Fotoattēls: Digital Vision/Getty Images
'Sapņi nenotiek ar mums, mēs ar viņiem,' saka Edinburgā dzīvojošais sapņu psihologs Ians Volless, autors Top 100 sapņi . Citiem vārdiem sakot, mēs esam režisors, zvaigzne un producents visām filmām, kuras tiek atskaņotas mūsu galvās pēc aizmigšanas (patiesībā mēs naktī izveidojam apmēram piecus 15 līdz 40 minūšu sapņus). Bet tas nav tikai mūsu pašu izklaidei. 'Sapņos jauna informācija tiek apvienota ar veco informāciju par cilvēka dzīvi radošā veidā, lai varētu rasties jauni risinājumi,' saka pētnieks Mihaels Šredls, doktors no Centrālās garīgās veselības institūta miega laboratorijas Vācijā. Ja vēlaties izprast savus sapņus, vispirms uz naktsgaldiņa ielieciet papīru un zīmuli un pierakstiet, par ko sapņojāt, kad pirmo reizi pamodāties, iesaka Šredls. Pēc tam salīdziniet piezīmes ar šo 10 izplatīto sapņu sarakstu, ko tie nozīmē un ko ar tiem darīt. Drīzumā taisās taisni Sākums šeit.
1. Tiek vajāts
Sapnis: Skrien cik ātri vien vari. Jūs joprojām neatkāpjaties no tā, kas ir jūsu astē, pat ja jums nav ne jausmas, kas tas ir.
Ko tas nozīmē: Tāpat kā šķiet, ka nevarat zaudēt slikto puisi aiz sevis, iespējams, ka jums ir grūtības tikt galā ar dažām problēmām jūsu nomoda dzīvē. Tas varētu būt attiecību ķilda, biznesa iespēja vai vienkārši šķebinoša mokoša sajūta, uzskata Volless.
Kas jums jādara: No kā tu izvairies? Saskaņā ar Šredla teikto, šis sapnis bieži ir izvairīšanās uzvedības attēlojums, kas ir saistīts ar psiholoģiskām problēmām, tostarp trauksmi un depresiju, saskaņā ar 2003. gadā publicēto pētījumu. Atkarību izraisoša uzvedība . Izpētot problēmas, kuras, šķiet, nevarat satricināt-un kuras, iespējams, aizbēgt no reālās pasaules-jūs varat tās risināt tiešā veidā un galu galā pāriet tām garām.
2. Zobi izkrīt
Sapnis: Tas ir kā sižeta šausmu filmas sižets - jūsu zobi karājas, drūp, saplīst un atstāj jūs satriektu ellē.
Kas Tā Nozīmē: Zobi ir spēka un pārliecības simbols. Galu galā jūs tos parādāt, kad smaidāt, kožat vai pat snarling. Šāds sapnis nozīmē, ka jūsu pašpārliecinātība, iespējams, ir skūpstījusies, saka Voless.
Kas jums jādara: Viltojiet, līdz jūs to pagatavojat, Wallace iesaka. Pētījumi rāda, ka uzticības atdarināšana noved pie patiesās lietas. Piemēram, pētījumi, ko veica Hārvardas sociālā psiholoģe Amy Cuddy, PhD, norāda, ka pārliecināta ķermeņa valoda palielina testosterona līmeni, kas izraisa augstākas pārliecības sajūtas. Līdzīgi pētījumi no Ziemeļrietumu universitātes Kellogg Management School parāda, ka, ģērbjoties, lai atstātu iespaidu, jūs jutīsities diezgan labi. Ikvienam patīk labs placebo efekts.
3. Nevar atrast tualeti
Sapnis: Pēc tam, kad esat skrējis apkārt kā neprātīgs un gaidījis vannas istabā vienu neticami garu rindu, jūs atklājat, ka tualete, kuru gaidījāt, ir netīra vai pakļauta visai pasaulei - nemaz nerunājot par to, ka redzamā vietā nav tualetes papīra lūžņu .
Kas Tā Nozīmē: Ja sapnī nevarat rūpēties par biznesu, iespējams, ka jūs esat metaforiski bloķēts nomoda dzīvē, iesaka Voless. Jums var būt kaut kas, kas jums jāiztīra-vai tas būtu toksisks draugs, vai dvēseli graujošs darbs-, un jūs baidāties, ka tas būs netīrs (norādiet uz izkārnījumu humoru). Tad ko tu dari? Turiet to.
Kas jums jādara: Iemācieties laiku pa laikam pateikt “nē”. Pārtrauciet ļaut cilvēkiem izmest visas savas problēmas uz jums un pievērsiet uzmanību numuram viens. Pētījumi ir saistījuši cilvēkiem patīkamas tendences ar visu, sākot no svara pieauguma līdz depresijai. 'Vispirms jums ir jārūpējas par savām vajadzībām,' saka Wallace.
4. Pliks publiski
Sapnis: Tu esi kails - pilns frontāls un viss. Un, lai gan šķiet, ka neviens to nepamana, jūs izmisīgi vēlaties slēpt sevi.
Kas Tā Nozīmē: 'Jūs jūtaties nevietā, neaizsargāti un baidāties tikt pakļauti,' saka Wallace. Bet tāpat kā neviens nepamana jūsu paku, arī jūsu bailes paliek slēptas. Iespējams, jūsu jaunais darbs vai attiecības jūs padara nemierīgus. Ja sapnis notiek klasē, iespējams, ka viss, ko jūs tur iemācījāties, turpina jūs padarīt nedrošu. Ja sapnis atrodas kafejnīcā, tas var atspoguļot sociālo nemieru neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis ārpus skolas.
Kas jums jādara: Ir pienācis laiks ļaut tam visam pakārties - tas ir emocionāli. Padomājiet par savu nedrošību un dalieties tajā, Wallace iesaka. Galu galā tas ir mazāk nogurdinoši nekā sāpju novēršana, lai pārliecinātos, ka neviens neredz jūsu iekšējo satricinājumu. 'Ar palīdzību jūs pat varētu atrast risinājumus savām problēmām,' viņš saka.
5. Nesagatavots eksāmenam
Sapnis: Jūs esat atgriezies skolā, un ir pienācis laiks izņemt zīmuli nr.2. Vienīgā problēma ir tā, ka jūs absolūti neesat mācījies. Kāpēc? Jūs neesat pilnīgi pārliecināts. Jūs zinājāt par pārbaudi un iegādājāties grāmatas, bet tagad esat izkropļots.
Kas Tā Nozīmē: Vai jūs esat perfekcionists? Ja tas ir atkārtots sapnis (vai murgs), iespējams, ka jūs dzīvojat bailēs no sajaukt pat lietas, kurām esat labi sagatavojies, iesaka Voless. Ja jūs sapņojat par nokārtotu eksāmenu, kuru jau esat nokārtojis, tas varētu atspoguļot rūpes par sniegumu, nevis faktisko kompetenci, piebilst Šredls.
Kas jums jādara: Dodiet sev pārtraukumu, vai arī jūs vienmēr jutīsities kā neveiksminieks, iesaka Volless, kurš atzīmē, ka perfekcionisti, visticamāk, cieš no trauksmes un depresijas. Turklāt perfekcionistiem ir par 50% augstāks priekšlaicīgas nāves gadījumu skaits, liecina pētnieki no Jorkas universitātes Kanādā. Iespējams, ir pienācis laiks atšķirt laimi no panākumiem un sākt izvirzīt pirmo par savu mērķi, nevis par otro.
6. Lidošana
Michael H/Getty Images fotoattēls
Sapnis: Neatkarīgi no tā, vai jūs planējat pats vai lidmašīnā, jūsu galva burtiski atrodas mākoņos. Pat Supermens būtu greizsirdīgs.
Kas Tā Nozīmē: Tāpat kā sapnī, jūs, visticamāk, esat pārvarējis lielu šķērsli savā dzīvē, uzskata Volless. Šobrīd jūs varat justies brīvi no ierobežojumiem un atvērtiem neierobežotu lēmumu pieņemšanai.
Kas jums jādara: 'Meklējiet citas iespējas pie horizonta,' saka Wallace. Labākais laiks, lai pārvietotos, ir tad, kad jūtaties pārliecināts par nesenajiem sasniegumiem. Galu galā cerības uz panākumiem ir spēcīgākais sasniegumu prognozētājs, liecina Floridas universitātes pētījumi.
7. Krišana
Sapnis: Jūs nokāpjat no apmales un nokrītat uz sejas - vai arī nobraucat degunu tieši no klints. Jebkurā gadījumā jūs parasti pamostaties, tiklīdz nokļūstat apakšā.
Ko tas nozīmē: Lai gan sajūtas var justies līdzīgas, patiesībā šie ir divu veidu sapņi, saskaņā ar Wallace. Neliels slīdēšanas sapnis notiek, kad pirmo reizi aizmigjat un pēdējais mazais raustīšanās (saukts par mioklonisku paraustīšanu) notiek pēc tam, kad muskuļi ir pilnībā atslābuši. Otrs, dramatiskāks sapnis notiek, kad jūs jau esat dziļā miegā. Šis sapnis bieži atspoguļo jūsu dzīves neveiksmi vai apziņu, ka jūs nekontrolējat situāciju.
Kas jums jādara: Neatkarīgi no kritiena veida, ko jūs uzņemat savā zemapziņā, vainojama spriedze. Un nevis, lai jūs vēl vairāk satrauktu, bet 60 līdz 90% ārstu apmeklējumu ir saistīti ar stresu vai ar stresu saistītiem simptomiem, norāda Amerikas Psiholoģijas asociācija. Tāpēc atpūtieties. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk, pavadiet laiku kopā ar draugiem, vingrojiet vairāk vai izstiepieties pirms gulētiešanas. Cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir par 20% mazāka trauksme nekā tiem, kuri nesporto, liecina Džordžijas Universitātes 2012. gada pētījums. Tāpat varētu būt pienācis laiks precīzi noteikt, kas tieši jūs stresa, un strādāt, lai to atrisinātu, saka Volless.
8. Ārpus kontroles transportlīdzeklis
Sapnis: Jūs mušaties pa ceļu, pāri ietvēm un kliedzat kā bērns. Jūs nospiežat bremzes, pagriežat stūri, bet joprojām nevarat kontrolēt automašīnu. Crap.
Ko tas nozīmē: Sapņos transportlīdzekļi atspoguļo spēju virzīties uz mērķi vai galamērķi. Un, ja automašīna ir nekontrolējama, iespējams, arī jūsu dzīve ir tāda, iesaka Šredls. Jūs baidāties, ka vraks ir nenovēršams.
Kas jums jādara: Tāpat kā jūs uzzinājāt autovadītāja izdevumā, pārmērīga labošana tikai pasliktina situāciju. Bet tas varētu būt dabiski: MRI skenēšana parāda, ka katru reizi, kad kaut ko darāt, piemēram, uztraucaties, jūs radāt jaunas smadzeņu šūnas tieši šim mērķim nākotnē. Neļaujiet satraukuma šūnām pārvarēt jūsu smadzenes. 'Novērtējiet, kuras jomas jūs varat uzņemties savā pašreizējā situācijā,' iesaka Šredls. Mierīgi tuvojieties šīm detaļām un iemācieties pārtraukt cīnīties ar tām, kuras jūs nevarat kontrolēt.
9. Neizmantotas telpas atrašana
Sapnis: Jūs staigājat pa māju, iespējams, to, kurā esat uzaudzis. Parasti jūs zināt visas šīs vietas kvadrātcollas, bet drīz vien atrodat durvis, kuras nekad neesat redzējis. Aiz tā ir tukša istaba.
Kas Tā Nozīmē: Mājas sapņos ir visbiežāk sastopamais simbols. Tas patiesībā attēlo Es, un katra istaba atspoguļo citu jūsu personības aspektu (sabiedriskumu, spēku, seksuālo meistarību). Atrodot neizmantotu istabu, jūs atklājat kādu savu identitātes aspektu, kas, pēc Volesa domām, var būt smacējošs - tas varētu būt pat neizmantots talants vai aizraušanās. Jo lielāku istabu jūs atradīsit, jo lielāka iespēja jums būs izmantot visu savu potenciālu.
Kas jums jādara: Ja jūs bieži redzat šos sapņus, jums vajadzētu atvērt durvis reālajā dzīvē. Pirmkārt, jums tie jāidentificē. Saskaņā ar vadošā ekonomista Izraēlas Meir Kirzner, PhD pētījumu, iespēju atzīšana ir būtiska visiem uzņēmējdarbības panākumiem. Esiet atvērts lietām, kuras citādi vilcinātos izpētīt, saka Volless, kurš min ekonomikas koridora principu: Sākot vienu uzņēmumu, jūs varat atpazīt citas iespējas, kuras citādi nevarējāt iedomāties vai izmantot.
10. Kavēšanās
Sapnis: Jūs domājāt, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai sasniegtu termiņu, sapulci vai satikšanos. Bet tagad jums vajadzētu būt pāri pilsētai pēc 15 minūtēm, un viss notiek nepareizi. Modinātājs neizslēdzās. Jūsu tālrunis zvana. Satiksme ir kuce.
Ko tas nozīmē: Viss, uz ko jūs steidzaties savā zemapziņā, ir reāls dzīves mērķis vai pagrieziena punkts, saka Voless. Iespējams, ka gaidāms īsts termiņš vai patvaļīgs termiņš (piemēram, noteiktas algas saņemšana līdz 30 vai 40 gadu vecumam), un tas liek jums saspringt.
Kas jums jādara: Pajautājiet sev: nomodā esošajā pasaulē jūs esat proaktīvs vai reaģējošs? Saskaņā ar Volesu, var būt izmaiņas, kas ir novirzījušās no jūsu sākotnējiem dzīves mērķiem. Tagad ir pienācis laiks apņemties. Kad esat sācis koncentrēties, jūs kontrolēsit savu laiku, diktēsit grafiku un nokļūsit tur, kur patiešām vēlaties būt. Izmēģiniet atbildības partneri: nesenais klīniskā psihologa Gaila Metjūsa doktora grāda pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri pieraksta savus mērķus, dalās tajos ar citiem un sūta draugam progresa atjauninājumus, ir par 33% veiksmīgāki savu mērķu sasniegšanā nekā tie, kuri to nedara. t.
Raksts 'Jūsu sapņu dekodētājs' sākotnēji darbojās vietnē Menshealth.com.
