Fotoattēls ar Pamelas Džeksones pieklājību
Pirms: 249 mārciņas
Pēc: 147 mārciņas
Dzīvesveids
'Visa mana dzīve ir bijusi mana svara amerikāņu kalniņi, tikai kāpjot un lejup. Pamatskolā es biju nedaudz par smago pusi. Es vienmēr gribētu pēc sieraina un trekna ēdiena, kad vien varētu. Atzīšos - bērnībā biju kupla. Bet es domāju, ka es sāku ēst labāk un kustēties vairāk, pārejot vidusskolā un vidusskolā, jo biju “normāla” - tas nozīmē, ka izskatījos kā visi citi. Pieaugot, mani vecāki kontrolēja, kuriem pārtikas produktiem man bija piekļuve; viņi bija tie, kas manai ģimenei pirka un gatavoja (parasti) veselīgu pārtiku. Tad es pabeidzu studijas un uzreiz sāku strādāt. Un tur viss sniegpulkstenis. Es gribētu doties uz In-N-Out, lai nobaudītu dažus burgerus-vienu reizi vienā ēdienreizē pasūtīju divus dubultos dubultos, vai arī desertā kaut kur paķēru siera kūkas šķēli (man patika saldie ēdieni). Es izdarīju patiešām sliktu ēšanas izvēli. Paturiet prātā, es biju 20 gadu sākumā, kad ieguvu 100 mārciņas. 20 gadus es mēģināju zaudēt svaru, bet nekas nekad nav iestrēdzis - īpaši ne uzkrītošas iedoma diētas. Tikai 40 gadu vecumā es beidzot sāku redzēt savu svara maiņu. ”
Pārmaiņas
'Bezmaksas treniņa laikā manā sporta zālē es lēkāju uz skalas (šajā laikā man bija 27 gadi) un biju satriekts par redzēto skaitu. Kā es varētu būt savos 20 gados un svērt vairāk nekā 200 mārciņas? Turklāt mani ārsti man sāka stāstīt, ka mans holesterīns un asinsspiediens kļūst pārāk augsts - tāpēc viņi lika man lietot zāles. Es zināju, ka man ir nepieciešams zaudēt svaru, bet nekad neatradu režīmu, kuru es varētu saglabāt. Es ievēroju diētu, lai notievētu kādam pasākumam vai ballītei - varbūt ar limonādes attīrīšanu vai kāpostu zupas diētu - un pēc tam atkal iegūtu svaru. Tas bija kā nebeidzams mana svara svārstību cikls. Viss šķita pārāk smags - strādājot, ēdot veselīgi -, tāpēc es diezgan daudz pārliecinājos, ka man jādzīvo ar savu ķermeni; tas ilga gandrīz 20 gadus. Kad man palika 41 gads, es paskatījos spogulī, lūkojos sejā un ķermenī un nevarēju sevi atpazīt. Tas bija tā, it kā manu patieso es slēptu šī lielā ārpuse. Es negribēju būt šis neveselīgais cilvēks šajā ķermenī. '
'Kopš tā brīža es sev teicu, ka vienkārši jāmēģina dzīvot veselīgāk - neievērot diētu vai kaut ko īpaši krasu. Vienkārši, vadāmi un veicami uzlabojumi. Es izpētīju emuārus un vietnes, lai uzzinātu pareizus ēšanas padomus, un izvirzīju sev mini mērķus, piemēram, zaudēt 10 mārciņas, nevis 100 (kas man tobrīd šķita neiespējami). Kad es sasniedzu šo pirmo mērķi, mans draugs pārliecināja mani turpināt, tāpēc es to darīju. Tas viss bija pateicoties manam ēdienam. Es ēdu īstu, veselīgu ēdienu, piemēram, riekstus un ogas, nevis pārstrādātas lietas. Dažreiz es meklēšu garšīgas (bet tomēr veselīgas) uzkodas, piemēram, KIND bārus. Mana ģimene gatavo daudz Cajun virtuves, tāpēc es noteikti izskatīju katru recepti, nomainīju noteiktas sastāvdaļas pret vienkāršākām iespējām un patiešām izmērīju, ko es ievietoju katrā ēdienā. Es atļauju ēst visu, bet veselīgāku variantu katram. Tas bija tā, it kā es no jauna iemācītos ēst labi.
Kas attiecas uz manu vingrinājumu, es neko daudz nedarīju, izņemot iepriekšējo pastaigu. Es biju tik bez formas, ka, ja es mēģinātu darīt kaut ko citu, likās, ka mana sirds izlec no krūtīm. Ārsti teica, ka tas bija tāpēc, ka mana izturība bija zema, tāpēc viss, ko es varēju darīt, bija staigāt. Tāpēc es apmācīju savu ķermeni darīt intervāla tipa lietas: būtībā pārslēgties starp staigāšanu un vieglu skriešanu. Tagad es varu staigāt pāris stundas - viegli.
Atlīdzība
'Kopš 20 gadu vecuma esmu iegādājies liela izmēra drēbes-es nekad nevarēju iepirkties parastajos tirdzniecības centros, izņemot universālveikalus ar lielākiem izmēriem. Kad es skatos uz sevi šajās jaunajās drēbēs, es saprotu, cik ļoti esmu sevi pārveidojusi. Daudzi mani neatpazīst! Bet vēl labāk, mani ārsti atņēma man zāles, jo es zaudēju tik daudz svara. ”
Pamelas padomi
'Tev neizdosies, bet turpini. Nepadodieties un nedomājiet, ka nevarat to izdarīt. Nav svarīgi, kā jūs jutāties pret sevi agrāk. Jūs varat atrast laiku, lai sāktu no jauna, kad vien vēlaties.
Brauciet tik lēni, cik nepieciešams. Saskaitiet savus pagrieziena punktus un atrodiet sev ērtu tempu, nevis to, kas ir ērts kādam citam.
Paliec pozitīvs. Tu vienmēr esi skaista - vissvarīgākais ir kļūt veselam un justies labāk par sevi. '
44 gadus vecā Pamela Džeksone ir 5'4 '' un strādā par administratīvo personāla atlases speciālisti Losandželosā.
Raksts ' Man vajadzēja 20 gadus, lai zaudētu 100 mārciņas - bet es to izdarīju! 'sākotnēji darbojās vietnē Womenshealthmag.com.
