Joshya/Shutterstock Pēdējā laikā šķiet, ka jūs esat personīgās enerģijas krīzes vidū. Jūs, vislielākā fantāzija, guļat, un jums ir nepieciešamas vismaz trīs (labi, četras) kafijas tases, lai to padarītu visu darba dienu. Varbūt jums vienkārši agrāk jāatsakās no Facebook un jāguļ labāk - vai arī kaut kas cits varētu būt vainojams? ( Enerģijas barības vielu risinājums ir pirmais plāns, kas risina praktiski visu galveno slimību un veselības stāvokļa galveno cēloni; saņem savu kopiju jau šodien!)
Nogurums ir viens no tiem neskaidrajiem simptomiem, kas varētu norādīt gandrīz par jebkuru slimību no stresa līdz nopietnām sirds slimībām. Bet vairāk nekā trīs miljoni amerikāņu , vaininieks ir anēmija. Vai jūs varētu būt viens no viņiem? Šeit ir 7 fakti, kas jums jāzina par šo bieži klusējošo stāvokli.
1. Tas ir simptoms, nevis slimība.
Bet Noire/Getty Images Jūsu sarkanajām asins šūnām ir svarīgs uzdevums: pārnest skābekli visā ķermenī. Ja jums ir anēmija, tas nozīmē, ka jums nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu vai šīm šūnām nav pietiekami daudz hemoglobīna (ar dzelzi bagāts proteīns, kas kļūst sarkans asinīs). Jautājums ir kāpēc.
Roberts T. Means, jaunākais, MD, dekāns un iekšējās medicīnas profesors Austrumtenesī štata universitātē Džonsonsitijā, anēmiju pielīdzina drudzim: ne slimība, bet drīzāk zīme, ka kaut kas notiek jūsu ķermenī.
Infekcija parasti izraisa drudzi, bet anēmiju var izraisīt dažādas problēmas. Visizplatītākais ir a dzelzs trūkums , kas organismam nepieciešams hemoglobīna veidošanai. Ja Jums ir tā saucamā dzelzs deficīta anēmija, jums jāpalielina šī svarīgā minerālvielas līmenis par lietojot uztura bagātinātājus vai ēdot vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku .
2. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka viņiem tas ir.
Lai gan daži cilvēki ar anēmiju var justies noguruši no kauliem, citi pat neapzinās, ka kaut kas nav kārtībā. Bet palika nepārbaudīts, anēmija pasliktināsies un laika gaitā jūs kļūsit arvien vājāks un nogurušāks, jo jūsu sirds cenšas arvien vairāk strādāt, lai sūknētu asinis un nodrošinātu audu apgādi ar skābekli (tieši tāpēc dzelzs trūkums kaitē fiziskajai sagatavotībai). Citi simptomi ir reibonis, galvassāpes, nejutīgums rokās vai kājās, zema ķermeņa temperatūra, bāla āda, elpas trūkums, paātrināta vai neregulāra sirdsdarbība, sāpes krūtīs, aizkaitināmība un slikta veiktspēja darbā vai skolā. Ja anēmija netiek ārstēta, tā var izraisīt sirds mazspēju.
3. Tas ir biežāk sievietēm, bet nopietnāk, ja tas notiek vīriešiem.
Sievietēm reproduktīvā vecumā anēmija, lai gan to nevajadzētu ignorēt, parasti nav nekas nopietns tikai tāpēc, ka tas ir tik normāli. Ir viegli kļūt anēmiskam, ja menstruāciju vai dzemdību laikā zaudējat daudz asiņu, un problēmas novēršana parasti ir tikpat vienkārša. (Uztura bagātinātāji vai retāk-dzelzs šāvieni, tas jādara.) Vīrieši nepaliek stāvoklī un viņiem nav mēnešreižu, tāpēc dzelzs deficīta anēmijas attīstība ir daudz vairāk kā sarkanais karogs; tas parasti liecina par tādu slimību kā resnās zarnas vēzis.
4. Veģetārieši nav lemti to iegūt.
Dana Hofa/Getty Images Labas ziņas, ja esat atmetis dzīvnieku izcelsmes produktus vai vienkārši samazinājāt to daudzumu: jums nav jāpievienojas gaļēdāju pūlim, lai iegūtu dzelzi. Lai gan sarkanā gaļa, mājputni, zivis, olas un piena produkti ir vieni no labākajiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar dzelzi, dzelzi var iegūt arī no lēcām, pupiņām, tofu, zaļajiem lapu dārzeņiem (sveiki, spināti un kāposti!), Ar dzelzi bagātinātām maizēm. un graudaugi, un žāvēti augļi, piemēram, rozīnes un aprikozes. Lai iegūtu maksimālu sprādzienu par savu dzelzs naudu, tā sakot, ielādējiet diētu ar C vitamīnu bagātu pārtiku, piemēram, zemenēm, brokoļiem un apelsīnu sulu; tie palīdzēs jūsu ķermenim labāk absorbēt dzelzi. (Lasiet vairāk par veģetārā uztura vajadzībām.)
5. Jūsu kofeīna ieradums varētu jūs apdraudēt.
Kafijas atkarīgie, ieklausieties: Lai gan jums nav jāatsakās no šīs kārotās kafijas vai tējas krūzes (katla?), Labāk ļaujaties starp ēdienreizēm, jo kofeīns traucē dzelzs uzsūkšanos no pārtikas. Ja ārsts ir ieteicis dzelzs preparātus, pārliecinieties, ka jums ir joe vismaz 1 stundu pirms vai 2 stundas pēc tabletes lietošanas.
6. Jums nevajadzētu mēģināt to ārstēt pats.
Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images Jūs esat nekaunīgs, tāpēc jūs meklējat internetu, lai noskaidrotu, kas ir nepareizi. Dzelzs deficīta anēmija izklausās uzreiz, tāpēc jūs varētu arī sākt lietot uztura bagātinātājus, vai ne? Ne tik ātri. Ja jūs lietojat papildu dzelzi, kad tas nav vajadzīgs, jūs varētu izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, gremošanas traucējumus un aizcietējumus. Turklāt dažiem cilvēkiem ir slimība, ko sauc par hemachromatosis, kur viņi absorbē pārāk daudz dzelzs, saka Means. Tas var izraisīt artrītu, diabētu, aknu slimības un dažādus citus apstākļus. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu dzelzs līmenis ir zems, lūdziet ārstam to pārbaudīt, veicot vienkāršu asins analīzi.
7. Cilvēkiem, kuriem tas ir, var rasties dīvainas tieksmes.
Nē, mēs nerunājam par šokolādi un kartupeļu čipsiem. Lai gan neviens nesaprot, kāpēc, dzelzs deficīta anēmija var izraisīt alkas pēc diezgan dīvainām lietām, kuras ārsti dēvē par picu. Visizplatītākais ir ledus. 'Daudzas sievietes var pateikt, kad viņi kļūst anēmiski, tikai tāpēc, ka viņu vēlme košļāt ledu ir tik spēcīga,' saka Means. Bet tas kļūst vēl dīvaināki: dažas sievietes alkst pēc cigarešu pelniem, bet kartons apmierina citas. Un saņemiet to: nav nekas neparasts, ka cilvēki ēd kukurūzas cieti - tieši no maisa! Par laimi, alkas pazūd, tiklīdz sākat atjaunot dzelzs līmeni.
