Pēc ārstu domām, 28 labākie dabiskie līdzekļi kopēju veselības problēmu novēršanai

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

sāls, lavanda un kurkuma garšviela, pārkaisa uz rozā fona Getty Images

Mēs lūdzām ārstiem ielūkoties viņu mājās esošajos instrumentu komplektos, un viņi mūs aizveda tieši pie pieliekamajiem un ledusskapjiem un produktu ejas. Iepriekš izlasiet viņu iecienītākos vienkāršos veidus, kā atbrīvoties no praktiski visa, kas jums traucē.



Skatīt galeriju 28Fotogrāfijas ingvers Kristīna DuvallGetty Images 1no 28Ingvers

Kad vēdera gripa streiki, ingvers var palīdzēt atvieglot slikta dūša un vemšana, kā arī vēdera krampji un vēdera uzpūšanās . Klīniskie pētījumi liecina, ka ingvera sastāvā esošās ķīmiskās vielas darbojas kuņģī un zarnās, kā arī smadzenēs un nervu sistēmā, lai kontrolētu nelabumu. Izmantojiet to kā garšvielu ēdienreizēs, sakošļājiet gabaliņu svaiga ingvera vai mēģiniet lietot ingvera kapsulas.



—Marija C. Mejia de Grubb, M.D., asociētā profesore, Beilora Medicīnas koledža, Ģimenes un kopienas medicīnas katedra

Kokosriekstu eļļa AshaSathees fotogrāfijaGetty Images 2no 28Kokosriekstu eļļa

Cilvēki ar pinnes mēdz pārmērīgi izžūt ādu, kas izraisa vairāk eļļas ražošana . Uzklājiet plānu kārtu kokosriekstu eļļa pēc tīrīšanas ar salicilizētu mazgāšanu. Tam ir pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, un tā sastāvdaļas, ieskaitot E vitamīnu, atjauno ādas barjeru un palīdz dziedēt zīmes.

—Diane Madfes, M.D., Sinaja kalna slimnīcas dermatoloģijas klīniskā profesore



sāls Pongsak Tawansaeng / EyeEmGetty Images 3no 28Sālsūdens

TO sāpošs kakls visbiežāk izraisa vīrusu infekcija, kas parasti izzūd pati. Bet skrāpējumi ir neērti, un norīšana pasliktina kairinājumu. Paātrināt dzīšanu izšķīdinot 1 līdz 4 līdz 1 tējkaroti sāls 8 unces glāzē silta ūdens un noskalojiet vairākas reizes dienā. Sāls darbojas kā ūdens magnēts un velk lieko šķidrumu, lai mazinātu pietūkumu un atbrīvotu gļotas, palīdzot izskalot kairinātājus vai baktērijas.

—Dr. Meija de Grubb



melase, kas paliek kā niedru cukura kristalizācijas atlikums un tiek izmantota pārtikas un ruma ražošanai gabrielabertoliniGetty Images 4no 28Nesulfurēta melnās joslas melase

Nesulfurēta melnās joslas melase ir brīnišķīga izkārnījumi biežāk . Lietojiet vienu ēdamkaroti katru dienu atsevišķi vai samaisiet to ūdenī vai jebkurā dzērienā. Tas ir īpaši noderīgi grūtniecēm kā dabiska alternatīva ķīmiskajiem caurejas līdzekļiem - turklāt tas satur dzelzi un daudz
citi būtiski vitamīni un minerālvielas, piemēram, B6 vitamīns, magnijs, varš, kalcijs, kālijs, mangāns un
selēns. (Pacientiem ar cukura diabētu jāizvairās no melases.)

- Ašita Gupta, M.D., endokrinoloģijas, diabēta un kaulu slimību docente, Ikaņas Medicīnas skola Sinaja kalna slimnīcā

etiķu asorti Annabelle BreakeyGetty Images 5no 28Etiķis

Vates tamponu vai tamponu iemērc etiķī un uzklāj vairākas reizes dienā. Atšķaida ar ūdeni, ja tas pārāk dzēl. Kārpas izraisa vīrusu infekcija ādas augšējā slānī. Etiķis, iespējams, darbojas, jo tā skābums ir toksisks replikējošajām vīrusu šūnām.

-Tanya Kormeili, M.D., dermatoloģe, Santa Monika, CA

skats uz leņķi uz galda esošajiem brūnajiem rīsiem Rokas Sitorus / EyeEmGetty Images 6no 28Brūnie rīsi

Ja jūs ciešat no lēkmes caureja , pagatavojiet brūnos rīsus divreiz normālā ūdens daudzumā, tad izkāš. Kad ūdens ir atdzisis, dzeriet to. Tas satur elektrolītus, kas bieži tiek zaudēti ar caureju. Elektrolītu nomaiņa var palīdzēt mazināt problēmu.

-Amy Rothenberg, N.D., Naturopātiskā veselības aprūpe, Enfīlda, CT

svaigas bazilika lapas uz koka Yulia-ImagesGetty Images 7no 28Baziliks

Lai nomierinātu klepu un atvieglotu sastrēgumi , vāra apmēram 15 svaigas bazilika lapas 2 litros ūdens ar karoti krustnagliņām (tās ir pretmikrobu vielas), līdz paliek puse ūdens. Iemaisa 1 tējk manuka medus (dabisks atkrēpošanas līdzeklis) un malkojiet katru dienu, līdz jūtaties labāk.

—Caitlin Policastro, N.P., Ņujorkas Inovatīvās medicīnas centra klīniskais direktors

Bļoda ar kanēļa pulveri un divi kanēļa standziņas 61Getty Images 8no 28Kanēlis

Kad auksts nāk, cīnieties pret to ar tēju, kas pagatavota ar kanēli, spēcīgu antioksidantu: ielieciet 1 glāzi medus sterilizētā burkā un ievietojiet dubultā katlā uz lēnas uguns. Uzmanīgi sildiet 15 minūtes - nevāriet. Iemaisa 3 ēdamkarotes kanēļa pulvera un 1 tējk smaržīgos piparus, pēc tam noņemiet burku no dubultā katla un atdzesējiet. Samaisiet 1 ēdamkaroti šī maisījuma karstā ūdenī un dzeriet, kad tas ir atdzisis.

- pielāgots Profilakse no Zāļu virtuve autors: Kami Makbride

fenheļa sēklas DR NEIL OVERYGetty Images 9no 28Fenheļa sēklas

Fenhelis ir karminatīvs, viela, kas var izkliedēties gāze no zarnu trakta. Fenheļa sēklas var atrast vairuma lielveikalu garšvielu sadaļā, un tās tiek pārdotas Indijas pārtikas veikalos kā gremošanas līdzeklis . Mēģiniet košļāt un norīt pusi tējkarotes sēklu ēdienreizes beigās.

- Endrjū Veils, M.D., Profilakses konsultatīvās padomes loceklis un Endrjū Veila Integrējošās medicīnas centra dibinātājs un direktors

fenheļa sēklas ar fenheļa tēju BURCU ATALAY TANKUTGetty Images 10no 28Ajūrvēdas tēja

Stāvā 1 un 2 tējkarotes ķimenes, koriandra un fenheļa sēklas litrā verdoša ūdens; izkāš termosā un malko visu dienu līdz saulrietam. Tas ir Ajūrvēdas līdzeklis, kas palīdz uzlabot gremošanu un gulēt un samazināties sirdsklauves, karstuma viļņi, satraukums un nemiers .

—Kavita Činajajana, M.D., kardioloģe, Beaumont Health

tuvu purpursarkanu ķiploku ķekars Roberts DeilijsGetty Images vienpadsmitno 28Ķiploki

Pētījumi liecina, ka ķiplokiem ir imunitāti stiprinošas īpašības . Sasmalciniet vai sasmalciniet vienu līdz trīs krustnagliņas un dažas minūtes atstājiet tās gaisā. Tas palielina sēra savienojumu, ko sauc par alicīnu, kas darbojas kā pretmikrobu līdzeklis, lai iznīcinātu vīrusus un baktērijas. Karsēšana var iznīcināt alicīnu, tāpēc gatavošanas beigās pievienojiet ķiplokus.

- Chris D'Adamo, Ph.D., Merilendas Universitātes Medicīnas skolas Integrējošās medicīnas centra asociētais direktors

svaigs timiāns konservēšanas burkā uz koka 61Getty Images 12no 28Timiāns

Timiāns tiek uzskatīts par augu dezinfekcijas līdzekli timola vielas dēļ. Pastiprināt mutes dobuma veselība , pievienojiet 2 līdz 3 pilienus timiāna ēteriskās eļļas 1/2 tasei destilēta ūdens un izmantojiet kā mutes skalošanas līdzekli katru rītu pirms zobu tīrīšanas. Tam vajadzētu palīdzēt cīnīties pret baktērijām un vīrusiem, novērst sliktu elpu un atbrīvoties pietūkušas mandeles .

- Keitlina Policastro, Ņujorkas Inovatīvās medicīnas centra klīniskā direktore

žāvētu oregano DR NEIL OVERYGetty Images 13no 28Oregano

Oregano ir koncentrēts antioksidantu avots, kas palīdz mazina iekaisumu un nomierina kuņģi . Lai to lietotu, apmēram 10 minūtes iemērciet 1 līdz 2 tējkarotes svaiga vai žāvēta oregano 8 unces karsta ūdens. Ieteicamā deva ir līdz trim reizēm dienā.

- Deivids Borenšteins, M.D., Manhetenas integrējošās medicīnas dibinātājs

safrāna slēgšana, karote, spānija Robins StjuartsGetty Images 14no 28Safrāns

Pētījumi rāda, ka 15 miligramu jeb apmēram piektdaļa tējkarotes diegu ekvivalenta safrāna divas reizes dienā var samazināties PMS simptomi, tostarp trauksme, aizkaitināmība, depresija, garastāvokļa svārstības un bezmiegs a. Pievienojiet savam ēdienam safrānu, paņemiet to kapsulu veidā vai pagatavojiet tasi tējas. (Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem nevajadzētu lietot safrānu bez ārsta uzraudzības.)

—Skye McKennon, PharmD, Vašingtonas universitātes un Vašingtonas štata universitātes klīniskā asistente

kliņģerīšu ziedi Alisone Gootee piecpadsmitno 28Calendula

Šis izturīgais zieds satur antioksidantus, kas var palīdzēt dziedēt brūces . Pagatavojiet salvu, apvienojot 16 unces neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un apmēram 1 glāzi žāvētu kliņģerīšu ziedu dubultā katlā zemā temperatūrā; vāra uz lēnas uguns apmēram 30 minūtes, līdz eļļa iegūst dzeltenīgu nokrāsu un tai piemīt salda smarža. Izkāš ziedus, tad pievieno 4 unces bišu vaska granulas, maisot līdz izkusis.

-Aubrey Corbett, N.D., naturopātijas ārsts un Portlendas Nacionālās dabiskās medicīnas universitātes rezidents

Granātābols Natālija ŠatvortaGetty Images 16no 28Granātābols

Ar līdz pat trīs reizēm vairāk antioksidantu nekā sarkanvīns vai zaļā tēja, granātābols ir spēcīgs auglis ar dziedināšanas vēsturi (to izmantoja zarnu tārpu apkarošanai jau 3500. gadā pirms mūsu ēras!). Cīņa iekaisumu un palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem pievienojot kokteiļiem sēklas vai sulu.

-Kerija Boldvina-Saire, N.D., Nacionālās dabiskās medicīnas universitātes klīniskās izglītības dekāne

kurkuma lacaosaGetty Images 17no 28Kurkumīns

Kurkumīns ir pretiekaisuma savienojums kurkuma . Papildu veidā tas ir slikti uzsūcas, ja vien jūs nesaņemat tabletes ar bioloģiski pieejamu kurkumīnu; meklējiet formulējumu ar marķējumu “BCM-95” vai “Meriva”. Es to iesaku hroniskas sāpes (tāds
kā muguras sāpes) vai iekaisuma slimības. Es pats to lietoju, ja uzliesmo mans tendinīts.

- James N. Dillard, M.D., integrējošs sāpju eksperts un bijušais Kolumbijas universitātes medicīnas direktors
Centra Rozentāla papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs

tēja ar goji ogu Arx0ntGetty Images 18no 28Imūnsistēmas atbalsta tēja

Šis izdomājums mani daudzas reizes ir izglābis no attīstības pilnīgs aukstums : Uzvāriet 1 collu sasmalcināta svaiga ingvera (pretvīrusu) pogu un 1 un 2 tējkarotes goji ogas vai 1 frasl; 4 tējkarotes mežrozīšu (C vitamīnam) kopā ar 2 līdz 3 šķēlītēm žāvētas astragalus saknes (imūnsistēmas atbalstam) 2 tases ūdens 10 minūtes. Izkāš un pēc garšas pievieno neapstrādātu medu (kam piemīt antibakteriālas īpašības). Pēc pirmajām saaukstēšanās pazīmēm dzeriet 1 glāzi divas līdz trīs reizes dienā divas līdz trīs dienas.

- Yufang Lin, M.D., integrējošās medicīnas ārsts Klīvlendas klīnikā

kaķumētras augs Zen rialGetty Images 19no 28Kaķumētra

Jūsu kaķa iecienītākā zāle var palīdzēt atbrīvoties no jūsu nemiers . Jūs varat to dzert tējā vai lietot kā papildinājumu. Kaķumētra ir stimulants, kad kaķi to šņaukā, bet iedarbojas uz cilvēkiem pretēji. Mums tas ir relaksējošs un nomierina prātu.

—EricYarnell, N.D., Bastiras universitāte, Sietla

Butterbur asns Man patīk foto un Apple.Getty Images divdesmitno 28Butterbur

Butterbur (petasites hybridus) var aizstāt zāles, kas novērš migrēnas (piemēram, beta blokatori), un to pat iesaka Amerikas galvassāpju biedrība un Amerikas Neiroloģijas akadēmija. Butterbur var arī aizstāt tādas zāles kā antihistamīni pacientiem ar alerģisks rinīts . Tiek uzskatīts, ka tas darbojas, nomācot leikotriēnus, taču jābrīdina, ka daži sviesta maisījumi satur pirolizidīna alkaloīdus, kas var izraisīt aknu bojājumus.

- Skajs Makenons

pienu ielej glāzē Alter_photoGetty Images divdesmitviensno 28Pilnpiens

Priekš krāsns apdegumus , vai pat ziemas saules apdegumus, uzklājiet vēsas piena kompreses. Piens, īpaši pilnpiens, satur proteīnus, kas palīdz ādai atjaunoties, un pienskābi un taukus, kas palīdz mitrināt ādu. Ādas mitrināšana ir labākais veids, kā palīdzēt tai dziedēt, un kompreses ir arī ļoti nomierinošas.

-Elizabeth Hale, M.D., Ņujorkas universitātes Langones medicīnas centra dermatoloģe

Skats no augšas uz svaigu rozmarīnu bļodā uz koka galda Martina Grūbera / EyeEmGetty Images 22no 28rozmarīns

Atbrīvojiet dermatītu vai blaugznas ar 1 ēdamkaroti žāvēta rozmarīna uz 1 glāzi vārīta ūdens. Stāviet 1 minūti, pievienojiet 5 pilienus tējas koka eļļas, pēc tam ļaujiet nedaudz atdzist. Iemasēt matos, atstāt uz dažām minūtēm un izskalot. Atkārtojiet dažas reizes nedēļā pēc šampūna un kondicioniera lietošanas.

—Kristina Konora, N.D., Nacionālās veselības zinātņu universitātes profesore

Zāļu tēja ar kumelīšu zariem, tuvplāns Maximilian Stock Ltd.Getty Images 2. 3no 28Kumelīšu un piparmētru tēja

Kā cilvēks, kuram patīk runāt, es vienmēr saņemu sāpošs kakls . Es mīlu kumelīšu un piparmētru tēju, kas pazīstama kā iekaisuma mazināšana un sāpju mazināšana. Es dodu priekšroku kofeīnam, it īpaši naktī, jo labs miegs ir tikpat svarīgs cīņā ar slimību.

- Rajs Dasgupta, M.D., klīniskās medicīnas docents, Kekas Medicīnas skola

Manuka ziedi un medus mashukGetty Images 24no 28Manuka medus

Manukas medus palīdz paātrināt dzīšanu griezumi, apdegumi un citas brūces tā antibakteriālo un pretsēnīšu īpašību dēļ. Tas ir bagāts ar gallskābi un antioksidantu kvercetīnu, kas abi palīdz dziedēt. Es iesaku mazgāt zonu un iemasēt nelielu medus daudzumu tieši uz griezuma. Pēc tam pārklājiet ar līmlenti.

- Dr. Diāna Madfesa

eikalipta lapas uz papīra fona Maya23KGetty Images 25no 28Eikalipts

'Palīdz eikalipta ēteriskās eļļas pretsēnīšu īpašības cīņa pret kāju sēnītēm un sēnītēm . Apvienojiet 30 pilienus eļļas ar 2 uncēm neatšķaidītas neem eļļas un 30 pilienus tējas koka eļļas. Pirms gulētiešanas uzklājiet 2 tējkarotes maisījuma uz visiem pirkstiem, pēc tam uz nakti valkājiet kokvilnas zeķes. ”

-Jenny Dazey, N.D., naturopātijas ārsts un Bastry Universitātes botāniskās medicīnas fakultātes loceklis

jaunas sievietes deguns, lūpas un vaigs 61Getty Images 26no 28Kolibri

Lielākā daļa sinusa infekcijas rodas sliktas deguna skropstu kustības dēļ, kas paredzētas baktēriju un putekļu izvadīšanai no deguna un deguna blakusdobumiem. Kolibri stimulē deguna un bronhu skropstas un sadala gļotas degunā, deguna blakusdobumos, kaklā un krūtīs.

-Murray Grossan, M.D., ENT-otolaringologs, Cedars-Sinai medicīnas centrs

Nomierinoša acu maska ​​un tīrs dvielis Fancy/Veer/CorbisGetty Images 27no 28Dzesējoša acu maska

Kad jūtat satraukumu vai rodas aizdomas, ka panikas lēkme tuvojas, turiet atvēsinošu acu masku (pat zirņu maisiņš izdosies!) virs acīm vismaz 30 sekundes. Šoks atgriezīsies tagadnē, kad prāts sacenšas. Aukstums aktivizē arī jūsu parasimpātisko nervu sistēmu, kas nomierina trauksmes fiziskos simptomus, piemēram, sirdsdarbību un ātru, īsu elpu.

—Rachel Zar, LMFT, Spark ChicagoTherapy

treniņu rīki Irēna SowinskaGetty Images 28no 28Vingrinājums

Es dzirdu, kā sieva reimatoloģe runā par mājas līdzekļiem ceļa sāpes visu laiku. Divas galvenās lietas, ko viņa vienmēr saka saviem pacientiem, ir “Neatpūtieties pārāk daudz” un “Mēģiniet vingrot.” Pārāk daudz atpūtas var novājināt muskuļus, kas faktiski var pasliktināt ceļa sāpes. Aktīva uzturēšana parasti ir labāka un drošāka alternatīva daudzu sāpju zāļu blakusparādībām.

- Dr. Radžs Dasgupta

Nākamais34 mazas veselības prasmes, kas jāzina katrai sievietei