Gara distance attiecībām ir izaicinoši. Lai gan jums var būt spēcīgas jūtas pret savu partneri, ilgstoši atšķirības un fiziskas tuvības trūkums var pārbaudīt jebkura pāra saikni. Lēmums par saistībām tālsatiksmes attiecībās ir svarīgs lēmums, un pāriem ir jābūt skaidrībai par savām cerībām, jūtām un robežām, pirms virzīties uz priekšu ar šāda veida attiecībām. Komunikācija, uzticēties , un emocionālajai tuvībai ir jāliek pamats, lai pāris varētu turpināt augt, pat ja viņi atrodas jūdžu attālumā.
Labā ziņa ir tā, ka tālsatiksmes attiecības ir nē neiespējami! 'Grūtie laiki prasa zināmu elastību, kas ir veiksmīgu attiecību pazīme. Lai gan ir grūti nebūt fiziskā tuvumā, tā ir iespēja padziļināt un bagātināt attiecības tādā veidā, kā jūs, iespējams, iepriekš neesat varējis, ”saka rabīns Šlomo Slatkins, MS, licencēts klīniski profesionāls konsultants un sertificēts Imago. Attiecību terapeits plkst TheMarriageRestorationProject.com . Tālsatiksmes attiecības sniedz iespēju iepazīt savu partneri dziļākā līmenī, stiprināt emocionālo tuvību un uzturēt ilgstošu saikni. 'Tas būs arī pārbaudījums, vai jūsu attiecībām ir paliekošs spēks,' saka Slatkins.
Par laimi, mēs dzīvojam 21. gadsimtā un mums ir tehnoloģijas, tāpēc ir daudz veidu, kā attālināti uzturēt komunikāciju un intīmu saikni ar savu partneri. Ikdienas tālruņa zvani, video tērzēšana un virtuālo datumu plānošana ir tikai daži no veidiem, kā uzturēt tuvu savu partneri. Un, ja dzirkstele kādreiz sāk mazināties, mums ir daudz padomu no ekspertiem, lai jūsu attiecības būtu svaigas, aizraujošas un intīmas (jā, patfiziski!). Šeit ir gudri padomi no ekspertiem un Prevention.com redaktori, lai palīdzētu jūsu tālsatiksmes attiecībām tikt galā ar tālsatiksmes ceļu.
Jenpol Sumatchaya / EyeEmGetty ImagesLai gan komunikācija ir svarīga visām attiecībām, atklāta saziņa ar savu partneri ir īpaši svarīga pāriem, kas atrodas tālsatiksmes attiecībās, saka Carla Marie Manly, Ph.D. , klīniskais psihologs un autors. 'Daudzas tālsatiksmes attiecības pasliktinās, kad partneri aizmirst iesaistīties mazos rituālos, kas veido veselīgu saikni. Ir svarīgi atcerēties, ka mazie jaukumi, piemēram, maigs nakts izsaukums vai mīļš pamošanās teksts, ir tālu, ”viņa saka.
EMS-FORSTER-PRODUCTIONSGetty ImagesRaiens Drzewieckis , Psy.D., Psiholoģijas direktors All Points North Lodge , iesaka paļauties uz dažādiem saziņas līdzekļiem ārpus tālruņa zvana. ' Sūtiet fotoattēlus un videoklipus visas dienas garumā, kopīgojiet mēmes, kas lika jums smieties, saistiet rakstu, kas jums šķita aizdomīgs, vai nosūtiet aprūpes paketi pa pastu, ”viņš saka. 'Sajaucot to, jūs saglabājat visu interesantu un jautru, un izvairāties no tā, ka saziņas darbība kļūst par blāvu rutīnu.'
10'000 stundasGetty Images
Komunikācija ir būtiska, lai panāktu tālsatiksmes attiecību darbību, taču, lai saglabātu savienojumu, ir īpaši svarīgi redzēt partnera seju Fran Walfish, Psy.D. , Beverlihilsā un Ņujorkā dzīvojoša ģimenes un attiecību psihoterapeite, autore Pašapzinīgs vecāks , regulāri eksperts bērnu psihologs par Ārsti , CBS TV un kopā ar WE TV. Izmantojot video tērzēšanu, pāri var lasīt ķermeņa valodu, sejas norādes un papildu ziņojumus, kas mums stāsta, kā otra persona patiesi jūtas, saka Walfish. 'Mērķis ir iemācīties to, kas viņai šķiet labs, un paziņot, kas jums šķiet labs.'
AlenaPaulusGetty ImagesVēstuļu rakstīšana nav pagātnes darbība! 'Ar roku rakstītā vēstulē ir kaut kas ļoti īpašs un personisks, un kā pāru padomdevējs esmu atklājis, ka cilvēki bieži spēj būt neaizsargātāki rakstot,' saka Džesika Mazā, M.A., LMFT, licencēta laulību un ģimenes terapeite. Pieaugoša paškonsultācija un koučings . 'Saņemt kaut ko no sava partnera pa pastu ir jautri, aizraujoši, un šķiet, ka tas ir kaut kas taustāms, ko turēt, atrodoties atsevišķi.'
Džesika PētersoneGetty Images
Lai attiecības būtu svaigas un aizraujošas, izdomājiet dažus radošus veidus, kā sazināties ar savu partneri. 'Ja vēlaties rīkot filmu vakaru, pateicoties Amazon Prime, Netflix un citiem straumēšanas pakalpojumiem, ir ļoti iespējams iestatīt datumu nakti Skype vai Zoom, kamēr jūs abi Netflix un atdzesējat, ”saka Kristofers Raiens Džonss, Psy.D. psihologs un seksa terapeits, gan Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) biedrs, gan Seksa terapijas vadītājs ar doktora Kristofera Raiena Džounsa aplādi. Viņš arī iesaka pārsteigt savu partneri ar ziediem, šokolādi vai citām pārdomātām dāvanām, kuras viņi novērtēs no kilometriem.
Carlina TeterisGetty ImagesLai gan filmas skatīšanās vienlaikus ar partneri ir acīmredzams veids, kā pavadīt virtuālu randiņu vakaru, ir daudz citu aizraujošu iespēju, ko pāri var darīt, lai veidotu romantiku fiziski šķirti. Tara Overzat, Ph.D., tiešsaistes garīgās veselības konsultante vietnē Getting Overzat , iesaka kopā baudīt maltīti Zoom vai virtuāli apmeklēt muzeju, piemēram, Luvru. 'Pat atrodoties atsevišķi, ir svarīgi atvēlēt laiku kādai īpašai aktivitātei, ko jūs abi varat darīt kopā,' viņa saka.
Petri OšigersGetty ImagesTas, ka esat jūdzes tālu no sava partnera, nenozīmē, ka nevarat izklaidēties ar randiņu nakti. Dažas reizes mēnesī izvēlieties tematisku randiņu vakaru, lai patiešām atsvaidzinātu savu virtuālo randiņu. Iespējas ir bezgalīgas, taču apsveriet vīns degustācija, makaronu gatavošana vai krāsošana.
PeopleImagesGetty ImagesAliša Svīda , licencēts laulību un ģimenes terapeits Kalifornijā, iesaka attāliem pāriem kopā novērtēt pāra personību, piemēram, Labāks mīlestības novērtējums vai SYMBIS novērtējums . 'Šie novērtējumi palīdz jums diskutēt par to, kā jūsu personības sadarbojas, lai izveidotu neticamas un unikālas attiecības,' saka Svids. 'Viņi arī dalās, kur jums var būt kļūdas, ar kurām jūs varat cīnīties, un apspriež veidus, kā pārvarēt šos šķēršļus. Tas ļaus veidot vairāk emocionālu saikni un tuvību, kā arī stiprinās attiecības kopumā ”.
JGI/Džeimijs GrilsGetty Images'Prāta vētras datums' ir tad, kad pāri runā par to, kas darbojas un kas ir izaicinājums tālsatiksmes attiecībās, skaidro Karin Lawson, Psy.D ., licencēts Floridas psihologs privātajā praksē. 'Jūsu prāta vētras datuma mērķis ir atrisināt problēmas kopā (šeit nāk komandas darbs), lai noskaidrotu, kas ir jāpielāgo, ”viņa saka. 'Tas varētu nozīmēt kontaktu biežumu, saskarsmes veidu, par ko jūs runājat utt. Jautājums ir arī izcelt savas stiprās puses kā pāris un novērtēt to, kas darbojas.'
SusanadelCampoFotoGetty ImagesKausu saraksta izveide var būt jautrs veids, kā saglabāt pāriem vienotus mērķus un palielināt satraukumu. Protams, jūs varat aizpildīt segmentu sarakstu ar ilgtermiņa mērķiem, piemēram, tuvoties kopā, taču varat arī saglabāt savu sarakstu vienkāršu un piepildīt ar jautrām aktivitātēm. Piemēram, varbūt jūsu spaiņu sarakstā ir iekļauts ceļojums uz Meksiku, pusmaratona skriešana vai kulinārijas nodarbības apmeklējums. Debesis ir robeža!
61Getty Images'Lai gan jūs atrodaties tālu viens no otra, ir svarīgi darīt lietas kopā, ne tikai runāt pa tālruni vai izmantot FaceTime,' saka Drzewiecki, piebilstot, ka tālsatiksmes pāri var sinhronizēt tādas aktivitātes kā rīts kafija , kopā ēdot pusdienas, skatoties šovus vai spēlējot spēles. 'Kopīgas aktivitātes ļaus jums iesaistīties un interesēties vienam par otru, kā arī neļaus attiecībām sabrukt,' viņš saka.
PeopleImagesGetty ImagesLai gan tas varētu būt izaicinājums izveidot seksuālo dzīvi bez fiziska savienojuma tas noteikti nav neiespējami, saka Carolina Pataky, Ph.D. , licencēts laulību un ģimenes terapeits, klīniskais seksologs un sertificēts seksa terapeits. 'Ir svarīgi pielikt pūles, lai būtu atklāti un godīgi viens pret otru par savām vajadzībām, jūtām un vēlmēm. Pateicoties mūsu tehnoloģiskajiem sasniegumiem, jūs varat saglabāt seksuālo saikni, ”viņa saka, piebilstot, ka tālsatiksmes pāriem vajadzētu izmēģināt virtuālo seksu. 'Sekss var būt veids, kā jūs sazināties ar savu partneri un dalīties priekā un jautrībā.'
61Getty Images'Attālums nenozīmē, ka tuvība ir pazudusi,' saka Džonss. Jūs varat pacelt virtuālo seksu citā līmenī, izmantojot pāra vibrators . 'Par laimi, ir tādi uzņēmumi kā We-Vibe, kas ražo pārsteidzošus produktus, kurus jūsu partneris var kontrolēt no jebkuras vietas pasaulē,' viņš saka, atsaucoties uz We-Vibe Sync . 'Tas tiešām vargaršvielāmkad esat prom no sava partnera. '
Benne OchsGetty ImagesTālsatiksmes pāri var Lasīt grāmatu par seksu vienlaicīgi, iesaka Svids. 'Seksuālajai tuvībai ir izšķiroša nozīme attiecībās, un jo īpaši smagai tālsatiksmes attiecībās,' viņa saka. 'Atsevišķā laikā grāmatas lasīšana par seksuālo tuvību attiecībās var palīdzēt stiprināt seksuālo tuvību.' Vissvarīgākais ir tas, ka pāri var apspriest grāmatu kopā. 'Grāmatas lasīšana var veicināt sarunas, kas palīdz pārim veselīgā un produktīvā veidā sazināties par seksu,' viņa saka.
stevanovicigorGetty ImagesAr attāluma elementu pāriem jāapspriež savas cerības un vēlmes attiecībā uz attiecībām. 'Pārvaldiet neveselīgos ieradumus, sazinoties un uzņemoties atbildību par savām bailēm, vajadzībām un cerībām,' saka Patakijs. 'Abiem jums ir jābūt skaidram, ko jūs sagaidāt viens no otra šajās tālsatiksmes attiecībās.'
Wilaipon Pasawat / EyeEmGetty ImagesPāriem, kas atrodas tālsatiksmes attiecībās, jābūt godīgiem par savām vēlmēm un vajadzībām, saka Saba Harouni Lurija , licencēts laulību un ģimenes terapeits un dibinātājs Izmantot sakņu terapiju , grupu psihoterapijas prakse Losandželosā. 'Ja jūs baidāties kaut ko lūgt, dariet savam partnerim zināmu, ka esat mazliet nervozs par tā izvirzīšanu,' viņa iesaka. 'Cerams, ka jūs un jūsu partneris spēsit uzklausīt viens otru bez sprieduma un panākt kompromisu.'
Jose Luis Pelaez Inc.Getty ImagesMenlijs saka, ka tālsatiksmes attiecībās var rasties kārdinājums sadalīt vai izvairīties no apgrūtinošu jautājumu apspriešanas. 'Veselīgas tālsatiksmes attiecības uzplaukst, ja partneri uzticas, ka var droši apspriest savas rūpes un bažas,' viņa saka. 'Romantikai ir tendence stiprināties, un pāri jūtas vairāk saistīti, saskaroties ar labajiem un ne tik labajiem laikiem kā komanda.'
Sveika pasauleGetty ImagesPapildus cerību un robežu noteikšanai Pataky iesaka noteikt dažus pamatnoteikumus. 'Runājiet par ekskluzivitāti, iepazīšanos ar citiem un tā tālāk, lai jūs abi varētu skaidri saprast, kur jūs katrs stāvat,' viņa saka. 'Izprotiet savu apņemšanās līmeni un to, ko tas nozīmē katram no jums. Labāk ir būt atklātiem vienam pret otru par visām šīm lietām. '
61Getty Images'Uzticēšanās ir visu labo attiecību pamatā,' skaidro Valfišs. 'Kad uzticība ir nodibināta un jūs jūtaties droši, kavējumi samazinās un atbrīvo mūs atbrīvoties, būt mums pašiem un būt brīviem savienošanās kontekstā.' Walfish saka, ka tālsatiksmes pāri var veidot uzticību, to var veidot, konsekventi sazinoties, it īpaši, izmantojot video tērzēšanu. 'Uzticības veidošanās pamats var sākties tālsatiksmē, izmantojot Skype sarunas,' viņa saka.
61Getty Images'Ja iespējams, regulāri apmeklējiet personīgi,' iesaka Mazais. 'Ir svarīgi kopā pavadīt laiku kopā, jo tas ļauj jums abiem integrēties savā dzīvē un saprast, kāda būtu dzīve kopā.' Vizītes klātienē rada iespējas fiziskai tuvībai, kas ir svarīgs attiecību aspekts.
Alessandro De Carli / EyeEmGetty ImagesTā kā jūs tik un tā ceļosit, lai redzētu viens otru, kāpēc gan nepārslēgt lietas un satikt savu partneri patiešām foršā vietā? Plānojiet pārsteiguma ceļojumu, un jūsu ilgi gaidītā atkalapvienošanās būs labāka, nekā jūs jebkad varētu gaidīt.
Ksenija OvčiņņikovaGetty ImagesKad jums ir iespēja apmeklēt savu partneri, atstājiet nelielu pārsteigumu, ko viņi var atrast pēc jūsu aiziešanas. Iegādājieties nelielu dāvanu vai uzrakstiet pārdomātu piezīmi un paslēpiet to kaut kur savās mājās. Viņi būs ļoti priecīgi to atrast vēlāk!
natalie_boardGetty ImagesKad tu esi tiešām pietrūkstot partnera, paņemiet mājās kādu no viņu mantām. Tas var būt jebkas, bet jautra uzlaušana ir aplikt spilvenā partnera T-kreklu vai sporta kreklu, un jūs varat to apskaut un izlikties, ka tas ir viņi naktī. Viņi jutīsies īpaši tuvi.
xiangyan mengGetty ImagesPastāv liela iespēja, ka tālsatiksmes pāri galu galā vēlēsies būt tuvāk, tāpēc Pataky iesaka izveidot laika grafiku. 'Cilvēki alkst pieskārienu un kontaktu. Esiet godīgi viens pret otru attiecībā uz to, ko katrs jūsu laika grafiks un cerības virzās uz priekšu, ”viņa saka. 'Uzdodiet viens otram grūtos jautājumus un esiet gatavi piekāpties un pielāgoties, nebaidoties lūgt to, kas jums nepieciešams.'
Natālijas padome / EyeEmGetty ImagesLai gan tas var šķist intuitīvi, Menlijs saka, ka tālsatiksmes pāriem jāatceras pateikt savam partnerim, kāpēc viņi viņus mīl un ir par viņiem pateicīgi. 'Pētījumi rāda, ka pateicība ir būtiska attiecību atslēga-un tas ir vēl svarīgāk tālsatiksmes romancēm, kurām var būt sava daļa izaicinājumu,' viņa saka. 'Atrodiet laiku, lai paziņotu savam partnerim - vismaz dažas reizes nedēļā, ja ne dažas reizes dienā -, cik patiesi pateicīgs esat par mīlošajām attiecībām.'