Vai eksogēnie ketonu piedevas svara zaudēšanai ir galvenais Keto diētas īsceļš?

Ketozes sasniegšana - kur jūsu ķermenis dedzina taukus enerģijas iegūšanai, nevis ogļhidrātus - ir veids, kā cilvēki zaudē svaru keto diēta , un tas nav viegli vai uzreiz. Bet vai uztura bagātinātāja lietošana var padarīt procesu ātru un bez piepūles?

Arvien vairāk cilvēku to izmēģina, pateicoties eksogēniem ketonu piedevām, kas apgalvo, ka divarpus dienu laikā jūsu ķermenis nonāk ketozes stāvoklī - pat ja esat dzīvojis no makaroniem un cepumiem, nevis sekojisdiēta ar zemu ogļhidrātu saturu. Tomēr kā tas var būt? Un vai šāda strauja transformācija var būt droša? Lūk, kas jums jāzina.

Kāpēc man vajadzētu lietot eksogēnu ketonu piedevu?

Ieiešana ketozes stāvoklī parasti ietver ketogēnas diētas ēšanu, kas sastāv no aptuveni 80 procentiem tauku, 15 procentiem olbaltumvielu un 5 procentiem ogļhidrātu. Laika gaitā ķermenis pāriet no ogļhidrātu dedzināšanas degvielai uz dedzināšanu ketoni - alternatīvs degvielas avots, ko aknas iegūst, sadalot taukus, skaidro keto diētas eksperts Eimija Deivisa , RD, LDN. Tā kā aizstāvji saka, ka ketoze var palīdzēt jums ātri zaudēt svaru, domāt skaidrāk un justies enerģiskākam, ir vilinoši mēģināt.

Bet pāreja uz ketozi parasti ilgst nedēļu vai divas, un ir zināms, ka tai ir dažas nepatīkamas,gripai līdzīgas blakusparādībasko keto diētas diētas sauc par keto gripa . ' Pat pārvarot šo šķērsli, pārsniedzot noteikto ogļhidrātu limitu, jūsu ķermenis var izkļūt no ketozes - liekot jums sākt visu no jauna. Tieši šeit nāk ketonu piedevas.

Kā darbojas eksogēni ketonu piedevas, lai palīdzētu jums iekļūt ketozē?

Ketonu piedevas satur eksogēnus ketonus - sintētiskus ketonus, kas izgatavoti laboratorijā. Lielākā daļa izmanto ketona veidu, ko sauc par beta-hidroksibutirātu (BHB), kas ir tāds pats kā ketoni, kurus organisms ražo dabiski. Mēs burtiski esam biohacking, ”saka Draugs Heverlijs , kurš pagājušajā gadā sāka lietot ketonu piedevu ar nosaukumu Prüvit un tagad strādā kā veicinātājs, kas pārdod Prüvit produktus. 'Jūs nepievienojat ķermenim svešas vielas, jo BHB ir identisks tam, ko jūsu ķermenis dabiski ražotu,' viņa skaidro.

Eksogēno ketonu lietošana ne tikai novērš nepieciešamību ievērot stingru ketogēnu diētu, lai sasniegtu ketozi (lai jūs varētu paēst savu kūku ar augstu ogļhidrātu saturu, bet arī to ēst), bet arī var palīdzēt lietotājiem ātrāk nokļūt. Viņi var paātrināt procesu, kā nokļūt ketozē un pielāgoties taukiem, skaidro Deiviss. Tie var arī palīdzēt cilvēkiem pārvarēt keto gripu un potenciāli piedzīvot vairāk garīgās enerģijas un skaidrības nekā tikai no uztura.

Cik ātri mēs runājam? Piemēram, Prüvit saka, ka tas var palīdzēt atjaunot vielmaiņu, pārprogrammējot gēnus, lai tie 60 stundu laikā darbotos ar degvielu. Tas ir divarpus dienas.

Vai ketonu piedevas palīdz zaudēt svaru?

Tādi atbalstītāji kā Hēverlijs saka, ka eksogēnu ketonu lietošana var pārveidot jūsu ķermeni un jūsu dzīvi. (Zemāk viņas pirms un pēc kadri tika uzņemti tikai ar 10 dienu intervālu.) 10 dienu laikā manai ķermenim bija šī nobīde. Mana vidusdaļa nebija tik uzpūsta vai pūkaina. Un man tagad nav celulīta uz kājām, viņa saka. Hēverlija arī uzskata, ka Prüvit ir devusi viņai tik ļoti nepieciešamo enerģijas lādiņu un uzlabojusi garīgo skaidrību.

Šī “pēc” fotogrāfijaHeverlytika ņemts 10 dienas pēc tam, kad viņa sāka lietot Prüvit.

Viņas klientiem ir bijuši līdzīgi panākumi. Piemēram, viena sieviete kopš aprīļa ir samazinājusies no aptuveni 170 mārciņām līdz 140 mārciņām, neveicot sākotnējās uztura izmaiņas. Laika gaitā viņa ir sākusi pievērsties vairāk keto pārtikas produktiem, taču joprojām ēd savus iecienītākos ēdienus ar augstu ogļhidrātu saturu. Kas attiecas uz vingrošanu? Viņas rutīna sastāv no pāris pastaigām katru nedēļu, saka Heverlija.

Problēma? Eksogēnie ketonu piedevas darbojas, pārpludinot asinsriti ar ketoniem. Bet, ja vien jūs arī neēdat ketogēnu diētu (un dabiski neražojat vienmērīgu ketonu plūsmu), šie papildu ketoni nepaliks mūžīgi. Eksogēno ketonu ieguvums ir ierobežots, jo tie izdalās ar urīnu Madge Barnes, MD , ģimenes medicīnas speciālists ar Texas Health Family Care. Citiem vārdiem sakot? Tie darbosies tikai dažas stundas, līdz jūs tos izsitīsit. Tā rezultātā jums ir jāturpina lietot uztura bagātinātājus, kas var kļūt dārgi. Divdesmit vienas porcijas paciņas Prüvit’s Keto // OS MAX Pure Therapeutic Ketones piemēram, maksā 130 USD. (Uzņēmums nenorāda, cik bieži jums tie jāņem.)

Tas vēl nav viss. Lai gan Prüvit jo īpaši ir leģions fanu (zīmolam ir gandrīz 35 000 Instagram sekotāji un daži 256 000 patīk Facebook) un neliela komanda saistītie medicīnas eksperti , nav grūti zinātnes par Prüvit vai līdzīgiem produktiem. ( Profilakse sazinājās ar vairākiem Prüvit ekspertiem un citiem darbiniekiem intervijām, bet nesaņēma atbildi. Pēc publicēšanas uzņēmums sniedza šo paziņojumu: Prüvit Ventures, Inc. nav apstiprinājusi šajā rakstā sniegtos apgalvojumus, un Pārtikas un zāļu pārvalde nav izvērtējusi apspriestos produktus. Šis produkts nav paredzēts slimību diagnosticēšanai, ārstēšanai, ārstēšanai vai profilaksei.

The izpētes lapa zīmola vietnē ir iekļautas saites uz likumīgiem zinātniskiem pētījumiem. Bet pētījumi ir par keto diētu, nevis par Prüvit produktiem. Runājot par faktisko piedevu izpēti, zīmola vietnē vienkārši teikts, ka dažādās universitātēs un pētniecības iestādēs tiek veikti cilvēku pētījumi par gataviem produktiem (notiek). Citiem vārdiem sakot, vēl nav pieejami zinātniski pierādījumi, kas pierādītu, ka tie patiešām darbojas.

Tas nenozīmē, ka piedevas nevajag strādāt. Viņi ļoti labi varētu. Bet tie var būt arī bezjēdzīgi vai pat bīstami, saka Kristīne Palumbo , RDN, Uztura un diētikas akadēmijas nominējošās komitejas loceklis. Pašlaik nav iespējams uzzināt. Pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu no pētījumiem, lai atbildētu uz šiem jautājumiem, piebilst Bārnss.

Vai ketonu piedevas ir droši lietot?

Grūti pateikt. Tiek uzskatīts, ka dabiska ketozes stāvokļa sasniegšana (piemēram, ēdot ketogēnu diētu) ir izdevīgi īstermiņā . Bet eksperti nezina ilgtermiņa sekas, saka Palumbo. Un dažiem ir aizdomas par totas varētu radīt problēmaspiemēram, nieru bojājumi vai paaugstināts sirds slimību risks (un ikdienā) keto diētas blakusparādības šobrīd ir labi dokumentēti). Pieņemot, ka ketonu piedevas darbojas identiski dabiskajiem ketoniem, to ilgstošai lietošanai var būt līdzīga ietekme uz veselību.

Ja vēlaties izmēģināt ketozi, varat to darīt vecmodīgi.

Ir arī jautājums par papildu drošību kopumā. Visi uztura bagātinātāji - neatkarīgi no tā, vai jūs runājat par vitamīniem, minerālvielām, garšaugiem vai citiem uztura maisījumiem - ir tikai vāji regulēti. Mēs zinām, ka šeit, ASV, ir piedevu piesārņojums, bieži vien no produktiem, kas ražoti ārzemēs, saka Palumbo. Tādā gadījumā uz to attiecas tādas pašas bažas kā uz jebkuru citu papildinājumu.

Apakšējā līnija: Eksogēnie ketoni ir neregulēti, un nav skaidrs, vai pastāv šo piedevu ilgtermiņa ietekme

Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot ketonu piedevas (vai jebkāda veida piedevas).

Cits variants? Izlaidiet iedoma diētas un produktus, lai iegūtu vairāk pārbaudītu un patiesu pieeju svara zaudēšanai. Mans ieteikums būtu izvēlēties dzīvesveida maiņu, kuru var droši saglabāt visu mūžu, saka Bārnss. Lēmums sākas ar paradigmas maiņu cilvēka domāšanā.