Pēc ekspertu domām, 25 veidi, kā padarīt attiecības ilgstošas

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

nobriedis pāris veic videozvanu RidofranzGetty Images

Gara distance attiecībām ir izaicinoši. Lai gan jums var būt spēcīgas jūtas pret savu partneri, ilgstoši atšķirības un fiziskas tuvības trūkums var pārbaudīt jebkura pāra saikni. Lēmums par saistībām tālsatiksmes attiecībās ir svarīgs lēmums, un pāriem ir jābūt skaidrībai par savām cerībām, jūtām un robežām, pirms virzīties uz priekšu ar šāda veida attiecībām. Komunikācija, uzticēties , un emocionālajai tuvībai ir jāliek pamats, lai pāris varētu turpināt augt, pat ja viņi atrodas jūdžu attālumā.



Labā ziņa ir tā, ka tālsatiksmes attiecības ir neiespējami! 'Grūtie laiki prasa zināmu elastību, kas ir veiksmīgu attiecību pazīme. Lai gan ir grūti nebūt fiziskā tuvumā, tā ir iespēja padziļināt un bagātināt attiecības tādā veidā, kā jūs, iespējams, iepriekš neesat varējis, ”saka rabīns Šlomo Slatkins, MS, licencēts klīniski profesionāls konsultants un sertificēts Imago. Attiecību terapeits plkst TheMarriageRestorationProject.com . Tālsatiksmes attiecības sniedz iespēju iepazīt savu partneri dziļākā līmenī, stiprināt emocionālo tuvību un uzturēt ilgstošu saikni. 'Tas būs arī pārbaudījums, vai jūsu attiecībām ir paliekošs spēks,' saka Slatkins.



Par laimi, mēs dzīvojam 21. gadsimtā un mums ir tehnoloģijas, tāpēc ir daudz veidu, kā attālināti uzturēt komunikāciju un intīmu saikni ar savu partneri. Ikdienas tālruņa zvani, video tērzēšana un virtuālo datumu plānošana ir tikai daži no veidiem, kā uzturēt tuvu savu partneri. Un, ja dzirkstele kādreiz sāk mazināties, mums ir daudz padomu no ekspertiem, lai jūsu attiecības būtu svaigas, aizraujošas un intīmas (jā, patfiziski!). Šeit ir gudri padomi no ekspertiem un Prevention.com redaktori, lai palīdzētu jūsu tālsatiksmes attiecībām tikt galā ar tālsatiksmes ceļu.

telefona tuvplāns uz dzeltena fona Jenpol Sumatchaya / EyeEmGetty Images

Lai gan komunikācija ir svarīga visām attiecībām, atklāta saziņa ar savu partneri ir īpaši svarīga pāriem, kas atrodas tālsatiksmes attiecībās, saka Carla Marie Manly, Ph.D. , klīniskais psihologs un autors. 'Daudzas tālsatiksmes attiecības pasliktinās, kad partneri aizmirst iesaistīties mazos rituālos, kas veido veselīgu saikni. Ir svarīgi atcerēties, ka mazie jaukumi, piemēram, maigs nakts izsaukums vai mīļš pamošanās teksts, ir tālu, ”viņa saka.

2 Un izmantojiet pilnu veidu saziņu. mierīgs vīrietis sēž uz krēsla un izmanto mobilo tālruni EMS-FORSTER-PRODUCTIONSGetty Images

Raiens Drzewieckis , Psy.D., Psiholoģijas direktors All Points North Lodge , iesaka paļauties uz dažādiem saziņas līdzekļiem ārpus tālruņa zvana. ' Sūtiet fotoattēlus un videoklipus visas dienas garumā, kopīgojiet mēmes, kas lika jums smieties, saistiet rakstu, kas jums šķita aizdomīgs, vai nosūtiet aprūpes paketi pa pastu, ”viņš saka. 'Sajaucot to, jūs saglabājat visu interesantu un jautru, un izvairāties no tā, ka saziņas darbība kļūst par blāvu rutīnu.'



3 Video tērzēšana ar savu partneri katru nedēļu. pusmūža sieviete, izmantojot klēpjdatoru un smaidot 10'000 stundasGetty Images

Komunikācija ir būtiska, lai panāktu tālsatiksmes attiecību darbību, taču, lai saglabātu savienojumu, ir īpaši svarīgi redzēt partnera seju Fran Walfish, Psy.D. , Beverlihilsā un Ņujorkā dzīvojoša ģimenes un attiecību psihoterapeite, autore Pašapzinīgs vecāks , regulāri eksperts bērnu psihologs par Ārsti , CBS TV un kopā ar WE TV. Izmantojot video tērzēšanu, pāri var lasīt ķermeņa valodu, sejas norādes un papildu ziņojumus, kas mums stāsta, kā otra persona patiesi jūtas, saka Walfish. 'Mērķis ir iemācīties to, kas viņai šķiet labs, un paziņot, kas jums šķiet labs.'

4 Rakstiet ar roku rakstītas vēstules. sieviešu rokas aizver rakstīt piezīmes ar pildspalvu AlenaPaulusGetty Images

Vēstuļu rakstīšana nav pagātnes darbība! 'Ar roku rakstītā vēstulē ir kaut kas ļoti īpašs un personisks, un kā pāru padomdevējs esmu atklājis, ka cilvēki bieži spēj būt neaizsargātāki rakstot,' saka Džesika Mazā, M.A., LMFT, licencēta laulību un ģimenes terapeite. Pieaugoša paškonsultācija un koučings . 'Saņemt kaut ko no sava partnera pa pastu ir jautri, aizraujoši, un šķiet, ka tas ir kaut kas taustāms, ko turēt, atrodoties atsevišķi.'



5 Atrodiet radošus veidus, kā sasaistīties. sieviete, turot pušķi un vēstuli Džesika PētersoneGetty Images

Lai attiecības būtu svaigas un aizraujošas, izdomājiet dažus radošus veidus, kā sazināties ar savu partneri. 'Ja vēlaties rīkot filmu vakaru, pateicoties Amazon Prime, Netflix un citiem straumēšanas pakalpojumiem, ir ļoti iespējams iestatīt datumu nakti Skype vai Zoom, kamēr jūs abi Netflix un atdzesējat, ”saka Kristofers Raiens Džonss, Psy.D. psihologs un seksa terapeits, gan Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) biedrs, gan Seksa terapijas vadītājs ar doktora Kristofera Raiena Džounsa aplādi. Viņš arī iesaka pārsteigt savu partneri ar ziediem, šokolādi vai citām pārdomātām dāvanām, kuras viņi novērtēs no kilometriem.

6 Sarīko virtuālu randiņu vakaru. jauna Malaizijas sieviete gultā lasa no sava tālruņa Carlina TeterisGetty Images

Lai gan filmas skatīšanās vienlaikus ar partneri ir acīmredzams veids, kā pavadīt virtuālu randiņu vakaru, ir daudz citu aizraujošu iespēju, ko pāri var darīt, lai veidotu romantiku fiziski šķirti. Tara Overzat, Ph.D., tiešsaistes garīgās veselības konsultante vietnē Getting Overzat , iesaka kopā baudīt maltīti Zoom vai virtuāli apmeklēt muzeju, piemēram, Luvru. 'Pat atrodoties atsevišķi, ir svarīgi atvēlēt laiku kādai īpašai aktivitātei, ko jūs abi varat darīt kopā,' viņa saka.

7 Un izveidojiet tematiskus datumus. vīna degustācija Petri OšigersGetty Images

Tas, ka esat jūdzes tālu no sava partnera, nenozīmē, ka nevarat izklaidēties ar randiņu nakti. Dažas reizes mēnesī izvēlieties tematisku randiņu vakaru, lai patiešām atsvaidzinātu savu virtuālo randiņu. Iespējas ir bezgalīgas, taču apsveriet vīns degustācija, makaronu gatavošana vai krāsošana.

8 Izmēģiniet pāra personības novērtējumu. nedēļas nogalē ieguldot smagu darbu PeopleImagesGetty Images

Ališa Svīda , licencēts laulību un ģimenes terapeits Kalifornijā, iesaka attāliem pāriem kopā novērtēt pāra personību, piemēram, Labāks mīlestības novērtējums vai SYMBIS novērtējums . 'Šie novērtējumi palīdz jums diskutēt par to, kā jūsu personības sadarbojas, lai izveidotu neticamas un unikālas attiecības,' saka Svids. 'Viņi arī dalās, kur jums var būt kļūdas, ar kurām jūs varat cīnīties, un apspriež veidus, kā pārvarēt šos šķēršļus. Tas ļaus veidot vairāk emocionālu saikni un tuvību, kā arī stiprinās attiecības kopumā ”.

9 Un regulāri rīkojiet prāta vētras datumus. jauktas rases sieviete raksta pie galda JGI/Džeimijs GrilsGetty Images

'Prāta vētras datums' ir tad, kad pāri runā par to, kas darbojas un kas ir izaicinājums tālsatiksmes attiecībās, skaidro Karin Lawson, Psy.D ., licencēts Floridas psihologs privātajā praksē. 'Jūsu prāta vētras datuma mērķis ir atrisināt problēmas kopā (šeit nāk komandas darbs), lai noskaidrotu, kas ir jāpielāgo, ”viņa saka. 'Tas varētu nozīmēt kontaktu biežumu, saskarsmes veidu, par ko jūs runājat utt. Jautājums ir arī izcelt savas stiprās puses kā pāris un novērtēt to, kas darbojas.'

10 Izveidojiet attiecību grupu sarakstu. stikla vēlmju burka, kas piepildīta ar papīra vēlmēm uz galda ar konfeti SusanadelCampoFotoGetty Images

Kausu saraksta izveide var būt jautrs veids, kā saglabāt pāriem vienotus mērķus un palielināt satraukumu. Protams, jūs varat aizpildīt segmentu sarakstu ar ilgtermiņa mērķiem, piemēram, tuvoties kopā, taču varat arī saglabāt savu sarakstu vienkāršu un piepildīt ar jautrām aktivitātēm. Piemēram, varbūt jūsu spaiņu sarakstā ir iekļauts ceļojums uz Meksiku, pusmaratona skriešana vai kulinārijas nodarbības apmeklējums. Debesis ir robeža!

vienpadsmit Atrodiet kopīgas darbības. skats no augšas uz sievieti, kas ēd ogas piknikā parkā 61Getty Images

'Lai gan jūs atrodaties tālu viens no otra, ir svarīgi darīt lietas kopā, ne tikai runāt pa tālruni vai izmantot FaceTime,' saka Drzewiecki, piebilstot, ka tālsatiksmes pāri var sinhronizēt tādas aktivitātes kā rīts kafija , kopā ēdot pusdienas, skatoties šovus vai spēlējot spēles. 'Kopīgas aktivitātes ļaus jums iesaistīties un interesēties vienam par otru, kā arī neļaus attiecībām sabrukt,' viņš saka.

12 Saglabājiet seksuālo tuvību. mosties, tad pārbaudi manos sociālajos medijos PeopleImagesGetty Images

Lai gan tas varētu būt izaicinājums izveidot seksuālo dzīvi bez fiziska savienojuma tas noteikti nav neiespējami, saka Carolina Pataky, Ph.D. , licencēts laulību un ģimenes terapeits, klīniskais seksologs un sertificēts seksa terapeits. 'Ir svarīgi pielikt pūles, lai būtu atklāti un godīgi viens pret otru par savām vajadzībām, jūtām un vēlmēm. Pateicoties mūsu tehnoloģiskajiem sasniegumiem, jūs varat saglabāt seksuālo saikni, ”viņa saka, piebilstot, ka tālsatiksmes pāriem vajadzētu izmēģināt virtuālo seksu. 'Sekss var būt veids, kā jūs sazināties ar savu partneri un dalīties priekā un jautrībā.'

13 Izmēģiniet pāra vibratoru. sievietes roka, kas gultā tur seksa rotaļlietu 61Getty Images

'Attālums nenozīmē, ka tuvība ir pazudusi,' saka Džonss. Jūs varat pacelt virtuālo seksu citā līmenī, izmantojot pāra vibrators . 'Par laimi, ir tādi uzņēmumi kā We-Vibe, kas ražo pārsteidzošus produktus, kurus jūsu partneris var kontrolēt no jebkuras vietas pasaulē,' viņš saka, atsaucoties uz We-Vibe Sync . 'Tas tiešām vargaršvielāmkad esat prom no sava partnera. '

14 Izlasiet grāmatu par seksu. sarkana grāmata uz baltas lapas Benne OchsGetty Images

Tālsatiksmes pāri var Lasīt grāmatu par seksu vienlaicīgi, iesaka Svids. 'Seksuālajai tuvībai ir izšķiroša nozīme attiecībās, un jo īpaši smagai tālsatiksmes attiecībās,' viņa saka. 'Atsevišķā laikā grāmatas lasīšana par seksuālo tuvību attiecībās var palīdzēt stiprināt seksuālo tuvību.' Vissvarīgākais ir tas, ka pāri var apspriest grāmatu kopā. 'Grāmatas lasīšana var veicināt sarunas, kas palīdz pārim veselīgā un produktīvā veidā sazināties par seksu,' viņa saka.

piecpadsmit Izveidojiet cerības. kedas no augšas stevanovicigorGetty Images

Ar attāluma elementu pāriem jāapspriež savas cerības un vēlmes attiecībā uz attiecībām. 'Pārvaldiet neveselīgos ieradumus, sazinoties un uzņemoties atbildību par savām bailēm, vajadzībām un cerībām,' saka Patakijs. 'Abiem jums ir jābūt skaidram, ko jūs sagaidāt viens no otra šajās tālsatiksmes attiecībās.'

16 Un esiet godīgs par savām vēlmēm un vajadzībām. apgrieztas rokas pilda rozā solījumu Wilaipon Pasawat / EyeEmGetty Images

Pāriem, kas atrodas tālsatiksmes attiecībās, jābūt godīgiem par savām vēlmēm un vajadzībām, saka Saba Harouni Lurija , licencēts laulību un ģimenes terapeits un dibinātājs Izmantot sakņu terapiju , grupu psihoterapijas prakse Losandželosā. 'Ja jūs baidāties kaut ko lūgt, dariet savam partnerim zināmu, ka esat mazliet nervozs par tā izvirzīšanu,' viņa iesaka. 'Cerams, ka jūs un jūsu partneris spēsit uzklausīt viens otru bez sprieduma un panākt kompromisu.'

17 Neaizmirstiet atklāti apspriest visas bažas. uzsvēra kaukāziešu uzņēmēja, izmantojot mobilo tālruni Jose Luis Pelaez Inc.Getty Images

Menlijs saka, ka tālsatiksmes attiecībās var rasties kārdinājums sadalīt vai izvairīties no apgrūtinošu jautājumu apspriešanas. 'Veselīgas tālsatiksmes attiecības uzplaukst, ja partneri uzticas, ka var droši apspriest savas rūpes un bažas,' viņa saka. 'Romantikai ir tendence stiprināties, un pāri jūtas vairāk saistīti, saskaroties ar labajiem un ne tik labajiem laikiem kā komanda.'

18 Un noteikti nosakiet noteikumus un standartus. zīme, kas norāda, ka ieeja nav atļauta vai nav atļauta Sveika pasauleGetty Images

Papildus cerību un robežu noteikšanai Pataky iesaka noteikt dažus pamatnoteikumus. 'Runājiet par ekskluzivitāti, iepazīšanos ar citiem un tā tālāk, lai jūs abi varētu skaidri saprast, kur jūs katrs stāvat,' viņa saka. 'Izprotiet savu apņemšanās līmeni un to, ko tas nozīmē katram no jums. Labāk ir būt atklātiem vienam pret otru par visām šīm lietām. '

19 Veidojiet uzticību. tuvu divu roku savienošanai pludmalē 61Getty Images

'Uzticēšanās ir visu labo attiecību pamatā,' skaidro Valfišs. 'Kad uzticība ir nodibināta un jūs jūtaties droši, kavējumi samazinās un atbrīvo mūs atbrīvoties, būt mums pašiem un būt brīviem savienošanās kontekstā.' Walfish saka, ka tālsatiksmes pāri var veidot uzticību, to var veidot, konsekventi sazinoties, it īpaši, izmantojot video tērzēšanu. 'Uzticības veidošanās pamats var sākties tālsatiksmē, izmantojot Skype sarunas,' viņa saka.

divdesmit Izveidojiet plānus redzēt viens otru. Vācija, leipcigas halle, lidosta, pāris apskaujas, sieviete tur ziedus 61Getty Images

'Ja iespējams, regulāri apmeklējiet personīgi,' iesaka Mazais. 'Ir svarīgi kopā pavadīt laiku kopā, jo tas ļauj jums abiem integrēties savā dzīvē un saprast, kāda būtu dzīve kopā.' Vizītes klātienē rada iespējas fiziskai tuvībai, kas ir svarīgs attiecību aspekts.

divdesmitviens Plānojiet pārsteiguma ceļojumu. koferu tuvplāns Alessandro De Carli / EyeEmGetty Images

Tā kā jūs tik un tā ceļosit, lai redzētu viens otru, kāpēc gan nepārslēgt lietas un satikt savu partneri patiešām foršā vietā? Plānojiet pārsteiguma ceļojumu, un jūsu ilgi gaidītā atkalapvienošanās būs labāka, nekā jūs jebkad varētu gaidīt.

22 Pirms pametat viņus, paslēpiet dāvanu viņu mājās. dāvanu kastīte iesaiņota melnā papīrā ar neo piparmētru lenti uz melnas virsmas no augšas skats neo piparmētru krāsa 2020 gads Ksenija OvčiņņikovaGetty Images

Kad jums ir iespēja apmeklēt savu partneri, atstājiet nelielu pārsteigumu, ko viņi var atrast pēc jūsu aiziešanas. Iegādājieties nelielu dāvanu vai uzrakstiet pārdomātu piezīmi un paslēpiet to kaut kur savās mājās. Viņi būs ļoti priecīgi to atrast vēlāk!

2. 3 Un nomainiet mantas pirms došanās ceļā. salocīts balts t -krekls un džinsi gultā pie loga natalie_boardGetty Images

Kad tu esi tiešām pietrūkstot partnera, paņemiet mājās kādu no viņu mantām. Tas var būt jebkas, bet jautra uzlaušana ir aplikt spilvenā partnera T-kreklu vai sporta kreklu, un jūs varat to apskaut un izlikties, ka tas ir viņi naktī. Viņi jutīsies īpaši tuvi.

24 Izveidojiet laika grafiku. smilšu stikls xiangyan mengGetty Images

Pastāv liela iespēja, ka tālsatiksmes pāri galu galā vēlēsies būt tuvāk, tāpēc Pataky iesaka izveidot laika grafiku. 'Cilvēki alkst pieskārienu un kontaktu. Esiet godīgi viens pret otru attiecībā uz to, ko katrs jūsu laika grafiks un cerības virzās uz priekšu, ”viņa saka. 'Uzdodiet viens otram grūtos jautājumus un esiet gatavi piekāpties un pielāgoties, nebaidoties lūgt to, kas jums nepieciešams.'

25 Atgādiniet savam partnerim, kāpēc jūs viņu mīlat. ar roku rakstīta pateicības teksta tuvplāns ar piezīmju grāmatiņu, pildspalvu, tējas tasi, ziediem un eļļas degli l Natālijas padome / EyeEmGetty Images

Lai gan tas var šķist intuitīvi, Menlijs saka, ka tālsatiksmes pāriem jāatceras pateikt savam partnerim, kāpēc viņi viņus mīl un ir par viņiem pateicīgi. 'Pētījumi rāda, ka pateicība ir būtiska attiecību atslēga-un tas ir vēl svarīgāk tālsatiksmes romancēm, kurām var būt sava daļa izaicinājumu,' viņa saka. 'Atrodiet laiku, lai paziņotu savam partnerim - vismaz dažas reizes nedēļā, ja ne dažas reizes dienā -, cik patiesi pateicīgs esat par mīlošajām attiecībām.'