Pētījumā konstatēts, ka uztura bagātinātāji ir neefektīvi holesterīna līmeņa pazemināšanā vai sirds veselības uzlabošanā

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Zivju eļļa, ķiploki un citi uztura bagātinātāji, iespējams, nesniedz jums tādu sirds veselību, kādu jūs domājat.



  priekšskatījums par 5 veidiem, kā uzturēt veselību
  • Jauns pētījums liecina, ka apgalvotie 'sirds veselībai veselīgie' uztura bagātinātāji nav efektīvi sirds un asinsvadu veselības uzlabošanā.
  • Pētījumā tika salīdzināta statīnu un dažādu uztura bagātinātāju ietekme uz 'sliktā' holesterīna līmeni jeb ZBL līmeni.
  • Eksperti dalās ieskatos holesterīna pazemināšanā un sirds veselības uzlabošanā bez uztura bagātinātājiem.

Gadiem ilgi uztura bagātinātāji, piemēram, zivju eļļa, augu sterīni un pat ķiploki un kanēlis, ir reklamēti (un tirgoti) kā metode, kas palīdz samazināt 'slikto' līmeni. līmeni un uzlabo sirds veselību. Tagad jauns pētījums atklāj, ka šie iespējamie 'sirds veselībai veselīgie' uztura bagātinātāji ir neefektīvi sirds un asinsvadu veselības uzlabošanā.



Pētījums tika prezentēts Amerikas Sirds asociācijas zinātniskajās sesijās 2022. gadā un publicēts . Tas salīdzināja šo konkrēto uztura bagātinātāju ietekmi ar zemas statīna devas ietekmi - holesterīna līmeni pazeminošu medikamentu, piemēram, Lipitor vai Crestor.

Pētījumā piedalījās 190 dalībnieki vecumā no 40 līdz 75 gadiem, kuriem iepriekš nebija sirds un asinsvadu slimību. Dažādas grupas 28 dienas saņēma mazas devas statīnu, ko sauc par rosuvastatīnu, placebo, zivju eļļu, kanēli, ķiplokus, kurkumu, augu sterīnus vai sarkanos rauga rīsus. Pētījumā statīnus salīdzināja ar uztura bagātinātājiem un placebo.

Dalībnieki, kuri lietoja sava veida uztura bagātinātājus, nekonstatēja būtisku ZBL holesterīna, kopējā holesterīna vai triglicerīdu (tauku, kas cirkulē asinīs) samazināšanos asinīs, un viņu rezultāti bija līdzīgi tiem, kuri lietoja placebo.



Pētnieki atklāja, ka tiem, kas lietoja statīnus, bija vislielākā ietekme un tie ievērojami samazināja zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeni. ”. Vidējais ZBL līmenis samazinājās par gandrīz 40% pēc 28 dienu ilgas statīnu lietošanas. Grupai, kas lietoja statīnus, uzlabojās arī kopējais holesterīna līmenis, kas samazinājās vidēji par 24%, un triglicerīdu skaits asinīs samazinājās par 19%.

Miljoniem amerikāņu lieto statīnus, piemēram, Lipitor, Crestor vai vispārīgus preparātus, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Pārāk daudz “sliktā” holesterīna var izraisīt tauku nogulsnes, kas var bloķēt skābekļa un asins plūsmu, kas nepieciešama sirds darbībai, kas var izraisīt aizsprostojumu, kas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Statīnus parasti izraksta cilvēkiem, kuriem ģenētiski ir bijusi sirds slimība , vai viņiem ir augsts sirdslēkmes un insulta risks, saskaņā ar , Amerikas Kardioloģijas koledžas ATTA Sirds un asinsvadu slimību padomes priekšsēdētājs.



Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan šis pētījums sniedz pierādījumus par uztura bagātinātāju iespējamiem ieguvumiem, ir jāņem vērā daži svarīgi ierobežojumi. Ar tikai 190 dalībniekiem, kuru līmenis tika reģistrēts pēc 28 dienām, šis pētījums bija ļoti īss un ļoti mazs, saka Dr Yang. Ir arī svarīgi, lai izlases lielums būtu dažāds, lai rezultāti būtu vispārīgi visiem, saka , Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis. 'Šis pētījums bija no viena centra un ar 190 dalībniekiem, tāpēc rezultāti var nebūt vispārināmi dažādām cilvēku grupām.'

Vēl viens galvenais ierobežojums ir tas, ka pētnieki nerisina visus rezultātus. Papildus holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanai Dr. Jans skaidro, ka mēs patiešām vēlamies zināt: 'Vai statīns samazina sirdslēkmes un insulta risku, ko jūs neredzētu ar šiem bezrecepšu uztura bagātinātājiem? ” Turpmākajos pētījumos Dr. Yang saka, ka pētniekiem ideālā gadījumā būtu lielāks dalībnieku skaits, ilgāks pētījuma ilgums un tiktu ņemti vērā sirdslēkmes un insulta riska rezultāti, lai noteiktu, vai statīni salīdzinājumā ar uztura bagātinātājiem uzlabo klīniskos rezultātus.

Kā kardiologs Dr Jangs atzīmē, ka viņš bieži mēģina paskaidrot, ka tas, ka uztura bagātinātājs apgalvo, ka tas ir “veselīgs sirdij”, nenozīmē, ka tas tā ir vai ka ir veikti pētījumi, kas to apstiprina. 'Pat ja es cenšos viņiem izskaidrot, ka mums nav īsti daudz zinātnisku pierādījumu, ka šīs lietas patiešām palīdz,' viņš saka, 'tagad mēs esam bruņojušies ar vismaz vienu pētījumu, kurā cilvēki tika nejaušināti atlasīti visās šajās. dažādi bezrecepšu, bieži lietoti uztura bagātinātāji, un tagad mēs varam teikt, ka vismaz, pamatojoties uz šo nelielo pētījumu, nav pierādījumu, ka tiem būtu kāda labvēlīga ietekme uz holesterīna līmeņa pazemināšanos.

Vai man vajadzētu izmēģināt statīnu?

parasti tiek parakstītas cilvēkiem, kuri ir pastāvīgi , saka Prests. 'Diēta, vingrinājumi un dzīvesveida faktori var palīdzēt samazināt ZBL holesterīnu, pirms ir nepieciešams statīns. Ja ZBL holesterīna līmenis joprojām ir paaugstināts, tad tiek nozīmēti statīni, ”skaidro Persts.

Statīnus profilakses nolūkos vajadzētu lietot cilvēkiem, kuriem jau ir bijusi sirdslēkme vai insults, kā arī cilvēki, kuriem ir lielāks to risks, ko nosaka ZBL līmenis, kā arī vecums, hipertensija, kā arī “labais” holesterīns. skaitļi, saka , kardiologs un neinvazīvās kardioloģijas medicīnas direktors MemorialCare Sirds un asinsvadu institūtā Orange Coast Medical Center.

Kādi ir daži dabiski veidi, kā uzlabot sirds veselību?

Dr. Jans uzskata, ka labākais veids, kā uzlabot sirds veselību, ir “koncentrēties uz dzīvesveida optimizāciju: nesmēķēt, regulāri vingrot, ēst veselīgāk. Jums nav jālieto tabletes vai uztura bagātinātāji, jo no tiem acīmredzami nav nekāda labuma.

Vienkāršākais veids, kā cilvēki var uzlabot savu sirds veselību, ir mainīt diētu, piemēram, divas līdz trīs reizes nedēļā iekļaut zivis, samazināt piesātināto tauku daudzumu uzturā un palielināt ar šķiedrvielām bagātu graudu, augļu un dārzeņu daudzumu, saka Prests. Ēdot šos .

Vingrinājumi ir svarīgi arī sirds muskulatūras stiprināšanai un asinsspiediena kontrolei. Ja šobrīd esat mazkustīgāks, atrodiet veidus, kā pievienot savai dienai vairāk kustību, piemēram, paņemiet kustību pārtraukumu ik pēc 60 minūtēm, iesaka Persts.

Jums vajadzētu arī meklēt veidus, kā ierobežot stresu un katru nakti gulēt no septiņām līdz deviņām stundām, piebilst Persts. 'Ja jums nepieciešama papildu palīdzība saistībā ar uztura un dzīvesveida mērķiem, sazinieties ar reģistrētu dietologu, lai palīdzētu jums izveidot veiksmes plānu.'

Apakšējā līnija

Lai samazinātu ZBL holesterīna līmeni, nepaļaujieties tikai uz uztura bagātinātājiem, saka Prests. Viņa saka, ka tie papildina vispārēju sirds veselīgu uzturu, vingrinājumus un dzīvesveida plānu. 'Daudzi cilvēki redz pozitīvus ZBL holesterīna uzlabojumus, mainot vispārējo uzturu un dzīvesveidu, kas ir pirmā ārstēšanas līnija ZBL holesterīna samazināšanai pirms statīna pievienošanas.'

Tāpēc, pirms dodaties meklēt burvju tableti, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu un sāciet ar dažiem dzīvesveida pielāgojumiem, lai padarītu bumbu ritošāku.

Uztura bagātinātāji ir produkti, kas paredzēti uztura papildināšanai. Tās nav zāles un nav paredzētas slimību ārstēšanai, diagnosticēšanai, mazināšanai, profilaksei vai ārstēšanai. Esiet piesardzīgs, lietojot uztura bagātinātājus, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Tāpat esiet piesardzīgs, dodot bērnam uztura bagātinātājus, ja vien to nav ieteicis viņu veselības aprūpes sniedzējs.

Madlēna Hāsa

Madlēna, ATTA redaktores asistente, ir bijusi veselības rakstīšanas vēsture no WebMD redaktora asistentes pieredzes un no personīgajiem pētījumiem universitātē. Viņa absolvējusi Mičiganas universitāti, iegūstot grādu biopsiholoģijā, izziņā un neirozinātnēs, un viņa palīdz stratēģijā gūt panākumus visā pasaulē. ATTA sociālo mediju platformās.