru dienu uzklājiet sauļošanās līdzekli , bet izvēlēties labāko, lai aizsargātu ādu, var būt mulsinoši, it īpaši, ja runa ir par SPF. Vai jūs izmantojat SPF 30, 50 vai visu 100?



Īsā atbilde: ja rodas šaubas, vairāk ir vairāk. Pat ja SPF 100 lietošana, nevis SPF 50 tikai nedaudz uzlabo jūsu aizsardzību, šis buferis laika gaitā var palielināties un samazināt hronisku UV bojājumu uzkrāšanos, kas saistīta ar nemelanomas ādas vēzi un novecošanos, Dendija Engelmane, MD , sertificēts dermatoloģiskais ķirurgs medicīnas dermatoloģijas un kosmētiskās ķirurģijas nodaļā Ņujorkā.



No otras puses, SPF 100 mēdz likt cilvēkiem justies neuzvaramiem saulē - kas var izraisīt nepareizu izmantošanu. Tātad, kāds ir darījums? Šeit ir viss, kas jums jāzina par SPF 100, kam tas būtu jāizmanto un kā to pareizi lietot.


Dublēt: ko nozīmē SPF, vienalga?

SPF apzīmē saules aizsardzības faktoru. Šis skaitlis ir atrodams saules aizsarglīdzekļu pudeles priekšpusē, un tas attiecas uz laiku, ko saules UV stari - galvenokārt UVB stari, kas ir atbildīgi par saules apdegumi - nepieciešams apsārtt ādu, salīdzinot ar daudzumu, kas būtu nepieciešams, ja jūs to nemaz nenēsātu, saskaņā ar Ādas vēža fonds . Tātad, pareizi uzklājot SPF 30, ādai vajadzētu sadedzināt 30 reizes ilgāk.



Bet kāpēc ir tik daudz dažādu SPF numuru, no kuriem izvēlēties? Tas ir nedaudz sarežģīti, bet šeit ir sadalījums:

  • SPF 15 bloķē 93 procentus UBV staru
  • SPF 30 bloķē 97 procentus UBV staru
  • SPF 50 bloķē 98 procentus UVB staru
  • SPF 100 bloķē 99 procentus UBV staru

    Lai gan SPF 30 un 50 nodrošina pietiekamu aizsardzību vidusmēra cilvēkam, ja jūs viegli sadedzināt vai plānojat visu dienu pavadīt saulē, es ieteiktu augstāku SPF, saka Dr Engelman.




    Vai tas nozīmē, ka SPF 100 faktiski ir efektīvāks?

    Jā, skaitļos ir spēks. Vienā 2018. gada pētījumā, kas publicēts Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls , pētniekiem bija gandrīz 200 veseli pieauguši vīrieši un sievietes, kas valkā SPF 100+ uz sejas, bet SPF 50+ - uz otru pusi. Pēc tam dalībnieki lika pavadīt laiku ārpus telpām, nevis pārbaudīt tos laboratorijā. Rezultāts? SPF 100+ sauļošanās līdzeklis ievērojami efektīvāk aizsargāja pret saules apdegumiem nekā SPF 50+ reālā vārda testa laikā.

    Augstāka SPF valkāšana ir īpaši svarīga, ja pavadāt laiku tiešos saules staros, plānojat svīst vai peldēties, vai arī ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis .

    Ja jūs piedalāties mērenās āra aktivitātēs, piemēram, skriešanā ļoti karstā dienā, jūsu aktivitātes un apkārtējās vides karstums var palielināt jūsu ādas jutīgumu, un ir nepieciešama augstāka SPF aizsardzība, lai novērstu akūtu saules apdegumu, saka Dr Engleman, tāpēc vienmēr ir labāk sasniegt augstākos līmeņus.

    Tomēr efektivitāte jebkurš jūsu izvēlētais sauļošanās līdzeklis nav atkarīgs tikai no SPF. Svarīgs ir arī veids, kā jūs lietojat produktu.


    Vai jums joprojām ir nepieciešams atkārtoti lietot SPF 100?

    Jā, un šeit lielākā daļa cilvēku nonāk nepatikšanās. SPF 100 dažiem pētniekiem ir tendence mazliet pavilkt acis, jo pētījumi liecina, ka šis skaitlis cilvēkiem rada nepatiesu drošības sajūtu. Vides darba grupa , galu galā liekot tiem nepiemērot tik daudz vai bieži, kā vajadzētu.

    Neutrogena UltraSheer Dry-Touch SPF 100+amazon.com8,95 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

    Apakšējā līnija? Tikai tāpēc, ka SPF 100 sākotnēji nodrošina jums augstu aizsardzības līmeni, nenozīmē, ka jums vajadzētu ietaupīt uz uzklātās summas vai atkārtotas pieteikšanās biežumu.

    Tā kā aizsardzība, ko sniedz sauļošanās krēms, sāk izzust pēc ilgstošas ​​saules iedarbības - nemaz nerunājot par to, ka sauļošanās noberžas ar normālu darbību - jāpielieto atkārtoti vismaz ik pēc 2 stundām , neatkarīgi no tā, kādu SPF līmeni jūs izmantojat, saka Dr Engelman.

    Ar augstu SPF vien nepietiek, viņa uzsver. Ir arī svarīgi izvēlēties a plaša spektra sauļošanās līdzeklis (lai pasargātu gan no UVA, gan UVB bojājumiem), uzklājiet uz ķermeņa vismaz 1 unci (vai glāzes lieluma daudzumu) un uzklājiet to uzreiz pēc peldēšanas vai svīšanas.

    Jums jāvalkā arī aizsargapģērbs, piemēram, cepures ar platām malām, pludmales slēpšana , ja iespējams, ar garākām piedurknēm, un saulesbrilles kad vien iespējams, saka doktors Engleman.

    Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .