Vai jums tiešām ir nepieciešama detoksikācijas diētas tīrīšana?

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kāja, āda, cilvēka kāja, pirksts, locītava, balta, grīda, grīdas segums, rozā, viduklis,

Nekas nemulsina veselības rakstniekus, piemēram, debates par detoksikācijas diētas relatīvajiem nopelniem un briesmām. Vienā nometnē jūs esat pārliecinājuši sievietes, ka tīrīšana ir nepieciešama, lai no ķermeņa izvadītu kaitīgos toksīnus; no otras puses, cilvēki ir pārliecināti, ka tie ir bīstamas iedoma diētas, kas jums liedz būtiskas uzturvielas (un pēc tam iedarbiniet iedzeršanas). Es nebiju nevienā, tāpēc nolēmu izmēģināt detoksikācijas diētu.



Tagad es gribētu teikt, ka mana motivācija bija tīra profesionāla zinātkāre: vēlme izmantot savu ķermeni kā izpētes līdzekli, lai es varētu labāk ziņot par tendenci, ko tādas slavenības kā Gvineta Paltrova līdz Bejonsē zvērējušas, iedvesmojot sieviešu leģionus. viņu nomoda. Bet tas nebūtu pilnīgi taisnība. Kad es brīvprātīgi izmēģināju šķidru detoksikācijas diētas tīrīšanu, tas notika, ka tikai nedēļu vēlāk man bija plānots ceļojums uz tropu salu. Ja žurnālistikas vārdā es arī varētu justies labāk savā divdaļīgajā, labi, vai tas nebūtu jauki?



Ir neskaitāmas modernas detoksikācijas diētas, bet es izvēlējos Master Cleanse. Protams, 10 dienas uzturēties pikantā limonādē izklausījās pēc nežēlīga un neparasta soda. Bet atšķirībā no citiem tīrīšanas līdzekļiem, kas maksā simtiem dolāru, šo bija ļoti viegli ievērot, un tas bija lēts. Patiesībā vienīgās nepieciešamās sastāvdaļas bija caureju veicinoša tēja, organiskie citroni, Kajēnas pipari un kļavu sīrups.

Desmit dienas izklausījās mazliet daudz, tāpēc uzdevu sev piecas reizes izmēģināt detoksiku. Šeit ir mana ikdienas dienasgrāmata par notikušo. Brīdinājums: vislabāk apstāties šeit, ja tualetes humors nav jūsu (caurejas) tējas krūze.

1. diena: sālsūdens žilbināšana un gag refleksi



sālsūdens tīrīšana marijana m/slēģi
Kad es pirmo reizi lasīju par “iekšējo sālsūdens peldēšanās” detoksikāciju, ko sekotājiem iesaka darīt vispirms no rīta, es domāju, ka tas izklausās patīkami un nomierinoši - līdz brīdim, kad patiesībā izlasīšu instrukcijas. Jums vajadzētu dzert visu litru remdens ūdens, kas sajaukts ar divām tējkarotēm nejodizēta jūras sāls. “Sāls un ūdens… ātri un rūpīgi nomazgās visu gremošanas traktu apmēram vienas stundas laikā. Iespējams, notiks vairākas likvidācijas, ”teikts Master Cleanse rokasgrāmatā. Mēģinot nolaist detoksikācijas dzērienu, ir sajūta, ka tieku ievilkts sejā ar vilni, kamēr mute ir atvērta. Pirmo reizi gandrīz vemju. „Paldies Dievam, ka es strādāju no mājām,” es sev atkārtoju, kad no datora skrienu uz vannas istabu.

Bet vai no tā visa bija kāds neaprakstāms ieguvums? 'Nav absolūti nekādu zinātnisku pierādījumu tam, ka mūsu ķermenim ir jāgavē vai jāveic detoksikācija, lai attīrītu sevi no toksīniem,' saka Hetere Mangieri, RD, CSSD, Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve. 'Šīs diētas ir tik populāras, jo tās baro bailes, ka mūsu vide ir pilna ar ķimikālijām, un tāpēc ir nepieciešami detoksikācijas līdzekļi. Bet mūsu ķermenim ir sava iebūvēta detoksikācijas aizsardzības sistēma, piemēram, plaušas, aknas, nieres un kuņģa-zarnu trakts, lai palīdzētu izvadīt toksīnus. ”

2. diena: krēslas pamošanās un slepkavas krampji



tīrīt un vannas istabas braucieni Entonijs Bekingems/skaisti attēli
Pārsteidzoši, bet es neesmu nikns pēc tam, kad pirmajā dienā esmu izdzēris tikai pikantu limonādi, lai gan mana galva ir miglaina, un es esmu gatavs visu savu pludmales atvaļinājuma dienu iemainīt pret nelielu kafijas tasi. Tomēr kaut kādu iemeslu dēļ dienas noslēgšana ar tasi caureju veicinošas tējas ir patīkama - līdz aptuveni četriem rītā, kad mani nomodā nomocīja vēdera krampji un aizsūtīju vannas istabu. Es sāku domāt, vai šī detoksikācijas spīdzināšana ir tā vērta un vai resnās zarnas tīrīšana tiešām kaut ko darīs, lai attīrītu manu ķermeni.

Mani pētījumi atklāj, ka, ja jūs vienkārši vēlaties optimizēt ķermeņa dabisko detoksikācijas sistēmu vai novērst neveselīgus ieradumus, tas prasīs vairāk nekā vienkārši iztukšot resnās zarnas ar kaut ko līdzīgu Master Cleanse. Jūsu resnās zarnas lietas neizraisīs slimības; tas ir materiāls jūsu artērijās un citos iekšējos orgānos, kas noved pie sirdslēkmes vai aizkuņģa dziedzera vēža, saka Kristīne Gerštštate, MD, MPH, RD, jaunās grāmatas autore Ārsta detoksikācijas diēta . Lai paātrinātu plāksnīšu un holesterīna noņemšanu jūsu sistēmā un uzlabotu nieru un aknu darbību, jums patiešām ir nepieciešama pārtika, piemēram, veseli dārzeņi un augļi, kā arī jādzer daudz šķidruma, piemēram, zāļu tēja un dārzeņu sulas ar zemu cukura saturu. Tātad tas ir.

3. diena: Kaķu elpa un ģērbtuves svari

Mans vīrs noskūpsta mani ar labrīt un grimasē. Jūsu elpa smaržo pēc kaķa, viņš man saka. Es viņam saku, ka esmu jau mazgājis zobus. Viņš jautri dungo, sakuļot pāris olas, kārdinošais aromāts piepilda māju un liek manam vēderam justies kā ēdamam pašam. Es dodos pie sava datora, nikni caur salmiņu iesūcot pikanto limonādes detoksikācijas dzērienu, kamēr gribēju viņu iziet pa durvīm.

Galu galā man pāriet vēdera krampji un bada viļņi. Mans vēders dara izskatās plakanāka, mazāk uzpūsta. Es pat jūtos pietiekami enerģisks, lai nokļūtu vakara Spin klasē! Es eju, un kāda kļūda! Pusstundas laikā es domāju, Ak Dievs, ne šeit! Es mēģinu ieslēgt, bet tas nav noderīgi. Es steidzos uz ģērbtuvēm, lai pārtrauktu vannas istabu, un atceļā izspiegoju svarus. Esmu zaudējis seši mārciņas tikai trīs dienu laikā! Es daru matemātiku un aprēķinu, ka, iespējams, uzņemu aptuveni 700 kalorijas, kas, iespējams, to izskaidro.

Lai pārliecinātos, es tomēr jautāju profesionāļiem. Jūs zaudēsiet daudz ūdens svara, veicot kaut ko tādu kā Master Cleanse, bet jūs zaudēsiet arī muskuļus, jo jūs atņemat organismam būtiskas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, saka Džoijs Dubosts, doktors, RD, arī runasvīrs Uztura un diētikas akadēmija. Pat sliktāk? Tas tikai ļaus jums vēlāk palielināt svaru, jo muskuļi sadedzina papildu kalorijas un uzlabo vielmaiņu. Hmm!

4. diena: Super skumjas un olu kultenis

Es pamostos, jūtoties pārāk vāja rīta skrējienam, bet arī neesmu izsalcis. Patiesībā es jūtos skumji. Un man nav slikta diena skumji; Es runāju par to, ka kaut kas nav kārtībā ar manu smadzeņu ķīmiju.

Šobrīd esmu apnicis ar savu enerģijas trūkumu, sāpīgajiem muskuļiem un miglainajām smadzenēm, ko izraisa šī detoksikācija. Iespējams, es sev teicu, ka šķidrā detoksikācijas tīrīšanas testa mērķis bija izmantot savu ķermeni kā izpētes līdzekli, taču es nolemju šo žurnālistikas eksperimentu (kopā ar galveno tīrīšanu) noskalot tieši tualetē. Un tas nav tāpēc, ka esmu izsalcis; tas ir tāpēc, ka man ļoti liekas, ka es uz ķermeņa daru reālu skaitli - un ne visai labu skaitli.

Es atveru ledusskapi un sasildu plīti, lai pagatavotu manas parasti veselīgās brokastis ar divām olu kultenēm ar tvaicētiem spinātiem. Es nomainu kafiju pret bioloģisko piparmētru tēju un parastā grauzdiņa bez glutēna vietā ar zemesriekstu sviestu man ir dažas arbūzu šķēles.

Pēc ēšanas es jūtu, ka esmu paņēmusi augšējo. Gandrīz uzreiz sāku justies pozitīvāka un enerģiskāka. No manām smadzenēm deg migla. Man nav vēdera krampju, piemēram, es uztraucos, ka varētu pēc cietas pārtikas ēšanas. Visas dienas garumā es vēlos pēc olbaltumvielām, nevis pēc tipiskām ilgas pēc salduma, un es ēdu mazākas porcijas - tasi lēcu zupas šeit, kādu grieķu jogurtu. Pats labākais, ka mana slikta elpa aizgāja līdz ar pirmo maltīti - un tā nav atgriezusies. Par to mans vīrs ir patiesi, patiesi pateicīgs.

Spriedums:

Vai es ieteiktu Master Cleanse? Noteikti nē, un lūk, kāpēc: tas atņem organismam veselīgus taukus un citas būtiskas uzturvielas; tas arī atņem ķermenim, labi, pārtiku. Turklāt mana slikta elpa un biežas vannas istabas skrēja, bet nogalināja manu sabiedrisko dzīvi; mani sāpošie muskuļi un zema enerģija nozīmēja, ka es nevarēju nodarboties ar normālu intensitāti; un es jutos kaprīzs, letarģisks un nemotivēts. Sliktākais no visiem? Kamēr es redzēju straujas mārciņas, tas nebija ilgs. Trīs dienu laikā zaudētie mārciņas: 6. Trīs dienu laikā atgūtie mārciņas: 3.5.

Tomēr es uzzināju dažas lietas, ievērojot detoksikācijas diētu. Es identificēju dažus no saviem neveselīgajiem ieradumiem, piemēram, pārspīlēt porciju lielumu un ķerties pie ēdiena vienkārši aiz garlaicības vai tāpēc, ka mans vīrs ēda. Es arī sāku mazliet vairāk domāt par savām maltītēm. Es sapratu, ka man nav vajadzīgs tik daudz pārtikas, kā es biju pieradis ēst, un mana tieksme pēc pārstrādātas pārtikas-piemēram, saldētavā esošās sviestmaizes ar zemu tauku saturu-samazinājās. Tomēr vairāk par visu man šķita, ka manas garšas kārpiņas pamodās, atkal iepazīstinot mani ar vērtību un prieku ēst veselus, īstus ēdienus. Es domāju, ka pagaidām pieturēšos pie tiem.