eranicle/slēģi Pirmo īsto panikas lēkmi piedzīvoju, kad man bija 19 gadu un es biju koledžas otrgadnieks. Es domāju, ka man ir sirdslēkme. Es nevarēju atvilkt elpu, man bija reibonis, pirksti kņudēja, un es jutos karsts un mitrs - viss no nekurienes. Es nonācu universitātes vannas istabā un uzšļakstīju aukstu ūdeni uz sejas, tad noslīdēju pa flīzēto sienu, ceļos pie krūtīm, un gaidīju, kad pazudīs šī briesmīgā baiļu sajūta.
Dažas dienas es negāju uz klasi un paliku gultā, zem segas drošības, jūtoties stīva un it kā notiks kaut kas slikts. Es nevarēju domāt taisni vai ēst. Viss šķita nereāls.
Patiesība ir tāda, ka es vienmēr esmu bijis satraucošs un perfekcionists, bet bērnībā mani vecāki to uzbudināja līdz nervozitātei un vēlmei gūt panākumus. Šajās dienās es zinu, ka manī izpaudās panika un gaidīju, ka man 20 gadu vecumā iesitīs kā kravas automašīna.
Es neesmu viens: Saskaņā ar Amerikas trauksmes un depresijas asociācija , trauksmes traucējumi ir visizplatītākā garīgā slimība ASV, kas skar 40 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs vecumā no 18 gadiem vai 18% iedzīvotāju. Trauksmes traucējumi attīstās no sarežģīta riska faktoru kopuma, tostarp ģenētikas, smadzeņu ķīmijas, personības un dzīves notikumiem, un sievietes ir divreiz biežāk pakļautas slimībām nekā vīrieši. (Padariet 2017. gadu par savu gadu, rūpējoties par savu veselību Profilakse kalendārs un veselības plānotājs !)
Jūtos nekontrolējama
RTS849/SHUTTERSTOCK Panikas lēkmes sāka nākt bieži, un es gribēju atbildes. Es saulainā dienā staigātu pa Riekstu ielu Filadelfijā, un pēkšņi es sāktu hiperventilēt. Man panikas lēkme iet cauri tās posmiem apmēram 10 minūtēs.
Briesmīga sajūta iezogas, vēderā ieplūst nejauku tauriņu virpulis, un es nevaru dziļi elpot. Tad es saasinu, ka jūtos pilnīgi nekontrolējama, asaras iekrāso vaigus. Kad panikas lēkme pāriet, man liekas, ka esmu visu nakti nomodā. Es gribu vairākas dienas gulēt drošā, klusā vietā.
Panikas lēkme fiziski jūtas kā savilkta dūra, izlecoši balti pirksti vai satriekta palaidnība. Dažreiz tas jūtas tik ārkārtīgi, ka uz krūtīm ir kā zilonis. Jūsu galva griežas un ir pārklāta ar bailēm. Jūs jūtaties kā vemšana un steidzami vēlaties izmantot vannas istabu. Jūsu apetīte ir pazudusi.
Piedzīvojot panikas lēkmi miesā, paliek liela rēta. Jūs nekad nevēlaties, lai tas atkārtotos, bet jūs zināt, ka tas notiks - vai tā ir jūsu domāšana. Tātad jūs sākat apsēsties par to, atkal un atkal un atkal. Tu gaidi. Manuprāt, panikas lēkme var rasties no nekurienes vai to var izraisīt sprūda. E -pasts no personas, no kuras es negaidīju, ka dzirdēšu (esmu bloķējis dažus cilvēkus, lai no tā izvairītos). Atmiņa par kaut ko traumatisku, piemēram, kad mana vecmāmiņa nomira manās rokās. Lasu par kārtējo apšaudi skolā, pēc tam ātruma pārsniegšanu līdz sliktākajam iespējamajam scenārijam-mans bērns ir skolā. Vai viņš ir drošībā? Vai viņš ir?
Kas par lietu?
Trauksmes simptomus aktivizē smadzeņu stumbra daļa, ko sauc par locus ceruleus, kas ir saistīta ar fizioloģisko atbildes uz stresu un paniku. Kad tiek uztverts kaut kas saspringts, neironi locus ceruleus sāk šaut intensīvāk nekā parasti.
Tālāk norepinefrīns, neirotransmiters, pārraida neironu ziņojumus no locus ceruleus uz muguras smadzenēm un citām smadzeņu daļām. Norepinefrīns ir līdzīgs adrenalīnam. Tas darbojas, sašaurinot asinsvadus un paaugstinot asinsspiedienu un glikozes līmeni asinīs, kas izraisa tādas fiziskas sajūtas kā ātra sirdsdarbība un ātra elpošana un veicina hiperventilāciju, reiboni un pirkstu tirpšanu. Panikas lēkme ir fiziska, garīga un ļoti emocionāla.
Kļūst labi
Es norunāju tikšanos ar vispārējās prakses ārstu, kurš vispirms izveidoja asins paneli, lai pārbaudītu vairogdziedzeri. Viņa man teica, ja tiek ražots pārāk daudz vairogdziedzera hormonu, tas var izraisīt trauksme hipertireozes dēļ . Fantastiski, es nodomāju. Atbilde. Visbeidzot. Bet asins analīzes apstiprināja, ka man nav vairogdziedzera problēmu.
Tāpēc es nolēmu lietot prettrauksmes zāles, lai gan tā nebija viegla izvēle. Medikamentu lietošana nostiprinātu, ka esmu traks, vai ne? Nepareizi. Dažiem cilvēkiem - tiešām daudziem cilvēkiem - zāles ir dzīvības glābējs. Saskaņā ar 2011 Ziņot Medco, vairāk nekā 1 no 5 amerikāņiem tagad lieto zāles, lai pārvaldītu garīgās veselības stāvokli.
Mans ārsts man uzlika 0,25 miligramus Xanax, benzodiazepīna, kas iedarbojas uz smadzenēm un nerviem, lai radītu nomierinošu efektu. Tas darbojas, pastiprinot noteiktas dabiskas ķīmiskas vielas, saīsināti sauktas par GABA, ietekmi uz ķermeni. Viņa salīdzināja Xanax ar astmas slimnieka glābšanas inhalatoru, jo tas sāk darboties ļoti ātri. Ja es jutos ļoti panikā vai naktī nevarēju izslēgt smadzenes, paņemiet Xanax.
Man arī sāka lietot 10 miligramus Paxil, antidepresantu, ko lietoju katru dienu. SSAI, piemēram, Paxil, kavē serotonīna atpakaļsaisti un darbojas, regulējot tā ražošanu un faktisko lomu smadzenēs, skaidro Sanam Hafeez, MD, Visaptverošo konsultāciju psiholoģisko pakalpojumu dibinātājs un klīniskais direktors.
Pēc sešpadsmit gadiem, 35 gadu vecumā, es joprojām esmu Paxil. Man arī joprojām ir Xanax, ko es tik tikko nelietoju, bet es jūtos labāk, zinot, ka man ir gatavi glābšanas medikamenti. Man ir labi ar vecmāmiņas tablešu kastīti no pirmdienas līdz svētdienai, jo tā padara mani par labāku cilvēku. Lai izvairītos no Xanax sasniegšanas kā kruķis, es izmantoju arī pārvarēšanas prasmes, piemēram, apmeklēju sporta zāli, pastaigāju savu suni, spēlēju Lego ar savu dēlu un skatos pulksteni, kad jūtu, ka nāk trauksmes lēkme.
Pulksteņa triks ir tas, ko es iemācījos terapijā. Man teica, ka jāatrod pulkstenis un jāskatās, kā laiks iet. Lielākā daļa panikas lēkmju beidzas 20 līdz 30 minūšu laikā, un tie reti ilgst vairāk par stundu. Zinot to un vērojot sakāmvārdu smiltis caur smilšu pulksteni, man vienmēr palīdz nomierināties, jo zinu, ka sajūta ir īslaicīga.
Trauksme ir daļa no manas dzīves, taču tā noteikti nenosaka to kā agrāk. Esmu izmantojis visus iespējamos instrumentus, lai būtu vesels un saglabātu pareizo prātu, un tas ir mans novēlējums ikvienam, kurš cīnās ar panikas lēkmi: zināt, ka tas nav tikai tev vai viss tavā galvā. Jūs neesat traks, un tas ir tik ļoti ārstējams.
